Är det någon i ditt liv som ständigt lämnar dig förvirrad, frustrerad eller skyldig? Om så är fallet kan du ha att göra med en giftig person. Här är hur du kan hantera detta.
Ordet “giftigt” används för att beskriva en mängd hälsoproblem, sociala problem och miljöproblem. Från giftigt avfall till giftiga arbetsplatser används detta modeord så ofta att det 2018 utsågs till årets ord i Oxford Dictionaries.
Inom mänskligt beteende beskriver giftigt någon som orsakar lidande hos andra genom negativa ord och handlingar. Det är dock inte alltid lätt att identifiera en giftig person, eftersom deras beteenden kan vara subtila.
Du kan till exempel ha någon i ditt liv som upprepade gånger orsakar dig förvirring, ångest och stress, men du är osäker på varför.
Så hur vet du om någon är “giftig”? Och hur kan du hantera det? Här är några tips om hur du kan känna igen giftigt beteende och hantera det.
Vad är en giftig person?
Ordet giftigt kan betyda olika saker för olika personer. Vetenskapligt sett är giftigt en etikett för ämnen som kan orsaka skada, t.ex. giftiga kemikalier. Men det definierar också obehagligt eller illvilligt beteende mot andra.
Uttrycket “giftig person” används ofta för att beskriva någon som är subtilt eller utåt manipulativ, självcentrerad, behövande eller kontrollerande.
Dessa beteenden kan bero på känslor av låg självkänsla och psykiska problem som narcissistisk personlighetsstörning (NPD), barndomstrauman eller andra djupt rotade personliga problem.
Dessutom tyder forskning på att vissa personer som beter sig giftigt kan ha vissa personlighetsdrag med en “mörk kärna”. Dessa drag visar sig som en tendens att sätta sina mål och intressen före alla andra och rättfärdiga sitt beteende för att undvika skuld eller skam.
Men bara för att det kan finnas en anledning bakom det giftiga beteendet gör det inte mindre påtagligt. Och om du upplever detta från en annan person kan det vara förvirrande, sårande och till och med få dig att känna dig skyldig.
Det finns flera tecken som du bör hålla utkik efter och som kan tyda på att du har att göra med en person vars beteende kan betraktas som giftigt.
Hur känner du igen giftiga beteenden?
Att känna igen en “giftig person” kan handla mer om att identifiera hur de får dig att känna dig än vad de gör eller säger.
Om du interagerar med en person med giftiga beteenden kan du kanske:
- känner dig förvirrad och osäker på dig själv
- lämnar interaktionen med en känsla av utarmning, ilska eller ångest.
- känner dig dålig självkänsla på något sätt
- ständigt känner ett behov av att hjälpa dem
- märker att dina gränser inte respekteras eller att du blir manipulerad
- känner skuld för att ha sagt “nej” eller känner att de inte accepterar ett “nej” som ett slutgiltigt svar.
- känner dig som om du “går på äggskal” i deras närhet
- ofta ändrar ditt beteende för att anpassa dig
Föreslagna för dig: Är du medberoende? 13 tecken på medberoende
Vilka är några tecken på giftiga människor?
Personer som tenderar att ha giftiga beteenden är kanske inte lätta att upptäcka. Men förutom att notera hur de får dig att känna dig, finns det några tecken att leta efter som tyder på att en person kan vara giftig.
Dessa tecken är bland annat följande:
- Dramatik kan följa dem överallt och deras liv kan tyckas ha samma handling som en tv-såpa.
- De kan vara mästare i manipulation, men du kanske inte märker det förrän du ser dem göra det mot någon annan.
- De kan ständigt döma andra, inklusive dig.
- Deras behov kan kväva dig, men de försvinner när du behöver dem.
- De kanske inte ser sig själva som problemet - det kan vara alla andras fel.
Eller, i fallet med giftig positivitet, kan de vara så positiva om allting att de vägrar att erkänna när det verkligen finns utmaningar.
Tips för att hantera giftiga människor
Om du har konstaterat att du har att göra med giftiga beteenden finns det sätt du kan minska den inverkan som dessa beteenden kan ha på din psykiska hälsa och ditt välbefinnande.
