Sevgi dolu bir ilişkinin neden cinsel yakınlıktan yoksun olduğunu merak ediyor musunuz? Kuraklığın üstesinden gelmek ve seks hayatınızı canlandırmak ister misiniz? Hadi konuşalım.
Uzun süreli ilişkilerde insanların en yaygın şikayetlerinden biri cinsiyetsizliktir.
İster daha fazlasını isteyen olun, ister istemeyen, romantik birlikteliklerde seks eksikliği sinir bozucu olabilir.
Ancak bu durumda cinsel yaşamınızı ve ilişkinizi geliştirmenin birçok yolu vardır.
Sekssiz evlilik nedir?
Genel olarak konuşursak, cinsiyetsiz bir evlilik veya ilişki, eşler arasında çok az cinsel karşılaşmanın olduğu veya hiç olmadığı bir evliliktir. Evrensel olarak kabul edilmiş bir tanımı yoktur.
Cinsiyetsiz bir ilişki içinde olabileceğiniz bazı işaretler şunlardır:
- Yılda 10 kereden az seks yapmak veya hiç yapmamak
- Fiziksel ve duygusal yakınlık eksikliği
- Seks sıklığı üzerinde ortaklar arasında gerginlik
1993’te yapılan bir araştırma, evli çiftlerin %16’sının önceki ay cinsel olarak aktif olmadığını ortaya koydu.
İsviçre, Lozan Üniversitesi’nde seks ve ilişki terapisti ve araştırmacı olan Dr. Laura Vowels, bugün evliliklerin %2 ila %10’unun cinsiyetsiz olduğunu tahmin ediyor.
Cinsel istek ve sıklık herkes için iniş çıkışlar gösterir; bu yüzden kuru bir dönemden geçiyorsanız veya eşinizle uyumsuz hissediyorsanız endişelenmemeye çalışın. Bu doğaldır ve mutlaka cinsiyetsiz bir ilişki içinde olduğunuz anlamına gelmez.
Rızaya dayalı sekssiz evlilik
Arzu düzeyleri eşler arasında farklılık gösterdiğinde, cinsiyetsizlik sorun teşkil edebilir. Ancak seksin öncelik olmadığı konusunda karşılıklı hemfikir olan çiftler için cinsiyetsiz veya düşük cinsiyetli evlilikler gelişebilir.
İnsanların evlilikten uzak durmalarının pek çok geçerli nedeni vardır:
- Aseksüellik
- Eşit derecede düşük seks dürtüleri
- Dini uygulama
- CYBE ve istenmeyen gebeliklerden kaçınma
Eşlerden hiçbiri, sevgi dolu bir bağlantıyı sürdürmek için seksin gerekli olduğuna inanmazsa, güçlü bir ilişki devam edebilir.
Neden oluyor?
Cinsiyetsiz evliliklerde birçok olası neden vardır ve bazen kesin nedeni belirlemek zordur. İşte partnerlerden birinin veya her ikisinin seksle ilgilenmemesinin bazı yaygın nedenleri.
Cinsel istek uyuşmazlığı (SDD)
SDD, esasen bir eşin diğerinden daha sık seks istediği anlamına gelir; cinsel arzularınız uyumsuzdur.
2015’te yapılan bir araştırma, insanların %80’inin geçtiğimiz ay ilişkilerinde SDD yaşadığını buldu.
Cinsiyet kimliğinden bağımsız olarak herkes arzuda düşüşler ve dalgalanmalar yaşar. Ancak partneriniz sizden çok daha fazla seks istiyorsa (veya tam tersi), duygular incinebilir ve hayal kırıklığı büyüyebilir.
Ruhsal veya fiziksel hastalık
Kronik sağlık durumları, depresyon, eklem veya kas ağrısı, kanser ve diğer rahatsızlıklar cinsel yaşamınızı önemli ölçüde etkileyebilir.
Düşük libido, durumun kendisinin veya tedavi için kullanılan ilacın yan etkisi olabilir.
Örneğin, seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar), depresyon için ilk farmakolojik tedavidir. Ancak cinsel işlev bozukluğu en yaygın yan etkileri arasındadır.
Zayıf iletişim
Bir çalışmada Dr. Laura Vowels, ortakların farklı seviyelerde arzuya sahip olduğu ilişkilerde memnuniyetsizliğin çoğunlukla zayıf iletişim ve ayrılmadan kaynaklandığını buldu.
Cinsel istek uyuşmazlığı zamanlarında önemli olanla çalışmak için hiçbir çaba göstermemek, durumu daha da kötüleştirir ve tamamen seks eksikliğine yol açabilir.
Can sıkıntısı
Yıllarca kararlı bir ilişki içinde olduktan sonra, tanıdık, mülayim seksten sıkılmak kolaydır.
