Да ли вас неко у вашем животу стално оставља збуњеним, фрустрираним или кривим? Ако је тако, можда имате посла са токсичном особом. Ево како да се изборите.
Реч „токсично“ се користи да опише безброј здравствених, друштвених и еколошких проблема. Од токсичног отпада до токсичних радних места, ова популарна реч се користи толико често да је 2018. године проглашена за реч године Оксфордских речника.
У људском понашању, токсичан описује некога ко изазива невоље код других негативним речима и поступцима. Међутим, идентификовање токсичне особе није увек лако, јер њихово понашање може бити суптилно.
На пример, можда имате некога у свом животу који вам стално изазива конфузију, анксиозност и стрес, али нисте сигурни зашто.
Дакле, како знате да ли је неко „токсичан“? И како се можете носити? Ево неколико савета о препознавању токсичног понашања и суочавању са њим.
Шта је токсична особа?
Реч токсично може значити различите ствари различитим људима. Научно говорећи, токсично је ознака која се ставља на супстанце које могу да нашкоде, као што су отровне хемикалије. Међутим, он такође дефинише непријатно или злонамерно понашање према другима.
Израз „токсична особа“ се често користи да опише некога суптилно или споља манипулативног, егоцентричног, потребитог или контролишућег.
Ова понашања се могу манифестовати због осећаја ниског самопоштовања и стања менталног здравља као што су нарцистички поремећај личности (НПД), траума из детињства или други дубоко укорењени лични проблеми.
Поред тога, истраживања сугеришу да неки људи који се понашају на токсични начин могу имати одређене црте личности „тамног језгра“. Ове особине се манифестују као тенденција да своје циљеве и интересе ставе изнад свих других, док оправдавају своје понашање да би избегли кривицу или стид.
Међутим, само зато што можда постоји разлог за токсично понашање не чини га мање утицајним. А ако ово доживљавате од друге особе, то може бити збуњујуће, штетно, па чак и учинити да се осећате кривим.
Неколико знакова на које треба обратити пажњу може указивати на то да имате посла са особом чије се понашање може сматрати токсичним.
Како препознати токсично понашање?
Препознавање „токсичне особе“ може бити више у идентификацији како се осећате због ње него шта она ради или говори.
Ако сте у интеракцији са особом која има токсично понашање, можете:
- осећате се збуњено и несигурно у себе
- напустите интеракцију осећајући се исцрпљеним, љутим или пуним анксиозности
- осећате се лоше због себе на неки начин
- стално осећате потребу да им помогнете
- приметите да се ваше границе не поштују или да се вама манипулише
- осећају кривицу због тога што сте рекли „не“ или осећају да неће прихватити „не“ као коначни одговор
- осећате се као да „ходате по љусци јајета“ око њих
- често мењајте своје понашање да бисте се прилагодили
Предлаже се за вас: Да ли сте зависни? 13 знакова сазависности
Који су неки знаци токсичних људи?
Људи који имају тенденцију да имају токсично понашање можда неће бити лако уочити. Али осим што можете приметити како се осећате због њих, постоји неколико знакова које треба потражити који указују на то да је особа токсична.
Ови знаци укључују следеће:
- Драма их може пратити где год да оду, а њихов живот може изгледати као да има причу из ТВ сапунице.
- Они могу бити мајстори манипулације, али то можда нећете приметити док не будете сведоци како то раде неком другом.
- Они могу стално осуђивати друге, укључујући и вас.
- Њихова потреба се може угушити, али нестају када вам затребају.
- Они можда не виде себе као проблем - можда су сви други криви.
Или, у случају токсичне позитивности, могу бити тако позитивни у погледу свега што одбијају да признају када изазови заиста постоје.
Савети за суочавање са токсичним људима
Ако сте утврдили да имате посла са токсичним понашањем, постоје начини на које можете смањити утицај који ова понашања могу имати на ваше ментално здравље и добробит.
