Cảm thấy buồn, lo lắng hoặc chảy nước mắt sau khi quan hệ tình dục là điều phổ biến. Đây được gọi là chứng khó thở sau quỹ đạo.
Nếu bạn đã từng khóc sau khi quan hệ tình dục, bạn không cô đơn.
Chứng khó thở sau khi ngủ (PCD), còn được gọi là chứng rối loạn cảm giác sau khi ngủ (PCT), là một tình trạng mà bạn cảm thấy lo lắng, trầm cảm hoặc thậm chí cáu kỉnh sau khi quan hệ tình dục hoặc thủ dâm. Trong một số trường hợp, bạn thậm chí có thể lên cơn hoảng loạn.
Nhiều người trải qua chứng khó thở sau sinh tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ. Tuy nhiên, nếu nó khiến bạn đau khổ, bạn có thể được lợi khi nói chuyện với nhà trị liệu hoặc bác sĩ.
Mặc dù chứng khó thở sau sinh có thể do căng thẳng trong mối quan hệ, nhưng bạn cũng có thể gặp phải chứng bệnh này sau khi quan hệ tình dục với người yêu mà bạn tin tưởng. Chứng phiền muộn sau sinh không phải lúc nào cũng là kết quả của các vấn đề cơ bản trong mối quan hệ, mặc dù có thể đáng để nói chuyện với chuyên gia tư vấn của một cặp vợ chồng nếu nó xảy ra liên tục.
Chứng khó thở sau quỹ đạo là gì?
Chứng khó thở sau khi quan hệ tình dục là khi bạn cảm thấy buồn bã, lo lắng hoặc cáu kỉnh sau khi quan hệ tình dục. Nó cũng có thể được gọi là tristesse postcoital - tristesse trong tiếng Pháp có nghĩa là “nỗi buồn.”
Mặc dù nó không thường được thảo luận, nhưng chứng khó thở sau sống có vẻ tương đối phổ biến. Một nghiên cứu năm 2015 đã khảo sát 233 sinh viên nữ và phát hiện ra rằng 46% đã trải qua chứng khó thở sau khi ngủ ít nhất một lần. Ngoài ra, khoảng 5% báo cáo đã trải qua các triệu chứng PCD một vài lần trong vòng bốn tuần trước đó.
Đàn ông cũng trải qua chứng khó thở sau khi ngủ. Một nghiên cứu năm 2019 đã khảo sát 1.208 người tham gia là nam giới và phát hiện ra rằng 41% đã trải qua nó trong đời, khoảng 20% đã trải qua PCD trong bốn tuần trước đó và từ 3% đến 4% mẫu báo cáo đã trải qua PCD thường xuyên.
Các triệu chứng của chứng khó thở sau sống
Chứng khó thở sau thủ dâm có thể xảy ra sau khi thủ dâm hoặc sau khi quan hệ tình dục với bạn tình. Nó có thể xảy ra cho dù bạn có đạt cực khoái hay không.
Các triệu chứng của chứng khó thở sau sống bao gồm:
- Phiền muộn
- đang khóc
- sự lo ngại
- kích thích hoặc gây hấn
- hối hận hoặc tội lỗi
- xấu hổ
- tê liệt hoặc trống rỗng
- các cuộc tấn công hoảng sợ
Đề xuất cho bạn: Cảm thấy trống rỗng? Đây là những gì nó có thể có nghĩa là và làm thế nào để ngăn chặn nó
Tại sao tôi cảm thấy buồn sau khi quan hệ tình dục?
Thiếu nghiên cứu về nguyên nhân của chứng khó thở sau khi ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy buồn hoặc lo lắng sau khi quan hệ tình dục, có thể có một số cách giải thích.
Nội tiết tố
Tình dục có thể khiến một số hormone tràn ngập cơ thể bạn, đặc biệt là oxytocin và dopamine. Cực khoái cũng có thể kích hoạt giải phóng hormone, bao gồm prolactin.
Sự gia tăng (và giảm sau đó) của hormone trong và sau khi quan hệ tình dục có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, khiến bạn cảm thấy buồn hoặc lo lắng sau khi quan hệ tình dục.
Chấn thương tình dục trong quá khứ
Chấn thương tình dục có thể ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận về tình dục.
Ngay cả trong một cuộc gặp gỡ tình dục đồng thuận, thú vị, tình dục có thể được kích hoạt. Kích hoạt là một phản ứng cảm xúc quá mức đối với điều gì đó khiến bạn nhớ lại một sự kiện đau buồn, thường khiến bạn cảm thấy như thể đang hồi tưởng lại chấn thương đó. Các yếu tố kích thích có thể bao gồm điểm tham quan, mùi, kết cấu hoặc thậm chí là suy nghĩ.
Nếu bạn đã trải qua chấn thương tình dục, bạn có thể muốn nói chuyện với một nhà trị liệu. Tư vấn chấn thương có thể giúp bạn kiểm soát các yếu tố kích hoạt và đối phó sau khi bị lạm dụng tình dục.
Khó khăn trong mối quan hệ của bạn
Tình dục đôi khi có thể làm nảy sinh những vấn đề cơ bản với đối tác của bạn. Bởi vì nó có thể là một trải nghiệm mãnh liệt, đầy cảm xúc, tình dục có thể thăm dò những khó khăn chưa được giải quyết, khiến bạn cảm thấy choáng ngợp.
