想知道为什么爱的关系缺乏性的亲密感？想克服干旱，恢复你们的性生活吗？让我们来谈谈。
长期关系中的人最常见的抱怨之一？无性。
浪漫的伙伴关系中缺乏性可能是令人沮丧的，无论你是想要更多的性还是不想要的那个人。
但在此期间，你有许多方法可以提高你的性生活并改善你的关系。
什么是无性婚姻?
一般来说，无性婚姻或关系是指伴侣之间很少或没有性接触。没有普遍接受的定义。
你可能处于无性关系的一些迹象包括:
- 一年中的性生活少于10次，或根本没有性生活
- 缺乏身体和情感上的亲密关系
- 伴侣之间因性生活的频率而产生的紧张关系
1993年的一项研究发现，16%的已婚夫妇在上个月没有进行性行为。
瑞士洛桑大学的性与关系治疗师和研究员劳拉-沃尔斯博士估计，今天有2%至10%的婚姻是无性的。
每个人的性欲和频率都有起伏，所以如果你正在经历一个枯燥的时期，或者只是感觉与你的伴侣不同步，尽量不要着急。这是很自然的，并不一定意味着你处于无性关系中。
双方同意的无性婚姻
当伴侣之间的欲望水平不同时，缺乏性生活就会构成一个问题。但是，对于那些共同同意性生活不是优先事项的夫妻来说，无性或低性生活的婚姻可以蓬勃发展。
人们在婚姻中保持禁欲，有很多合理的理由，包括:
- 无性恋
- 同样低的性欲
- 宗教实践
- 避免性病和意外怀孕
如果双方都不认为性是显示和维持爱的联系所必需的，那么一个强大的关系就可以持续下去。
为什么会发生这种情况?
谈到无性婚姻，有许多可能的原因，有时很难确定确切的原因。下面是一些常见的原因，为什么一方或双方可能对性不感兴趣。
性欲差异（SDD）
SDD本质上意味着一方比另一方更想做爱。你们的性欲不同步。
2015年的一项研究发现，80%的人在过去一个月里在他们的关系中经历了SDD。
每个人——与性别认同无关——都会经历欲望的下降和激增。然而，如果你的伴侣比你更想做爱（或者相反），感情可能会受到伤害，挫折感可能会增加。
精神或身体疾病
慢性健康状况、抑郁症、关节或肌肉疼痛、癌症和其他疾病会严重影响你的性生活。
性欲低下可能是病情本身或用于治疗的药物的副作用。
例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）是治疗抑郁症的首选药物疗法，但性功能障碍是其最常见的副作用之一。
沟通不畅
在一项研究中，劳拉-沃尔斯博士发现，在伴侣有不同程度的欲望的关系中，不满意的原因主要是沟通不畅和不参与。
在性欲差异的时候，不努力与你的另一半合作，只会使情况恶化，并可能滚雪球般地变成完全缺乏性生活。
无聊
在多年的承诺关系中，很容易对熟悉的、平淡的性生活感到厌烦。
如果性生活不再有趣和刺激，你就更不可能花时间和精力去做。
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无性婚姻会如何影响心理健康?
一般来说，性和亲密关系有利于你的心理健康，这是事实。
2015年的一项研究证实了以前的研究结果，即性生活的频率与关系中人的幸福感有关。虽然每周至少有一次性生活的夫妇的关系和生活满意度仍然相当稳定，但那些性生活频率较低的夫妇表示满意度较低。
伴随着无性关系而来的挫折和冲突可能会对心理健康造成严重影响。
对于性欲较强的人来说，“随着时间的推移，他们往往开始对他们的关系状况（我的伴侣还爱我吗？ 我们还稳定吗？）或自己的性自我（我对我的伴侣还有吸引力吗？我在床上是否足够好，让我的伴侣愿意和我做爱？）”劳拉-沃尔斯博士说。
来自不列颠哥伦比亚省温哥华的关系和亲密关系教练艾米-科洛尔也解释说：“无性或性爱枯竭的关系使人们感到孤独、不安全、被拒绝和羞愧。消极的感觉导致消极的行为：愤怒、外遇、药物、暴饮暴食、过度购物、‘过度饮食’和抑郁症。”
它是一个交易的破坏者吗？
大多数人同意，性是任何浪漫关系中的一个必要部分。在皮尤研究中心的一项调查中，63%的受访者表示，令人满意的性关系对维持成功的婚姻非常重要。
然而，这并不意味着缺乏性生活总是意味着结束。
劳拉-沃尔斯博士认为没有性也能建立幸福的关系。
她说：“有些人很乐意保持无性婚姻，因为有很多理由让人可能想保持这种关系。一般来说，性对人际关系有好处，并为人们提供了一大堆好处，但这并不意味着仍然有一个健康的关系是必要的。”
尽管如此，性和亲密关系的减少肯定会对关系产生负面影响。这是否是一个“破坏性的因素”，取决于你。
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我们如何才能重建我们的伙伴关系?
