Mastürbasyon hakkında pek çok efsane var, çünkü kısmen çoğumuz bunun hakkında konuşurken garip hissedebiliyoruz. Bazı insanlar mastürbasyonun sizin için kötü olduğunu ve hatta vücudunuza zarar verebileceğini iddia ediyor.
Birçok insan mastürbasyon hakkında konuşmaktan rahatsız olsa da, hemen hemen hepimiz bunu bir noktada yapmışızdır. Bu tamamen yaygın bir uygulamadır ve ölçülü olarak yapıldığında sizin için kötü değildir.
Tabii ki mastürbasyon yapıp yapmamak size kalmış. Bazı insanlar mastürbasyon yapmaktan hoşlanırken diğerleri hoşlanmaz - ve her iki durumda da sorun yok.
Mastürbasyon ne kadar yaygındır?
Yetişkin oyuncak distribütörü TENGA’nın 2020 kişisel zevk raporuna göre, Amerikalıların %71’i geçen yıl mastürbasyonun ruh hallerini iyileştirdiğini veya bir tür kişisel bakım olduğu konusunda hemfikir.
Ayrıca, Amerikalıların %71’inin partnerleriyle kendi zevklerinden bahsetmede sorun yok ve %51’i arkadaşlarıyla bu konuda rahat sohbet ediyor.
İşte TENGA’nın anketinden diğer istatistikler:
- Flört: %18 düzenli olarak mastürbasyon yapıyor
- Evli: %44’ü düzenli olarak mastürbasyon yapıyor
- Bekar: %38’i düzenli olarak mastürbasyon yapıyor
- Düz: %88 düzenli olarak mastürbasyon yapıyor
- LGBTQIA+: %20 düzenli olarak mastürbasyon yapıyor
- Erkekler: %54 düzenli olarak mastürbasyon yapıyor
- Kadın: %46 düzenli olarak mastürbasyon yapıyor
- Siyah: %14 düzenli olarak mastürbasyon yapıyor
- Beyaz: %56’sı düzenli olarak mastürbasyon yapıyor
- İspanyol: %21’i düzenli olarak mastürbasyon yapıyor
Mastürbasyon sağlığa zararlı mı?
Hayır. Bazı insanların söylediklerinin aksine, mastürbasyon sizin için doğal olarak kötü değildir. Zihinsel veya fiziksel sağlığınıza zarar verdiğini gösteren hiçbir kanıt yoktur.
Mastürbasyonla ilgili yaygın mitler arasında sizi kör edeceği veya iktidarsızlığa ve kısırlığa neden olacağı fikri yer alır. Bunun için herhangi bir kanıt yok.
Ancak aşırı mastürbasyon veya yanlış mastürbasyon bazı yan etkilere neden olabilir.
Aşırı sık veya uygunsuz uygulamaların yan etkileri
- UTI’ler de dahil olmak üzere bakteriyel enfeksiyonlar - kendi kendine mastürbasyon yapmaktan değil, kullanımdan önce seks oyuncaklarını veya elleri uygun şekilde temizlememekten kaynaklanır
- Çok sık veya çok sert mastürbasyon yaparsanız cilt tahrişi
- Çok sık mastürbasyon yaparsanız peniste ödem (şişme)
Mastürbasyon damgalandığı için, mastürbasyon yaparken kendinizi rahatsız veya suçlu hissedebilirsiniz.
Mastürbasyon, özellikle cinsel travma geçmişiniz varsa, sizin için bazı zor duyguları da beraberinde getirebilir. Bu sizin için geçerliyse, bir terapistle konuşmaktan yararlanabilirsiniz.
Vajinal kuruluk veya vajinal penetrasyon sırasında tekrarlayan ağrı olan disparoni gibi belirli rahatsızlıklarınız varsa, vajinal mastürbasyonu rahatsız edici veya ağrılı bulabilirsiniz.
Boşaldıktan sonra hastalanabileceğiniz nadir bir durum olan erektil disfonksiyon ve orgazm sonrası hastalık sendromu da mastürbasyonu tatsız hale getirebilir.
Bu sorunlardan herhangi birini yaşıyorsanız bir doktorla konuşmanız faydalı olabilir.
Sizin için önerilenler: Mastürbasyon Bağımlılığı: İşaretler, Nedenler ve Tedavi
Sağlık yararları
Birçok insan için mastürbasyon zevkli ve faydalı bir aktivitedir ve sağlığınıza olumlu etkileri olabilir.
Beyin etkileri
Mastürbasyon bazı hormonların salınımını tetikleyebilir. Bunun zihinsel ve fiziksel sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.
