对一些人来说，做同伴就足够了。但对大多数人来说，这是不可能的。现代婚姻的繁忙节奏的主要牺牲品之一是性亲密关系的丧失。这个代价太沉重了。虽然沟通是问题婚姻中最常提到的问题，但我不可避免地发现，大多数问题婚姻的中心是性关系的减弱.
以下是对婚姻性行为世界的简要浏览，重点是如何理解这些问题和修复损害的策略.
性别和生理学
男人和女人是不同的。虽然这些差异在一些圈子里有争论，但当涉及到性的时候，它们是真实的，而且非常清楚。不幸的是，许多夫妻未能反思这些差异，并将其纳入对如何成为成功伴侣的理解中。.
从唤醒模式开始。男人被唤醒的速度很快，达到高潮的速度也相对较快。峰值 “急剧上升，同样急剧下降。男性在视觉上特别兴奋；大脑研究记录了这一点。所以看其他女人，在杂志、视频和在线色情作品中，在男人的性生活中发挥了更大的作用.
女性被唤醒的速度更慢，而且在达到高潮后，往往在下降之前保持在一个较高的唤醒水平。这些是非常不同的生理模式。难怪对夫妻来说，体验相互满足是一个挑战。这些差异不能被忽视；相反，它们必须被纳入到做爱的过程中。.
最简单的方法，不管是谁发起的前戏，都是男人专注于取悦他们的妻子，把她们带到最初的高潮，然后再专注于把男性带到高潮。.
对男人来说，了解什么能帮助他们的妻子达到高潮也是至关重要的。虽然阴蒂刺激通常是一个关键的组成部分，但许多妇女仍然在性交中 “兴奋 “起来，特别是如果性交的角度也能刺激阴蒂，或者在性交过程中由任何一方手动刺激阴蒂的话。.
了解不同生殖器解剖结构的心理影响也是至关重要的。对男人来说，性交是一种外部行为。这对史前男性需要 “播种 “许多伴侣以确保物种的生存具有进化意义。.
这是让男人更容易将性与爱分开的部分原因。但是，对一个女人来说，性交意味着允许一个男人进入她的身体。这是一个深刻的个人行为，男人需要欣赏这一点。.
这就是为什么妇女抱怨在她们可以进行性活动之前需要情感上的亲密。将这一点与唤醒模式的差异结合起来，就更容易理解为什么女性体验有意义的前戏是如此重要。.
然而，这里有一个女性的陷阱，成为许多来找我的夫妇的一个关键问题。当夫妻在挣扎时，女性坚持要有情感上的安全和亲近，才能积极地进行性生活。这为改善婚姻关系制造了一个令人望而却步的障碍，因为缺乏性生活，特别是对男性而言，但对女性而言，比他们所认识到的要多得多，这是无法解决他们问题的核心潜在问题之一。.
女性表现得好像性仍然是一个为男性服务的过程，并且经常否认她们是性的存在，如果不是更需要被服务的话，至少也需要被服务。虽然一些女性读者可能会因为这本书是由男性作者写的而不屑一顾，但这个概念是一些最知名的女性婚姻工作专业人员所写的书中的核心主题，如贝蒂-卡特和艾伦-瓦赫特尔，以及苏珊-斯坎特林。.
女人需要性生活!为了她们自己!因此，重要的是要克服情感断裂的借口，尽可能频繁地与你的丈夫做爱。这将使双方感到更亲密，并创造一个更亲密的环境来解决其他问题。当然，我并不是说这可以发生在言语和特别是身体虐待的关系中。.
女性需要感觉被需要；男性需要感觉有能力
另一个性别因素是在性关系中发挥的不同心理需求。女性有一种永无止境的需求，即感到自己有吸引力和被需要。不幸的是，这往往使她们陷入我在上一节中谈到的问题：物化自己，最小化自己的性能力，并专注于成为丈夫渴望的对象.
现实情况是，与自己的性能力接触的女性，无论从字面上还是从形象上看，都是卧室的主人！她们可以控制和塑造性关系，因为她们的兴奋状态更长。她们可以控制和塑造性关系，因为她们的唤醒状态更长。大多数男人，秘密地或公开地，被那些在性关系中起主导作用的女人唤起。女性不习惯这样，而且常常有负面的体验，因为她们在社会上被调教为 “被追赶者 “而不是 “被追赶者”。.”
她们把男性作为发起者与她们自己的被渴望感联系起来。只要让你的丈夫兴奋起来，你就会很快享受到一种被渴望的感觉。!
男人肩负着性能力的重任。男人必须勃起并保持足够长的时间来满足他们的伴侣。这种表现焦虑是一个主要问题。勃起功能障碍和早泄是普遍存在的问题。前者现在可以更容易地用药物解决，后者则可以用成熟的策略解决。关键是男性要自如地处理这些问题。.
对于功能正常的男人来说，感觉自己是一个成功的性伴侣的关键，正如前面所说的，是把你妻子的需求放在第一位。注重她的唤醒，注重感情，注重合理的前戏时间，注重先把她带到高潮–如果你遵循这些规则，你会有一个非常快乐的伴侣，并感觉自己是一个非常称职的爱人。.
妇女，特别是有新生儿和非常小的孩子的妇女的一个共同问题是睡眠不足和性欲减退。重要的是，不要认为你不需要性生活；只是你觉得太累了，无法考虑这个问题！这一点很重要。因此，当婴儿午睡时，尝试用泡泡浴和振动器来重新唤醒你的性欲，并体验一些令人难以置信的压力缓解和重新振作起来。.
