Có rất nhiều lầm tưởng về thủ dâm, một phần là do nhiều người trong chúng ta có thể cảm thấy lúng túng khi nói về nó. Một số người cho rằng thủ dâm có hại cho bạn và thậm chí nó có thể gây hại cho cơ thể bạn.
Mặc dù nhiều người cảm thấy không thoải mái khi nói về thủ dâm, nhưng gần như tất cả chúng ta đều đã từng làm điều đó ở một thời điểm nào đó. Đó là một thực tế hoàn toàn phổ biến và, khi được thực hiện một cách điều độ, sẽ không có gì là xấu đối với bạn.
Tất nhiên, bạn có thủ dâm hay không là tùy thuộc vào bạn. Một số người thích thủ dâm, trong khi những người khác thì không - và cả hai cách, điều đó không sao cả.
Thủ dâm phổ biến như thế nào?
Theo báo cáo tự sướng năm 2020 của nhà phân phối đồ chơi người lớn TENGA, 71% người Mỹ đồng ý rằng thủ dâm cải thiện tâm trạng của họ hoặc là một hình thức tự chăm sóc bản thân trong năm ngoái.
Nó cũng cho thấy 71% người Mỹ đồng ý khi nói về niềm vui của bản thân với bạn đời của họ và 51% cảm thấy thoải mái khi trò chuyện với bạn bè về điều đó.
Dưới đây là các số liệu thống kê khác từ cuộc khảo sát của TENGA:
- Hẹn hò: 18% thủ dâm thường xuyên
- Cưới nhau: 44% thủ dâm thường xuyên
- Đơn: 38% thủ dâm thường xuyên
- Thẳng: 88% thủ dâm thường xuyên
- LGBTQIA+: 20% thủ dâm thường xuyên
- Đàn ông: 54% thủ dâm thường xuyên
- Phụ nữ: 46% thủ dâm thường xuyên
- Màu đen: 14% thủ dâm thường xuyên
- Da trắng: 56% thủ dâm thường xuyên
- Người Tây Ban Nha: 21% thủ dâm thường xuyên
Thủ dâm có hại cho sức khỏe của bạn không?
Không. Mặc dù những gì một số người nói, thủ dâm vốn dĩ không xấu đối với bạn. Không có bằng chứng nào cho thấy nó gây hại cho sức khỏe tinh thần hoặc thể chất của bạn.
Những lầm tưởng phổ biến về thủ dâm bao gồm suy nghĩ rằng nó sẽ khiến bạn bị mù hoặc nó gây ra bất lực và vô sinh. Không có bất kỳ bằng chứng nào cho điều này.
Tuy nhiên, thủ dâm quá nhiều, hoặc thủ dâm không đúng cách có thể dẫn đến một số tác dụng phụ.
Tác dụng phụ của việc thực hành quá thường xuyên hoặc không đúng cách
- Nhiễm khuẩn, bao gồm cả nhiễm trùng tiểu - không phải do thủ dâm mà do không vệ sinh đồ chơi tình dục hoặc tay đúng cách trước khi sử dụng
- Kích ứng da nếu bạn thủ dâm quá thường xuyên hoặc quá thô bạo
- Phù trên dương vật (sưng tấy) nếu bạn thủ dâm quá thường xuyên
Vì thủ dâm bị kỳ thị nên bạn có thể cảm thấy khó chịu hoặc tội lỗi khi thủ dâm.
Thủ dâm cũng có thể mang lại một số cảm xúc khó khăn cho bạn, đặc biệt nếu bạn có tiền sử chấn thương tình dục. Nếu điều này áp dụng cho bạn, bạn có thể có lợi khi nói chuyện với nhà trị liệu.
Bạn cũng có thể thấy thủ dâm âm đạo không thoải mái hoặc đau đớn nếu bạn mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như khô âm đạo hoặc chứng khó thở, tức là cơn đau tái phát khi thâm nhập âm đạo.
Rối loạn cương dương và hội chứng bệnh sau cực khoái, một tình trạng hiếm gặp mà bạn có thể bị bệnh sau khi xuất tinh, cũng có thể làm cho việc thủ dâm trở nên khó chịu.
Bạn có thể có lợi khi nói chuyện với bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào trong số này.
Đề xuất cho bạn: Nghiện thủ dâm: Dấu hiệu và việc cần làm
Lợi ích sức khỏe
Đối với nhiều người, thủ dâm là một hoạt động thú vị và vui vẻ, và nó có thể có lợi cho sức khỏe của bạn.
