Có ai đó trong cuộc sống của bạn liên tục khiến bạn cảm thấy bối rối, thất vọng hoặc tội lỗi không? Nếu vậy, bạn có thể đang đối phó với một người độc hại. Đây là cách đối phó.
Từ “độc hại” được sử dụng để mô tả vô số vấn đề về sức khỏe, xã hội và môi trường. Từ chất thải độc hại đến nơi làm việc độc hại, từ thông dụng này được sử dụng thường xuyên đến mức vào năm 2018, nó được đặt tên là Từ của năm trong Từ điển Oxford.
Trong hành vi của con người, độc hại mô tả ai đó gây đau khổ cho người khác thông qua những lời nói và hành động tiêu cực. Tuy nhiên, việc xác định một người độc hại không phải lúc nào cũng dễ dàng vì hành vi của họ có thể tinh vi.
Ví dụ, bạn có thể gặp một người nào đó trong đời thường xuyên khiến bạn bối rối, lo lắng và căng thẳng nhưng bạn không chắc tại sao.
Vì vậy, làm thế nào để bạn biết nếu ai đó là "độc hại"? Và làm thế nào bạn có thể đối phó? Dưới đây là một số mẹo để nhận biết hành vi độc hại và đối phó với nó.
một người độc hại là gì?
Từ độc hại có thể có nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau. Nói một cách khoa học, chất độc hại là nhãn được đặt trên các chất có thể gây hại, chẳng hạn như hóa chất độc hại. Tuy nhiên, nó cũng định nghĩa hành vi khó chịu hoặc ác ý đối với người khác.
Cụm từ “người độc hại” thường được sử dụng để mô tả ai đó thao túng một cách tinh vi hoặc bề ngoài, tự cho mình là trung tâm, thiếu thốn hoặc kiểm soát.
Những hành vi này có thể biểu hiện từ cảm giác thiếu tự tin và các tình trạng sức khỏe tâm thần như rối loạn nhân cách ái kỷ (NPD), chấn thương thời thơ ấu hoặc các vấn đề cá nhân sâu xa khác.
Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng một số người cư xử theo cách độc hại có thể có một số đặc điểm tính cách “lõi đen”. Những đặc điểm này biểu hiện như xu hướng đặt mục tiêu và lợi ích của họ lên trên tất cả những người khác trong khi biện minh cho hành vi của họ để tránh cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ.
Tuy nhiên, chỉ vì có thể có một lý do đằng sau hành vi độc hại không làm cho nó ít tác động hơn. Và nếu bạn đang trải qua điều này từ người khác, nó có thể khiến bạn bối rối, tổn thương và thậm chí khiến bạn cảm thấy có lỗi.
Một số dấu hiệu cần chú ý có thể cho thấy bạn đang đối phó với một người có hành vi có thể bị coi là độc hại.
Làm thế nào để bạn nhận ra hành vi độc hại?
Nhận biết một “người độc hại” có thể liên quan nhiều hơn đến việc xác định cách họ khiến bạn cảm thấy hơn là những gì họ làm hoặc nói.
Nếu bạn đang tương tác với một người có hành vi độc hại, bạn có thể:
- cảm thấy bối rối và không chắc chắn về bản thân
- để lại cảm giác tương tác kiệt sức, tức giận hoặc đầy lo lắng
- cảm thấy tồi tệ về bản thân theo một cách nào đó
- liên tục cảm thấy cần phải giúp đỡ họ
- nhận thấy rằng ranh giới của bạn không được tôn trọng hoặc bạn đang bị thao túng
- cảm thấy tội lỗi khi nói “không” hoặc cảm thấy họ sẽ không chấp nhận “không” cho câu trả lời cuối cùng
- cảm thấy như bạn đang “đi trên vỏ trứng” xung quanh họ
- thường xuyên thay đổi hành vi của bạn để thích nghi
Đề xuất cho bạn: Bạn có độc lập không? 13 dấu hiệu phụ thuộc mã
một số dấu hiệu của người độc hại là gì?
Những người có xu hướng có hành vi độc hại có thể không dễ phát hiện. Nhưng ngoài việc chú ý xem họ khiến bạn cảm thấy thế nào, có một số dấu hiệu cần tìm cho thấy một người có thể độc hại.
Những dấu hiệu này bao gồm những điều sau đây:
- Bi kịch có thể theo họ đến mọi nơi họ đến và cuộc sống của họ dường như có cốt truyện của một vở kịch truyền hình dài tập.
- Họ có thể là bậc thầy về thao túng, nhưng bạn có thể không nhận thấy điều này cho đến khi bạn chứng kiến họ làm điều đó với người khác.
- Họ có thể liên tục phán xét người khác, kể cả bạn.
- Sự cần thiết của họ có thể ngột ngạt, nhưng họ biến mất khi bạn cần.
- Họ có thể không coi mình là vấn đề - đó có thể là lỗi của những người khác.
Hoặc, trong trường hợp tích cực độc hại, họ có thể quá tích cực về mọi thứ mà họ từ chối thừa nhận khi những thách thức thực sự tồn tại.
Mẹo để đối phó với những người độc hại
Nếu bạn đã xác định rằng mình đang đối mặt với những hành vi độc hại, có nhiều cách để bạn có thể giảm bớt tác động mà những hành vi này có thể gây ra đối với sức khỏe và tinh thần của bạn.
Đặt ranh giới ngay cả khi nó tạo ra cảm giác tội lỗi
Biết nơi để vạch ra ranh giới là rất quan trọng khi đối phó với hành vi độc hại. Thách thức là loại bỏ cảm giác tội lỗi và thực hiện quyền tự quyết cần thiết để đặt ra các ranh giới phù hợp và tuân thủ chúng.
