- Kärlekssjuka, definierad
- Symptom på kärlekssjuka
- Lovesick vs. lovestruck
- Villkor som intensifieras av kärlekssjuka
- Samtidiga eller relaterade tillstånd
- Hur man läker
Om du någonsin har fått ditt hjärta krossat, blivit spökad eller längtat efter kärlek kan du ha upplevt kärlekssjuka. Här är tecknen och hur du kan läka den.
Har du någonsin saknat någon så mycket att du har mått illa? Vad sägs om en stark känsla av längtan efter en person som inte kände på samma sätt tillbaka?
Eller kanske har du hört historier om par som varit tillsammans i flera decennier och som har gått bort vid samma tidpunkt (dvs. dött av ett brustet hjärta).).
Om så är fallet är du förmodligen medveten om att denna erfarenhet är verklig och att den kan göra ont. Den känslan har ett namn: kärlekssjuka.
Vad innebär det att känna kärlekssjuka?
Kärlekssjuka är inte ett kliniskt erkänt psykiskt tillstånd. Det är snarare ett biologiskt svar.
När du har kärlekssjuka kan du bli uppslukad av tankar eller känslor av längtan efter någons romantiska kärlek. Upplevelsen av kärlekssjuka kan skilja sig åt beroende på de unika omständigheterna i varje scenario.
Du kan känna kärlekssjuka i en mängd olika situationer, bland annat, men inte uteslutande, i följande situationer:
- Sörjer förlusten av en partner, oavsett om det handlar om dödsfall eller uppbrott.
- saknar förmågan att känslomässigt eller fysiskt knyta an till någon
- uppleva obesvarad kärlek
- Saknar en partner som tillfälligt har distanserat sig från dig.
- allmän längtan efter kärlek
Vissa människor kan säga att de känner sig kärleksfulla när de börjar falla för någon ny. De där symptomen på kärlek kan dyka upp som spänning, lust eller ren glädje.
Men de negativa känslorna av kärlekssjuka är inte i linje med de positiva känslor som förknippas med upplevelsen av en besvarad, lycklig och hälsosam kärlek.
Symptom på kärlekssjuka
Det finns många känslomässiga och mentala tecken och symtom på kärlekssjuka att hålla utkik efter, t.ex.:
- ständigt tänka på den person du är kärleksfull över
- spendera mycket tid på att vänta på ett samtal eller ett sms från dem
- känner sig omotiverad
- dagdrömmar eller spelar upp samtal eller möten i ditt huvud.
- sömnlöshet eller dålig sömn
- humörförändringar
- isolera dig från alla som inte är din älskare
Blir någon “sjuk”? Inte alltid, men det är möjligt.
Till exempel kanske ditt ex nyligen gjorde slut med dig och nu kan du börja sakna dem.
I det här fallet berättar Pareen Sehat, en registrerad klinisk rådgivare i Vancouver, Kanada, att kärlekssjuka kan se ut så här.:
“Du är så ledsen att det stör dina rutiner och hindrar dig från att göra viktiga saker. Du känner dig otroligt sårbar och svag till den grad att det börjar påverka din fysiska hälsa.”
En översiktsartikel från 2017 visar att följande fysiska symtom på kärlekssjuka också kan förekomma:
- feber
- agitation
- aptitlöshet
- huvudvärk
- snabb andning
- hjärtklappning
Enligt Sehat är en förklaring till dessa symtom att hjärnan blir överbelastad med “lyckohormonet” dopamin under den första fasen av romantisk kärlek.
Och när den neurokemiska rusningen eller abstinensen inträffar? Inträda symtom på kärlekssjuka.
Föreslagna för dig: Hur man läker ett brustet hjärta: 10 tips
Lovesick vs. lovestruck
Folk använder termen “kärlekssjuk” omväxlande med “lovestruck” eller “limerence”. Men de betyder inte alla samma sak.
