Självstimulering är en integrerad del av mänsklig sexualitet som ger ett naturligt sätt att uppleva njutning, utforska sexuella tekniker och tillfredsställa sexuella behov.
Hur ofta en person onanerar kan skilja sig mycket från varandra. Och bara för att du kanske ägnar dig åt självbefrielse oftare än andra betyder det inte att det är något att oroa sig för.
Men om du känner att du onanerar för mycket kanske du undrar om det är möjligt att bli beroende. Och i så fall, vad kan du göra om du drabbas av onaniberoende?
Kan man bli beroende av onani?
Termen “beroendeframkallande” används ofta för att beskriva många saker, från tv-program till livsmedel som choklad. Du kan till exempel höra någon kalla en ny godisbit eller den senaste Netflix-serien för “beroendeframkallande”.”
Beroende är dock inte bara en intensiv känsla eller ett intensivt behov av att göra något man tycker om. Det är ett komplext tillstånd i hjärnan som kännetecknas av oförmågan att sluta använda ett ämne eller ett beteende trots de negativa konsekvenserna som det orsakar.
Eftersom onani frigör kemikalier i hjärnan som gör att man mår bra, precis som andra beroendeframkallande ämnen och beteenden, anser vissa att tvångsmässig onani kan betraktas som ett beroende.
Till exempel har cirka 40 studier visat att personer med hypersexuellt beteende kan ha samma förändringar i hjärnan som personer med kliniska beroenden.
Onanibeteende är dock inte erkänt som ett psykiskt tillstånd i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Detta gäller även andra kategorier av sexuellt relaterade beteenden, såsom sexberoende och porrberoende.
Istället kallas dessa vanligen för tvångsmässiga sexuella beteenden och grupperas ibland med hypersexualitetsstörning eller okontrollerat sexuellt beteende (OCSB).).
Även om onaniberoende inte erkänns i DSM-5 kan det fortfarande orsaka lidande, skamkänslor och sociala eller relationella problem. Detta kan ha en djupgående inverkan på en persons liv, vilket gör att det känns som ett genuint tillstånd för den som upplever det.
Vilka är tecknen på onaniberoende?
Masturbation är en naturlig och hälsosam aktivitet som har flera hälsofördelar. Det kan lindra stress, hjälpa dig att sova, främja ett positivt humör och hjälpa dig att lära dig mer om dina sexuella reaktioner och behov.
Men när går frekvensen av onani över gränsen från hälsosam till problematisk?
Enligt en undersökning från International Society of Sexual Medicine är onani vanligare än sexuell aktivitet med en partner.
Bland män i åldern 18-59 år varierade frekvensen av onani från en gång i veckan till några gånger i månaden. Ungefär 20 % av männen rapporterade att de onanerade två till tre gånger i veckan och mindre än 20 % onanerade mer än fyra gånger i veckan. Kvinnor rapporterade att de onanerade en gång i veckan eller mindre.
Om du onanerar mer än så betyder det inte nödvändigtvis att det finns ett problem. Antalet gånger en person ägnar sig åt självamning varierar mellan individer.
Men om din frekvens oroar dig, kan du se om det finns några tecken på att du kan onanera tvångsmässigt.
Vanliga tecken på onaniberoende är följande:
- onanera så ofta att det stör andra aspekter av ditt personliga eller yrkesmässiga liv
- Svårt att vänta på att komma hem för att onanera, vilket resulterar i att du självbefriar dig på obekväma eller olämpliga ställen.
- onanering som svar på stressiga situationer eller känslomässigt obehag
- Irritation i könsorganen eller andra symtom på skada.
- Svårigheter att få orgasm med en partner på grund av minskad känslighet i könsorganen.
- känner överväldigande skuld eller skam efter att ha onanerat
- oförmåga att minska eller sluta onanera trots att du vill det
Om onani blir överdrivet eller tvångsmässigt för dig kan det vara en indikation på att det är dags att prata med en professionell sexolog.
Föreslagna för dig: Vad är sexuellt beroende och vilka tecken finns det på det?