Seks artık eğlenceli ve heyecan verici değilse, bunu yapmak için zaman ve çaba harcamanız çok daha az olasıdır.
Sizin için önerilenler: Cinsellik ve Evlilik Yakınlığı: İlişkinizi Güçlendirin
Cinsiyetsiz bir evlilik ruh sağlığını nasıl etkiler?
Seks ve yakınlığın zihinsel sağlığınız için faydalı olduğu doğrudur.
2015 yılında yapılan bir araştırma, seks sıklığının ilişkideki bireylerin refahı ile ilişkili olduğunu doğruladı. Haftada en az bir kez seks yapan çiftlerde ilişki ve yaşam doyumu sabit kalırken, daha az sıklıkta seks yapanlar daha düşük memnuniyet düzeyleri bildirdi.
Cinsiyetsiz ilişkilerle birlikte gelen hayal kırıklığı ve çatışma, ruh sağlığına ciddi zarar verebilir.
Daha fazla cinsel isteği olan kişi için, “Zamanla ilişkilerinin durumu (Eşim hala beni seviyor mu? Hâlâ istikrarlı mıyız?) veya kendi cinsel benlikleri (Hala benim için çekici miyim? Partnerimin benimle seks yapmak istemesi için yatakta yeterince iyi miyim?)” gibi sorular oluşabilir, diyor Dr. Laura Vowels.
Vancouver, British Columbia’dan ilişki ve yakınlık koçu Amy Color da şöyle açıklıyor: “Cinsiyetsiz veya cinsel açıdan tükenmiş ilişkiler, insanların kendilerini yalnız, güvensiz, reddedilmiş ve utanmış hissetmelerine neden oluyor. Negatif duygular, negatif davranışlara yol açar: öfke, ilişkilerde sorunlar, madde kullanımı, aşırı yeme, aşırı alışveriş, ‘fazla pornografi’ ve depresyon.”
Anlaşma bozucu mu?
Çoğu insan, seksin herhangi bir romantik ilişkinin gerekli bir parçası olduğu konusunda hemfikirdir. Bir Pew Araştırma Merkezi anketinde, yanıt verenlerin %63’ü, başarılı bir evliliği sürdürebilmek için tatmin edici bir cinsel ilişkinin önemli olduğunu söyledi.
Ancak bu, seks eksikliğinin her zaman ilişkinin sonu anlamına gelmediği anlamına gelir.
Dr. Laura Vowels, seks olmadan mutlu ilişkilerin mümkün olduğuna inanıyor.
“Cinsiyetsiz bir evliliği sürdürmekten mutlu olan insanlar var çünkü bir kişinin ilişkiyi sürdürmek isteyebileceği pek çok neden var,” diyor. “Seks genellikle ilişkiler için iyidir ve insanlar için pek çok fayda sağlar, ancak bu, sağlıklı bir ilişkiye sahip olmanın zorunlu olduğu anlamına gelmez.”
Yine de, azalan seks ve yakınlık kesinlikle ilişkiler üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. Bir “anlaşmayı bozan” olup olmadığı size kalmıştır.
Sizin için önerilenler: Seks, Yakınlık ve Ruh Sağlığı: Zihinsel Sağlıkta Cinsel İlişkiler
Ortaklığımızı nasıl yeniden inşa edebiliriz?
Partneriniz uzun süre boyunca cinsiyetsiz kaldıysa cesaretiniz kırılmış olabilir, ancak cinsel ilişkinizi yeniden inşa etmenin ve yeniden alevlendirmenin yolları olduğunu unutmayın.
İletişim anahtardır
Cinsel yaşamınız söz konusu olduğunda iletişim kritik bir bileşendir.
Bir İngiliz araştırması, partnerinize cinsel ilgi duymanın iletişim kolaylığı ve duygusal yakınlık ile ilişkili olduğunu buldu.
Peki ne hakkında iletişim kurmalısınız? Seks hayatınızı canlandırmak ve yaptığınız seksin tadını çıkarmak için şu ipuçlarını göz önünde bulundurun:
- Onlara ne istediğinizi söyleyin. Utangaç olmaya gerek yok. Araştırmalar, kadınların hoşlandıkları ve hoşlanmadıkları şeyler hakkında açıkça konuştuğunda daha sık orgazm olduğunu gösteriyor.
- Performans sorunları hakkında konuşun. Garip gelse bile, sertleşme bozukluğu, gecikmiş orgazm veya ağrı hakkında samimi tartışmalar yapmak önemlidir.
- Anlayışlı olun. Partneriniz seks yapmak istemediğinde, hemen sonuçlara varmamaya çalışın. Bu kişisel bir reddedilme gibi görünebilir ama belki de kendini hasta hissediyordur, işte zor bir gün geçirmiştir ya da o anda seks için doğru ruh halinde değildir.
