你会在每一种关系中发现界限——从朋友和家人到同事和短暂的熟人。你看不到它们，但这些界限帮助你保持“你”，并提供一种相互尊重、保护、期望和支持的感觉。
虽然它们在所有领域都很重要，但当涉及到浪漫的伙伴关系时，界限就会经常出现。
花这么多时间和一个人在一起，并投入大量的情感能量，有时会使这些界限变得模糊，尤其是在那些兴奋和渴望取悦的早期阶段。
那么，在这种类型的关系中，界限是什么，是否有有机的方法来重新建立它们？
所有健康的关系都是有界限的
“当涉及到你们的夫妻生活时，要考虑到有三个实体参与其中：你自己、你的伴侣和关系本身——需要为每个实体界定界限，”开放大学社会学和亲密关系教授杰奎·加布博士说。
“这三方中的每一方都需要被维持、滋养，并感到被尊重，”Gabb说。
关系中健康界限的例子
下面的例子适用于浪漫的伙伴关系，但也适用于任何经常沟通的关系，双方都有责任和期望，如商业伙伴、共同父母或姻亲。在健康的关系中，两个人：
- 请求允许
- 体谅对方的感受
- 表达谢意
- 是诚实的
- 给予自主的空间，避免依赖性
- 尊重不同的意见、观点和感受
- 与对方的情感交流坐在一起
- 对自己的行为负责
良好的关系界线
虽然在建立和维持健康的界限时，有一些基本的规则需要考虑（如上所述），但对一个人有用的东西，对另一个人可能就不那么理想了。
“当涉及到界限时，每个人都有自己的空间和舒适度，”约会教练兼《新常态下的五条约会规则》的作者詹姆斯·普利斯解释说。这是关于尊重，并向他们展示“我爱你，因为你是谁，我要给你你需要的空间。”
他补充说，重要的是要记住，“在你找到伴侣之前，你已经有自己的行为模式，你已经习惯了。尊重人们的个人空间本身就是一个非常重要的界限。”
界限在亲密关系的所有方面都有作用，尽管你可能发现它们在某些情况下比其他情况下更重要或需要更多关注。
普利斯指出，发短信是一个非常常见的情况，当一方不断地检查，“因为他们担心对方会对他们失去兴趣”。然而，2017年的研究表明，频繁发短信会导致感知到的关系质量降低，所以这是一个重要的领域，要设定一些界限。
你们在一起的时间是另一个需要考虑的关键问题，而这很可能在整个关系中发生变化。虽然你可能会在关系的早期围绕你们见面的天数设定一个界限，但以后，你必须问：“你什么时候成为优先考虑的对象？他们是否总是见他们的朋友而不是见你？”普利斯说。
钱是另一个值得注意的关系界限，性和关系协议也是如此。Gabb说：“你相信一夫一妻制吗？如果是的话，什么是违反信任的行为？如果有人觉得他们的伴侣真的很花心，而这导致他们感到受到威胁，那么这个[界限]需要重新谈判。”
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不起作用的界线
虽然设定一些界限是个好主意，但有些界限并不起作用，最终会伤害一方或双方。这些往往是建立在控制上的，当一个人试图限制或命令另一个人的行动时——有一些明确的红旗需要注意。
“任何限制一个人的选择的东西都是不健康的界限，”普利斯解释说。“这可能是围绕着时间、他们的行为方式，甚至他们的穿着方式。”他补充说，越过这些界限，“可能是危险的。”
这是Gabb同意的事情。
“我们不应该混淆界限和控制——它们不是一回事，”她说。“如果有人觉得伴侣以控制的方式设置界限——‘这是我的界限，这是你必须做的’——那么围绕界限建立的沟通就会出现问题。”
边界的实施也不应该是为了尝试改变一个合作伙伴。
“这不是要试图操纵那些负面的东西，”普利斯说。“接受他们，因为他们是谁。如果他们不合适，你们不兼容，让他们自由地去认识其他人。”
如何在一段关系中设定界限
你可以通过各种不同的方式来设定界限。这里有四种方法可以让你开始：
尽早开始
在一段关系的开始或早期引入界限，要比多年后引入界限容易得多——尤其是在习惯和常规已经建立，并且双方都有更多的情感投入的时候。
但如果现在说这个建议有点晚了，不要担心。在任何时候设置界限仍然比强加给对方直到完全破坏你们的关系要好。
对话是关键
无论你在谈论你的情绪或提出更棘手的话题时可能会感到多么尴尬，双向讨论对设定边界至关重要。
“沟通是关系的关键，”Gabb说，“你确实需要进行[对话]，即使是非常难以启齿的事情，比如性。”
这些讨论不仅有助于伴侣双方了解边界的范围和规则，而且还提供了一个机会，解释你为什么重视某个特定的边界。
此外，2016年的研究表明，定期检查和开放的夫妇在总体上经历了更大的关系满意度。
这些对话也可以帮助将担忧扼杀在萌芽状态，以免它们演变成全面的争论。
他们也不需要每周都发生，Gabb指出：“重要的是你们彼此沟通，并认识到你们何时需要进行这种对话。”
使用 “我”的声明
俗话说，不在于你说什么，而在于你怎么说——这绝对适用于界限问题。
“我认为所有的沟通都应该以‘我觉得’开始，”Gabb说。如果你用高级或指责性的语句来引导（如“你总是”或“你从不”），那么“你将会被一堵砖墙击中，‘这不是我想的那样’。”
“没有人愿意被批评或拒绝，”普利斯补充说。
而一旦这些防御性障碍出现，就很难让对话回到正轨。你希望别人怎么对待你，就怎么对待别人，所以要以仁慈的态度设定界限。
举出更多具体的例子也可以帮助支持你的观点，使它看起来不像是一个总体性的攻击。
要求提供空间是可以的
无论你是刚开始和伴侣相处，还是已经和他们相处了一段时间，渴望并要求一些个人时间是完全可以接受的。
“这可能是你有一个非常苛刻的工作，当你回家时，你需要半小时的汇报时间，在那里你不说话，”加布说。“这是关于‘这是我需要的，我们怎样才能使它发生’？”
你的伴侣有可能将这一要求视为一种拒绝，因此必须考虑到他们的感受，并解释这不是事实。
“谈一谈你为什么需要它，为什么它对你有意义，”Gabb建议。“认识到对方可能的感受，并与他们一起努力[通过]。”
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底线
拥有界限是良好关系的一个预期和健康的方面——所以不要害怕为你自己、为你的伴侣、以及作为一对夫妇确定界限的位置。
把它们看作是一个框架，而不是僵硬的准则。
“没有什么是一成不变的。一切都是灵活的，每段关系都是不同的，”普利斯说——尽管记住你应该“永远不要为了取悦别人而做任何事情，这一点始终很重要。只在你准备好的时候做你想做的事情。”
Gabb指出，在你们的关系中，可能会发生一些事件，导致界限的转移，包括：
- 有孩子
- 迁居
- 开始新的工作
- 遭遇损失
普利斯说，最终，这一切都归结于你们如何共同处理这些变化。“你处理它是因为你是一个团队，你尊重对方的立场。”
