Hayatınızdaki biri sizi sürekli olarak kafanız karışmış, hüsrana uğramış veya suçlu hissettiriyor mu? Eğer öyleyse, toksik bir insanla karşı karşıya olabilirsiniz. İşte nasıl başa çıkılacağı.
"Toksik" kelimesi, sayısız sağlık, sosyal ve çevresel sorunu tanımlamak için kullanılır. Zehirli atıklardan zehirli işyerlerine kadar bu terim o kadar sık kullanılıyor ki 2018'de Oxford Sözlükleri Yılın Sözü seçildi.
İnsan davranışında toksik, olumsuz sözler ve eylemlerle başkalarında sıkıntıya neden olan birini tanımlar. Ancak, toksik bir kişiyi tanımlamak her zaman kolay değildir çünkü davranışları inceliklidir.
Örneğin, hayatınızda sürekli olarak kafa karışıklığına, endişeye ve strese neden olan biri olabilir, ancak neden olduğundan emin değilsiniz.
Peki, birinin "zehirli" olup olmadığını nasıl anlarsınız? Ve nasıl başa çıkabilirsiniz? Toksik davranışı tanıma ve bununla başa çıkma konusunda bazı ipuçları.
Zehirli insan nedir?
Toksik kelimesi, farklı insanlar için farklı anlamlara gelebilir. Bilimsel olarak toksik, zehirli kimyasallar gibi zarar verebilecek maddelere konulan bir etikettir. Bununla birlikte, başkalarına karşı hoş olmayan veya kötü niyetli davranışları da tanımlar.
"Zehirli kişi" ifadesi genellikle kurnazca veya dışa dönük olarak manipülatif, bencil, muhtaç veya kontrolcü birini tanımlamak için kullanılır.
Bu davranışlar, düşük benlik saygısı duygularından ve narsisistik kişilik bozukluğu (NPD), çocukluk travması veya diğer köklü kişisel sorunlar gibi zihinsel sağlık koşullarından ortaya çıkabilir.
Ayrıca araştırmalar, zehirli davranışlar sergileyen bazı kişilerin belirli "karanlık çekirdek" kişilik özelliklerine sahip olabileceğini öne sürüyor. Bu özellikler, suçluluk veya utançtan kaçınmak için davranışlarını haklı çıkarırken hedeflerini ve ilgi alanlarını diğerlerinin üzerinde tutma eğilimi olarak ortaya çıkar.
Bununla birlikte, toksik davranışın arkasında bir neden olması, onu daha az etkili yapmaz. Ve eğer bunu başka bir kişiden alıyorsanız, kafa karıştırıcı, incitici olabilir ve hatta kendinizi hatalı hissetmenize neden olabilir.
Dikkat edilmesi gereken birkaç işaret, davranışları toksik olarak kabul edilebilecek bir kişiyle karşı karşıya olduğunuzu gösterebilir.
Toksik davranışları nasıl tanırsınız?
"Zehirli bir kişiyi" tanımak, ne yaptıklarından veya söylediklerinden çok, size nasıl hissettirdiklerini belirlemekle ilgili olabilir.
Toksik davranışları olan bir kişiyle etkileşim içindeyseniz,:
- kafası karışmış ve kendinden emin hissetme
- etkileşimi bitkin, kızgın veya kaygı dolu hissederek bırakın
- bir şekilde kendin hakkında kötü hissetmek
- sürekli olarak onlara yardım etme ihtiyacı hissetmek
- sınırlarınıza saygı gösterilmediğini veya manipüle edildiğinizi fark edin
- "hayır" dedikleri için suçluluk duyarlar veya "hayır"ı nihai bir cevap olarak kabul etmeyeceklerini hissederler
- etraflarında “yumurta kabukları üzerinde yürüyormuş” gibi hissetmek
- uyum sağlamak için davranışınızı sık sık değiştirin
Sizin için önerilenler: bağımlı mısınız? 13 karşılıklı bağımlılık belirtisi
Toksik insanların bazı belirtileri nelerdir?
Toksik davranışlar sergileme eğiliminde olan insanları tespit etmek kolay olmayabilir. Ancak, sizi nasıl hissettirdiklerini not etmenin yanı sıra, bir kişinin toksik olabileceğini gösteren birkaç işaret vardır.
Bu işaretler aşağıdakileri içerir:
- Drama gittikleri her yerde onları takip edebilir ve hayatları bir TV dizisinin hikayesine sahip gibi görünebilir.
- Manipülasyon ustaları olabilirler, ancak bunu başka birine yaptıklarına tanık olana kadar bunu fark etmeyebilirsiniz.
- Siz de dahil olmak üzere başkalarını sürekli olarak yargılayabilirler.
- Muhtaçlıkları boğabilir ama ihtiyaç duyduğunuzda yok olurlar.
- Kendilerini sorun olarak görmeyebilirler - bu herkesin hatası olabilir.
Veya toksik pozitiflik söz konusu olduğunda, zorluklar gerçekten var olduğunda kabul etmeyi reddettikleri her şey hakkında çok olumlu olabilirler.
Zehirli insanlarla başa çıkmak için ipuçları
Toksik davranışlarla uğraştığınızı belirlediyseniz, bu davranışların ruh sağlığınız ve esenliğiniz üzerindeki etkisini azaltmanın yolları vardır.