“Lovestruck är en metafor för att snabbt bli kär i någon", förklarar Sehat. “Å andra sidan är kärlekssjuka ett tillstånd där du känner dig ledsen och obehaglig på grund av att du saknar din partner.”
Hon tillägger att limerence snarare är en situation av förälskelse eller obesvarad kärlek.
Villkor som intensifieras av kärlekssjuka
Vissa psykiska tillstånd kan förstärka kärlekssjuka (och vice versa), t.ex.:
- Ångestsjukdomar.
- depression
- Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).)
- tvångssyndrom (OCD).)
- borderline-personlighetsstörning (BPD)
“Dessa tillstånd kan utlösa och intensifiera kärlekssjuka eftersom du kan bli överväldigad och inte kunna kontrollera dina känslor”, förklarar Sehat.
Hon tillägger att du kan bli lätt utlöst eller till och med få en panikattack.
Om du är rädd för att bli övergiven eller om din hjärna har en naturlig låg dopaminhalt på grund av ett psykiskt tillstånd som ADHD (Attention deficit hyperactivity disorder), kan du känna en hårdare “krasch” efter ett uppbrott eller förlust av någon som fick dig att känna dig trygg eller lycklig.
Lågt dopamin kan också förstärka känslor av kärlekssjuka.
Föreslagna för dig: Onaniberoende: Tecken och vad man kan göra
Tillstånd med liknande förändringar i hjärnan
Enligt en forskningsöversikt från 2018 uppstår symtom på kärlekssjuka som ett resultat av förändrade kemikalier i hjärnan, t.ex.:
- dopamin
- serotonin
- noradrenalin
- testosteron
- kortisol
Forskare pekar på likheter mellan neurokemin hos personer som lider av kärlekssjuka och personer med missbruk eller tvångsmässiga beteendestörningar.
Hur man botar kärlekssjuka
Goda nyheter: Det finns sätt att läka.
Även om det enligt ovanstående 2018 års granskning inte finns någon officiell behandling finns det sätt att själv lugna sig och hantera kärlekssjuka som kan ge dig lindring.
Sehat föreslår följande tips för att läka från kärlekssjuka:
- Ge dig själv tid.
- Undvik att tvinga dig själv att känna på ett visst sätt om det inte känns naturligt.
- Prata med nära och kära om din erfarenhet.
- Uttryck dina känslor.
Om kärlekssjukan börjar störa din förmåga att fungera i vardagen bör du överväga att prata med en psykolog. Terapi kan hjälpa dig att förstå grundorsaken till denna känsla, bearbeta dina känslor och vägleda dig till läkning.
“Om du förtränger dina känslor kan de utlösas, och även om du tror att du har återhämtat dig kan du vara tillbaka på ruta ett", säger Sehat.
Förvara inte din kärlekssjuka i en flaska. Släpp ut den så att du kan bearbeta den fullt ut och släppa den för gott.
Att fokusera så mycket på att älska någon annan kan också leda till att du försummar dina egna behov. Kom ihåg att ta hand om dig själv också.
“Kärlekssjuka kan läka, så oroa dig inte och återhämta dig i din egen takt utan rädsla för att bli dömd", säger Sehat.
Föreslagna för dig: Kan man bli beroende av en person?
Sammanfattning
Du kan vara säker på att det finns sätt att hantera kärlekssjuka.
Att vara kärlekssjuk på grund av obesvarad kärlek, att sakna din partner eller att allmänt längta efter ömhet kan kännas som om det stoppar tiden, men försök att komma ihåg att det är tillfälligt och att det kan lindras genom att ta hand om dig själv.
Du kanske mår bättre efter att ha låtit lite tid gå, tagit upp dina känslor och pratat om din upplevelse med en betrodd vän, familjemedlem eller terapeut.
Kom ihåg att kärlekssjuka är en vanlig erfarenhet och att du kan läka den.
Viktigast av allt är att du kan tillåta dig själv att känna dina känslor.
