Hôn nhân không tình dục

• Nó là gì
• Nguyên nhân
• Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần
• Nó có phải là một người phá vỡ thỏa thuận không?
• Lời khuyên
• tóm tắt lại

Tự hỏi tại sao một mối quan hệ yêu đương thiếu sự thân mật về tình dục? Bạn muốn khắc phục tình trạng khô hạn và hồi sinh đời sống tình dục của mình? Chúng ta hãy nói chuyện.

Một trong những phàn nàn phổ biến nhất ở những người có mối quan hệ lâu dài? Tình dục vô độ.

Thiếu tình dục trong các mối quan hệ đối tác lãng mạn có thể gây khó chịu, cho dù bạn là người muốn nhiều hơn hay không.

Nhưng có nhiều cách để bạn có thể nâng cao đời sống tình dục và cải thiện mối quan hệ của mình trong thời gian chờ đợi.

Hôn nhân không tình dục là gì?

Nói chung, một cuộc hôn nhân hoặc một mối quan hệ không tình dục là một trong đó có rất ít hoặc không có quan hệ tình dục giữa các đối tác. Không có định nghĩa được chấp nhận rộng rãi.

Một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang ở trong một mối quan hệ không tình dục bao gồm:

• quan hệ tình dục ít hơn 10 lần trong một năm, hoặc hoàn toàn không
• thiếu sự gần gũi về thể chất và tình cảm
• căng thẳng giữa các đối tác về tần suất quan hệ tình dục

Một nghiên cứu từ năm 1993 cho thấy 16% các cặp vợ chồng đã kết hôn không hoạt động tình dục trong tháng trước.

Tiến sĩ Laura Vowels, một nhà trị liệu tình dục và mối quan hệ, đồng thời là nhà nghiên cứu tại Đại học Lausanne, Thụy Sĩ, ước tính rằng từ 2% đến 10% các cuộc hôn nhân ngày nay là phi tình dục.

Ham muốn tình dục và tần suất xuất hiện ở tất cả mọi người, vì vậy nếu bạn đang trải qua một giai đoạn khô hạn hoặc cảm thấy không đồng bộ với đối tác của mình, hãy cố gắng đừng lo lắng. Đó là điều tự nhiên và không nhất thiết có nghĩa là bạn đang ở trong một mối quan hệ phi giới tính.

Hôn nhân không tình dục đồng thuận

Thiếu quan hệ tình dục gây ra một vấn đề khi mức độ ham muốn khác nhau giữa các đối tác. Nhưng đối với những cặp đôi đồng ý rằng tình dục không phải là ưu tiên, thì hôn nhân không giới tính hoặc ít giới tính có thể nảy nở.

Có rất nhiều lý do chính đáng mà mọi người vẫn kiêng trong hôn nhân, bao gồm:

• vô tính
• ham muốn tình dục thấp như nhau
• Thực hành tôn giáo
• tránh STIs và mang thai ngoài ý muốn

Nếu cả hai đối tác đều tin rằng tình dục là cần thiết để thể hiện và duy trì kết nối yêu thương, thì một mối quan hệ bền chặt có thể tồn tại lâu dài.

Tại sao nó xảy ra?

Khi nói đến hôn nhân không tình dục, có rất nhiều nguyên nhân có thể xảy ra, và đôi khi nguyên nhân chính xác rất khó xác định. Dưới đây là một số lý do phổ biến khiến một hoặc cả hai đối tác có thể không hứng thú với chuyện chăn gối.

Sự khác biệt về ham muốn tình dục (SDD)

SDD về cơ bản có nghĩa là một bên muốn quan hệ tình dục thường xuyên hơn bên kia. Ham muốn tình dục của bạn không đồng bộ.

Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy 80% người đã trải qua SDD trong mối quan hệ của họ trong tháng qua.

Mọi người - không phụ thuộc vào bản dạng giới - trải nghiệm giảm xuống và dâng trào trong khao khát. Tuy nhiên, nếu đối tác của bạn muốn quan hệ tình dục nhiều hơn bạn (hoặc ngược lại), cảm giác có thể bị tổn thương và sự thất vọng có thể tăng lên.

