✨ Hur man håller sig frisk 2024   Läs nu

Kan man bli beroende av en person?

Vad orsakar en persons beroende och hur kan du sluta vara beroende av dem? Här är vad det kan betyda och vad du kan göra.

Senast uppdaterad den 15 februari 2023 och senast granskad av en expert den 14 februari 2022.

Om du tycker att det är svårt att avsluta relationer kan det hjälpa att ta itu med de bakomliggande orsakerna och förstå vad beroende är.

Du kanske vet att ett förhållande inte främjar din fysiska och känslomässiga hälsa men känner dig oförmögen att lämna det. Eller så kanske du känner att du inte kan sluta tänka på din partner och dennes behov till den grad att du lämnar dina egna behov i bakgrunden.

Du kanske tror att du är beroende av den personen.

Det du känner är verkligt och har en förklaring. Men i stället för beroende kallar vissa forskare den här upplevelsen för känslomässigt beroende.

Det kan handla om anknytningsmönster och grundläggande övertygelser. Om du tar itu med grundorsakerna till dina känslor kan det hjälpa dig att upprätthålla lyckligare och mer tillfredsställande relationer.

Hur relationer och missbruk hänger ihop

Kärleksberoende eller beroende av människor är inte formella psykiska diagnoser.

Begreppet “missbruk” används inte längre i allmänhet. I stället talar medicinska experter om missbruk av substanser.

Men människor och relationer är inte ämnen och de har inte samma effekter på dig.

Även om inte alla håller med, menar vissa forskare att relationer kan bli beroendeframkallande i en mer teknisk bemärkelse om du lever med specifika psykiska problem.

Du kan uppleva symtom som liknar dem hos någon som lever med missbruk.

Till exempel:

Men även om känslomässigt beroende kan leda till beteenden som kan spegla symtom på missbruk är detta inte samma sak som missbruk. Orsakerna och processerna är olika.

Är beroendet av en person verkligt?

Det är inte möjligt att vara beroende av en person.

Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition (DSM-5) erkänner inte några icke-substansberoende beteenden eftersom det finns begränsade eller inga bevis för det. Detta inkluderar relations- och sexberoende.

Forskare skiljer också mellan substansberoende och “beroende” i relationer eftersom kärlek, till skillnad från substansanvändning, är en önskvärd upplevelse för de flesta människor.

Forskning från 2016 visar dock att eftersom romantik kan stimulera hjärnans belöningscentra på ett liknande sätt som substanser kan det leda till vissa mönster som liknar det som vissa människor kallar beroende - eller snarare tvångsbeteende.

Vissa människor lever också med ett tillstånd som kallas erotomani.

Erotomani är en typ av vanföreställning som gör att du tror att någon är kär i dig, även om det inte finns några bevis för att du tror det. Oftast är denna andra person en kändis eller någon du beundrar.

Föreslagna för dig: Är du medberoende? 13 tecken på medberoende

Vad får dig att känna dig beroende av en person?

Det finns inget sådant som beroende av en person, men du kan känna att du är beroende av en person.

Om det känns svårt att släppa någon även om du vet att det är bäst så kan det finnas några andra faktorer än missbruk som spelar in.

Typ av fastsättning

Enligt anknytningsteorin utvecklas din anknytningsstil - eller ditt sätt att knyta an till andra - genom några av dina tidigaste relationer, t.ex. med dina föräldrar eller din primära vårdgivare.

Medan en trygg anknytningsstil tenderar att stödja balanserade relationer kan en osäker anknytningsstil orsaka mer stress.

Enligt 2019 års forskning var osäkra anknytningsstilar - särskilt ängsliga och undvikande typer - förknippade med mindre tillfredsställelse i relationer.

Annan forskning från 2015 kopplar ihop ångestfylld anknytning med lägre nivåer av tillit i romantiska relationer.

Att förstå din anknytningsstil kan hjälpa dig att identifiera hur du förväntar dig att en relation ska tillgodose dina behov.

Om du till exempel har en ängslig anknytningsstil kan du känna att du inte kan lita på att din partner alltid uppfyller dina behov, vilket kan leda till rädsla för att bli övergiven.

Rädsla för att bli övergiven

Rädslan för att bli övergiven kan få det att kännas som om alla relationer är bättre än att vara ensam. Och om du känner så kan det vara svårare att bryta ett förhållande även om du vet att det kanske inte är rätt val för dig.

Experter tror att ångestfylld anknytning spelar en viktig roll för övergivenhetsångest, men det kan finnas fler orsaker.

Du kan också vara rädd för att bli övergiven om du:

Kodberoende

Vissa människor tycker att det är bra att se sina medberoendesymptom genom linsen av missbruk när de kommunicerar sina erfarenheter med andra, även om experter inte erkänner termen som ett formellt tillstånd.

