Природно бути емоційно недоступним, коли у вас багато подій або вам потрібен особистий простір. Але як бути з людьми, які наполегливо такими?
Можливо, ви відчували, що хтось, про кого ви дбаєте, не міг бути поруч із вами емоційно в якийсь момент. Можливо, вони здавалися далекими, нелюбими або незацікавленими.
Але як бути з людьми, які часто здаються такими? Як взагалі можна розпізнати емоційно недоступну людину?
Хоча всі люди різні і існує багато причин, чому хтось може поводитися емоційно віддалено, є кілька ознак емоційної недоступності.
Навчання розпізнавати їх може допомогти вам приймати рішення щодо ваших стосунків і захистити себе, якщо ви відчуваєте, що інвестуєте в когось емоційно недоступного.
Що таке емоційна недоступність?
Емоційно недоступна людина має постійні труднощі з вираженням або керуванням емоціями або емоційно наближається до інших людей.
Всі люди різні і можуть виражати емоційну недоступність по-своєму. Однак загалом вони можуть здаватися непохитними або їм важко говорити про свої почуття. Наприклад, вони можуть уникати певних тем або ситуацій, які передбачають емоційне вираження.
“Коли ми говоримо, що хтось емоційно недоступний, ми маємо на увазі, що йому не комфортно відчувати власні емоції, ділитися емоціями з іншими або бути присутнім і реагувати на чужі емоції», – каже доктор Ліндсі Джерніган, ліцензований клінічний психолог із Південного Берлінгтона. Вермонт.
“Хворобливі емоції або емоції, які змушують когось відчувати себе емоційно вразливими, є особливо складними.”
З іншого боку, комусь, хто емоційно доступний, зручно ділитися емоційним зв’язком з кимось іншим, і це включає емоційну близькість.
Емоційна недоступність може вплинути на всі типи відносин, в тому числі:
- романтичні стосунки
- близькі дружні стосунки та знайомства
- стосунки батьків і дітей
- бізнес-асоціації
Хоча емоційна недоступність може вплинути на будь-кого на будь-якому етапі життя, певні культурні, сімейні та гендерні впливи можуть вступити в гру.
“Багато людей, особливо чоловіки з гендерною ідентифікацією, отримують культурно підкріплені повідомлення про те, що емоційна вразливість є «слабкою», і у відповідь вони розвивають моделі емоційної недоступності, намагаючись виправдати культурні гендерні очікування», – говорить Джерніган.
Тим не менш, це помилкова думка, що лише у чоловіків розвивається емоційна недоступність або що всі чоловіки емоційно недоступні.
Що викликає емоційну недоступність?
Ймовірно, існує багато причин емоційної недоступності. Але велика частина досліджень на цю тему була зосереджена на теорії прихильності та ранніх стосунках між батьками та дітьми.
Дитяча прихильність до опікунів може відігравати ключову роль в емоційній близькості. Коли вихователі відмовляють у прихильності та емоційній підтримці або дорікають дитині за емоційні прояви, діти схильні повторювати цю модель у своїх дорослих стосунках.
Ті діти, які не відчувають адекватної реакції на свої емоційні потреби, з більшою ймовірністю розвиватимуть стиль уникнення прихильності. Це означає, що вони, як правило, будуть більш незалежними, фізично та емоційно, і їм буде важче вступати в близькі стосунки з іншими або покладатися на них.
Джерніган каже, що «рани прихильності», такі як історія покинутих, занедбаних або висміяних, також можуть призвести до емоційної недоступності. Ці рани можуть виникнути в дитинстві або пізніше в житті.
“Перебування емоційної дистанції в цих випадках служить цілям самозахисту», – каже вона. «Якщо мені не потрібно відчувати, то я не повинен відчувати біль, і якщо я не відчуваю себе занадто близько до тебе, то я не особливо вразливий до того, щоб мої почуття завдавали тобі болю.”
Інші фактори, такі як культурний та гендерний вплив, можуть відігравати певну роль у тенденції когось бути емоційно недоступним.
“Це не означає, що емоційну доступність неможливо розвинути, якщо вона не виникає природно, але деякі відмінності в спектрі комфорту з емоціями, швидше за все, є частиною природної людської мінливості», – говорить Джерніган.
Для вас пропонується: Ви співзалежні? 13 ознак співзалежності
Ознаки емоційної недоступності
Емоційна недоступність може виглядати по-різному залежно від ситуації, але загальна тема полягає в тому, що впоратися з емоціями - це проблема.
Ось деякі ознаки того, що хтось емоційно недоступний:
Вони уникають близькості
Хтось емоційно недоступний може боятися близькості — ділитися своїми найпотаємнішими почуттями та думками з вами.