Bệnh tâm thần hoặc thể chất

Tình trạng sức khỏe mãn tính, trầm cảm, đau khớp hoặc cơ, ung thư và các bệnh khác có thể ảnh hưởng đáng kể đến đời sống tình dục của bạn.

Ham muốn tình dục giảm có thể là một tác dụng phụ của chính tình trạng bệnh hoặc thuốc được sử dụng để điều trị.

Ví dụ, thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) là phương pháp điều trị dược lý đầu tiên cho bệnh trầm cảm. Nhưng rối loạn chức năng tình dục là một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của chúng.

Giao tiếp kém

Trong một nghiên cứu, Tiến sĩ Laura Vowels đã phát hiện ra rằng sự không hài lòng trong các mối quan hệ mà các đối tác có mức độ ham muốn khác nhau chủ yếu xuất phát từ giao tiếp kém và buông thả.

Không nỗ lực để làm việc với người yêu của bạn trong những thời điểm có sự khác biệt về ham muốn tình dục chỉ làm tình hình trở nên tồi tệ hơn và có thể khiến bạn rơi vào tình trạng thiếu quan hệ tình dục hoàn toàn.

Chán

Sau khi ở trong một mối quan hệ cam kết trong nhiều năm, thật dễ dàng để cảm thấy nhàm chán với tình dục quen thuộc và nhạt nhẽo.

Nếu quan hệ tình dục không còn vui vẻ và thú vị, bạn sẽ ít có khả năng dành thời gian và công sức để làm điều đó.

Đề xuất cho bạn: Tình dục và sự gần gũi trong hôn nhân

Hôn nhân không tình dục có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần như thế nào?

Nói chung đúng là tình dục và sự gần gũi có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn.

Một nghiên cứu năm 2015 đã xác nhận những phát hiện trước đó rằng tần suất quan hệ tình dục có liên quan đến hạnh phúc của những người trong các mối quan hệ. Trong khi sự hài lòng về mối quan hệ và cuộc sống vẫn khá ổn định đối với những cặp vợ chồng quan hệ tình dục ít nhất một lần một tuần, những người quan hệ tình dục ít thường xuyên hơn cho thấy mức độ hài lòng thấp hơn.

Sự thất vọng và xung đột có thể đi cùng với các mối quan hệ không tình dục có thể gây ra một tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe tâm thần.

Đối với người có ham muốn tình dục nhiều hơn, “theo thời gian, họ thường bắt đầu cảm thấy ít chắc chắn hơn về tình trạng mối quan hệ của mình (Liệu đối tác của tôi có còn yêu tôi không? Chúng tôi vẫn ổn định chứ?) Hoặc về bản thân tình dục của họ (tôi có còn hấp dẫn bạn tình? Tôi có đủ tốt trên giường để đối tác của tôi muốn quan hệ tình dục với tôi không?), Tiến sĩ Laura Vowels nói.

Huấn luyện viên về mối quan hệ và sự thân mật Amy Color đến từ Vancouver, British Columbia, cũng giải thích, “Các mối quan hệ vô tình hoặc cạn kiệt tình dục khiến mọi người cảm thấy cô đơn, bất an, bị từ chối và xấu hổ. Cảm xúc tiêu cực dẫn đến các hành vi tiêu cực: thịnh nộ,… ngoại tình, chất kích thích, ăn quá nhiều, mua sắm quá mức, 'ăn quá nhiều' và trầm cảm.”

Nó có phải là một người phá vỡ thỏa thuận không?

Hầu hết mọi người đều đồng ý rằng tình dục là một phần cần thiết của bất kỳ mối quan hệ lãng mạn nào. Trong một cuộc khảo sát của Trung tâm Nghiên cứu Pew, 63% người được hỏi nói rằng một mối quan hệ tình dục thỏa mãn là điều quan trọng để duy trì một cuộc hôn nhân thành công.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là thiếu tình dục luôn phải kết thúc.

Tiến sĩ Laura Vowels tin rằng có thể có những mối quan hệ hạnh phúc mà không cần quan hệ tình dục.

