Det finns många myter om onani, delvis på grund av att många av oss kan känna sig obekväma när vi pratar om det. Vissa hävdar att onani är dåligt för dig och att det till och med kan skada din kropp.
Även om många känner sig obekväma när de pratar om onani har nästan alla gjort det någon gång. Det är en helt vanlig metod och när den görs med måtta är den inte dålig för dig.
Om du onanerar eller inte är naturligtvis upp till dig. Vissa människor tycker om att onanera, medan andra inte gör det - och det är helt okej.
Hur vanligt är onani?
Enligt TENGA:s rapport 2020 om självförtjusning håller 71 % av amerikanerna med om att onani förbättrade deras humör eller var en form av självvård under det senaste året.
Det visade sig också att 71 % av amerikanerna är okej med att prata om självförtjusning med sin partner, och 51 % är bekväma med att prata om det med vänner.
Här är annan statistik från TENGA:s undersökning:
- Dating: 18 % onanerar regelbundet
- Gifta: 44 % onanerar regelbundet
- Singel: 38 % onanerar regelbundet
- Straight: 88 % onanerar regelbundet
- LGBTQIA+: 20 % onanerar regelbundet
- Män: 54 % onanerar regelbundet
- Kvinnor: 46 % onanerar regelbundet
- Svart: 14 % onanerar regelbundet
- Vita: 56 % onanerar regelbundet
- Hispanic: 21 % onanerar regelbundet
Är onani dåligt för hälsan?
Nej, trots vad vissa människor säger är onani inte i sig dåligt för dig. Det finns inga bevis för att det skadar din psykiska eller fysiska hälsa.
Vanliga myter om onani är till exempel att det gör dig blind eller att det orsakar impotens och infertilitet. Det finns inga vetenskapliga bevis för detta.
Överdriven onani eller felaktig onani kan dock leda till vissa biverkningar.
Biverkningar av extremt frekvent eller felaktig onani
- Bakterieinfektioner, inklusive urinvägsinfektioner – inte från onani i sig, utan från att inte rengöra sexleksaker eller händer ordentligt före användning.
- Hudirritation om du onanerar för ofta eller för grovt.
- Ödem på penis (dvs. svullnad) om du onanerar för ofta.
Eftersom onani är stigmatiserat kan du känna dig obekväm eller skyldig när du onanerar.
Masturbation kan också väcka svåra känslor, särskilt om du har en historia av sexuella trauman. Om detta gäller dig kan du ha nytta av att prata med en terapeut.
Du kan också uppleva att vaginal onani är obekväm eller smärtsam om du har vissa tillstånd, till exempel vaginal torrhet eller dyspareuni, som är återkommande smärta vid vaginal penetration.
Erektil dysfunktion och post-orgasmiskt sjukdomssyndrom, ett sällsynt tillstånd där du kan bli sjuk efter att ha ejakulerat, kan också göra onani obehagligt.
Du kan ha nytta av att tala med en läkare om du upplever något av dessa problem.
Föreslagna för dig: Onaniberoende: Tecken och vad man kan göra
Hälsofördelar
För många människor är onani en trevlig och lustfylld aktivitet som kan vara bra för din hälsa.
Effekter på hjärnan
Masturbation kan utlösa frisättning av vissa hormoner som kan ha positiva effekter på din psykiska och fysiska hälsa.
Dessa hormoner inkluderar:
- Endorfiner, en naturlig smärtlindring som kan höja ditt humör och minska stress.
- Dopamin, ett hormon som förknippas med lycka.
- Oxytocin, ofta kallat kärlekshormonet, förknippat med sociala band.
Dessa hormoner kan bidra till att minska stress och förbättra humöret.
Sömn
Det finns begränsad forskning om onanis effekter på sömnen, men många människor hävdar att onani hjälper dem att sova bättre.
Det är logiskt: Eftersom ovanstående hormoner är förknippade med avslappning och lycka är det inte konstigt att onani kan hjälpa dig att somna.
Stress
Särskilt endorfiner är förknippade med stresslindring. Endorfinernas primära funktion verkar vara att minska stress och smärta. De frisätts ofta som svar på smärta, men kan också frisättas vid motion, ätande eller sex.
Därför kan onani vara ett effektivt sätt att lindra stress.
Självkännedom
Onani kan vara ett bra sätt att komma i kontakt med din kropp på en fysisk, sensuell och sexuell nivå.
Det kan förbättra dina sexuella upplevelser med andra eftersom du lär dig vad du tycker om och vad som känns bra för dig. På så sätt kan onani förbättra ditt sexliv.
Vanor kontra tvång
Hur mycket onani är för mycket?
Även om onaniberoende inte är en erkänd psykisk sjukdom enligt Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition (DSM-5), är det möjligt att utveckla ett ohälsosamt tvång att onanera.
Det är svårt att säga exakt hur mycket onani som räknas som överdriven eftersom det varierar från person till person. Det kan vara mer hjälpsamt att reflektera över hur du känner när du onanerar.
För vissa är det en vana att onanera ofta (till exempel varje kväll innan sömn eller i duschen). Andra kan känna ett tvång som påverkar deras liv negativt.
Följande tecken kan tyda på att du skulle ha nytta av att söka stöd:
- Du har svårt att klara av arbete eller skola på grund av ett konstant behov av att onanera.
- Du missar sociala aktiviteter eller möten för att onanera.
- Du känner liten njutning när du onanerar.
- Du gör det för att du känner att du måste, inte för att du vill.
- Du tycker att det är svårt att sluta eller minska onaneringen.
Om du kan relatera till något av detta kan resurser för sexterapi online vara till hjälp.
Föreslagna för dig: Postcoital dysfori: Symtom, orsaker och behandling
Sammanfattning
Onani är inte dåligt i sig – det kan faktiskt ha hälsosamma och positiva effekter på både sinne och kropp. Överdriven onani kan dock leda till vissa biverkningar, och det är möjligt att utveckla ett tvång att onanera överdrivet mycket.
Om du har svårt att onanera eller upplever biverkningar som du inte känner dig bekväm med bör du överväga att kontakta en psykolog.
Vill “göra det rätt”?
Det finns inget “rätt” sätt att onanera, men det finns strategier som kan förbättra din upplevelse:
- Tvätta händerna och eventuella sexleksaker före och efter onani.
- Urinera före och efter onani för att undvika urinvägsinfektion.
- Använd smörjmedel för att hjälpa till med torrhet och för att undvika skavningar.
- Kolla in de här hjälpsamma guiderna om hur du onanerar med en penis eller en vagina.