Tuy nhiên, điều đáng chú ý là chứng phiền muộn sau sinh hoạt không phải lúc nào cũng là dấu hiệu cho thấy bạn không hài lòng với mối quan hệ của mình hoặc với “nhầm người”. Có thể trải nghiệm PCD ngay cả khi bạn hoàn toàn yêu và tin tưởng đối tác của mình.
Nếu đối tác của bạn trải qua chứng khó chịu sau sinh nở, đừng tự mình nhận ra điều đó - điều đó không nhất thiết có nghĩa là có điều gì đó không ổn trong mối quan hệ của bạn hoặc cuộc quan hệ tình dục không được thỏa mãn. Thay vào đó, hãy nhẹ nhàng hỏi đối tác của bạn cách bạn có thể giúp.
Khó khăn với tình dục
Nhiều người trong chúng ta có cảm giác phức tạp về tình dục. Những vấn đề này có thể khiến bạn khó chịu hoặc choáng ngợp sau khi quan hệ tình dục, ngay cả khi bạn rất thích.
Bạn có thể:
- cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ về việc quan hệ tình dục
- lo lắng về hiệu suất tình dục của bạn
- có hình ảnh cơ thể tiêu cực
- cảm thấy lo lắng về việc ở bên một đối tác mới
Ngoài ra, nếu bạn đang trải qua (hoặc đã trải qua) chứng rối loạn tình dục, bạn có thể cảm thấy đặc biệt quá tải hoặc lo lắng về tình dục.
Chung lo lắng, căng thẳng hoặc trầm cảm
Căng thẳng có thể len lỏi vào phòng ngủ, ngay cả khi bạn không muốn.
Tình dục thường có thể được xúc tác. Bạn có thể cảm thấy thoải mái khi thư giãn và "cảm nhận được cảm xúc của mình" sau khi quan hệ tình dục, đặc biệt là khi bạn ở bên một đối tác mà bạn tin tưởng và quan tâm.
Kết quả là, nỗi buồn hoặc lo lắng của bạn về các vấn đề khác trong cuộc sống - công việc, khó khăn gia đình, mất mát gần đây - có thể cảm thấy dữ dội hơn sau khi quan hệ tình dục.
Điều đó nói rằng, khóc sau khi đạt cực khoái hoặc quan hệ tình dục không phải lúc nào cũng là chứng khó chịu sau khi ngủ. Nó có thể là những giọt nước mắt của niềm vui! Chúng ta không chỉ khóc khi buồn mà còn khi hạnh phúc, nhẹ nhõm hoặc choáng ngợp - và có thể cảm thấy bất kỳ điều gì trong số đó sau khi quan hệ tình dục.
Chẩn đoán chứng khó thở sau sống
Bác sĩ hoặc nhà trị liệu có thể chẩn đoán chứng khó thở sau ngủ. Tuy nhiên, việc chẩn đoán là không cần thiết trước khi tìm đến sự trợ giúp. Để tìm thấy sự nhẹ nhõm và minh mẫn, bạn có thể trao đổi trực tiếp với bác sĩ trị liệu.
Đề xuất cho bạn: Thủ dâm có hại cho bạn không?
Các lựa chọn điều trị cho chứng khó thở sau sống
Chứng khó thở sau gáy là phổ biến và nó không phải lúc nào cũng gây lo lắng. Tuy nhiên, nếu bạn thấy các triệu chứng PCD của mình đáng buồn hoặc nếu chúng xảy ra thường xuyên, có một số cách để quản lý chúng.
Nếu bạn thấy mình cảm thấy buồn, lo lắng hoặc choáng ngợp sau khi quan hệ tình dục, bạn có thể cố gắng bình tĩnh bằng cách:
- viết nhật ký
- tiếp đất cho bản thân
- thử các kỹ thuật thư giãn
- tắm nước ấm, có tâm
- thực hành các bài tập thở sâu
- làm điều gì đó thú vị và không gây mất tập trung, như xem một bộ phim
- giao tiếp với đối tác của bạn (ví dụ: nói với họ nếu bạn muốn âu yếm, nói chuyện hoặc được cho không gian)
Về lâu dài, nói chuyện với một nhà trị liệu có thể hữu ích. Bạn có thể đi tư vấn cá nhân hoặc tư vấn cặp đôi. Điều thứ hai có thể là một ý tưởng hay nếu nó cũng ảnh hưởng đến đối tác của bạn hoặc nếu bạn nghĩ rằng các vấn đề cơ bản trong mối quan hệ góp phần gây ra chứng khó thở sau sinh của bạn.
Nếu bạn nghĩ rằng căng thẳng khiến bạn cảm thấy lo lắng hoặc buồn bã sau khi quan hệ tình dục, hãy thử tham gia vào các phương pháp và kỹ thuật thư giãn hiệu quả để đối phó với căng thẳng.
Bản tóm tắt
Cảm thấy buồn, lo lắng hoặc kích động sau khi quan hệ tình dục là điều đáng ngạc nhiên - nhưng nếu đó là vấn đề thường xuyên của bạn, bạn có thể muốn tìm cách điều trị. Chứng khó thở sau gáy có thể do nhiều vấn đề khác nhau gây ra, từ chấn thương tình dục đến căng thẳng và lo lắng chung.
Nói chuyện với một nhà trị liệu có thể là tốt nhất nếu bạn thường cảm thấy khó chịu sau khi quan hệ tình dục. Liệu pháp có thể giúp bạn xác định và giải quyết những cảm giác cơ bản dẫn đến chứng khó thở sau khi ngủ.