“Có những người hạnh phúc khi duy trì một cuộc hôn nhân không tình dục bởi vì có rất nhiều lý do khiến một người có thể muốn tiếp tục mối quan hệ này, ”cô nói. “Tình dục nói chung là tốt cho các mối quan hệ và mang lại nhiều lợi ích cho con người, nhưng điều này không có nghĩa là cần phải có một mối quan hệ lành mạnh.”

Tuy nhiên, tình dục và sự thân mật giảm sút chắc chắn có thể có những tác động tiêu cực đến các mối quan hệ. Cho dù đó là "người phá vỡ thỏa thuận" là tùy thuộc vào bạn.

Đề xuất cho bạn: Tình dục, sự gần gũi và sức khỏe tâm thần

Làm thế nào chúng ta có thể xây dựng lại quan hệ đối tác của mình?

Mặc dù bạn có thể cảm thấy chán nản nếu mối quan hệ hợp tác của bạn đã trở nên vô tình trong một thời gian dài, nhưng hãy nhớ rằng có nhiều cách để xây dựng lại và khơi lại mối quan hệ tình dục của bạn.

Giao tiếp là chìa khóa

Giao tiếp là một thành phần quan trọng khi nói đến đời sống tình dục của bạn.

Một nghiên cứu của Anh cho thấy rằng duy trì hứng thú tình dục với bạn đời của bạn có liên quan đến việc dễ dàng giao tiếp và gần gũi về mặt tình cảm.

Nhưng bạn nên giao tiếp về điều gì? Để nâng cao đời sống tình dục của bạn và tận hưởng tình dục mà bạn đang có, hãy xem xét những lời khuyên sau:

• Nói với họ những gì bạn muốn. Bạn không cần phải ngại ngùng. Nghiên cứu chỉ ra rằng khi phụ nữ nói chuyện cởi mở về sở thích và không thích tình dục của họ, họ đạt cực khoái thường xuyên hơn.
• Nói về các vấn đề về hiệu suất. Mặc dù điều đó có thể khó xử, nhưng việc thảo luận thẳng thắn về rối loạn cương dương, chậm đạt cực khoái hoặc đau là rất quan trọng.
• Hãy hiểu. Nó có thể giống như một sự đào bới cá nhân khi đối tác của bạn không muốn quan hệ tình dục nhưng hãy cố gắng không đi đến kết luận. Có thể họ đang cảm thấy mệt mỏi, đã có một ngày dài làm việc, hoặc đơn giản là họ không ở trong không gian thích hợp để quan hệ tình dục tối nay.

Liệu pháp cặp đôi

Mặc dù có vẻ là một biện pháp quyết liệt, nhưng việc đến gặp bác sĩ trị liệu có thể giúp phá vỡ các bức tường giao tiếp và cung cấp hướng dẫn mà bạn và đối tác cần để cải thiện đời sống tình dục của mình.

Tiến sĩ Laura Vowels sử dụng liệu pháp tập trung vào cảm xúc và cảm nhận sự tập trung với khách hàng của mình.

“Liệu pháp tập trung vào cảm xúc tập trung vào việc hiểu chu kỳ tương tác tiêu cực và giúp các cặp vợ chồng thoát ra khỏi chu kỳ và kết nối với nhau về mặt cảm xúc một lần nữa, ”Tiến sĩ Laura Vowels nói. “[Nó] giúp các cặp đôi trò chuyện với nhau về các vấn đề và mở ra một cuộc đối thoại đầy cảm xúc về nỗi sợ hãi, nhu cầu và khao khát của họ.”

Cô ấy giải thích, để cảm nhận sự tập trung, “kết hợp các yếu tố của chánh niệm (ở trong khoảnh khắc hiện tại) và liệu pháp tiếp xúc (dần dần làm quen với điều gì đó mà bạn sợ hãi hoặc tránh).”

Thân mật

Thân mật không phải lúc nào cũng có nghĩa là quan hệ tình dục.