Поставите границе чак и ако то ствара кривицу
Знати где повући линију је кључно када се бавите токсичним понашањем. Изазов је елиминисање кривице и вежбање самоопредељења потребног за постављање одговарајућих граница и њихово придржавање.
На пример, ако токсичност долази од родитеља, можете искусити осећање кривице ако успоставите границе са њима - чак и ако је то у вашем најбољем интересу.
Оклевање у постављању граница такође може произаћи из страха од тога како ће особа реаговати, посебно ако обично користи изливе беса да манипулише исходом ситуације.
Међутим, одржавање јасних граница у погледу тога шта ћете, а шта нећете учинити је неопходан корак ка напретку и излечењу од токсичности коју сте искусили.
Иако овај корак може створити осећај кривице, корисно је запамтити да без обзира колико труда уложите у везу, то можда неће бити довољно.
Избегавајте да будете увучени у драму
Заједнички именитељ токсичног понашања је драма, која може изгледати као да се инфилтрира у сваки аспект њиховог живота. Чак и одлазак у продавницу може довести до ситуације у којој им се деси нешто негативно - а то никада није њихова кривица.
Ипак, радозналост олакшава другима да буду увучени у њихову драму. Истраживања сугеришу да ова радозналост може произаћи из морбидне фасцинације људи негативним информацијама.
Људска природа нас може привући да слушамо о невољама других људи. Али када се бавите токсичним понашањем, то може брзо довести до претераног ангажовања и потешкоћа да се одвојите од њихових проблема.
Да бисте избегли да будете увучени у хаос, размислите да игноришете своју радозналост када је то потребно и да комуницирате са њима о њиховим проблемима само на основу потребе да знате.
Разговарај са њима о томе
Понекад особа која показује токсично понашање можда није свесна да вам оно што ради или говори штети. Ако је то случај, размислите о разговору од срца до срца о томе шта доживљавате.
Ипак, неки људи могу имати основни поремећај личности или нерешено стање менталног здравља, што ефикасну комуникацију чини изазовом. У том случају, охрабривање их да разговарају са стручњаком за ментално здравље о својим бригама може бити корисније.
Одуприте се покушајима да поправите ствари
Жеља да се помогне другој особи са потешкоћама може бити неодољива. Ово је посебно тачно када осећате да имате добар савет који би могао да вам помогне да поправите ситуацију.
Међутим, покушај помоћи може постати фрустрирајући циклус слушања и саветовања без икаквог решења. Да бисте то избегли, можда ће вам помоћи да запамтите израз „Не мој циркус, не моји мајмуни“ и покушајте да останете што мање укључени.
Ограничите време око њих
Ако вам веза изазива стрес и штету, можда бисте желели да размислите о прекиду веза и наставите даље.
Међутим, то можда неће бити могуће ако са њима делите радно место или сте родитељ. У том случају, у реду је да дате све од себе да избегнете контакт, ограничавајући се да се бавите њима само када је то неопходно.
Изнад свега, одбаците кривицу
Запамтите: Ви нисте криви, ма колико се особа трудила да вас убеди у супротно.
Негативна осећања попут беса, кривице или анксиозности која можете да доживите нису ваша. Уместо тога, ова осећања су у власништву особе која их пројектује на вас како бисте им помогли да испуне незадовољене потребе.
Предлаже се за вас: 5 фаза туге након суочавања са губитком
Резиме
Ако сте приметили оваква понашања код људи око себе, можда имате посла са „токсичном особом.”
Разумевање зашто се због ове особе осећате онако како се осећате може вам помоћи да превазиђете токсичност и пређете са ње на здрав начин.
Ипак, ако нисте сигурни да се дотична особа понаша на токсични начин, тражење другог мишљења од стручњака за ментално здравље можда није лоша идеја. Разговор са неким о ситуацији може вам помоћи да пронађете јасноћу која вам је потребна.
Једном када схватите да се можда носите са токсичним понашањем, размислите о постављању здравих граница, идентификацији начина да смањите време око њих и раду на излечењу од било какве штете коју је њихово понашање изазвало.