Çift terapisi
Sert bir önlem gibi görünse de, bir terapiste gitmek iletişim duvarlarını yıkmaya yardımcı olabilir ve sizin ile eşinizin cinsel yaşamınızı iyileştirmek için ihtiyaç duyduğu rehberliği sağlayabilir.
Dr. Laura Vowels, danışanlarıyla duygusal odaklı terapi ve duyusal odak kullanıyor.
“Duygusal odaklı terapi, olumsuz etkileşim döngüsünü anlamaya, çiftlerin bu döngüden çıkmasına ve birbirleriyle duygusal olarak yeniden bağlantı kurmalarına yardımcı olmaya odaklanır,” diyor Dr. Laura Vowels. “[Bu] çiftlerin sorunlar hakkında birbirleriyle konuşmasına ve korkuları, ihtiyaçları ile özlemleri hakkında duygusal bir diyalog başlatmasına yardımcı oluyor.”
Duyusal odak ise, “dikkatlilik (şimdiki anda kalmak) ve maruz kalma terapisini (yavaş yavaş korkulan veya kaçınılan bir şeye alışmak) unsurlarını birleştirir.”
Samimi olun
Yakınlık her zaman seks anlamına gelmez.
Yakınlık, fiziksel dokunuşu içerebilir:
- Masaj yapmak
- Okşama
- Sarılma
- Öpüşmek
Aynı zamanda derin bir sohbeti paylaşmak gibi duygusal yakınlık anlamına da gelir.
Bazı araştırmalar, sözel veya fiziksel sevgi göstermenin cinsel ilişki olasılığını artırmanın etkili bir yolu olabileceğini göstermektedir.
Romantizmi artırın
İster çocuk sahibi olun, ister zorlu işler, yüksek stres ya da bunların tümü olsun, romantizm için zaman ayırmak imkansız görünebilir. Ancak seks hayatınız istediğiniz seviyede değilse, romantik köklerinizi yeniden keşfetmek güçlü bir araçtır.
Randevu gecesi yapmayı, hafta sonu gezisine çıkmayı veya sadece evde mum yakmayı düşünebilirsiniz. Aşk notları, tatlı mesajlar veya küçük iltifatlar ile günlük romantizm de gelişebilir.
İleriyi düşünün
Bazı çiftler için seksi takvime yazmak, cinsel ilişkiyi canlı tutmada yardımcı bir araçtır.
Meşgulsünüz. Çok meşgulsünüz. Ve haftalarca süren uyumsuz programların seks olmadan geçmesine izin vermek çok kolaydır.
Önceden planlamak sadece daha fazla seks yapmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda beklenti yaratarak siz ve eşiniz arasında bir ön sevişme biçimi olarak da hizmet edebilir.
Zamanı geldiğinde hazır olmasanız bile, cinsel temas libidonuzda bir artış tetikleyebilir ve bir dahaki sefere yatağa (veya başka bir yere) atlamak için daha istekli olmanızı sağlayabilir.
Baharatlayın
Uzun süreli bir ilişki içinde rutine düşmek kolaydır. Sıradan bir sekse dalıp gitmek yerine, yeni bir yer, farklı bir pozisyon ya da eğlenceli bir oyuncak deneyerek yenilik yapmayı düşünün.
“Bir ilişkinin çok çalışma gerektirdiğini söylerler. İlişkilerin daha fazla oyuna ihtiyacı olduğunu söylüyorum,” diyor Color. “İnsanlar seksi, hedef olarak orgazm olan penetrasyon olarak düşünme eğilimindedir. Cinsel zevk, harika bir seks hayatının en çok gözden kaçan unsurudur… Merak etmeye devam edin, sizi zevkten vazgeçiren şeyin ne olduğunu bulun ve asla sıkılmayacaksınız!”
Araştırmalar, daha yüksek cinsel tatmin bildiren çiftlerin cinsel eylemlerinde genellikle daha fazla çeşitlilik gösterdiğini ortaya koyuyor.
Bir çalışma, erotik kurgu okumanın kadınların cinsel isteklerini önemli ölçüde artırmasına yardımcı olduğunu buldu.
Özet
Cinsellik, özellikle siz ve eşiniz bunu açıkça tartışmayı zor buluyorsanız, çözülmesi imkansız bir sorun gibi görünebilir. Ama zaman ve çabayla işler daha iyi olabilir.
Dr. Laura Vowels umut verici bir haber paylaştı: “İnsanların kaygı, korku ve kaçınmadan, eşleriyle cinsel ilişkilerinde özgüven ve doyuma geçebildiklerini gösteren bir çalışmayı kısa süre önce bitirdik. Bu bana giderek daha fazla çiftin cinsel benliklerini yeniden bulmalarına yardımcı olabileceğimize dair umut veriyor.”
