如果你发现很难结束关系，解决根本原因可能会有帮助，同时也要了解什么是成瘾。.
也许你知道一段关系没有支持你的身体和情感健康，但感觉无法离开它。或者你可能觉得你无法停止思考你的伴侣和他们的需求，以至于你把自己的需求放在后面。.
你可能认为你对那个人上瘾了.
你的感觉是真实的，有一个解释。但是，一些研究人员将这种经验称为情感依赖，而不是上瘾。.
可能涉及到依恋模式和核心信念。解决你的感受的根本原因可以帮助你保持更快乐和更充实的关系。.
关系和成瘾是如何联系在一起的
爱上瘾或对人上瘾并不是正式的精神健康诊断.
术语 “成瘾 “已不再被普遍使用。相反，医学专家谈论的是物质使用障碍.
但人和关系不是物质，它们对你的影响也不一样.
虽然不是每个人都同意，但一些研究人员认为，如果你生活在特定的心理健康挑战中，关系会在更多的技术意义上变得令人上瘾.
你可能会出现类似于药物使用障碍患者的症状.
比如说:
- 强烈的渴求
- 情绪上的显著变化，包括感到恐惧或忧虑
- 忽略了其他责任和关系
- 让你的生活围绕着那个人转
- 即使经历了负面的后果，也要留在关系中
- 与该人分开时的戒断症状
但是，虽然情感依赖会导致你从事可能反映物质使用障碍症状的行为，但这与成瘾并不相同。其原因和过程是不同的.
对一个人的成瘾是真实的吗？?
对一个人上瘾是不可能的.
精神疾病诊断与统计手册》第五版（DSM-5）不承认任何非药物成瘾行为，因为这方面的证据有限甚至没有。这包括关系和性成瘾.
研究人员还区分了物质成瘾和关系中的 “成瘾”，因为爱与物质使用不同，对大多数人来说是一种理想的体验。.
尽管如此，2016年的研究表明，由于浪漫可以以类似于物质的方式刺激大脑的奖励中心，它可能导致某些模式，模仿一些人所谓的成瘾–或者更准确地说，强迫性行为.
有些人还患有一种叫做色情狂的疾病.
色情狂是一种妄想，使你相信有人爱上了你，即使没有证据支持这种信念。大多数情况下，这个人是一个名人或你崇拜的人。.
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是什么原因导致你对一个人感到上瘾？?
对一个人来说，没有上瘾这回事，但你可以觉得你是.
如果即使你知道这样做是最好的，也很难让某人离开，那么除了成瘾之外，可能还有一些不同的因素在起作用。.
附着方式
根据依恋理论，你的依恋风格–或你与他人结合的方式–通过你最早的一些关系形成，如与父母或主要照顾者的关系。.
安全型依恋风格倾向于支持平衡的关系，而不安全型依恋风格会造成更大的压力.
根据2019年的研究，不安全的依恋风格–尤其是焦虑和回避类型–与关系中的满意度较低有关.
2015年的其他研究将焦虑性依恋与浪漫关系中较低的信任水平联系起来.
了解你的依恋风格可以帮助你确定你期望一段关系如何满足你的需求.
例如，如果你有一个焦虑的依恋风格，你可能会觉得你不能依靠你的伴侣来持续满足你的需求，这可能会导致对遗弃的恐惧。.
害怕被抛弃
对被抛弃的恐惧会使人觉得任何关系都比孤独好。如果你有这种感觉，即使你知道一段关系可能不是你的正确选择，也会更难断绝。.
虽然专家们认为焦虑性依恋在被遗弃的焦虑中起着重要作用，但故事可能还有更多的内容.
你也可能害怕被抛弃，如果你:
- 患有人格障碍的生活
- 过去被父母或伴侣遗弃的人
- 有创伤史或患有创伤后应激障碍（PTSD）的生活。)
依赖性
一些人发现通过成瘾的视角来看待他们的依赖症状，在与他人交流他们的经验时很有帮助，尽管专家们不承认这个词是一种正式的条件。.
在人际关系中，依赖性与下列因素有关:
- 真实性的困难
- 自我意识不明确
- 讨好人的行为
2018年的研究表明，依赖性可能源于早期的童年经历.