I relationer är medberoende kopplat till följande:

Forskning från 2018 visar att medberoende kan bero på erfarenheter från tidig barndom.

En teori är att stela och ostödjande familjemiljöer leder till medberoende när man känner att det enda sättet att bli accepterad är att förändra sig själv för att passa föräldrarnas förväntningar.

Dessa känslor kan överföras till vuxenrelationer, vilket gör det svårare att upprätthålla din självkänsla och dina behov.

Psykisk hälsa

Forskning från 2015 tyder på att det som du kanske upplever som ett beroende av en person bättre kan förklaras av psykiska sjukdomar som t.ex.:

Obsessiv kärlek vs. OCD

Ibland kallar människor kärlek för “tvångsmässig”, vilket gör det lätt att förväxla den med tvångssyndrom (OCD).).

Även om känslomässigt beroende kan orsaka påträngande tankar om den andra personen är det inte samma sak som OCD, som är ett formellt psykiskt sjukdomstillstånd.

Vid tvångssyndrom är tvångstankar plågsamma tankar som du inte kan kontrollera och som kan bli en källa till skam. De leder också ofta till att du börjar utföra tvångsbeteenden för att lindra den stress som de orsakar dig.

Hur man bryter ett “beroendeframkallande” förhållande

Om du tenderar att bli alltför beroende av människor eller relationer kan det vara svårt att bryta dem. Det är naturligt att känna så här.

Även om denna copingmekanism inte stödde ditt välbefinnande kan det vara känslomässigt tungt att förlora den.

Det är därför det är så vanligt att du återupptar vissa relationer även efter att du har lovat dig själv att aldrig gå tillbaka.

Att lära sig nya sätt att hantera svåra känslor kan hjälpa dig att hålla dig borta från gamla relationsmönster för gott.

Försök att föra anteckningar (eller en dagbok)

Att skriva dagbok kan ge dig några fördelar om du vill koppla bort ett giftigt förhållande, bland annat följande:

Överväg att återknyta till en hobby eller ett mål

Relationer som tar all din energi och uppmärksamhet kan ge dig en känsla av att du inte längre känner den riktiga “du”.”

Om du känner dig bortkopplad från dig själv kan det första steget vara att utforska potentiella intresseområden eller fråga vilka mål som motiverar dig. När du har hittat ett möjligt svar kan du överväga att avsätta tid varje dag för att utforska den hobbyn eller arbeta mot det målet.

Att träna somatiska övningar kan hjälpa till

Ett överdrivet beroende av en partner eller en relation kan vara en missanpassad eller improduktiv strategi för att hantera svåra känslor.

Somatisk terapi, som hjälper dig att lyssna på dina egna fysiska och känslomässiga reaktioner på stress, kan hjälpa dig att återupprätta en självkänsla och utveckla färdigheter för känsloreglering, enligt 2018 års forskning.

Även om somatisk terapi ofta fungerar bäst med stöd av en utbildad terapeut kan du prova dessa fyra övningar hemma.

Försök med det inre barnet

Att erkänna och återknyta kontakten med ditt inre barn kan hjälpa dig att övervinna känslomässigt beroende i relationer, särskilt om tidigare trauman har påverkat hur du närmar dig relationer.

Arbetet med det inre barnet fokuserar på:

En traumainformerad terapeut kan vägleda dig genom processen med inre barnarbete, men du kan också praktisera vissa aspekter av det på egen hand.

Överväga en stödgrupp

En del personer rapporterar att det är en viktig del av läkningen av känslomässigt beroende att prata med andra som känner igen sig i begreppet kärleksberoende.

Om du är intresserad av att gå med i en stödgrupp kan du kanske hitta en lokal grupp i ditt samhälle.

Terapi kan hjälpa

Enligt forskning från 2019 kan vissa former av terapi göra det möjligt för dig att utmana dina nuvarande relationsmönster genom att hjälpa dig att:

Dessa terapiformer inkluderar kognitiv beteendeterapi (CBT) och psykodynamisk terapi.

Att arbeta med en terapeut kan också hjälpa dig att återknyta kontakten med dig själv om du inte känner dig i kontakt med dina egna önskemål och behov.

Föreslagna för dig: Vad orsakar sexberoende?

Låt oss sammanfatta

Även om beroende av en person inte är en formell medicinsk diagnos är det möjligt att hamna i ett mönster av känslomässigt beroende av någon.

Det kan vara svårt att ta sig ur detta relationsmönster och det innebär ofta att man måste gå till roten med vad som orsakar ditt känslomässiga beroende. Strategier för känsloreglering, tålamod och självmedkänsla kan hjälpa dig genom denna process.

Dela

Fler artiklar du kanske gillar

Människor som läser “Kan man bli beroende av en person?” älskar också dessa artiklar:

Bläddra bland alla artiklar PumPum app icon
Coupled by PumPum ® Bli intim med din partner
→