Bu hormonlar şunları içerir:
- Endorfinler, ruh halinizi iyileştirebilen ve stresi azaltabilen doğal bir ağrı kesicisidir.
- Mutlulukla bağlantılı bir hormon olan dopamin
- Genellikle aşk hormonu olarak adlandırılan ve sosyal bağlanma ile ilişkilendirilen oksitosin
Bu hormonlar stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Uyku
Mastürbasyonun uyku üzerindeki etkileri hakkında çok az araştırma var, ancak birçok kişi mastürbasyonun daha iyi uyumalarına yardımcı olduğunu iddia ediyor.
Ve bu mantıklı: Yukarıdaki hormonlar rahatlama ve mutlulukla ilişkili olduğundan, mastürbasyonun neden uykuya dalmanıza yardımcı olabileceğine şaşmamalı.
Stres
Endorfinler özellikle stresten kurtulma ile ilişkilidir. Endorfinlerin birincil işlevi stres ve ağrıyı azaltmak gibi görünüyor. Genellikle ağrıya tepki olarak salınırlar, ancak egzersiz, yemek yeme veya seks nedeniyle de salınabilirler.
Bu nedenle mastürbasyon yapmak stresi azaltmak için harika bir yol olabilir.
Öz farkındalık
Mastürbasyon, vücudunuzla fiziksel, şehvetli ve cinsel düzeyde bağlantı kurmanın iyi bir yolu olabilir.
Nelerden hoşlandığınız ve sizin için neyin iyi hissettirdiği hakkında daha fazla bilgi sahibi olacağınız için diğer insanlarla cinsel deneyimlerinizi iyileştirebilir. Bu şekilde mastürbasyon seks hayatınızı geliştirebilir.
Alışkanlığa karşı zorlama
Ne kadar mastürbasyon çok fazla mastürbasyondur?
Mastürbasyon bağımlılığı, Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, 5. baskı (DSM-5) tarafından sınıflandırılan bir akıl hastalığı olmasa da, mastürbasyonla ilgili sağlıksız bir kompulsiyon geliştirmek mümkündür.
Kişiden kişiye değiştiği için ne kadar mastürbasyonun aşırı olduğunu söylemek zor. Mastürbasyon hakkında ne hissettiğinizi kendinize sormanız daha yararlı olabilir.
Bazı insanlar için sık sık mastürbasyon yapmak alışkanlık dışıdır (örneğin, uykudan önce veya duşta mastürbasyon yapmaya alışkınsınız ve bu nedenle bunu her gün alışkanlık haline getiriyorsunuz). Diğerleri mastürbasyon yapmak için bir zorlama hissediyor.
Aşağıdaki işaretler, desteğe ulaşmaktan fayda göreceğinizi gösterebilir:
- Sürekli mastürbasyon yapma ihtiyacından dolayı işte veya okulda zorluk yaşıyorsanız
- Mastürbasyon yapmak için sosyal aktiviteleri veya randevuları kaçırıyorsanız
- Mastürbasyon yaparken çok az zevk alıyorsanız
- Bunu yapmak istediğiniz için değil, zorunda olduğunuzu hissettiğiniz için yapıyorsanız
- Mastürbasyonu durdurmakta veya azaltmakta zorlanıyorsanız
Bunlardan herhangi biriyle bağlantı kurabiliyorsanız, çevrimiçi seks terapisi kaynakları yardımcı olabilir.
Sizin için önerilenler: Postkoital Disfori: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
Özet
Mastürbasyon doğası gereği kötü değildir - aslında zihniniz ve bedeniniz üzerinde sağlıklı ve olumlu etkileri olabilir. Ancak aşırı mastürbasyon bazı yan etkilere neden olabilir ve aşırı mastürbasyon yapma kompulsiyonu geliştirmek mümkündür.
Mastürbasyon yapmakta güçlük çekiyorsanız veya rahatsız edici yan etkiler yaşıyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanına başvurmayı düşünebilirsiniz.
“Doğru yapmak” ister misiniz?
Mastürbasyon yapmanın “doğru” bir yolu yoktur, ancak deneyiminizi iyileştirebilecek bazı stratejiler vardır:
- Mastürbasyondan önce ve sonra ellerinizi ve seks oyuncaklarınızı yıkayın.
- İYE’den kaçınmak için mastürbasyondan önce ve sonra idrar yapın.
- Kurumaya yardımcı olmak ve sürtünmeyi önlemek için kayganlaştırıcı kullanın.
- Penis veya vajina ile mastürbasyon yapmakla ilgili bu faydalı kılavuzlara göz atın.