Sätt gränser även om det skapar skuldkänslor
Det är viktigt att veta var gränsen går när man ska hantera giftigt beteende. Utmaningen är att eliminera skuldkänslorna och utöva det självbestämmande som krävs för att sätta lämpliga gränser och hålla sig till dem.
Om giftigheten till exempel kommer från en förälder kan du känna skuldkänslor om du sätter gränser för dem - även om det ligger i ditt eget intresse.
Tveksamhet när det gäller att sätta gränser kan också bero på rädsla för hur personen kommer att reagera, särskilt om personen vanligtvis använder ilskna utbrott för att manipulera resultatet av en situation.
Att upprätthålla tydliga gränser för vad du kommer att göra och inte göra är dock ett nödvändigt steg för att gå vidare och läka från den giftighet du har upplevt.
Även om detta steg kan skapa skuldkänslor är det bra att komma ihåg att oavsett hur mycket du anstränger dig i relationen kan det vara otillräckligt.
Undvik att dras in i dramat
En gemensam nämnare för giftigt beteende är drama, som kan tyckas infiltrera varje aspekt av deras liv. Till och med en resa till mataffären kan resultera i en situation där något negativt händer dem - och det är aldrig deras fel.
Men nyfikenheten gör det lätt för andra att dras in i deras dramatik. Forskning visar att denna nyfikenhet kan bero på människors morbida fascination för negativ information.
Den mänskliga naturen lockar oss att höra om andras problem. Men när vi har att göra med giftigt beteende kan detta snabbt leda till överdriven inblandning och svårigheter att separera dig själv från deras problem.
För att undvika att bli indragen i kaoset kan du överväga att ignorera din nyfikenhet när det är nödvändigt och endast kommunicera med dem om deras problem på en “need-to-know”-basis.
Prata med dem om det
Ibland kan en person som uppvisar ett giftigt beteende inte vara medveten om att det han eller hon gör eller säger skadar dig. Om så är fallet kan du överväga att ha ett samtal från hjärta till hjärta om vad du upplever.
Vissa personer kan dock ha en underliggande personlighetsstörning eller ett obehandlat psykiskt tillstånd som gör det svårt att kommunicera effektivt. I det fallet kan det vara mer fördelaktigt att uppmuntra dem att prata med en psykolog om sina bekymmer.
Motstå att försöka fixa saker och ting
Viljan att hjälpa en annan person med svårigheter kan vara överväldigande. Detta gäller särskilt när du känner att du har goda råd som kan hjälpa till att lösa situationen.
Att försöka hjälpa till kan dock bli en frustrerande cykel av att lyssna och ge råd utan att någon lösning någonsin nås. För att undvika detta kan det hjälpa att komma ihåg uttrycket “Inte min cirkus, inte mina apor” och försöka vara så oengagerad som möjligt.
Begränsa din tid i deras närhet
Om förhållandet orsakar dig stress och skada kan du överväga att bryta banden och gå vidare.
Detta kanske inte är möjligt om du delar arbetsplats eller är föräldraledig med dem. I så fall är det okej att göra ditt bästa för att undvika kontakt och begränsa dig till att bara ha kontakt med dem när det är nödvändigt.
Framför allt, skippa skulden
Kom ihåg: Det är inte ditt fel, hur mycket personen än försöker övertyga dig om motsatsen.
De negativa känslor som ilska, skuldkänslor och ångest som du kan uppleva är inte dina att bära. I stället ägs dessa känslor av den person som projicerar dem på dig för att hjälpa dem att uppfylla otillfredsställda behov.
Föreslagna för dig: 5 stadier av sorg efter en förlust
Sammanfattning
Om du har lagt märke till dessa beteenden hos personer i din omgivning kan du ha att göra med en “giftig person”.”
Om du förstår varför den här personen får dig att känna dig som du gör kan det hjälpa dig att övervinna giftigheten och gå vidare från den på ett hälsosamt sätt.
Men om du inte är säker på att personen i fråga beter sig giftigt, kan det vara en bra idé att be om en annan åsikt från en psykolog. Att prata med någon om situationen kan hjälpa dig att hitta den klarhet du behöver.
När du väl har insett att du kan ha att göra med giftiga beteenden kan du överväga att sätta sunda gränser, identifiera sätt att minska din tid med dem och arbeta för att läka den skada som deras beteende har orsakat.
