Det är naturligt att vara känslomässigt otillgänglig när du har mycket att göra eller behöver personligt utrymme. Men hur är det med människor som ständigt är så?
Du kan ha känt att någon du bryr dig om inte kunde finnas där för dig känslomässigt någon gång. Kanske verkade de distanserade, ointresserade eller ointresserade.
Men hur är det med människor som ofta verkar så här? Hur kan du känna igen en känslomässigt otillgänglig person i allmänhet?
Även om alla är olika och det finns många anledningar till varför någon kan uppträda känslomässigt distanserat, finns det några tecken på känslomässig otillgänglighet.
Om du lär dig att känna igen dem kan det hjälpa dig att fatta beslut om dina relationer och skydda dig själv om du känner dig engagerad i någon som är känslomässigt otillgänglig.
Vad är känslomässig otillgänglighet?
En känslomässigt otillgänglig person har ihållande svårigheter att uttrycka eller hantera känslor eller att komma känslomässigt nära andra människor.
Alla är olika och kan uttrycka känslomässig otillgänglighet på sitt eget sätt. De kan dock verka reserverade i allmänhet eller tycka att det är svårt att prata om sina känslor. De kan undvika vissa ämnen eller situationer som involverar känslouttryck, t.ex.
“När vi säger att någon är känslomässigt otillgänglig menar vi att den personen inte är bekväm med att känna sina egna känslor, dela känslor med andra eller vara närvarande och lyhörd för någon annans känslor", säger Dr. Lindsay Jernigan, en licensierad klinisk psykolog i South Burlington, Vermont.
“Smärtsamma känslor, eller känslor som gör att någon känner sig känslomässigt sårbar, är särskilt utmanande.”
Å andra sidan är en person som är känslomässigt tillgänglig bekväm med att dela en känslomässig förbindelse med någon annan, vilket inkluderar känslomässig intimitet.
Känslomässig otillgänglighet kan påverka alla typer av relationer, inklusive:
- romantiska partnerskap
- nära vänskap och bekantskaper
- Förhållandet mellan föräldrar och barn.
- företagssammanslutningar
Emotionell otillgänglighet kan drabba vem som helst i alla skeden av livet, men vissa kulturella, familjära och könsrelaterade faktorer kan spela in.
“Många människor, särskilt manliga könsidentifierade personer, får kulturellt förstärkta budskap om att känslomässig sårbarhet är “svagt”, och som svar på detta utvecklar de mönster av känslomässig otillgänglighet i ett försök att leva upp till kulturella könsförväntningar", säger Jernigan.
Det är dock en missuppfattning att endast män utvecklar känslomässig otillgänglighet eller att alla män är känslomässigt otillgängliga.
Vad orsakar känslomässig otillgänglighet?
Det finns sannolikt många orsaker till känslomässig otillgänglighet. Men mycket av forskningen i ämnet har fokuserat på anknytningsteorin och den tidiga relationen mellan förälder och barn.
Barndomens anknytning till vårdgivare kan spela en viktig roll för känslomässig intimitet. När vårdnadshavarna nekar ömhet och känslomässigt stöd eller tillrättavisar barnet för känslomässiga uttryck tenderar barnen att upprepa detta mönster i sina relationer som vuxna.
De barn som inte får ett adekvat svar på sina känslomässiga behov kan ha större sannolikhet att utveckla en undvikande anknytningsstil. Det innebär att de tenderar att vara mer självständiga, fysiskt och känslomässigt, och har svårare att bli intima med andra eller att förlita sig på dem.
Jernigan säger att “anknytningssår”, till exempel en historia av att ha blivit övergiven, försummad eller förlöjligad, också kan leda till känslomässig otillgänglighet. Dessa sår kan utvecklas under barndomen eller senare i livet.
“Att hålla sig känslomässigt distanserad tjänar i dessa fall ett självskyddande syfte", säger hon. “Om jag inte behöver känna, behöver jag inte känna smärta, och om jag inte känner mig alltför nära dig, är jag inte särskilt sårbar för att bli sårad av dig.”
Andra faktorer, såsom kulturella och könsrelaterade influenser, kan spela en roll för någons tendens att vara känslomässigt otillgänglig.
“Det betyder inte att känslomässig tillgänglighet inte kan utvecklas om den inte är naturlig, men vissa skillnader längs ett spektrum av bekvämlighet med känslor är sannolikt en del av den naturliga mänskliga variationen”, säger Jernigan.
Föreslagna för dig: Är du medberoende? 13 tecken på medberoende
Tecken på känslomässig otillgänglighet
Känslomässig otillgänglighet kan se olika ut beroende på situationen, men det gemensamma temat är att det är en utmaning att hantera känslor.
Här är några tecken som visar att någon är känslomässigt otillgänglig.:
De undviker intimitet
Någon som är känslomässigt otillgänglig kan vara rädd för intimitet - att dela sina innersta känslor och tankar med dig.