Sự thân mật có thể bao gồm sự đụng chạm cơ thể như:

• xoa bóp
• vuốt ve
• âu yếm
• hôn nhau

Nó cũng có thể có nghĩa là sự gần gũi về tình cảm, như chia sẻ một cuộc trò chuyện sâu sắc.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng thể hiện tình cảm, dù bằng lời nói hay thể chất, có thể là một cách hiệu quả để tăng khả năng quan hệ tình dục.

Tăng sự lãng mạn

Cho dù bạn có con, đòi hỏi công việc, căng thẳng cao hoặc tất cả những điều trên, việc dành thời gian cho chuyện tình cảm dường như là điều không thể. Nhưng nếu đời sống tình dục của bạn không như ý muốn, việc khám phá lại cội nguồn lãng mạn của bạn là một công cụ mạnh mẽ.

Cân nhắc tổ chức một buổi tối hẹn hò, đi du lịch cuối tuần hoặc chỉ thắp một vài ngọn nến ở nhà. Sự lãng mạn cũng có thể được gieo rắc hàng ngày với những ghi chú tình yêu, những đoạn tin nhắn ngọt ngào hoặc những lời khen ngợi nho nhỏ.

Suy nghĩ trước

Đối với một số cặp vợ chồng, ghi rõ quan hệ tình dục vào lịch của họ là một công cụ hữu ích để duy trì mối quan hệ tình dục.

Bạn đang bận rộn. Họ đang bận. Và thật dễ dàng để cho hàng tuần lịch trình không phù hợp trôi qua mà không có tình dục.

Biết trước ý tưởng không chỉ có thể đảm bảo bạn quan hệ tình dục nhiều hơn, mà việc biết trước cũng có thể là một hình thức dạo đầu giữa bạn và đối tác của bạn.

Ngay cả khi bạn không có tâm trạng khi đến thời điểm, quan hệ tình dục có thể giúp kích hoạt ham muốn tình dục của bạn và khiến bạn có nhiều khả năng sẽ háo hức nhảy xuống giường (hoặc lên quầy) vào lần sau.

Thêm gia vị

Bạn rất dễ trở thành thói quen khi bạn đang ở trong một mối quan hệ lâu dài. Thay vì suy nghĩ vẩn vơ về quan hệ tình dục bình thường, hãy cân nhắc thử một thứ gì đó mới, cho dù đó là một địa điểm mới để quan hệ tình dục, một tư thế khác hay một món đồ chơi thú vị.

“‘Họ nói rằng một mối quan hệ cần rất nhiều công việc. Tôi nói rằng các mối quan hệ cần chơi nhiều hơn, ”Color nói. “Mọi người có xu hướng nghĩ về tình dục là sự thâm nhập với cực khoái là mục tiêu. Niềm vui tình dục là yếu tố bị bỏ qua nhiều nhất đối với một cuộc sống tình dục tuyệt vời… Hãy tò mò, tìm hiểu điều gì khiến bạn rên rỉ vì sung sướng, và bạn sẽ không bao giờ cảm thấy buồn chán!”

Nghiên cứu cho thấy những cặp vợ chồng báo cáo mức độ thỏa mãn tình dục cao hơn thường kết hợp nhiều hành vi tình dục của họ hơn.

Một nghiên cứu cho thấy rằng đọc tiểu thuyết khiêu dâm giúp phụ nữ tăng cường ham muốn tình dục một cách đáng kể.

tóm tắt lại

Tình dục vô độ có thể cảm thấy như một vấn đề không thể giải quyết, đặc biệt nếu bạn và đối tác của bạn cảm thấy khó khăn trong việc thảo luận cởi mở về nó. Nhưng với thời gian và nỗ lực, mọi thứ có thể trở nên tốt hơn.

Tiến sĩ Laura Vowels chia sẻ tin tức đầy hứa hẹn: “Gần đây chúng tôi đã hoàn thành một nghiên cứu cho thấy rằng mọi người có thể chuyển từ lo lắng, sợ hãi và né tránh sang sự tự tin và hài lòng với mối quan hệ tình dục của họ với bạn đời. Điều này cho tôi hy vọng rằng chúng tôi có thể giúp ngày càng nhiều cặp vợ chồng tìm lại bản chất tình dục của họ.”