- Termen “gaslighting” kommer från filmen “Gaslight”, där en man manipulerar sin fru att tro att hon håller på att bli galen.
- Gaslighting är en långsam form av hjärntvätt som får offret att ifrågasätta sin verklighet.
- Typiska gaslighting-tekniker inkluderar att förneka något när det finns bevis, projicera på andra och berätta uppenbara lögner.
Gaslighting är en strategi som används av individer eller enheter som vill öka sin kontroll genom att få den utsatta individen att tvivla på sin egen verklighetsuppfattning. Denna manipulationsteknik är förvånansvärt effektiv och kan påverka vem som helst. Gaslighting används ofta av personer med missbrukstendenser, auktoritära diktatorer, självcentrerade narcissister och ledare för kulter, och sker vanligtvis gradvis, vilket gör det svårt för offret att känna igen omfattningen av deras mentala manipulation. Till exempel illustrerar filmen “Gaslight” från 1944 denna taktik effektivt eftersom den visar en man som subtilt kontrollerar sin fru tills hon tror att hon håller på att förlora förståndet.
1. De berättar uppenbara lögner.
Du vet att det är en ren lögn. Ändå berättar de denna lögn för dig med en rak min. Varför är de så uppenbara? För att de skapar ett prejudikat. När de berättar en stor lögn för dig är du inte säker på om något de säger är sant. Att hålla dig ostadig och ur balans är målet.
2. De förnekar att de någonsin sagt något, trots att du har bevis.
Du vet att de sa att de skulle göra något, du vet att du hörde det. Men de förnekar det helt och hållet. Det får dig att börja ifrågasätta din verklighet - kanske sa de aldrig det där. Och ju mer de gör detta, desto mer ifrågasätter du din verklighet och börjar acceptera deras.
Föreslagna för dig: Giftiga människor och hur man hanterar dem
3. De använder det som är nära och kärt för dig som ammunition.
De vet hur viktiga dina barn är för dig, och de vet hur viktig din identitet är för dig. Så det kan vara en av de första sakerna de angriper. Om du har barn säger de till dig att du inte borde ha skaffat de barnen. De kommer att säga att du skulle vara en värdig person om du bara inte hade en lång lista med negativa egenskaper. De attackerar grunden för din existens.
4. De sliter ut dig med tiden.
Detta är en av de lömska sakerna med gaslighting - det sker gradvis, över tid. En lögn här, en lögn där, en spydig kommentar då och då…och sedan börjar det trappas upp. Även de smartaste och mest självmedvetna människorna kan dras in i gaslighting - så effektivt är det. Det är som analogin med “grodan i stekpannan”: Värmen skruvas upp långsamt, så att grodan aldrig inser vad som händer med den.
Föreslagna för dig: Sexpositivitet: Vad det innebär och hur man praktiserar det
5. Deras handlingar stämmer inte överens med deras ord.
När du har att göra med en person eller enhet som gasar, titta på vad de gör snarare än vad de säger. Det de säger betyder ingenting, det är bara prat. Vad de gör är problemet.
6. De lägger till positiv förstärkning för att förvirra dig.
Den person eller enhet som kritiserar dig och säger att du inte har något värde berömmer dig nu för något du har gjort. Detta skapar ytterligare en känsla av obehag. Du tänker: “De kanske inte är så dåliga.” Jo, det är de. Detta är ett beräknat försök att hålla dig ur balans - och återigen, att ifrågasätta din verklighet. Titta också på vad du fick beröm för; det är förmodligen något som tjänade gaslightern.
Föreslagna för dig: Känner du dig tom? Här är vad det kan betyda och hur du kan stoppa det.
7. De vet att förvirring försvagar människor.
Gaslighters vet att människor gillar att ha en känsla av stabilitet och normalitet. Deras mål är att rubba denna känsla och få dig att ständigt ifrågasätta allt. Och människors naturliga tendens är att söka sig till den person eller enhet som hjälper dig att känna dig mer stabil - och det råkar vara gaslightern.
8. De projicerar.
De använder droger eller är otrogna, men de anklagar dig ständigt för det. Detta görs så ofta att du börjar försöka försvara dig själv och distraheras från gaslighterens eget beteende.
Föreslagna för dig: 10 sätt att bygga och bevara bättre gränser
9. De försöker få folk att gå emot dig.
Gaslighters är mästare på att manipulera och hitta de personer som de vet kommer att stå vid deras sida oavsett vad - och de använder dessa personer mot dig. De kommer med kommentarer som: “Den här personen vet att du inte har rätt” eller “Den här personen vet att du också är värdelös”. Tänk på att det inte betyder att dessa personer faktiskt sa dessa saker. En gaslighter är en konstant lögnare. När gaslightern använder den här taktiken får det dig att känna att du inte vet vem du ska lita på eller vända dig till - och det leder dig direkt tillbaka till gaslightern. Och det är precis vad de vill: Isolering ger dem mer kontroll.
10. De säger till dig eller andra att du är galen.
Detta är ett av gaslighterens mest effektiva verktyg, eftersom det är avvisande. Gaslightern vet att om de ifrågasätter ditt förstånd kommer folk inte att tro dig när du berättar för dem att gaslightern är våldsam eller utom kontroll. Det är en mästerlig teknik.
Föreslagna för dig: Hur du sätter gränser i dina relationer
11. De berättar för dig att alla andra ljuger.
Genom att berätta för dig att alla andra (din familj, media) är lögnare får den dig återigen att ifrågasätta din verklighet. Du har aldrig träffat någon som har mage att göra detta, så de måste tala sanning, eller hur? Nej, det är en manipulationsteknik. Det får människor att vända sig till gaslighter för den “korrekta” informationen - som inte alls är korrekt information.
