Існує багато міфів про мастурбацію, частково тому, що багатьом з нас може бути незручно говорити про це. Деякі люди стверджують, що мастурбація шкідлива для вас і навіть може зашкодити вашому тілу.
Хоча багатьом людям незручно говорити про мастурбацію, майже всі ми робили це в якийсь момент. Це цілком поширена практика, і, якщо робити її в помірних кількостях, це не погано для вас.
Звичайно, чи будете ви мастурбувати, вирішувати вам. Комусь подобається мастурбувати, а іншим ні — і в будь-якому випадку, це нормально.
Наскільки поширена мастурбація?
Згідно зі звітом розповсюджувача іграшок для дорослих TENGA за 2020 рік, 71% американців погоджуються, що за останній рік мастурбація покращувала їхній настрій або була формою догляду за собою.
Також було виявлено, що 71% американців добре говорять про задоволення від свого партнера, а 51% відчувають себе комфортно спілкуватися з друзями про це.
Ось інші статистичні дані з опитування TENGA:
- Знайомства: 18% мастурбують регулярно
- Одружений: 44% мастурбують регулярно
- Неодружений: 38% мастурбують регулярно
- Прямо: 88% мастурбують регулярно
- ЛГБТКІА+: 20% мастурбують регулярно
- Чоловіки: 54% мастурбують регулярно
- Жінки: 46% мастурбують регулярно
- Чорний: 14% мастурбують регулярно
- Білий: 56% мастурбують регулярно
- латиноамериканець: 21% мастурбує регулярно
Чи шкідлива мастурбація для вашого здоров’я?
Ні. Незважаючи на те, що деякі люди кажуть, мастурбація не є шкідливою для вас. Немає доказів, що це завдає шкоди вашому психічному чи фізичному здоров’ю.
Поширені міфи про мастурбацію включають ідею про те, що вона змусить вас осліпнути або спричинить імпотенцію та безпліддя. Для цього немає жодних доказів.
Однак надмірна мастурбація або неправильна мастурбація може призвести до деяких побічних ефектів.
Побічні ефекти надзвичайно частих або неправильних практик
- Бактеріальна інфекція, включаючи ІМП, — не від мастурбації, а від неправильного очищення секс-іграшок або рук перед використанням
- Роздратування шкіри, якщо ви мастурбуєте занадто часто або занадто грубо
- Набряк на пенісі (який є набряком), якщо ви мастурбуєте занадто часто
Оскільки мастурбація стигматизована, ви можете відчувати себе незручно або відчувати провину під час мастурбації.
Мастурбація також може викликати у вас деякі важкі емоції, особливо якщо у вас є історія сексуальної травми. Якщо це стосується вас, вам може бути корисно поговорити з терапевтом.
Вагінальна мастурбація також може бути незручною або болючою, якщо у вас є певні стани, такі як сухість піхви або диспареунія, що є періодичним болем під час піхвового проникнення.
Еректильна дисфункція та посторгазмічний синдром, рідкісний стан, коли ви можете захворіти після еякуляції, також можуть зробити мастурбацію неприємною.
Вам може бути корисно поговорити з лікарем, якщо у вас виникли будь-які з цих проблем.
Для вас пропонується: Залежність від мастурбації: ознаки і що робити
Користь для здоров'я
Для багатьох людей мастурбація є приємним і приємним заняттям, і воно може принести користь вашому здоров’ю.
Ефекти на мозок
Мастурбація може спровокувати викид певних гормонів. Це може мати позитивний вплив на ваше психічне та фізичне здоров’я.
До таких гормонів належать:
- Ендорфіни є природним знеболюючим засобом, який може підняти настрій і зменшити стрес
- Дофамін, гормон, пов’язаний із щастям
- Окситоцин, який часто називають гормоном кохання і пов’язаний із соціальними зв’язками
Ці гормони можуть допомогти зменшити стрес і покращити настрій.
Сон
Існує дуже мало досліджень щодо впливу мастурбації на сон, але багато людей стверджують, що мастурбація допомагає їм краще спати.
І це має сенс: оскільки вищезгадані гормони асоціюються з розслабленням і щастям, не дивно, чому мастурбація може допомогти вам заснути.
Стрес
Ендорфіни, зокрема, пов’язані зі зняттям стресу. Основною функцією ендорфінів, здається, є зменшення стресу та болю. Вони часто вивільняються у відповідь на біль, але також можуть вивільнятися через фізичні вправи, прийом їжі або секс.
З цієї причини мастурбація може бути прекрасним способом зняти стрес.
Самосвідомість
Мастурбація може бути хорошим способом зв’язатися зі своїм тілом на фізичному, чуттєвому та сексуальному рівні.
Це може покращити ваші сексуальні стосунки з іншими людьми, оскільки ви дізнаєтеся більше про те, що вам подобається і що вам добре. Таким чином, мастурбація може покращити ваше сексуальне життя.
Звичка проти примусу
Скільки мастурбації - це занадто багато мастурбації?
Незважаючи на те, що залежність від мастурбації не є психічним захворюванням, класифікованим у 5-му виданні «Діагностико-статистичного посібника з психічних розладів» (DSM-5), можливий розвиток нездорового спонукання до мастурбації.
Важко сказати, наскільки мастурбація вважається надмірною мастурбацією, оскільки вона відрізняється від людини до людини. Може бути корисніше запитати себе, як ви ставитеся до мастурбації.
Для деяких людей часто мастурбувати не є звичкою (наприклад, ви звикли мастурбувати перед сном або під душем, і тому зазвичай робите це щодня). Інші відчувають примус до мастурбації.
Наведені нижче ознаки можуть свідчити, що вам буде корисно звернутися за підтримкою:
- у вас виникають труднощі з роботою чи школою через постійну потребу мастурбувати
- ви пропускаєте соціальні заходи або зустрічі для мастурбації
- ви відчуваєте мало задоволення під час мастурбації
- ви робите це тому, що відчуваєте, що потрібно, а не тому, що хочете
- вам важко зупинити або зменшити мастурбацію
Якщо ви можете ставитися до будь-якого з цього, онлайн-ресурси сексотерапії можуть бути корисними.
Для вас пропонується: Посткоїтальна дисфорія: симптоми, причини та лікування
Резюме
Мастурбація за своєю суттю не є поганою — насправді вона може мати здоровий і позитивний вплив на ваш розум і тіло. Однак надмірна мастурбація може призвести до деяких побічних ефектів, і можливий розвиток спонукання до надмірної мастурбації.
Якщо у вас виникають труднощі з мастурбацією або виникають побічні ефекти, які вам не влаштовують, зверніться до фахівця з психічного здоров’я.
Хочеться «зробити це правильно”?
Немає «правильного» способу мастурбації, але є стратегії, які можуть покращити ваш досвід:
- Мийте руки та будь-які секс-іграшки до і після мастурбації
- Помочитися до і після мастурбації, щоб уникнути ІМП
- Використовуйте лубрикант, щоб допомогти усунути сухість і уникнути натирання
- Перегляньте ці корисні посібники з мастурбації пенісом або піхвою