Suçluluk yaratsa bile sınırlar koyun
Toksik davranışlarla uğraşırken çizgiyi nereye çekeceğinizi bilmek çok önemlidir. Zorluk, suçluluğu ortadan kaldırmak ve uygun sınırlar koymak ve onlara bağlı kalmak için gereken kendi kaderini tayin hakkını kullanmaktır.
Örneğin, toksisite bir ebeveynden geliyorsa, sizin çıkarınıza olsa bile, onlarla sınırlar kurarsanız suçluluk duyguları yaşayabilirsiniz.
Sınırları belirlemedeki tereddüt, özellikle bir durumun sonucunu manipüle etmek için tipik olarak öfke patlamaları kullanıyorsa, kişinin nasıl tepki vereceği korkusundan da kaynaklanabilir.
Bununla birlikte, ne yapıp ne yapmayacağınız konusunda net sınırları korumak, devam etmek ve deneyimlediğiniz toksisiteden kurtulmak için gerekli bir adımdır.
Bu adım suçluluk duygusu yaratsa da, ilişki için ne kadar çaba sarf ederseniz edin yeterli olmayabileceğini hatırlamakta fayda var.
Dramın içine çekilmekten kaçının
Toksik davranışlarda ortak bir payda, hayatlarının her alanına sızmış gibi görünebilen dramadır. Markete gitmek bile başlarına olumsuz bir şey gelmesine neden olabilir ve bu asla onların suçu değildir.
Yine de merak, başkalarının dramalarına kapılmalarını kolaylaştırır. Araştırmalar, bu merakın, insanların olumsuz bilgilere karşı marazi hayranlıklarından kaynaklanabileceğini öne sürüyor.
İnsan doğası bizi başkalarının dertlerini duymaya çekebilir. Ancak, toksik davranışlarla uğraşırken, bu, hızla aşırı ilgililiğe ve kendinizi onların sorunlarından ayırmada zorlanmaya yol açabilir.
Kaosa sürüklenmemek için, gerektiğinde merakınızı görmezden gelmeyi ve onlarla sorunları hakkında yalnızca bilinmesi gerekenler temelinde iletişim kurmayı düşünün.
Onlarla bunun hakkında konuş
Bazen toksik davranış sergileyen bir kişi yaptıklarının veya söylediklerinin size zarar verdiğinin farkında olmayabilir. Durum buysa, yaşadıklarınız hakkında samimi bir konuşma yapmayı düşünün.
Yine de, bazı insanların altta yatan bir kişilik bozukluğu veya ele alınmamış bir akıl sağlığı durumu olabilir, bu da etkili iletişimi zorlaştırır. Bu durumda, onları endişeleri hakkında bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmaya teşvik etmek daha faydalı olabilir.
Bir şeyleri düzeltmeye çalışmaktan vazgeçin
Zorluk çeken başka birine yardım etme arzusu bunaltıcı olabilir. Bu, özellikle durumu düzeltmeye yardımcı olabilecek iyi bir tavsiyeniz olduğunu hissettiğinizde geçerlidir.
Bununla birlikte, yardım etmeye çalışmak, hiçbir çözüme ulaşılamayan sinir bozucu bir dinleme ve tavsiye verme döngüsüne dönüşebilir. Bundan kaçınmak için, "Benim sirkim değil, maymunlarım değil" ifadesini hatırlamak ve mümkün olduğunca karışmamaya çalışmak yardımcı olabilir.
Etrafınızdaki zamanı sınırlayın
İlişki size stres ve zarar veriyorsa, bağları koparmayı ve yolunuza devam etmeyi düşünebilirsiniz.
Ancak, onlarla aynı işyerini veya ortak ebeveyni paylaşıyorsanız bu mümkün olmayabilir. Bu durumda, temastan kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapmanızda, kendinizi onlarla yalnızca gerektiğinde ilgilenmekle sınırlamanızda sorun yoktur.
Her şeyden önce, suçu atmak
Unutmayın: Kişi sizi ne kadar ikna etmeye çalışırsa çalışsın, hatalı değilsiniz.
Yaşayabileceğiniz öfke, suçluluk veya kaygı gibi olumsuz duygulara katlanmak size ait değildir. Bunun yerine, bu duygular, karşılanmamış ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olmak için onları size yansıtan kişiye aittir.
Sizin için önerilenler: Bir kayıpla karşılaştıktan sonra yasın 5 aşaması
Özet
Çevrenizdeki insanlarda bu davranışları fark ettiyseniz, “zehirli bir insan” ile karşı karşıya olabilirsiniz.”
Bu kişinin size neden böyle hissettirdiğini anlamak, toksisitenin üstesinden gelmenize ve ondan sağlıklı bir şekilde uzaklaşmanıza yardımcı olabilir.
Yine de, söz konusu kişinin toksik bir şekilde davrandığından emin değilseniz, bir akıl sağlığı uzmanından başka bir görüş almak kötü bir fikir olmayabilir. Biriyle durum hakkında konuşmak, ihtiyacınız olan netliği bulmanıza yardımcı olabilir.
Toksik davranışlarla uğraşıyor olabileceğinizi fark ettiğinizde, sağlıklı sınırlar koymayı, etraflarında geçirdiğiniz zamanı azaltmanın yollarını belirlemeyi ve davranışlarının neden olduğu zararları iyileştirmeye çalışmayı düşünün.