Vilka är de möjliga orsakerna till onaniberoende?
Överdriven onani kan ibland förekomma hos personer med vissa hälsoproblem som Parkinsons sjukdom, Alzheimers sjukdom, bipolär sjukdom och tvångssyndrom (OCD).).
Vissa droger som metamfetamin, kokain och vissa receptbelagda läkemedel mot Parkinsons sjukdom kan också leda till ökad självstimulering.
Förutom hälsotillstånd, droger och receptbelagda läkemedel finns det andra faktorer som kan leda till tvångsmässig onani, till exempel:
- en historia av sexuella eller fysiska övergrepp
- en familjehistoria av beteendemässiga missbruk
- leva med kulturella eller religiösa förväntningar
- Lätt att få tillgång till pornografi.
En studie visade att hormonet oxytocin och förändrade DNA-vägar i hjärnan kan spela en roll för hypersexualitet, ett tillstånd som också kännetecknas av tvångsmässigt sexuellt beteende. Ytterligare forskning behövs, men forskarna menar att denna upptäckt kan leda till nya behandlingsalternativ.
Är frekvent onani skadligt?
Överväldigande bevis tyder på att onani inte har några negativa bieffekter för de flesta människor. Men om den blir överdriven kan den ändå orsaka följande:
- känslomässig och psykologisk oro
- Irriterad hud på eller runt könsorganen.
- problem med prestationen när du har sex med en partner
- Svårigheter i förhållande till en intim partner.
För vissa människor som moraliskt eller religiöst sett motsätter sig onani kan självstimulering orsaka skam och dålig självkänsla. Dessa känslor kan också få det att verka som om varje mängd onani är för mycket, vilket leder till intensiva skuldkänslor även om onani bara förekommer ibland.
Föreslagna för dig: Är onani dåligt för dig?
Vad du ska göra om du vill minska onani
Om du känner att du har ett onanidrag eller ett beroende av onani, är det första steget att diskutera det med en terapeut eller annan psykisk hälsovårdare.
Tänk på att alla yrkesverksamma inom hälso- och sjukvården tillämpar fullständig sekretess och att inget du pratar om kommer att gå ut över dig och din terapeut.
Behandlingsalternativ för onani tvång eller beroende inkluderar psykoterapi, även kallad samtalsterapi, för att identifiera grundorsaken till beteendet. Du och din terapeut kan sedan arbeta tillsammans för att skapa copingstrategier och sätt att minska eller eliminera tvångsmässig onani.
Du kan själv göra följande saker för att minska den tid du spenderar på onani:
- undvika utlösande faktorer som till exempel pornografi
- ägna dig åt andra aktiviteter som motion eller nya hobbies
- tillbringar mer tid med andra i sociala situationer
- undersöka hur du hanterar stress och känslomässiga besvär och anta nya strategier för att hantera dem.
- bryta ner det till ett hanterbart mål genom att hantera ett behov i taget
Du kan också söka upp en stödgrupp, antingen personligen eller online, för att få en säker plats att diskutera dina bekymmer och lära dig nya sätt att hantera sexuella beteenden.
Nästa steg
Bara för att onaniberoende inte är ett kliniskt diagnostiskt tillstånd betyder det inte att det inte är verkligt för dem som upplever det. Om du är orolig för att din onanifrekvens eller dina behov börjar bli problematiska, ska du veta att du inte är ensam och att det finns alternativ som kan hjälpa dig att övervinna det.
Du kan hitta en rådgivare eller terapeut som specialiserat sig på sexterapi. Om du känner dig obekväm med att besöka en psykolog finns det alternativ för terapi online som kan fungera för dig.
Onani känns bra och kan vara bra för dig. Hur mycket du gör det är i slutändan ett personligt beslut baserat på dina behov. Om det inte skadar ditt personliga eller yrkesmässiga liv eller orsakar dig lidande är det en helt naturlig aktivitet som du kan njuta av efter eget gottfinnande.
Men om du känner att det orsakar problem i ditt liv finns det hjälp att få för att ge dig det stöd du behöver för att hantera det bättre.
