- Thuật ngữ "gaslighting" xuất phát từ bộ phim "Gaslight", trong đó một người đàn ông thao túng vợ mình khiến cô ấy nghĩ rằng cô ấy đang mất trí.
- Gaslighting là một hình thức tẩy não chậm khiến nạn nhân đặt câu hỏi về thực tế của họ.
- Các kỹ thuật gaslighting điển hình bao gồm phủ nhận điều gì đó khi có bằng chứng, đổ lỗi cho người khác và nói dối trắng trợn.
Gaslighting là một chiến lược được sử dụng bởi các cá nhân hoặc tổ chức đang tìm cách tăng cường kiểm soát của họ bằng cách khiến cá nhân mục tiêu nghi ngờ nhận thức của chính họ về thực tế. Kỹ thuật thao túng này có hiệu quả đáng kinh ngạc và có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Thường được sử dụng bởi những người có xu hướng lạm dụng, những kẻ độc tài có thẩm quyền, những người tự ái cho mình là trung tâm và những người đứng đầu các giáo phái, hành vi châm lửa thường xảy ra dần dần, khiến nạn nhân khó nhận ra mức độ thao túng tinh thần của họ. Ví dụ, bộ phim 'Gaslight' năm 1944 minh họa chiến thuật này một cách hiệu quả khi nó cho thấy một người đàn ông kiểm soát vợ mình một cách tinh vi cho đến khi cô ấy tin rằng mình đã mất đi sự tỉnh táo.
1. Họ nói dối trắng trợn.
Bạn biết đó là một lời nói dối hoàn toàn. Tuy nhiên, họ đang nói với bạn lời nói dối này với khuôn mặt thẳng thắn. Tại sao họ trắng trợn như vậy? Bởi vì họ đang thiết lập một tiền lệ. Một khi họ nói dối bạn, bạn không chắc những gì họ nói có đúng không. Giữ cho bạn không ổn định và lệch hướng là mục tiêu.
2. Họ phủ nhận rằng họ đã từng nói điều gì đó, mặc dù bạn có bằng chứng.
Bạn biết họ nói rằng họ sẽ làm điều gì đó; bạn biết bạn đã nghe nó. Nhưng họ ra và ra ngoài phủ nhận nó. Nó khiến bạn bắt đầu đặt câu hỏi về thực tế của mình — có lẽ họ chưa bao giờ nói điều đó. Và họ càng làm điều này, bạn càng đặt câu hỏi về thực tế của mình và bắt đầu chấp nhận thực tế của họ.
Đề xuất cho bạn: Những người độc hại và cách đối phó với họ
3. Họ sử dụng những thứ gần gũi và thân thiết với bạn làm đạn dược.
Họ biết tầm quan trọng của con bạn đối với bạn và họ biết danh tính của bạn quan trọng như thế nào đối với bạn. Vì vậy, đó có thể là một trong những thứ đầu tiên chúng tấn công. Nếu bạn có con, họ sẽ nói với bạn rằng lẽ ra bạn không nên có những đứa con đó. Họ sẽ nói rằng bạn sẽ là một người xứng đáng nếu bạn không có một danh sách dài những đặc điểm tiêu cực. Họ tấn công nền tảng của con người bạn.
4. Họ làm bạn suy sụp theo thời gian.
Đây là một trong những điều xảo quyệt về gaslighting - nó được thực hiện dần dần, theo thời gian. Một lời nói dối ở đây, một lời nói dối ở đó, một bình luận ác ý thường xuyên … và sau đó nó bắt đầu lan tràn. Ngay cả những người thông minh nhất, có ý thức về bản thân nhất cũng có thể bị hút vào trò chơi gaslighting—nó rất hiệu quả. Đó là ví dụ về "con ếch trong chảo rán": Nhiệt được tăng lên từ từ, vì vậy con ếch không bao giờ nhận ra điều gì đang xảy ra với nó.
