Tự kích thích là một phần không thể thiếu trong tình dục của con người, cung cấp một cách tự nhiên để trải nghiệm khoái cảm, khám phá các kỹ thuật tình dục và thỏa mãn các ham muốn tình dục.
Tần suất thủ dâm của một người có thể khác nhau rất nhiều so với người khác. Và chỉ vì bạn có thể tham gia vào việc tự thỏa mãn thường xuyên hơn những người khác không có nghĩa đó là điều đáng lo ngại.
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mình thủ dâm quá nhiều, bạn có thể tự hỏi liệu có khả năng bị nghiện hay không. Và nếu vậy, bạn có thể làm gì nếu bạn đang mắc chứng nghiện thủ dâm?
Bạn có thể nghiện thủ dâm không?
Thuật ngữ "nghiện" thường được sử dụng để mô tả nhiều thứ, từ các chương trình truyền hình đến các mặt hàng thực phẩm như sô cô la. Ví dụ: bạn có thể nghe ai đó nói đến một thanh kẹo mới hoặc loạt phim Netflix mới nhất là “nghiện.”
Tuy nhiên, nghiện không chỉ đơn thuần là một cảm giác mãnh liệt hoặc thôi thúc muốn làm điều gì đó mà bạn yêu thích. Đó là một tình trạng não phức tạp, đặc trưng bởi không có khả năng ngừng sử dụng chất kích thích hoặc tham gia vào một hành vi bất chấp những hậu quả tiêu cực mà nó gây ra.
Bởi vì thủ dâm giải phóng các hóa chất “tạo cảm giác tốt” trong não, giống như các chất và hành vi gây nghiện khác, một số người tin rằng thủ dâm cưỡng bức có thể được coi là một chứng nghiện.
Ví dụ, khoảng 40 nghiên cứu đã phát hiện ra những người có hành vi cuồng dâm có thể có cùng những thay đổi về não quan sát được ở những người mắc chứng nghiện lâm sàng.
Tuy nhiên, nghiện thủ dâm không được công nhận là một tình trạng sức khỏe tâm thần trong Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần (DSM-5). Đây cũng là trường hợp của các loại hành vi liên quan đến tình dục khác, chẳng hạn như nghiện sex và nghiện phim khiêu dâm.
Thay vào đó, những hành vi này thường được gọi là hành vi tình dục cưỡng ép và đôi khi được xếp vào nhóm rối loạn tình dục quá độ hoặc hành vi tình dục mất kiểm soát (OCSB).
Mặc dù chứng nghiện thủ dâm không được công nhận trong DSM-5, nó vẫn có thể gây ra đau khổ, cảm giác xấu hổ và các vấn đề xã hội hoặc mối quan hệ. Điều này có thể ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống của một người, làm cho nó cảm thấy như một điều kiện thực sự cho một người nào đó đang trải qua nó.
Dấu hiệu nghiện thủ dâm là gì?
Thủ dâm là một hoạt động tự nhiên và lành mạnh có một số lợi ích cho sức khỏe. Nó có thể làm giảm căng thẳng, giúp bạn dễ ngủ, thúc đẩy tâm trạng tích cực và giúp bạn tìm hiểu thêm về các nhu cầu và phản ứng tình dục của mình.
Nhưng khi nào thì tần suất thủ dâm vượt qua ranh giới từ lành mạnh sang có vấn đề?
Theo một cuộc khảo sát được báo cáo bởi Hiệp hội Y học Tình dục Quốc tế, thủ dâm phổ biến hơn hoạt động tình dục với bạn tình.
Ở nam giới từ 18 đến 59 tuổi, tần suất thủ dâm dao động từ một lần một tuần đến một vài lần một tháng. Khoảng 20% đàn ông cho biết thủ dâm 2-3 lần một tuần và ít hơn 20% thủ dâm hơn bốn lần một tuần. Phụ nữ cho biết thủ dâm một lần một tuần hoặc ít hơn.
Nếu bạn thủ dâm nhiều hơn mức này, điều đó không nhất thiết có nghĩa là có vấn đề. Số lần một người tham gia vào việc tự thỏa mãn là khác nhau giữa các cá nhân.
Tuy nhiên, nếu tần suất của bạn khiến bạn lo lắng, bạn có thể muốn xem liệu có bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy bạn có thể đang cưỡng bức thủ dâm hay không.
Các dấu hiệu phổ biến được báo cáo của chứng nghiện thủ dâm là:
- thủ dâm thường xuyên đến mức nó làm gián đoạn các khía cạnh khác của cuộc sống cá nhân hoặc nghề nghiệp của bạn
- khó đợi về nhà để thủ dâm, dẫn đến tự sướng ở những nơi không thoải mái hoặc không thích hợp
- thủ dâm như một phản ứng đối với các tình huống căng thẳng hoặc cảm xúc khó chịu
- kích ứng bộ phận sinh dục hoặc các triệu chứng khác của chấn thương
- khó đạt cực khoái với bạn tình do mất nhạy cảm ở bộ phận sinh dục
- cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ sau khi thủ dâm
- không có khả năng giảm hoặc ngừng thủ dâm mặc dù bạn muốn
Nói chung, nếu thủ dâm trở nên quá mức hoặc ám ảnh đối với bạn, đó có thể là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn nên nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tình dục.
Đề xuất cho bạn: Nghiện tình dục là gì và các dấu hiệu của nó là gì?