如果你的伙伴关系长期没有性生活，你可能会感到气馁，但请记住，有一些方法可以重建和重燃你们的性关系。
沟通是关键
当涉及到你的性生活时，沟通是一个关键的组成部分。
一项英国研究发现，保持对伴侣的性兴趣与沟通的便利性和情感的亲密性有关。
但你们应该就什么进行交流呢？为了提高你的性生活并享受你的性生活，请考虑这些提示:
- **告诉他们你想要什么。**你不需要害羞。研究表明，当女性公开谈论她们的性喜欢和不喜欢时，她们会更频繁地达到高潮。
- **谈论性能问题。**尽管可能很尴尬，但坦率地讨论勃起功能障碍、性高潮延迟或疼痛的问题是很重要的。
- 当您的伴侣不想做爱时，这可能会让人觉得是对他们的人身攻击，但尽量不要轻易下结论。也许他们感到不舒服，在工作中度过了漫长的一天，或者今晚根本没有合适的精神状态来做爱。
夫妻治疗
虽然这可能看起来是一个激烈的措施，但去看治疗师可以帮助打破沟通的墙壁，并提供你和你的伴侣需要的指导，以改善你们的性生活。
劳拉-沃尔斯博士对她的客户使用情感集中疗法和感觉集中疗法。
劳拉-沃尔斯博士说：“以情感为中心的治疗侧重于了解消极的互动循环，并帮助夫妻打破循环，重新与对方建立情感联系。[它]帮助夫妻彼此谈论问题，并就他们的恐惧、需求和渴望展开情感对话。”
她解释说，“敏感关注”结合了正念（停留在当下）和暴露疗法（逐渐习惯于害怕或回避的东西）的要素。
获得亲密关系
亲密关系并不总是意味着性。
亲密关系可以包括身体接触，如:
- 按摩
- 爱抚
- 拥抱
- 接吻
它也可以意味着情感上的亲近，比如分享一次深刻的谈话。
一些研究表明，无论是口头上还是身体上的示爱，都可能是增加性爱可能性的有效方式。
增加浪漫的气氛
无论你是有孩子、要求苛刻的工作、高压力，还是以上所有这些，为浪漫腾出时间似乎是不可能的。但是，如果你的性生活不在你想要的地方，重新发现你的浪漫根源是一个强大的工具。
考虑有一个约会之夜，进行一次周末旅行，或只是在家里点燃一些蜡烛。浪漫也可以洒在日常的生活中，用情书、甜蜜的短信或小小的赞美来表达。
提前思考
对于一些夫妻来说，将性生活写进日历是保持性关系的一个有用工具。
你很忙。他们很忙。而且很容易让几周不匹配的日程安排在没有性生活的情况下过去。
提前知道这个想法不仅可以确保你有更多的性生活，而且这种预期也可以作为你和你的伴侣之间的一种前戏形式。
即使你在时间到来时没有心情，性接触可以帮助触发你的性欲增加，使你下次更有可能渴望跳到床上（或跳到柜台上）。
加点料吧
当你处于长期关系中时，很容易陷入一种常规。与其漫不经心地通过普通的性生活，不如考虑尝试一些新的东西，无论是一个新的做爱地点，一个不同的姿势，还是一个有趣的玩具。
“他们说，一段关系需要大量的工作。我说关系需要更多的游戏，”Color说。“人们倾向于认为性爱是以高潮为目标的插入。性快感是伟大性生活中最被忽视的元素……保持好奇心，找出让你快乐地呻吟的东西，你就不会感到无聊了！”
研究表明，那些报告有较高性满足感的夫妇往往在他们的性行为中加入更多的多样性。
一项研究发现，阅读色情小说有助于女性显著提高性欲。
回顾总结
无性生活可能感觉是一个不可能解决的问题，特别是如果你和你的伴侣发现很难公开讨论它。但随着时间和努力，事情可以变得更好。
劳拉-沃尔斯博士分享了一个充满希望的消息：“我们最近完成的一项研究表明，人们能够从焦虑、恐惧和回避中走出来，对他们与伴侣的性关系充满自信和满意。这给了我希望，我们可以帮助越来越多的夫妇重新找到他们的性自我。”