Hiệu ứng não
Thủ dâm có thể kích hoạt giải phóng một số hormone. Điều này có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
Các kích thích tố này bao gồm:
- Endorphins, là một loại thuốc giảm đau tự nhiên có thể nâng cao tâm trạng của bạn và giảm căng thẳng
- Dopamine, một loại hormone liên quan đến hạnh phúc
- Oxytocin, thường được gọi là hormone tình yêu và có liên quan đến mối liên kết xã hội
Những hormone này có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Ngủ
Có rất ít nghiên cứu về tác động của thủ dâm đối với giấc ngủ, nhưng nhiều người khẳng định rằng thủ dâm giúp họ ngủ ngon hơn.
Và điều này có ý nghĩa: Bởi vì các hormone trên có liên quan đến cảm giác thư thái và hạnh phúc, không có gì lạ khi thủ dâm có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ.
Căng thẳng
Đặc biệt, endorphin có liên quan đến việc giảm căng thẳng. Chức năng chính của endorphin dường như là giảm căng thẳng và đau đớn. Chúng thường được giải phóng để đáp ứng với cơn đau, nhưng cũng có thể được giải phóng do tập thể dục, ăn uống hoặc quan hệ tình dục.
Vì lý do này, thủ dâm có thể là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng.
Tự nhận thức
Thủ dâm có thể là một cách tốt để kết nối với cơ thể của bạn ở cấp độ thể chất, gợi cảm và tình dục.
Nó có thể cải thiện trải nghiệm tình dục của bạn với những người khác, vì bạn sẽ biết nhiều hơn về những gì bạn thích và những gì cảm thấy tốt cho bạn. Bằng cách này, thủ dâm có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn.
Thói quen so với sự ép buộc
Thủ dâm bao nhiêu là thủ dâm quá nhiều?
Mặc dù nghiện thủ dâm không phải là một bệnh tâm thần được phân loại bởi Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần, ấn bản thứ 5 (DSM-5), nhưng có thể phát triển một sự cưỡng ép không lành mạnh đối với việc thủ dâm.
Thật khó để nói rằng thủ dâm bao nhiêu thì được coi là thủ dâm quá mức vì nó khác nhau ở mỗi người. Có thể hữu ích hơn nếu tự hỏi bản thân bạn cảm thấy thế nào khi thủ dâm.
Đối với một số người, thủ dâm thường xuyên là một thói quen (ví dụ, bạn thường thủ dâm trước khi ngủ hoặc khi tắm, và do đó bạn thường xuyên làm điều đó hàng ngày). Những người khác cảm thấy bắt buộc phải thủ dâm.
Những dấu hiệu sau đây có thể cho thấy bạn sẽ được lợi khi liên hệ với bộ phận hỗ trợ:
- bạn đang gặp khó khăn trong công việc hoặc trường học vì nhu cầu thủ dâm liên tục
- bạn bỏ lỡ các hoạt động xã hội hoặc các cuộc hẹn để thủ dâm
- bạn cảm thấy ít khoái cảm khi thủ dâm
- bạn đang làm điều đó bởi vì bạn cảm thấy bạn phải làm, không phải vì bạn muốn
- bạn cảm thấy khó khăn để ngừng hoặc giảm thủ dâm
Nếu bạn có thể liên quan đến bất kỳ điều nào trong số này, các tài nguyên về liệu pháp tình dục trực tuyến có thể hữu ích.
Đề xuất cho bạn: Chứng khó thở sau gáy: Các triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị
Bản tóm tắt
Thủ dâm vốn dĩ không xấu - trên thực tế, nó có thể có những tác động tích cực và lành mạnh đến tinh thần và thể chất của bạn. Tuy nhiên, thủ dâm quá nhiều có thể dẫn đến một số tác dụng phụ và có thể phát sinh thói quen thủ dâm quá mức.
Nếu bạn gặp khó khăn khi thủ dâm hoặc gặp các tác dụng phụ mà bạn không thấy thoải mái, hãy cân nhắc liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Muốn “làm đúng”?
Không có cách "đúng" để thủ dâm, nhưng có những chiến lược có thể cải thiện trải nghiệm của bạn:
- Rửa tay và bất kỳ đồ chơi tình dục nào trước và sau khi thủ dâm
- Đi tiểu trước và sau khi thủ dâm để tránh nhiễm trùng tiểu
- Sử dụng chất bôi trơn để giúp làm khô và tránh nứt nẻ
- Hãy xem những hướng dẫn hữu ích này về cách thủ dâm bằng dương vật hoặc âm đạo
