- "Gaslighting" terimi, bir adamın karısını aklını kaybettiğine inanması için manipüle ettiği "Gaslight" filminden gelir.
- Gaslighting, kurbanın gerçekliğini sorgulamasına neden olan yavaş bir beyin yıkama şeklidir.
- Tipik gaslighting teknikleri arasında kanıt varken bir şeyi reddetmek, başkalarına yansıtmak ve apaçık yalanlar söylemek yer alır.
Gaslighting, hedeflenen kişiyi kendi gerçeklik algısından şüphe ettirerek kontrolü artırmak isteyen kişiler veya kuruluşlar tarafından kullanılan bir stratejidir. Bu manipülasyon tekniği şaşırtıcı derecede etkilidir ve herkesi etkileyebilir. Genellikle taciz edici eğilimleri olan kişiler, otoriter diktatörler, benmerkezci narsistler ve tarikat liderleri tarafından kullanılan gaslighting, tipik olarak kademeli olarak gerçekleşir ve kurbanın zihinsel manipülasyonlarının boyutunu fark etmesini zorlaştırır. Örneğin, 1944 yapımı 'Gaslight' filmi, karısını akıl sağlığını kaybettiğine inanıncaya kadar kurnazca kontrol eden bir adamı sergileyerek bu taktiği etkili bir şekilde göstermektedir.
1. Açık Yalanlar Söylerler.
Bunun apaçık bir yalan olduğunu biliyorsunuz. Ama size bu yalanı asık suratla söylüyorlar. Neden bu kadar açık sözlüler? Çünkü emsal teşkil ediyorlar. Size büyük bir yalan söylediklerinde, söyledikleri herhangi bir şeyin doğru olup olmadığından emin olamazsınız. Sizi kararsız ve dengesiz tutmak amaçtır.
2. Kanıtınız Olmasına Rağmen Bir Şeyi Söylediklerini İnkar Ederler.
Bir şeyler yapacaklarını söylediler ya; duyduğunuzu biliyorsunuz. Ama bunu inkar ediyorlar. Gerçekliğinizi sorgulamaya başlamanıza neden olur - belki de o şeyi hiç söylemediler. Ve bunu ne kadar çok yaparlarsa, siz de kendi gerçekliğinizi o kadar çok sorgular ve onlarınkini kabul etmeye başlarsınız.
Sizin için önerilenler: Toksik İnsanlar ve Onlarla Nasıl Başa Çıkılır? | Rehber
3. Size Yakın ve Değerli Olanı Cephane Olarak Kullanırlar.
Çocuklarınızın sizin için ne kadar önemli olduğunu biliyorlar ve kimliğinizin sizin için ne kadar önemli olduğunu biliyorlar. Yani bunlar saldırdıkları ilk şeylerden biri olabilir. Çocuklarınız varsa, o çocuklara sahip olmamanız gerektiğini söylerler. Uzun bir olumsuz özellikler listeniz olmasaydı, değerli bir insan olacağınızı söyleyeceklerdir. Varlığınızın temeline saldırırlar.
4. Sizi Zamanla Yıpratırlar.
Bu, gaslighting ile ilgili sinsi şeylerden biridir - zamanla, kademeli olarak yapılır. Burada bir yalan, orada bir yalan, arada bir küçümseyici bir yorum… ve sonra hızlanmaya başlar. En parlak, en bilinçli insanlar bile gaslighting’e kapılabilir - bu kadar etkilidir. "Kızartma tavasındaki kurbağa" benzetmesi: Isı yavaşça yükselir, böylece kurbağa kendisine ne olduğunu asla anlamaz.
Sizin için önerilenler: İlişkilerde Sağlıklı Sınırlar Nasıl Belirlenir? | İlişki Rehberi
5. Eylemleri Sözleriyle Uyuşmuyor.
Gaslighting yapan bir kişi veya kuruluşla uğraşırken, söylediklerinden çok ne yaptıklarına bakın. Söyledikleri hiçbir şey ifade etmiyor; sadece konuşmaktır. Ne yaptıkları önemlidir.
6. Kafanızı Karıştırmak İçin Pozitif Takviye Yaparlar.
Sizi aşağılayan, sizin bir değerin olmadığını söyleyen bu kişi ya da varlık, şimdi yaptığınız bir şey için sizi övüyor. Bu, ek bir huzursuzluk duygusu ekler. "Belki o kadar da kötü değiller" diye düşünürsünüz. Evet, onlar. Bu, sizi hazırlıksız tutmak ve yine gerçekliğinizi sorgulatmak için hesaplanmış bir girişimdir. Bir de neyle övüldüğünüze bakın; muhtemelen gaslighter’a hizmet eden bir şeydir.
Sizin için önerilenler: Seks Pozitifliği: Ne Anlama Gelir ve Nasıl Uygulanır?
7. Kafa Karışıklığının İnsanları Zayıflattığını Bilirler.
Gaslighterlar, insanların bir istikrar ve normallik duygusuna sahip olmayı sevdiklerini bilirler. Amaçları bunu kökünden sökmek ve sürekli olarak her şeyi sorgulamanıza neden olmaktır. Ve insanların doğal eğilimi, kendinizi daha dengeli hissetmenize yardımcı olacak kişi veya varlığa bakmaktır - ve bu, gaslighter olur.
8. Yansıtıyorlar.
Uyuşturucu kullanıyorlar veya dolandırıcılar ama yine de sizi sürekli bununla suçluyorlar. Bu o kadar sık yapılır ki, kendinizi savunmaya başlarsınız ve dikkatiniz gaslighter’ın kendi davranışlarından uzaklaşır.
Sizin için önerilenler: Boş Hissetmek? Anlamı, Nedenleri ve Nasıl Durdurulur
9. İnsanları Size Karşı Saflaştırmaya Çalışırlar.
Gaslighterlar, ne olursa olsun yanlarında olacağını bildikleri insanları manipüle etme ve bulma konusunda ustadır ve bu insanları size karşı kullanırlar. "Bu kişi senin haklı olmadığını biliyor" veya "Bu kişi de senin işe yaramaz olduğunu biliyor" gibi yorumlar yapacaklar. Unutmayın, bu insanların gerçekten bunları söylediği anlamına gelmez. Bir gaslighter sürekli bir yalancıdır. Gaslighter bu taktiği kullandığında, kime güveneceğinizi veya kime başvuracağınızı bilmiyormuşsunuz gibi hissetmenize neden olur ve bu sizi tekrar gaslighter’a götürür. Ve tam olarak istedikleri de bu: İzolasyon onlara daha fazla kontrol sağlar.
10. Size veya Başkalarına Deli Olduğunuzu Söylerler.
Bu, gaslighter’ın en etkili araçlarından biridir, çünkü önemsizdir. Gaslighter, akıl sağlığınızı sorgularlarsa, gaslighter’ın kötü niyetli veya kontrolden çıktığını söylediğinizde insanların size inanmayacağını bilir. Bu bir usta tekniğidir.
Sizin için önerilenler: Daha İyi Sınırlar Oluşturmanın ve Korumannın 10 Etkili Yolu
11. Size Herkesin Yalancı Olduğunu Söylerler.
Size herkesin (aileniz, medya) yalancı olduğunu söyleyerek, kendi gerçekliğinizi yeniden sorgulamanıza neden olur. Bunu yapacak cüretkar birini hiç tanımadınız, bu yüzden doğruyu söylüyor olmalılar, değil mi? Hayır. Bu bir manipülasyon tekniğidir. İnsanların "doğru" bilgi için gaslighter’a dönmesine neden olur ki bu hiç de doğru bilgi değildir.
