Seksten sonra üzgün, endişeli veya ağlamaklı hissetmek yaygındır. Buna postkoital disfori denir.
Seksten sonra hiç ağladıysanız, yalnız değilsiniz.
Postkoital tristes (PCT) olarak da bilinen postkoital disfori (PCD), seks veya mastürbasyondan sonra endişeli, depresif ve hatta sinirli hissettiğiniz bir durumdur. Bazı durumlarda panik atak bile yaşayabilirsiniz.
Birçok insan hayatlarının bir noktasında postkoital disfori yaşar. Ancak, size sıkıntı veriyorsa, bir terapist veya doktorla konuşmanızda fayda olabilir.
Postkoital disfori ilişki stresinden kaynaklansa da, güvendiğiniz sevgi dolu bir partnerle seks yaptıktan sonra da yaşayabilirsiniz. Postkoital disfori her zaman altta yatan ilişki sorunlarının bir sonucu değildir, ancak devam eden bir durumsa bir çiftin danışmanıyla konuşmaya değer olabilir.
Postkoital disfori nedir?
Postkoital disfori, seksten sonra üzgün, endişeli veya sinirli hissettiğiniz zamandır. Ayrıca postkoital tristesse olarak da adlandırılabilir - tristesse, “üzüntü” için Fransızcadır.”
Sıklıkla tartışılmamasına rağmen, postkoital disfori nispeten yaygın görünmektedir. Bir 2015 araştırması 233 kız öğrenciyi araştırdı ve %46'sının en az bir kez postkoital disfori yaşadığını buldu. Ek olarak, yaklaşık %5'i önceki dört hafta içinde birkaç kez PCD semptomları yaşadığını bildirdi.
Erkekler de postkoital disfori yaşarlar. Bir 2019 araştırması 1.208 erkek katılımcıyı araştırdı ve %41'inin bunu yaşamları boyunca deneyimlediğini, yaklaşık %20'sinin önceki dört haftada PCD yaşadığını ve örneklemin %3 ila %4'ünün düzenli olarak PCD yaşadığını bildirdiğini buldu.
Postkoital disfori belirtileri
Postkoital disfori, mastürbasyondan sonra veya bir partnerle cinsel ilişkiden sonra ortaya çıkabilir. Orgazm olsanız da olmasanız da ortaya çıkabilir.
Postkoital disfori semptomları şunları içerir:
- depresyon
- ağlamak
- endişe
- tahriş veya saldırganlık
- pişmanlık veya suçluluk
- utanç
- uyuşukluk veya boşluk
- Panik ataklar
Sizin için önerilenler: Boş hissetmek? İşte bunun ne anlama gelebileceği ve nasıl durdurulacağı
Seksten sonra neden üzgün hissediyorum?
Postkoital disforinin nedenleri hakkında araştırma eksikliği var. Ancak, seksten sonra üzgün veya endişeli hissediyorsanız, bunun birkaç olası açıklaması olabilir.
hormonlar
Seks, başta oksitosin ve dopamin olmak üzere birçok hormonun vücudunuza taşmasına neden olabilir. Orgazm ayrıca prolaktin de dahil olmak üzere hormonların salınımını tetikleyebilir.
Seks sırasında ve sonrasında hormonların yükselmesi (ve ardından düşüşü) ruh halinizi etkileyerek sizi seksten sonra üzgün veya endişeli hissetmenize neden olabilir.
Geçmiş cinsel travma
Cinsel travma, seks hakkında ne hissettiğinizi etkileyebilir.
Rızaya dayalı, zevkli bir cinsel karşılaşma sırasında bile seks tetikleyici olabilir. Tetikleyici, size travmatik bir olayı hatırlatan ve genellikle o travmayı yeniden yaşıyormuş gibi hissetmenize neden olan bir şeye karşı aşırı duygusal bir tepkidir. Tetikleyiciler manzaraları, kokuları, dokuları ve hatta düşünceleri içerebilir.
Cinsel travma yaşadıysanız, bir terapistle konuşmak isteyebilirsiniz. Travma danışmanlığı, tetikleyicilerinizi yönetmenize ve cinsel istismara uğradıktan sonra başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
İlişkinizdeki zorluklar
Seks bazen eşinizle ilgili temel sorunları ortaya çıkarabilir. Bu kadar yoğun, duygusal bir deneyim olabileceğinden, seks bu çözülmemiş zorlukları araştırabilir ve bunalmış hissetmenize neden olabilir.