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性欲方面的差异
当夫妻双方在性欲水平上有自然的显著差异时，就会出现一个重大的挑战。有些人有非常高的性欲，不断地渴望性爱，而另一些人的需求水平很低，对不频繁的性爱很满足。.
我们中的大多数人都介于两者之间，而且通常在性欲水平上足够接近，可以对所谓的每周平均约1.5次感到满意。但是，当伴侣有非常不同的需求水平时（有时很难将生理需求与吸引力水平分开–有这样一种东西，即爱情的 “化学”），这就提出了一个真正的挑战.
像其他任何关系问题一样，解决办法在于找到能够创造双赢局面的妥协办法。只是不要去关系之外，即使是在同意的情况下，去填补未满足的需求，并认为这不会损害婚姻。.
然而，自慰可以在提供一些缓解方面发挥重要作用，特别是当 “玩具 “或视频是双方都同意的，作为使需求较高的一方获得乐趣的方法。关键是不要让任何一方觉得自己的身份不正常或不对。.
安排性生活
夫妇们不断面临着时间问题。没有时间！没有时间如果你等待一个安静的时期，当浪漫的行为可以浮出水面，并且有精力进行长时间的做爱，你将只有在没有孩子的情况下，每年有几次做爱的机会。!
你需要安排一个约会之夜，当你计划早早上床，以至于你们两个人都还没睡醒，相互承诺要做爱。门应该上锁，以防止孩子的意外进入。当然，你们不需要局限于晚上。许多夫妇发现最好的时间是在孩子们离开学校后的早晨；其他夫妇可以在午餐时间进行联络.
如果孩子们年龄较大，通常会有 “孩子们会怎么想 “的尴尬。这样看吧。父母对他们的孩子隐瞒他们的性行为，然后期望他们的孩子长大后能理解性是两个成年人之间爱的表达方式.
对这一点持开放态度是健康的。向你的孩子解释丈夫和妻子部分地通过特别的方式触摸对方来表达他们的爱是健康的。让孩子们知道他们的父母是恋人是健康的。因此，不要隐瞒你是情人的事实。.
至于相对于自发的性爱，预定的性爱缺乏浪漫主义，我向你保证，在约会之夜轻轻唤醒对方的几分钟内，你甚至不会去想这是预定的事实。它将和自发的一样令人满意和愉快。同时，研究表明，性爱对夫妻关系有非常明显的好处–在做爱后的48小时内，夫妻之间的分歧会减少。我想这表明如果你们每隔几天就做爱，你们会相处得很好。!
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前、中、后的沟通
语言是非常色情的。你可以一次又一次地做同样的身体活动，但却可以用语言无休止地改变它。无论是 “说脏话 “还是说 “想象一下我们坐在餐厅里，现在我的手正伸进你的裤子里！“表达爱意、欲望、告诉你的伴侣她有多热、呻吟–有许多方法可以用语言来强化体验.
另一个重要的沟通是在发生时让你的伴侣知道什么感觉好，什么感觉不好 - 或者要求你想体验的东西。这就是所有的过程。我发现许多夫妻已经至少做了其中的一部分。另一方面，大多数关系中缺少的是事前和事后的沟通.
在这之前，我指的不是一般的谈话，尽管互相交谈永远不会有坏处。太多时候，夫妻们都不好意思问问题，讨论喜欢和不喜欢–每个人都认为他们应该知道如何成为好情人，但除非你能谈论它，否则你怎么能成为好情人。当然，这也包括之后，因为我在这里解决的问题是找出这段关系中哪些是有效的，哪些是无效的.
即使你们非常有经验，你们仍然不会自动了解对方的欲望。因此，当你们做爱后依偎在一起时，重要的是让对方知道当时可能有什么特别的情欲。不要利用这个时间进行批评。谈论不成功的地方需要远离你们做爱的时间。这可能是尴尬的，甚至是令人不安的，而且不利于立即感觉良好。.
当然，人们往往甚至不知道他们想要什么，因为他们可能没有探索过自己的性行为，无法提供指导。这就是像位于马萨诸塞州布鲁克林的性爱精品店Grand Opening这样的地方如此有帮助的原因。它是一个由女性创建和经营的地方，为女性和男性提供了一个舒适的地方，可以去了解精油、性玩具、视频和课程，可以更好地了解如何获得更满意的性生活。.
性爱是一种有趣的、释放紧张情绪的运动
在我们生活的这个充满压力的世界里，人们总是在寻找放松的方法，逃避现实生活中的问题，当然，还要找时间来锻炼身体，减掉一些热量。性提供了所有这些.
一个单一的活动，最好是大约45-60分钟的时间，可以实现这么多目标。而且它是免费的。你甚至不需要离开家就可以享受它!因此，把灯打开（这么多夫妻仍然在黑暗中做爱），放上音乐，点上蜡烛，打开一瓶芳香的油，嘿嘿，拿出生奶油或巧克力酱（这么多的热量燃烧掉），从养育孩子、洗衣服或跟着你到处跑的工作中得到一些缓解。.
我试图为你提供一个简短的指南，以提高你的性关系，同时改善你的婚姻亲密关系.
最后我想说的是:
性和情感的亲密关系是密不可分的。失去激情的婚姻仅仅成为美好的友谊，不再是真正的婚姻–最终甚至毁掉了友谊.