一种理论认为，当你觉得改变自己以适应父母的期望是被接受的唯一途径时，僵化和不支持的家庭环境导致了依赖性。.
这些感觉可以延续到成人关系中，使你更难保持自我意识和需求.
精神健康状况
2015年的研究表明，你可能感觉到的对一个人的成瘾，可以用心理健康状况来更好地解释，如:
- **人格障碍。**边缘型人格障碍、依赖型人格障碍和组织型人格障碍与焦虑的依恋方式和对拒绝的敏感性有关。.
- **焦虑症。**如果你患有焦虑症，它可能会助长关系中不平衡的情感依赖。例如，分离焦虑症会在想到要与所爱的人分开时造成强烈的压力。.
- **躁郁症。**来自2019年的研究报告称，强烈的浪漫依恋导致的躁郁症症状与躁郁症患者经历的躁郁症相似，表明这些关系和躁郁症可能正在激活大脑的相同区域。.
强迫性爱与强迫症
有时，人们把爱称为 “强迫症”，这可能使它很容易与强迫症（OCD）相混淆。).
虽然情感依赖会导致对对方的侵入性思维，但它与强迫症这种正式的精神健康状况不同.
在强迫症中，强迫症是你无法控制的令人痛苦的想法，并可能成为羞耻感的来源。它们也经常导致你从事强迫性行为，以缓解它们给你带来的压力。.
如何脱离 “成瘾 “关系
如果你倾向于过度依赖人或关系，打破它们可能听起来很有挑战性。有这种感觉是很自然的.
即使这种应对机制并不支持你的福祉，失去它也会造成情绪上的损失。.
这就是为什么即使在你向自己保证不再回头之后，重新参与一些关系是如此普遍的原因。.
学习管理困难情绪的新方法可以帮助你永远地远离旧的关系模式.
试着记下笔记（或日记)
如果你想从有毒的关系中脱离出来，写日记可能提供一些好处，包括:
- 当你想重新考虑时，以书面形式提醒你为什么要离开这段关系
- 帮助你重新与自己建立联系，对自己的目标和梦想有更清晰的认识。
- 允许你识别和处理困难的情绪
考虑重新与一个爱好或目标建立联系
消耗你所有精力和注意力的关系会让你感到不再了解真正的 “你”。.”
如果你感到与自己脱节，第一步可能是探索潜在的兴趣领域，或询问什么目标能激励你。当你找到一个潜在的答案时，考虑每天拿出时间来探索这个爱好或为这个目标努力。.
练习体操可能有助于
对伴侣或关系的过度依赖可能是一种不适应的，或无益的，应对困难情绪的策略。.
根据2018年的研究，躯体疗法，帮助你调整自己对压力的身体和情绪反应，可以帮助你重新建立自我意识，发展情绪调节技能.
虽然体质疗法通常在训练有素的治疗师的支持下效果最好，但你可以在家里尝试这四项练习.
试试内在儿童工作
承认并重新连接你的内在小孩，可以帮助你克服关系中的情感依赖，特别是如果过去的创伤已经塑造了你对待关系的方式。.
内部儿童工作的重点是:
- 医治童年创伤和复杂的创伤后应激障碍
- 解决和减少羞耻感
- 发展自我同情心
创伤治疗师可以指导你完成内在儿童工作的过程，但你也可以自己练习其中的某些方面.
考虑成立一个支持小组
一些人报告说，与其他认同爱情成瘾概念的人交谈是治愈情感依赖的一个重要部分。.
如果你有兴趣加入一个支持小组，你也许能在你的社区找到一个当地的小组。.
治疗可以帮助
根据2019年的研究，某些形式的治疗可以让你挑战你目前的关系模式，帮助你:
- 对付认知扭曲的问题
- 改善与自己的沟通
- 分清关系中的幻想和现实
- 发展安全的依恋风格
这些治疗形式包括认知行为疗法（CBT）和心理动力学疗法。.
如果你觉得与自己的愿望和需求脱节，与治疗师合作也可以帮助你重新与自己建立联系。.
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让我们回顾一下
虽然对一个人上瘾并不是正式的医学诊断，但有可能陷入对某人的情感依赖模式中.
打破这种关系模式可能很困难，往往意味着要找到导致你情绪依赖的根源。情绪调节策略、耐心和自我同情可以帮助你完成这个过程。.