Bununla birlikte, postkoital disforinin her zaman ilişkinizden veya “yanlış kişi” ile mutsuz olduğunuzun bir göstergesi olmadığını belirtmekte fayda var. Partnerinizi tamamen sevdiğinizde ve güvendiğinizde bile PCD'yi deneyimlemek mümkündür.
Partneriniz postkoital disfori yaşıyorsa, bunu kişisel algılamayın - bu mutlaka ilişkinizde bir sorun olduğu veya seksin tatmin edici olmadığı anlamına gelmez. Bunun yerine, partnerinize nazikçe nasıl yardımcı olabileceğinizi sormayı deneyin.
seks ile ilgili zorluklar
Birçoğumuz seks hakkında karmaşık duygulara sahibiz. Bu sorunlar, sevmiş olsanız bile, seksten sonra sizi üzebilir veya bunaltabilir.
Eğer olabilir:
- seks yapmaktan suçluluk duymak veya utanmak
- cinsel performansın hakkında endişelen
- olumsuz beden imajına sahip olmak
- yeni bir partnerle birlikte olma konusunda endişeli hissetmek
Ek olarak, cinsel bir bozukluk yaşıyorsanız (veya yaşadıysanız), özellikle seks konusunda bunalmış veya endişeli hissedebilirsiniz.
Genel anksiyete, stres veya depresyon
Stres, istemeseniz bile yatak odasına sızabilir.
Seks çoğu zaman katartik olabilir. Özellikle güvendiğiniz ve umursadığınız bir partnerle birlikteyken, seksten sonra rahatlamak ve "duygularınızı hissetmek" konusunda kendinizi rahat hissedebilirsiniz.
Sonuç olarak, hayatınızdaki diğer sorunlarla ilgili üzüntünüz veya endişeniz - iş, ailevi zorluklar, yakın zamanda bir kayıp - seksten sonra daha yoğun hissedilebilir.
Bununla birlikte, orgazm veya seksten sonra ağlamak her zaman postkoital disfori değildir. Mutluluk gözyaşları olabilir! Sadece üzgün olduğumuzda değil, aynı zamanda mutlu olduğumuzda, rahatladığımızda veya bunaldığımızda da ağlarız - ve bunlardan herhangi birini seksten sonra hissetmek mümkündür.
Postkoital disfori teşhisi
Bir doktor veya terapist, postkoital disforiyi teşhis edebilir. Bununla birlikte, yardım için ulaşmadan önce teşhis konması gerekli değildir. Rahatlama ve netlik bulmak için doğrudan bir terapistle konuşabilirsiniz.
Sizin için önerilenler: Mastürbasyon senin için kötü mü?
Postkoital disfori için tedavi seçenekleri
Postkoital disfori yaygındır ve her zaman endişe yaratmaz. Ancak, PCD belirtilerinizi rahatsız edici buluyorsanız veya sık sık oluyorsa, bunları yönetmenin bazı yolları vardır.
Seksten sonra kendinizi üzgün, endişeli veya bunalmış hissediyorsanız, kendinizi sakinleştirmeyi deneyebilirsiniz.:
- günlük tutma
- kendini topraklamak
- gevşeme tekniklerini denemek
- sıcak, dikkatli bir duş almak
- derin nefes egzersizleri yapmak
- film izlemek gibi eğlenceli ve dikkat dağıtıcı bir şey yapmak
- partnerinizle iletişim kurmak (örneğin, ona sarılmak, konuşmak veya size yer verilmesini isteyip istemediğinizi söyleyin)
Uzun vadede, bir terapistle konuşmak yardımcı olabilir. Bireysel veya çift danışmanlığına gidebilirsiniz. İkincisi, eşinizi de etkiliyorsa veya altta yatan ilişki sorunlarının postkoital disforinize katkıda bulunduğunu düşünüyorsanız, iyi bir fikir olabilir.
Stresin seks sonrası endişeli veya üzgün hissetmenize neden olduğunu düşünüyorsanız, stresle başa çıkmak için etkili gevşeme teknikleri ve yöntemlerini deneyin.
Özet
Seksten sonra üzgün, endişeli veya gergin hissetmek şaşırtıcı derecede yaygındır - ancak bu sizin için sık görülen bir sorunsa, tedavi görmek isteyebilirsiniz. Postkoital disforiye, cinsel travmadan genel stres ve kaygıya kadar çeşitli sorunlar neden olabilir.
Bir terapistle konuşmak, seksten sonra sık sık üzülüyorsanız en iyisi olabilir. Terapi, postkoital disforiye yol açan altta yatan duyguları tanımlamanıza ve çözmenize yardımcı olabilir.
