- Любовна туга, визначена
- Симптоми любовної туги
- Закоханий проти закоханого
- Умови посилюються через любов
- Супутні або пов’язані стани
- Як вилікуватися
Якщо вам коли-небудь було розбито серце, вас привидили або ви прагнули кохання, можливо, ви відчували тугу за коханням. Ось ознаки та способи лікування.
Ви коли-небудь сумували за кимось настільки, що вам стало погано? Як щодо сильного почуття туги за людиною, яка не відчувала того самого?
Або, можливо, ви чули історії про те, як пари, які були разом десятиліттями, померли приблизно в один і той самий час (він же смерть від розбитого серця).
Якщо так, то ви, ймовірно, добре знаєте, що цей досвід реальний і може завдати шкоди. Ну, це почуття має назву: туга за коханням.
Що означає відчувати тугу за коханням?
Туга за коханням не є клінічно визнаним психічним станом. Швидше, це біологічна реакція.
Коли ви страждаєте від любові, вас можуть поглинути думки або почуття прагнення до когось романтичного кохання. Відчуття туги за коханням може відрізнятися залежно від унікальних обставин кожного сценарію.
Ви можете відчувати тугу за коханням у різних ситуаціях, включаючи, але не обмежуючись ними:
- переживати втрату партнера, чи то через смерть, чи через розрив
- відсутність здатності емоційно чи фізично спілкуватися з кимось
- пережити нерозділене кохання
- сумувати за партнером, який тимчасово віддалився від вас
- загальне бажання кохання
Деякі люди можуть сказати, що відчувають тугу за коханням, коли вперше починають закохуватися в когось нового. Симптоми кохання, що сприяють гарному самопочуттю, можуть виникати як хвилювання, хіть або чиста радість.
Але негативні почуття туги за коханням не збігаються з тими позитивними емоціями, пов’язаними з досвідом щасливого та здорового кохання.
Симптоми любовної туги
Є багато емоційних і психічних ознак і симптомів туги за коханням, на які слід звернути увагу, наприклад:
- постійно думати про людину, за якою сумуєш
- витрачати багато часу на очікування дзвінка чи повідомлення від них
- почуття невмотивованості
- мріяти або відтворювати розмови чи зустрічі у своєму розумі
- безсоння або поганий сон
- зміни настрою
- ізолювати себе від усіх, хто не є вашим коханцем
Хтось «захворів»? Не завжди, але можливо.
Наприклад, можливо, ваш колишній нещодавно розлучився з вами, і тепер ви можете сумувати за ним.
У цьому випадку Парін Сехат, зареєстрований клінічний консультант у Ванкувері, Канада, ділиться тим, що туга за коханням може виглядати так:
“Ви настільки розбиті серцем, що це заважає вашій рутині та заважає вам виконувати важливі справи. Ви почуваєтеся неймовірно вразливими та слабкими до такої міри, що це починає впливати на ваше фізичне здоров’я.”
Оглядова стаття 2017 року передбачає наявність наступних фізичних симптомів туги за коханням:
- лихоманка
- агітація
- втрата апетиту
- головний біль
- прискорене дихання
- серцебиття
За словами Сехата, одне з пояснень цих симптомів полягає в тому, що ваш мозок стає перевантаженим «гормоном щастя», дофаміном, під час початкової фази романтичного кохання.
І коли відбувається цей нейрохімічний порив або відмова? Введіть симптоми любові.
Для вас пропонується: Як вилікувати розбите серце: 10 порад
Закоханий проти закоханого
Люди використовують термін «закоханий» як синоніми з закоханим або лихим. Але не всі вони означають те саме.
“Lovestruck — це метафора швидкого закохання в когось», — пояснює Сехат. «З іншого боку, туга за коханням — це стан, коли ви відчуваєте сум і неприємність через відсутність другої половинки.”
Вона додає, що limerence – це скоріше закоханість чи ситуація нерозділеного кохання.
Умови посилюються через любов
Певні психічні розлади можуть посилити тугу за коханням (і навпаки), наприклад:
- тривожні розлади
- депресія
- посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
- обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)
- прикордонний розлад особистості (BPD)
“Ці умови можуть спровокувати та посилити тугу за коханням, тому що ви можете бути приголомшеними та не в змозі контролювати свої емоції», – пояснює Сехат.
Вона додає, що ви можете легко збентежитись або навіть отримати панічний напад.
Якщо ви боїтеся бути покинутими або у вашому мозку природним є низький рівень дофаміну через такий психічний стан, як синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ), ви можете відчути сильніший «збій» після розриву або втрати людини, завдяки якій ви відчували себе в безпеці або щасливий.
Низький рівень дофаміну також може посилити почуття любові.
Для вас пропонується: Залежність від мастурбації: ознаки і що робити
Стани з подібними змінами мозку
Згідно з оглядом дослідження 2018 року, симптоми туги за коханням виникають в результаті змінених хімічних речовин мозку, таких як:
- дофамін
- серотонін
- норадреналін
- тестостерон
- кортизол
Дослідники вказують на схожість між нейрохімією у людей, які відчувають тугу за коханням, і тих, хто страждає залежністю або компульсивними розладами поведінки.
Як вилікувати любовну тугу
Хороші новини: туга за коханням може бути тимчасовою, і є способи її вилікувати.
Хоча наведений вище огляд 2018 року свідчить про відсутність офіційного лікування, є способи самозаспокоєння та впоратися з почуттям любові, які можуть принести вам полегшення.
Сехат пропонує наступні поради щодо зцілення від туги за коханням:
- Дайте собі час.
- Уникайте змушувати себе відчувати певні почуття, якщо це не приходить природно.
- Поговоріть з близькими про свій досвід.
- Висловіть свої почуття.
Якщо почуття любові починає заважати вашій здатності функціонувати щодня, подумайте про те, щоб поговорити з фахівцем із психічного здоров’я. Терапія може допомогти вам зрозуміти першопричину цього почуття, опрацювати свої емоції та спрямувати вас до зцілення.
“Якщо ви придушуєте свої почуття, вони можуть спрацювати, і навіть якщо ви думаєте, що одужали, ви можете повернутися на круги своя», — говорить Сехат.
Не закривайте тугу за коханням. Випустіть це, щоб ви могли повністю обробити та відпустити це назавжди.
Настільки зосереджені на любові до когось іншого також можуть призвести до того, що ви знехтуєте своїми потребами. Пам’ятайте також про себе.
“Тугу за коханням можна вилікувати, тож не хвилюйтеся й відновлюйтеся у своєму темпі, не боячись бути засудженим», — каже Сехат.
Для вас пропонується: Чи можна стати залежним від людини?
Резюме
Будьте впевнені, що є способи впоратися з тугою за коханням.
Ви відчуваєте тугу через нерозділене кохання, сумуєте за партнером або загалом прагнете ніжності, може здаватися, що час зупинився, але спробуйте пам’ятати, що це тимчасово, і полегшення може прийти, якщо ви потурбуєтесь про себе.
Ви можете відчути себе краще, пройшовши деякий час, висловивши свої почуття та поговоривши про свій досвід із другом, членом родини чи психотерапевтом, якому довіряєте.
Пам’ятайте, що туга за коханням є звичайним досвідом, і ви можете зцілитися.
Найголовніше, ви можете дозволити собі відчути свої почуття.
