性交后感到悲伤、焦虑或流泪是很常见的。这被称为性交后烦躁.
如果你曾经在性生活后哭过，你并不孤单.
性交后烦躁 (PCD)，也称为性交后烦躁 (PCT)，是一种在性交或手淫后感到焦虑、抑郁甚至易怒的病症。在某些情况下，您甚至可能会惊恐发作.
许多人在生活中的某个时候会经历性交后烦躁。但是，如果它让您感到痛苦，您可能会从与治疗师或医生交谈中受益.
虽然性交后焦虑症可能是由关系压力引起的，但在与您信任的爱人发生性关系后，您也可能会经历这种情况。性交后烦躁并不总是潜在的关系问题的结果，尽管如果它是持续发生的，可能值得与一对夫妇的顾问交谈.
什么是性交后烦躁?
性交后烦躁是指您在性交后感到悲伤、焦虑或易怒。它也可以称为 postcoital tristesse — tristesse 在法语中意为“悲伤”.”
虽然不经常讨论，但性交后烦躁似乎相对常见。 2015 年的一项研究对 233 名女学生进行了调查，发现 46% 的女学生至少经历过一次性交后烦躁。此外，大约 5% 的人报告在过去 4 周内曾多次出现 PCD 症状.
男性也会出现性交后烦躁不安。 2019 年的一项研究调查了 1,208 名男性参与者，发现 41% 的人在其一生中经历过，大约 20% 的人在过去 4 周内经历过 PCD，3% 到 4% 的样本报告定期经历 PCD.
性交后烦躁的症状
手淫后或与伴侣发生性关系后可能会出现性交后焦虑。无论您是否达到性高潮都可能发生.
性交后烦躁的症状包括:
- 沮丧
- 哭
- 焦虑
- 刺激或攻击性
- 后悔或内疚
- 耻辱
- 麻木或空虚
- 惊恐发作
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为什么做爱后会难过?
对性交后烦躁的原因缺乏研究。但是，如果您在性交后感到悲伤或焦虑，可能有几种可能的解释.
荷尔蒙
性行为会导致多种激素涌入您的身体，尤其是催产素和多巴胺。性高潮还可以触发激素的释放，包括催乳素.
性交期间和之后荷尔蒙的上升（和随后的下降）会影响您的情绪，让您在性交后感到悲伤或焦虑.
过去的性创伤
性创伤会影响你对性的感觉.
即使在双方自愿的、愉快的性接触中，性也可能会触发。触发因素是对让您想起创伤事件的事物的压倒性情绪反应，通常使您感觉好像正在重温那种创伤。触发因素可以包括景象、气味、质地，甚至思想.
如果您经历过性创伤，您可能需要与治疗师交谈。创伤咨询可以帮助您管理触发因素并在遭受性虐待后应对.
你的关系中的困难
性有时会给你的伴侣带来潜在的问题。因为它可以是一种如此强烈的情感体验，性可以探索那些未解决的困难，让你感到不知所措.
然而，值得注意的是，性交后烦躁并不总是表明您对自己的关系或“错误的人”不满意。即使您完全爱并信任您的伴侣，也有可能体验 PCD.
如果你的伴侣经历过性交后的烦躁，不要把它放在个人身上——这并不一定意味着你们的关系有问题或性生活不令人满意。相反，请尝试温和地询问您的伴侣您可以如何提供帮助.
性困难
我们中的许多人对性有复杂的感受。这些问题会让你在做爱后感到不安或不知所措，即使你很享受.
你可能:
- 对发生性行为感到内疚或羞愧
- 担心你的性表现
- 有负面的身体形象
- 对与新伴侣在一起感到焦虑
此外，如果您正在经历（或曾经经历过）性障碍，您可能会对性感到特别不知所措或焦虑.
普遍的焦虑、压力或抑郁
压力会蔓延到卧室，即使你不想让它.
性往往是一种宣泄。做爱后您可能会感到放松并“感受您的感受”，尤其是当您与您信任和关心的伴侣在一起时.
因此，你对生活中其他问题的悲伤或焦虑——工作、家庭困难、最近的失利——可能会在性生活后感到更加强烈.
也就是说，在性高潮或性行为后哭泣并不总是性交后烦躁。可以是喜悦的泪水！我们不仅在悲伤时哭泣，而且在我们快乐、如释重负或不知所措时也会哭泣——而且在性生活后可能会感受到其中的任何一种.
诊断性交后烦躁
医生或治疗师可以诊断性交后烦躁不安。但是，在寻求帮助之前没有必要进行诊断。为了找到解脱和清晰，您可以直接与治疗师交谈.
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性交后烦躁的治疗选择
性交后烦躁很常见，并不总是引起关注。但是，如果您发现您的 PCD 症状令人痛苦或经常发生，有一些方法可以控制它们.
如果您发现自己在性交后感到悲伤、焦虑或不知所措，您可以尝试通过以下方式让自己平静下来:
- 写日记
- 接地气
- 尝试放松技巧
- 洗个温暖、用心的淋浴
- 练习深呼吸练习
- 做一些有趣和分散注意力的事情，比如看电影
- 与您的伴侣交流（例如，告诉他们您是否想拥抱、交谈或获得空间)
从长远来看，与治疗师交谈可能会有所帮助。您可以进行个人咨询或夫妻咨询。如果后者也影响您的伴侣，或者您认为潜在的关系问题导致您的性交后烦躁不安，后者可能是一个好主意.
如果您认为压力导致您在性交后感到焦虑或悲伤，请尝试采用有效的放松技巧和方法来应对压力.
概括
性生活后感到悲伤、焦虑或激动是非常普遍的——但如果这对您来说是一个常见问题，您可能需要寻求治疗。性交后烦躁可由各种问题引起，从性创伤到一般压力和焦虑.
如果您在性生活后经常感到不安，最好与治疗师交谈。治疗可以帮助您识别和解决导致性交后烦躁的潜在感受.