“Obehag inför sårbarhet leder till att vissa människor distanserar sig från sina egna känslomässiga erfarenheter, vilket gör det nästan omöjligt att engagera sig med andra på ett sätt som ger känslomässig intimitet och djup", säger Jernigan.
Hon tillägger att brist på fysisk ömhet eller ögonkontakt också kan vara tecken på känslomässig otillgänglighet, även om detta inte är en regel.
När din älskade undviker intima samtal eller situationer kan det verka som om han eller hon inte litar på dig. Men i de flesta fall är det inte en personlig sak. De är vana vid att lita på sig själva och vara självförsörjande.
Du kanske också märker att du “stöter på en vägg” varje gång du försöker närma dig dem.
De undviker åtaganden
Det är ofta svårt för en person som är känslomässigt otillgänglig att engagera sig.
De kan till exempel skjuta upp att märka ert romantiska förhållande eller att ta nästa steg, till exempel ett äktenskapsförslag.
I en vänskap kan personen vara tveksam till att göra upp planer eller avbryta ofta. Den kan också bli obekväm om du uttrycker din kärlek för den eller behandlar den som en förtroendeperson.
Deras uppenbara rädsla för engagemang kan göra att du känner dig osäker på ditt band med dem.
De kanske föredrar att ha tillfälliga relationer med flera partners eller avslutar relationer om det blir “för allvarligt”.”
De blir lätt defensiva
En känslomässigt otillgänglig person tenderar att reagera defensivt. Eller så ger de dig eller någon annan skulden för sina problem. Det är svårt för dem att lita på andra.
Även om en person som är känslomässigt otillgänglig kan reagera på en situation, vill han eller hon vanligtvis inte berätta hur han eller hon verkligen känner för den.
“Någon som är känslomässigt otillgänglig initierar sällan samtal som innebär att man diskuterar dynamik i relationen, sårade känslor eller begär beteendeförändringar", säger Jernigan.
De är inte tillgängliga
Om du säger att du behöver dem tenderar känslomässigt otillgängliga personer att springa åt andra hållet. Ibland finns de bokstavligen inte att hitta när du vill prata med dem.
Eller så stannar de kvar, men tenderar att minimera dina känslomässiga uttryck. De kan också försöka byta ämne eller bara dra sig undan från ett känslomässigt samtal.
Någon som är känslomässigt otillgänglig kan ständigt vilja hålla ämnena “lätta” även när du säger att du behöver ventilera eller behöver råd.
De kanske inte förstår dina känslor
Eftersom de tenderar att “stänga av” känslor och saknar insikt kan känslomässigt otillgängliga personer också uppvisa låg empati - oförmågan att förstå eller dela någon annans känslor.
Med andra ord kan en person som är känslomässigt otillgänglig inte ha möjlighet att relatera till eller ta hänsyn till dina känslor.
Det betyder inte nödvändigtvis att de inte bryr sig, men de agerar ändå på ett visst sätt som gör att de inte ser hur du känner dig.
Eftersom en person som är känslomässigt otillgänglig inte känner sig bekväm med att utforska sina egna känslor, kan han eller hon kanske inte heller ta hänsyn till andra människors känslomässiga behov.
“Bristande utforskning av det egna känslolandskapet leder till bristande personlig insikt och i slutändan till begränsad bekvämlighet med och samklang med andras känslor", säger Jernigan.
Känslomässig otillgänglighet vs. narcissistisk personlighet
Även om tecknen på känslomässig otillgänglighet och narcissistisk personlighetsstörning (NPD) kan överlappa varandra är de inte samma sak.
En känslomässigt otillgänglig person har svårt att uttrycka eller hantera känslor. En person med narcissistiska drag kan dock också ha:
- en överdriven känsla av självgodhet
- känslor av överlägsenhet
- en känsla av berättigande
- ett ihållande behov av att vara mäktig, framgångsrik, smart, beundrad eller älskad
- ihållande låg empati
Föreslagna för dig: Kan man bli beroende av en person?
Slutsatsen
Relationer kan vara svåra när den ena parten är känslomässigt otillgänglig.
“Det är inte något som du kan fixa åt dem, och det är inte heller något som de snabbt och enkelt kan ändra hos sig själva för din skull", säger Jernigan. “Att engagera sig i den här processen med någon kräver tid, tålamod och medkänsla.”
Om du är i ett förhållande med någon som är känslomässigt otillgänglig är det viktigt att förstå att detta inte är något som de kan vända tillbaka på när de vill.
Emotionell otillgänglighet kan hanteras, men det kräver ofta att personen erkänner denna blockering och söker hjälp.
I så fall kan en psykolog stödja den självutforskande processen med psykoterapi eller rådgivning. Detta kan dock ta flera år.
Det kan vara en bra idé för dig att fundera på om detta är den typ av bindning som passar dig. Om det inte är det, kan det vara det enda sättet att gå åt sidan.
