Када размишљате да ли да позовете свог партнера код вас после сјајне заједничке вечери, да ли сте се икада зауставили јер сте били забринути шта би људи могли да помисле?
Или сте можда оклевали да питате партнера за нешто конкретно током интимности, плашећи се да би то могло помислити да је чудно.
Да ли сте се икада запитали одакле долази овај страх или сте се можда осећали усамљено у овим осећањима?
Секс и сексуалност се често повезују са стидом. Нисте сами ако нађете да се крећете овим осећањима или забринутостима. Добра вест је да постоје начини да прихватите тачно ко сте и шта вам прија.
Зашто су секс и стид често повезани?
Секс је историјски био повезан са вредношћу и врлином. За мушкарце и људе који се идентификују као мушки, неке штетне друштвене лекције подстичу на секс да гледају као на освајање.
Друштво гура људе да се баве сексуалним односом и постоји тенденција да се осуђују они који на секс гледају другачије. Заузврат, ово не оставља простора за људе који су асексуални или једноставно имају различите перспективе о сексу.
С друге стране, жене и женствено идентификоване особе често се уче да је њихова сексуалност нешто што треба сакрити и заштитити. Сексуално ограничавање на крају доприноси њиховој вредности. Историјски гледано, жене су често биле размењиване као имовина и имале су већу вредност за своју „невиност.”
Данас је то довело до тога да неке жене осећају срамоту због активног сексуалног нагона на начин на који мушкарци и особе које су идентификоване као мушки нису научене да осећају.
За ЛГБТКИА+ људе, секс се може осећати као срамна тема. Годинама су се многи сексуални и родни идентитети сматрали поремећајима менталног здравља, а истакнута религиозна перспектива је да је бављење било чим осим цишет сексом сексуално девијантно.
Чак и за оне који нису претплаћени на традиционалну религију или духовност, те штетне перспективе могу бити изазовне да се одуче, с обзиром на њихову распрострањеност у нашим медијима и култури. Штавише, правни процеси попут терапије конверзије настављају да пројектују идеале који јачају осећај срама у одређеним заједницама.
Секс је такође коришћен као оруђе моћи и контроле. Црнци поробљени током и након трансатлантске трговине робљем били су приморани да се одрекну своје сексуалне агенције и касније жигосани стереотипима због тих пракси.
Иако ово доба није једино у којем се сексуални напад користи као средство контроле, чланови црначке заједнице наставили су да се боре са срамотом која је дошла заједно са том историјом.
С обзиром на овај штетни историјски контекст и приказ сексуалности у тренутним медијима, може бити лако осетити везу између стида и ваших личних жеља, посебно ако осећате да не испуњавате друштвена очекивања или не осећате афирмацију своје сексуалности. избора.
Сексуална стигма се може појавити на многим местима – попут осећања стида због менструације, облика или величине нашег тела, дијагностиковане полно преносиве инфекције (СТИ) или нашег родног идентитета или сексуалне оријентације. Такође може да потиче из многих извора, укључујући нашу културу или верска уверења, васпитање, прошла искуства, па чак и приче које смо чули од других.
Како осећај стида због секса може утицати на ментално здравље
Свако од нас живи у једном телу, а то тело се састоји од много међусобно повезаних делова, укључујући наша осећања и ментално здравље. Наша осећања могу значајно утицати на то како доживљавамо догађаје и како учимо и обрађујемо информације. Ово може важити и за нашу сексуалност.
Недавна студија о сексуалној активности то подржава. Истраживачи су открили да су се током последњих 18 година сексуална активност и сексуални партнери смањили за одрасле. Истраживачи су навели неколико хипотеза, укључујући укупно повећање депресије и анксиозности као потенцијалне везе са овим падом.
Иако се истраживање не бави да ли је осећање стида имало било какву везу са падом сексуалне активности, резултати показују да негативна осећања могу негативно утицати на наш сексуални живот.
Када се осећамо физички и емоционално безбедно, можда ћемо бити слободнији да испробавамо нове ствари, отворенији за нова искуства и спремнији да поделимо неке рањиве делове себе. