Có rất nhiều lầm tưởng về thủ dâm, một phần là do nhiều người trong chúng ta có thể cảm thấy lúng túng khi nói về nó. Một số người cho rằng thủ dâm có hại cho bạn và thậm chí có thể gây hại cho cơ thể bạn.
Mặc dù nhiều người cảm thấy không thoải mái khi nói về thủ dâm, nhưng gần như tất cả chúng ta đều đã từng làm điều đó ở một thời điểm nào đó. Đó là một thực tế hoàn toàn phổ biến và, khi được thực hiện một cách điều độ, sẽ không có gì là xấu đối với bạn.
Tất nhiên, bạn có thủ dâm hay không là tùy thuộc vào bạn. Một số người thích thủ dâm, trong khi những người khác thì không - và cả hai trường hợp đều hoàn toàn bình thường.
Thủ dâm phổ biến như thế nào?
Theo báo cáo tự sướng năm 2020 của nhà phân phối đồ chơi người lớn TENGA, 71% người Mỹ đồng ý rằng thủ dâm cải thiện tâm trạng của họ hoặc là một hình thức tự chăm sóc bản thân trong năm qua.
Nó cũng cho thấy 71% người Mỹ cảm thấy thoải mái khi nói về niềm vui của bản thân với bạn đời của họ và 51% cảm thấy dễ dàng khi trò chuyện với bạn bè về chủ đề này.
Dưới đây là các số liệu thống kê khác từ cuộc khảo sát của TENGA:
- Hẹn hò: 18% thủ dâm thường xuyên
- Cưới nhau: 44% thủ dâm thường xuyên
- Đơn: 38% thủ dâm thường xuyên
- Thẳng: 88% thủ dâm thường xuyên
- LGBTQIA+: 20% thủ dâm thường xuyên
- Đàn ông: 54% thủ dâm thường xuyên
- Phụ nữ: 46% thủ dâm thường xuyên
- Người da đen: 14% thủ dâm thường xuyên
- Da trắng: 56% thủ dâm thường xuyên
- Người Tây Ban Nha: 21% thủ dâm thường xuyên
Thủ dâm có hại cho sức khỏe của bạn không?
Không. Mặc dù một số người có thể nói khác, thủ dâm vốn dĩ không xấu đối với bạn. Không có bằng chứng nào cho thấy nó gây hại cho sức khỏe tinh thần hoặc thể chất của bạn.
Những lầm tưởng phổ biến về thủ dâm bao gồm suy nghĩ rằng nó sẽ khiến bạn bị mù hoặc gây ra bất lực và vô sinh. Không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào hỗ trợ những quan niệm này.
Tuy nhiên, thủ dâm quá nhiều hoặc thủ dâm không đúng cách có thể dẫn đến một số tác dụng phụ.
Tác dụng phụ của việc thực hành quá thường xuyên hoặc không đúng cách
- Nhiễm khuẩn, bao gồm cả nhiễm trùng tiểu - nguyên nhân thường do không vệ sinh đồ chơi tình dục hoặc tay đúng cách trước khi sử dụng
- Kích ứng da nếu bạn thủ dâm quá thường xuyên hoặc quá thô bạo
- Phù trên dương vật (sưng tấy) nếu bạn thủ dâm quá thường xuyên
Vì thủ dâm bị kỳ thị nên bạn có thể cảm thấy khó chịu hoặc tội lỗi khi thực hiện.
Thủ dâm cũng có thể gây ra một số cảm xúc khó khăn, đặc biệt nếu bạn có tiền sử chấn thương tình dục. Nếu điều này áp dụng với bạn, việc nói chuyện với nhà trị liệu có thể mang lại lợi ích.
Bạn cũng có thể thấy thủ dâm âm đạo không thoải mái hoặc đau đớn nếu bạn mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như khô âm đạo hoặc chứng khó thở, tức là cơn đau tái phát khi thâm nhập âm đạo.
Rối loạn cương dương và hội chứng bệnh sau cực khoái, một tình trạng hiếm gặp mà bạn có thể bị bệnh sau khi xuất tinh, cũng có thể làm cho việc thủ dâm trở nên khó chịu.
Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào trong số này.
Đề xuất cho bạn: Nghiện thủ dâm: Dấu hiệu và việc cần làm
Lợi ích sức khỏe
Đối với nhiều người, thủ dâm là một hoạt động thú vị và vui vẻ, đồng thời có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Hiệu ứng não
Thủ dâm có thể kích hoạt giải phóng một số hormone. Điều này có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
Các hormone này bao gồm:
- Endorphins, loại thuốc giảm đau tự nhiên giúp nâng cao tâm trạng và giảm căng thẳng
- Dopamine, hormone liên quan đến cảm giác hạnh phúc
- Oxytocin, thường được gọi là hormone tình yêu, liên quan đến sự gắn kết xã hội
Những hormone này giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Ngủ
Có rất ít nghiên cứu về tác động của thủ dâm đối với giấc ngủ, nhưng nhiều người khẳng định thủ dâm giúp họ ngủ ngon hơn.
Điều này có ý nghĩa vì các hormone trên liên quan đến cảm giác thư thái và hạnh phúc, nên thủ dâm có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Căng thẳng
Đặc biệt, endorphin có liên quan đến việc giảm căng thẳng. Chức năng chính của endorphin là giảm căng thẳng và đau đớn. Chúng thường được giải phóng để đáp ứng với cơn đau, nhưng cũng có thể được kích thích bởi tập thể dục, ăn uống hoặc quan hệ tình dục.
Vì vậy, thủ dâm có thể là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng.
Tự nhận thức
Thủ dâm có thể là một cách tốt để kết nối với cơ thể bạn ở cấp độ thể chất, gợi cảm và tình dục.
Nó có thể cải thiện trải nghiệm tình dục của bạn với người khác, vì bạn sẽ hiểu rõ hơn về những gì bạn thích và những gì cảm thấy tốt cho bạn. Bằng cách này, thủ dâm có thể nâng cao đời sống tình dục của bạn.
Thói quen so với sự ép buộc
Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?
Mặc dù nghiện thủ dâm không phải là một bệnh tâm thần được phân loại trong Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần, ấn bản thứ 5 (DSM-5), nhưng có thể phát triển sự cưỡng ép không lành mạnh đối với việc thủ dâm.
Thật khó để xác định thủ dâm bao nhiêu được coi là quá mức vì điều này khác nhau ở mỗi người. Có thể hữu ích hơn nếu bạn tự hỏi bản thân cảm thấy thế nào khi thủ dâm.
Đối với một số người, thủ dâm thường xuyên là một thói quen (ví dụ, bạn thường thủ dâm trước khi ngủ hoặc khi tắm, nên làm điều đó hàng ngày). Những người khác cảm thấy bị ép buộc phải thủ dâm.
Các dấu hiệu sau đây có thể cho thấy bạn nên tìm kiếm hỗ trợ:
- Bạn gặp khó khăn trong công việc hoặc học tập vì nhu cầu thủ dâm liên tục
- Bạn bỏ lỡ các hoạt động xã hội hoặc cuộc hẹn để thủ dâm
- Bạn cảm thấy ít khoái cảm khi thủ dâm
- Bạn làm điều đó vì cảm thấy phải làm, không phải vì muốn
- Bạn cảm thấy khó khăn khi ngừng hoặc giảm thủ dâm
Nếu bạn thấy mình có những dấu hiệu trên, các tài nguyên về liệu pháp tình dục trực tuyến có thể rất hữu ích.
Đề xuất cho bạn: Chứng khó thở sau quan hệ tình dục: Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị
Bản tóm tắt
Thủ dâm vốn dĩ không xấu - trên thực tế, nó có thể mang lại những tác động tích cực và lành mạnh cho tinh thần và thể chất của bạn. Tuy nhiên, thủ dâm quá nhiều có thể dẫn đến một số tác dụng phụ và phát sinh thói quen thủ dâm quá mức.
Nếu bạn gặp khó khăn khi thủ dâm hoặc gặp các tác dụng phụ khiến bạn không thoải mái, hãy cân nhắc liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Muốn “làm đúng”?
Không có cách "đúng" để thủ dâm, nhưng có những chiến lược có thể giúp cải thiện trải nghiệm của bạn:
- Rửa tay và bất kỳ đồ chơi tình dục nào trước và sau khi thủ dâm
- Đi tiểu trước và sau khi thủ dâm để tránh nhiễm trùng tiểu
- Sử dụng chất bôi trơn để tránh làm khô và nứt nẻ da
- Tham khảo những hướng dẫn hữu ích này về cách thủ dâm bằng dương vật hoặc âm đạo
