- Термін «газове освітлення» походить із фільму «Газове світло», у якому чоловік маніпулює своєю дружиною, щоб вона подумала, що збожеволіла.
- Газлайтінг — це повільна форма промивання мізків, яка змушує жертву сумніватися у своїй реальності.
- До типових методів газового сяйва належать заперечення фактів, навіть якщо є докази, проєкція на інших і відверта брехня.
Газлайтінг — це стратегія, яку використовують окремі особи чи організації, які прагнуть посилити свій контроль, змушуючи цільову особу сумніватися у власному сприйнятті реальності. Ця техніка маніпуляції напрочуд ефективна і може вплинути на будь-кого. Її часто використовують люди зі схильністю до жорстокого поводження, авторитарні диктатори, егоцентричні нарциси та лідери культів. Газлайтінг зазвичай відбувається поступово, через що жертві важко розпізнати ступінь свого психічного маніпулювання. Наприклад, фільм 1944 року «Газове світло» ефективно ілюструє цю тактику, демонструючи чоловіка, який непомітно контролює свою дружину, доки вона не повірить, що втрачає розсудливість.
1. Вони говорять відверту неправду.
Ви знаєте, що це відверта брехня, але вони кажуть її з прямим обличчям. Чому вони такі відверті? Тому що вони створюють прецедент. Як тільки вони говорять вам величезну брехню, ви не впевнені, що все, що вони кажуть, є правдою. Мета — тримати вас невпевненим і незбалансованим.
2. Вони заперечують, що колись щось говорили, навіть якщо у вас є докази.
Ви знаєте, що вони сказали щось; ви це чули. Але вони постійно це заперечують. Це змушує вас почати сумніватися у своїй реальності — можливо, вони ніколи цього не говорили. І чим більше вони це роблять, тим більше ви ставите під сумнів свою реальність і починаєте приймати їхню.
Для вас пропонується: Токсичні люди і як з ними боротися: поради та ознаки
3. Вони використовують те, що вам близько і дорого, як боєприпаси.
Вони знають, наскільки важливі для вас ваші діти, і наскільки важлива ваша особистість. Тож це може бути одна з перших речей, які вони атакують. Якщо у вас є діти, вам можуть казати, що ви не повинні були їх мати. Вони скажуть, що ви були б гіднішою людиною, якби не мали довгого списку негативних рис. Вони атакують основу вашого буття.
4. Вони з часом виснажують вас.
Це одна з підступних рис газлайтингу — він відбувається поступово, з часом. Брехня тут, брехня там, злий коментар час від часу… а потім це починає наростати. Навіть найрозумніші, найбільш усвідомлені люди можуть потрапити під газлайтинг — це настільки ефективно. Це аналогія з «жабою на сковороді»: тепло збільшується повільно, тому жаба ніколи не розуміє, що з нею відбувається.
Для вас пропонується: Як встановити межі у стосунках — поради для здорових відносин
5. Їхні дії не збігаються зі словами.
Коли ви маєте справу з особою чи організацією, яка чинить газлайтинг, дивіться на те, що вони роблять, а не на те, що говорять. Те, що вони говорять, нічого не означає; це просто слова. Питання в тому, що вони роблять.
6. Вони підкидають позитивне підкріплення, щоб заплутати вас.
Ця особа чи організація, яка принижує вас, кажучи, що ви не маєте цінності, тепер хвалить вас за ваші дії. Це додає додаткове відчуття неспокою. Ви думаєте: «Можливо, вони не такі вже й погані». Але це продумана спроба звести вас з ладу — і знову ж таки, поставити під сумнів вашу реальність. Зверніть увагу, за що саме вас похвалили; це, ймовірно, щось, що служило газлайтеру.
Для вас пропонується: Секс-позитивність: що це означає і як це практикувати
7. Вони знають, що плутанина послаблює людей.
Газлайтери знають, що людям подобається відчуття стабільності та нормальності. Їхня мета — викорінити це і змусити вас постійно сумніватися. Природна схильність людей — шукати того, хто допоможе почуватися стабільніше — і цим часто виявляється газлайтер.
8. Вони проектують.
Вони можуть бути споживачами наркотиків або шахраями, але постійно звинувачують вас у цьому. Це робиться настільки часто, що ви починаєте захищатися і відволікаєтеся від власної поведінки газлайтера.
Для вас пропонується: Почуття порожнечі? Ось що це може означати та як це подолати
9. Вони намагаються налаштувати людей проти вас.
Газлайтери майстерно маніпулюють і знаходять людей, які підтримають їх, незважаючи ні на що, і використовують цих людей проти вас. Вони можуть казати: «Ця людина знає, що ти не правий» або «Ця людина теж вважає тебе марним». Пам’ятайте, це не означає, що ці люди насправді так сказали. Газлайтер — постійний брехун. Коли газлайтер використовує таку тактику, у вас виникає відчуття, що ви не знаєте, кому довіряти, що повертає вас до газлайтера. І це саме те, чого вони хочуть: ізоляція дає їм більше контролю.
10. Вам або іншим кажуть, що ви божевільні.
Це один з найефективніших інструментів газлайтера, бо він зневажливий. Газлайтер знає, що якщо піддасть сумніву вашу психічну здоров’я, люди не повірять вам, коли ви скажете, що газлайтер образливий або вийшов з-під контролю. Це майстерна техніка.
Для вас пропонується: 10 способів побудувати та зберегти кращі межі для здорових стосунків
11. Вам кажуть, що всі інші брехуни.
Коли вам кажуть, що всі інші (ваша родина, ЗМІ) брехуни, це змушує вас сумніватися у власній реальності. Ви ніколи не знали когось із сміливістю сказати це, тож думаєте, що газлайтер, мабуть, говорить правду, чи не так? Ні, це маніпулятивна техніка. Вона змушує людей звертатися до газлайтера за «правильною» інформацією, яка насправді не є такою.