Ví dụ: nếu độc tính đến từ cha mẹ, bạn có thể cảm thấy tội lỗi nếu thiết lập ranh giới với họ — ngay cả khi đó là lợi ích tốt nhất của bạn.
Do dự trong việc thiết lập ranh giới cũng có thể xuất phát từ nỗi sợ hãi về cách người đó sẽ phản ứng, đặc biệt nếu họ thường sử dụng những cơn giận dữ bộc phát để thao túng kết quả của một tình huống.
Tuy nhiên, duy trì các giới hạn rõ ràng về những gì bạn sẽ làm hoặc không làm là một bước cần thiết để tiếp tục và chữa lành vết thương mà bạn đã trải qua.
Mặc dù bước này có thể tạo ra cảm giác tội lỗi, nhưng bạn nên nhớ rằng dù bạn có nỗ lực bao nhiêu cho mối quan hệ thì vẫn có thể không đủ.
Tránh bị lôi cuốn vào bộ phim
Mẫu số chung của hành vi độc hại là kịch tính, có thể xâm nhập vào mọi khía cạnh cuộc sống của họ. Ngay cả một chuyến đi đến cửa hàng tạp hóa cũng có thể dẫn đến tình huống có điều gì đó tiêu cực xảy ra với họ — và đó không bao giờ là lỗi của họ.
Tuy nhiên, sự tò mò khiến người khác dễ dàng bị cuốn vào vở kịch của họ. Nghiên cứu cho thấy rằng sự tò mò này có thể xuất phát từ niềm đam mê bệnh hoạn của mọi người với thông tin tiêu cực.
Bản chất con người có thể lôi cuốn chúng ta nghe về những rắc rối của người khác. Nhưng khi đối phó với hành vi độc hại, điều này có thể nhanh chóng dẫn đến việc tham gia quá mức và khó tách bạn ra khỏi vấn đề của họ.
Để tránh bị cuốn vào sự hỗn loạn, hãy cân nhắc bỏ qua sự tò mò của bạn khi cần thiết và chỉ trao đổi với họ về những rắc rối của họ trên cơ sở những điều cần biết.
Nói chuyện với họ về nó
Đôi khi một người thể hiện hành vi độc hại có thể không nhận thức được rằng những gì họ đang làm hoặc nói có hại cho bạn. Nếu đúng như vậy, hãy cân nhắc trò chuyện chân tình về những gì bạn đang trải qua.
Tuy nhiên, một số người có thể mắc chứng rối loạn nhân cách tiềm ẩn hoặc tình trạng sức khỏe tâm thần chưa được giải quyết, khiến việc giao tiếp hiệu quả trở nên khó khăn. Trong trường hợp đó, khuyến khích họ nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần về những lo lắng của họ có thể sẽ có lợi hơn.
Chống lại việc cố gắng sửa chữa mọi thứ
Mong muốn giúp đỡ người khác gặp khó khăn có thể rất lớn. Điều này đặc biệt đúng khi bạn cảm thấy mình có lời khuyên hữu ích có thể giúp khắc phục tình hình.
Tuy nhiên, cố gắng giúp đỡ có thể trở thành một chu kỳ lắng nghe và tư vấn khó chịu mà không đạt được giải pháp nào. Để tránh điều này, có thể giúp ghi nhớ câu nói, “Không phải rạp xiếc của tôi, không phải lũ khỉ của tôi,” và cố gắng giữ thái độ bình tĩnh nhất có thể.
Hạn chế thời gian của bạn xung quanh họ
Nếu mối quan hệ khiến bạn căng thẳng và tổn hại, bạn có thể cân nhắc cắt đứt quan hệ và tiếp tục.
Tuy nhiên, điều này có thể không thực hiện được nếu bạn chia sẻ nơi làm việc hoặc đồng cha mẹ với họ. Trong trường hợp đó, bạn có thể cố gắng hết sức để tránh tiếp xúc, chỉ giao dịch với họ khi cần thiết.
Trên tất cả, bỏ qua sự đổ lỗi
Hãy nhớ rằng: Bạn không có lỗi, cho dù người đó có cố gắng thuyết phục bạn như thế nào đi chăng nữa.
Những cảm giác tiêu cực như tức giận, tội lỗi hoặc lo lắng mà bạn có thể gặp phải không phải là của bạn. Thay vào đó, những cảm xúc này thuộc sở hữu của người phóng chiếu chúng lên bạn để giúp họ đáp ứng những nhu cầu chưa được đáp ứng.
Đề xuất cho bạn: 5 giai đoạn đau buồn sau khi đối mặt với mất mát
Tóm lược
Nếu bạn nhận thấy những hành vi này ở những người xung quanh mình, bạn có thể đang đối phó với một “người độc hại.”
Hiểu lý do tại sao người này khiến bạn cảm thấy như vậy có thể giúp bạn vượt qua sự độc hại và vượt qua nó một cách lành mạnh.
Tuy nhiên, nếu bạn không chắc chắn người được hỏi đang cư xử theo cách độc hại, thì việc tìm kiếm ý kiến khác từ chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể không phải là một ý kiến tồi. Nói chuyện với ai đó về tình huống có thể giúp bạn tìm thấy sự rõ ràng mà bạn cần.
Sau khi bạn nhận ra rằng mình có thể đang đối phó với những hành vi tiêu cực, hãy cân nhắc thiết lập các ranh giới lành mạnh, xác định các cách để giảm bớt thời gian ở bên họ và cố gắng chữa lành mọi tác hại mà hành vi của họ đã gây ra.