Những nguyên nhân có thể gây ra chứng nghiện thủ dâm?
Thủ dâm quá mức đôi khi có thể xảy ra ở những người mắc một số tình trạng sức khỏe như bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer, rối loạn lưỡng cực và rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).
Một số loại thuốc như methamphetamine, cocaine và một số loại thuốc kê đơn cho bệnh Parkinson cũng có thể dẫn đến gia tăng sự tự kích thích.
Ngoài tình trạng sức khỏe, thuốc và thuốc kê đơn, các yếu tố khác có thể dẫn đến thủ dâm cưỡng bức bao gồm:
- tiền sử lạm dụng tình dục hoặc thể chất
- tiền sử gia đình nghiện hành vi
- sống với những kỳ vọng về văn hóa hoặc tôn giáo
- dễ tiếp cận với nội dung khiêu dâm
Một nghiên cứu cho thấy rằng hormone oxytocin và các đường dẫn DNA bị thay đổi trong não có thể đóng một vai trò trong chứng rối loạn ngoại tình, một tình trạng cũng được đặc trưng bởi hành vi tình dục cưỡng bức. Nghiên cứu sâu hơn là cần thiết, nhưng các nhà khoa học cho rằng khám phá này có thể dẫn đến các lựa chọn điều trị mới.
Thủ dâm thường xuyên có hại không?
Nhiều bằng chứng cho thấy thủ dâm không có tác dụng phụ thực sự tiêu cực đối với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, nếu nó trở nên quá mức, nó có thể gây ra:
- cảm xúc và tâm lý đau khổ
- da bị kích ứng trên hoặc xung quanh bộ phận sinh dục
- vấn đề về hiệu suất khi quan hệ tình dục với bạn tình
- những khó khăn trong mối quan hệ đối tác thân mật
Đối với một số người phản đối thủ dâm về mặt đạo đức hoặc tôn giáo, việc tự kích thích bản thân có thể gây ra sự xấu hổ và lòng tự trọng thấp. Những cảm giác này cũng có thể làm cho dường như thủ dâm quá nhiều, dẫn đến cảm giác tội lỗi dữ dội ngay cả khi thủ dâm chỉ thỉnh thoảng xảy ra.
Đề xuất cho bạn: Thủ dâm có hại cho bạn không?
Làm gì nếu bạn muốn giảm thủ dâm
Nếu bạn cảm thấy mình có thể bị cưỡng bức hoặc nghiện thủ dâm, bước đầu tiên là cân nhắc thảo luận với bác sĩ trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác.
Hãy nhớ rằng tất cả các chuyên gia y tế thực hành hoàn toàn bí mật và không có gì bạn nói về sẽ vượt ra ngoài bạn và bác sĩ trị liệu của bạn.
Các lựa chọn điều trị cho chứng nghiện hoặc cưỡng chế thủ dâm bao gồm liệu pháp tâm lý, còn được gọi là liệu pháp trò chuyện, để xác định nguyên nhân gốc rễ của hành vi. Sau đó, bạn và bác sĩ trị liệu của bạn có thể làm việc cùng nhau để tạo ra các chiến lược đối phó và các cách để giảm hoặc loại bỏ thủ dâm cưỡng bức.
Những điều bạn có thể tự làm để giảm thời gian thủ dâm bao gồm:
- tránh các tác nhân như nội dung khiêu dâm
- tham gia vào các hoạt động khác như tập thể dục hoặc sở thích mới
- dành nhiều thời gian hơn cho những người khác trong các tình huống xã hội
- kiểm tra cách bạn đối phó với căng thẳng và cảm xúc khó chịu và áp dụng các chiến lược đối phó mới
- chia nhỏ nó thành một mục tiêu có thể quản lý được bằng cách xử lý từng yêu cầu một
Bạn cũng có thể tìm kiếm một nhóm hỗ trợ trực tiếp hoặc trực tuyến để có một nơi an toàn để thảo luận về mối quan tâm của bạn và tìm hiểu những cách mới để quản lý các hành vi tình dục.
Bước tiếp theo
Chỉ vì chứng nghiện thủ dâm không phải là một tình trạng có thể chẩn đoán được trên lâm sàng không có nghĩa là nó không có thật đối với những người đang trải qua nó. Nếu bạn lo lắng tần suất hoặc ham muốn thủ dâm của mình đang trở nên có vấn đề, hãy biết rằng bạn không đơn độc và có những lựa chọn có thể giúp bạn vượt qua nó.
Bạn có thể tìm một cố vấn hoặc nhà trị liệu chuyên về liệu pháp tình dục. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần, có các lựa chọn trị liệu trực tuyến có thể phù hợp với bạn.
Thủ dâm mang lại cảm giác tốt và có thể tốt cho bạn. Cuối cùng, mức độ bạn làm là một quyết định cá nhân dựa trên nhu cầu của bạn. Nếu nó không gây hại cho cuộc sống cá nhân hoặc nghề nghiệp của bạn hoặc khiến bạn đau khổ, thì đó là một hoạt động hoàn toàn tự nhiên để bạn có thể tận hưởng theo quyết định của mình.
Nhưng nếu bạn cảm thấy nó đang gây ra các vấn đề trong cuộc sống của bạn, có sẵn sự trợ giúp để cung cấp sự hỗ trợ bạn cần để quản lý nó tốt hơn.