“Дискомфорт, пов’язаний із вразливістю, змушує деяких людей віддалятися від власних емоційних переживань, що робить майже неможливим взаємодіяти з іншими у спосіб, який має емоційну близькість і глибину», – говорить Джерніган.
Вона додає, що відсутність фізичної прихильності або зорового контакту також може бути показником емоційної недоступності, хоча це не є правилом.
Коли ваша кохана людина ухиляється від інтимних розмов або ситуацій, може здатися, що вона вам не довіряє. Але в більшості випадків це не особисте. Вони звикли покладатися на себе і бути самодостатніми.
Ви також можете виявити, що ви «стукаєтеся об стіну» щоразу, коли намагаєтеся наблизитися до них.
Вони уникають зобов’язань
Прихильність часто буває важкою для тих, хто емоційно недоступний.
Наприклад, вони можуть відкласти ярлик на ваші романтичні стосунки або почати наступний крок, наприклад пропозицію одружитися.
У дружбі людина може вагатися в плануванні або часто скасовувати. Їм також може стати незручно, якщо ви висловлюєте їм любов або ставитеся до них як до довіреної особи.
Їхній очевидний страх перед зобов’язаннями може викликати у вас відчуття невпевненості у зв’язку з ними.
Вони можуть віддати перевагу випадковим стосункам з кількома партнерами або можуть припинити стосунки, якщо все стає «занадто серйозним».”
Вони легко захищаються
Емоційно недоступна людина схильна реагувати оборонно. Або вони можуть звинувачувати вас чи когось іншого у своїх проблемах. Їм важко довіряти іншим.
Хоча емоційно недоступний індивід може відреагувати на ситуацію, він зазвичай не хоче розповідати вам, що він насправді відчуває до цього.
“Хтось емоційно недоступний рідко ініціює розмови, які передбачають обговорення динаміки стосунків, образи чи прохання змінити поведінку», – каже Джерніган.
Вони недоступні
Якщо ви говорите їм, що вони вам потрібні, емоційно недоступні люди, як правило, біжать в інший бік. Іноді їх буквально ніде немає, коли хочеться поговорити.
Або вони можуть залишатися, але вони прагнуть мінімізувати ваші емоційні вирази. Вони також можуть спробувати змінити тему або просто відійти від емоційної розмови.
Хтось емоційно недоступний може наполегливо хотіти залишати теми «легкими», навіть коли ви говорите йому, що вам потрібно висловитися або потрібна порада.
Вони можуть не співчувати вашим почуттям
Оскільки вони, як правило, «вимикають» емоції та не мають розуміння, емоційно недоступні люди також можуть виявляти низьку емпатію — нездатність зрозуміти чи поділитися почуттями когось іншого.
Іншими словами, емоційно недоступна людина може бути не в змозі поставитися до ваших почуттів або врахувати їх.
Це не обов’язково означає, що їм байдуже, але вони все одно діють певним чином, не звертаючи уваги на те, що ви відчуваєте.
Оскільки емоційно недоступній людині не комфортно досліджувати власні емоції, вона також може не мати змоги зв’язатися з емоційними потребами інших людей.
“Відсутність дослідження власного емоційного ландшафту призводить до відсутності особистого розуміння і, зрештою, до обмеженого комфорту та пристосування до почуттів інших», – говорить Джерніган.
Емоційна недоступність проти нарцисичної особистості
Хоча ознаки емоційної недоступності та нарцисичного розладу особистості (NPD) можуть збігатися, це не одне й те саме.
Емоційно недоступна людина має труднощі з вираженням емоцій або керування ними. Проте хтось із нарцисичними рисами також може мати:
- перебільшене почуття власної значущості
- почуття переваги
- почуття права
- постійна потреба бути владним, успішним, розумним, захопленим або коханим
- стійка низька емпатія
Для вас пропонується: Чи можна стати залежним від людини?
Суть
Відносини можуть бути складними, коли одна сторона емоційно недоступна.
“Це не те, що ви можете виправити для них, і це не те, що вони можуть швидко та легко змінити в собі за вас», — каже Джерніган. «Участь у цьому процесі з кимось вимагає часу, терпіння та співчуття.”
Якщо ви перебуваєте у стосунках з кимось емоційно недоступним, важливо розуміти, що це не те, що вони можуть повернути за бажанням.
Емоційною недоступністю можна керувати, але вона часто вимагає від людини визнати це блокування та звернутися за допомогою.
У цьому випадку спеціаліст із психічного здоров’я може підтримати процес самодослідження за допомогою психотерапії або консультування. Але це може зайняти роки.
Можливо, вам буде гарною ідеєю подумати, чи це той тип зв’язку, який вас задовольняє. Якщо це не так, єдиний шлях може бути відходом.