Đề xuất cho bạn: Tình dục tích cực: Ý nghĩa và cách thực hành nó
5. Hành động không đi đôi với lời nói.
Khi giao dịch với một người hoặc tổ chức đang châm chọc, hãy nhìn vào những gì họ đang làm hơn là những gì họ đang nói. Điều họ đang nói chẳng có ý nghĩa gì; nó chỉ là nói chuyện. Những gì họ đang làm là vấn đề.
6. Họ đưa ra những lời củng cố tích cực để khiến bạn bối rối.
Người hoặc tổ chức này đang hạ thấp bạn, nói với bạn rằng bạn không có giá trị, giờ đang ca ngợi bạn vì điều bạn đã làm. Điều này làm tăng thêm cảm giác khó chịu. Bạn nghĩ, "Có lẽ họ không tệ lắm." Đúng vậy. Đây là một nỗ lực có tính toán để giữ cho bạn đi chệch hướng — và một lần nữa, để đặt câu hỏi về thực tế của bạn. Ngoài ra, hãy nhìn vào những gì bạn đã được khen ngợi; nó có lẽ là một cái gì đó phục vụ gaslighter.
Đề xuất cho bạn: Cảm thấy trống rỗng? Đây là những gì nó có thể có nghĩa là và làm thế nào để ngăn chặn nó
7. Họ biết sự bối rối làm suy yếu con người.
Gaslighters biết rằng mọi người thích có cảm giác ổn định và bình thường. Mục tiêu của họ là nhổ tận gốc điều này và khiến bạn không ngừng đặt câu hỏi về mọi thứ. Và xu hướng tự nhiên của con người là tìm đến người hoặc thực thể sẽ giúp bạn cảm thấy ổn định hơn—và đó tình cờ là người thắp lửa.
8. Họ dự đoán.
Họ là một người sử dụng ma túy hoặc một kẻ lừa đảo, nhưng họ liên tục buộc tội bạn về điều đó. Điều này được thực hiện thường xuyên đến mức bạn bắt đầu cố gắng tự vệ và bị phân tâm khỏi hành vi của chính người châm lửa.
Đề xuất cho bạn: 10 cách để xây dựng và bảo tồn ranh giới tốt hơn
9. Họ cố gắng sắp xếp mọi người chống lại bạn.
Những kẻ châm lửa là bậc thầy trong việc thao túng và tìm ra những người mà họ biết sẽ sát cánh bên họ bất kể điều gì xảy ra—và họ sử dụng những người này để chống lại bạn. Họ sẽ đưa ra những nhận xét như: "Người này biết rằng bạn không đúng" hoặc "Người này cũng biết bạn vô dụng". Hãy nhớ rằng điều đó không có nghĩa là những người này thực sự đã nói những điều này. Một gaslighter là một kẻ nói dối liên tục. Khi người đốt gas sử dụng chiến thuật này, bạn sẽ cảm thấy như không biết nên tin tưởng hay nhờ cậy ai—và điều đó dẫn bạn quay trở lại ngay với người đốt gas. Và đó chính xác là những gì họ muốn: Sự cô lập giúp họ kiểm soát nhiều hơn.
10. Họ nói với bạn hoặc những người khác rằng bạn bị điên.
Đây là một trong những công cụ hiệu quả nhất của gaslighter, bởi vì nó không cần thiết. Người châm lửa biết nếu họ đặt câu hỏi về sự tỉnh táo của bạn, mọi người sẽ không tin bạn khi bạn nói với họ rằng người châm lửa lạm dụng hoặc mất kiểm soát. Đó là một kỹ thuật bậc thầy.
Đề xuất cho bạn: Cách thiết lập ranh giới trong các mối quan hệ của bạn
11. Họ nói với bạn rằng những người khác đều là kẻ nói dối.
Bằng cách nói với bạn rằng những người khác (gia đình bạn, giới truyền thông) là kẻ nói dối, điều đó một lần nữa khiến bạn đặt câu hỏi về thực tế của mình. Bạn chưa bao giờ biết ai đó có sự táo bạo để làm điều này, vì vậy họ phải nói sự thật, phải không? Không. Đó là một kỹ thuật thao túng. Nó khiến mọi người tìm đến những người bật lửa để có thông tin "chính xác" - đó hoàn toàn không phải là thông tin chính xác.
