Існує багато міфів про мастурбацію, частково тому, що багатьом з нас може бути незручно говорити про це. Деякі люди стверджують, що мастурбація шкідлива для вас і навіть може зашкодити вашому тілу.
Хоча багатьом людям незручно говорити про мастурбацію, майже всі ми робили це в якийсь момент. Це цілком поширена практика, і, якщо робити її в помірних кількостях, це не погано для вас.
Звичайно, чи будете ви мастурбувати, вирішувати вам. Комусь подобається мастурбувати, а іншим ні — і в будь-якому випадку, це нормально.
Наскільки поширена мастурбація?
Згідно зі звітом розповсюджувача іграшок для дорослих TENGA за 2020 рік, 71% американців погоджуються, що за останній рік мастурбація покращувала їхній настрій або була формою догляду за собою.
Також було виявлено, що 71% американців відкрито говорять про задоволення від свого партнера, а 51% відчувають себе комфортно спілкуватися з друзями про це.
Ось інші статистичні дані з опитування TENGA:
- Знайомства: 18% мастурбують регулярно
- Одружені: 44% мастурбують регулярно
- Неодружені: 38% мастурбують регулярно
- Гетеросексуальні: 88% мастурбують регулярно
- ЛГБТКІА+: 20% мастурбують регулярно
- Чоловіки: 54% мастурбують регулярно
- Жінки: 46% мастурбують регулярно
- Чорні: 14% мастурбують регулярно
- Білі: 56% мастурбують регулярно
- Латиноамериканці: 21% мастурбують регулярно
Чи шкідлива мастурбація для вашого здоров’я?
Ні. Незважаючи на те, що деякі люди кажуть, мастурбація не є шкідливою для вас. Немає доказів, що вона завдає шкоди вашому психічному чи фізичному здоров’ю.
Поширені міфи про мастурбацію включають ідею про те, що вона змусить вас осліпнути або спричинить імпотенцію та безпліддя. Для цього немає жодних доказів.
Однак надмірна мастурбація або неправильна техніка можуть призвести до деяких побічних ефектів.
Побічні ефекти надмірної або неправильної мастурбації
- Бактеріальна інфекція, включаючи ІМП — не від мастурбації, а через неправильне очищення секс-іграшок або рук перед використанням
- Роздратування шкіри, якщо ви мастурбуєте занадто часто або занадто грубо
- Набряк на пенісі (який є набряком), якщо ви мастурбуєте занадто часто
Оскільки мастурбація стигматизована, ви можете відчувати себе незручно або відчувати провину під час неї.
Мастурбація також може викликати у вас деякі важкі емоції, особливо якщо у вас є історія сексуальної травми. Якщо це стосується вас, вам може бути корисно поговорити з терапевтом.
Вагінальна мастурбація може бути незручною або болючою, якщо у вас є певні стани, такі як сухість піхви або диспареунія, що є періодичним болем під час піхвового проникнення.
Еректильна дисфункція та посторгазмічний синдром, рідкісний стан, коли ви можете захворіти після еякуляції, також можуть зробити мастурбацію неприємною.
Вам може бути корисно поговорити з лікарем, якщо у вас виникли будь-які з цих проблем.
Для вас пропонується: Залежність від мастурбації: ознаки і що робити
Користь для здоров’я
Для багатьох людей мастурбація є приємним і корисним заняттям, і воно може позитивно впливати на ваше здоров’я.
Ефекти на мозок
Мастурбація може спровокувати викид певних гормонів, які мають позитивний вплив на психічне та фізичне здоров’я.
До таких гормонів належать:
- Ендорфіни — природні знеболювальні, які можуть покращити настрій і зменшити стрес
- Дофамін — гормон, пов’язаний із щастям
- Окситоцин — часто називають гормоном кохання, пов’язаний із соціальними зв’язками
Ці гормони допомагають зменшити стрес і покращити настрій.
Сон
Існує дуже мало досліджень щодо впливу мастурбації на сон, але багато людей стверджують, що мастурбація допомагає їм краще спати.
Це має сенс: оскільки вищезгадані гормони асоціюються з розслабленням і щастям, не дивно, що мастурбація може допомогти вам заснути.
Стрес
Ендорфіни, зокрема, пов’язані зі зняттям стресу. Основною функцією ендорфінів є зменшення стресу та болю. Вони часто вивільняються у відповідь на біль, але також можуть вивільнятися через фізичні вправи, прийом їжі або секс.
З цієї причини мастурбація може бути прекрасним способом зняти стрес.
Самосвідомість
Мастурбація може бути хорошим способом зв’язатися зі своїм тілом на фізичному, чуттєвому та сексуальному рівні.
Це може покращити ваші сексуальні стосунки з іншими людьми, оскільки ви дізнаєтеся більше про те, що вам подобається і що вам приносить задоволення. Таким чином, мастурбація може покращити ваше сексуальне життя.
Звичка проти примусу
Скільки мастурбації — це занадто багато?
Незважаючи на те, що залежність від мастурбації не є психічним розладом, класифікованим у 5-му виданні «Діагностико-статистичного посібника з психічних розладів» (DSM-5), можливий розвиток нездорового спонукання до мастурбації.
Важко сказати, скільки мастурбації вважається надмірною, оскільки це індивідуально. Краще запитати себе, як ви ставитеся до мастурбації.
Для деяких людей часта мастурбація — це звичка (наприклад, мастурбують перед сном або під душем щодня). Інші відчувають примус до мастурбації.
Ознаки, що вам може бути корисно звернутися за підтримкою:
- Виникають труднощі з роботою чи навчанням через постійну потребу мастурбувати
- Пропускаєте соціальні заходи або зустрічі заради мастурбації
- Відчуваєте мало задоволення під час мастурбації
- Мастурбуєте, бо відчуваєте, що потрібно, а не тому, що хочете
- Важко зупинити або зменшити мастурбацію
Якщо ви впізнаєте себе в цих пунктах, онлайн-ресурси сексотерапії можуть бути корисними.
Для вас пропонується: Посткоїтальна дисфорія: симптоми, причини та лікування
Резюме
Мастурбація за своєю суттю не є шкідливою — навпаки, вона може мати здоровий і позитивний вплив на ваш розум і тіло. Однак надмірна мастурбація може призвести до побічних ефектів і розвитку спонукання до надмірної мастурбації.
Якщо у вас виникають труднощі з мастурбацією або неприємні побічні ефекти, зверніться до фахівця з психічного здоров’я.
Хочете «зробити це правильно»?
Немає «правильного» способу мастурбації, але є стратегії, які можуть покращити ваш досвід:
- Мийте руки та будь-які секс-іграшки до і після мастурбації
- Помочіться до і після мастурбації, щоб уникнути ІМП
- Використовуйте лубрикант, щоб усунути сухість і уникнути натирання
- Перегляньте ці корисні посібники з мастурбації пенісом або піхвою
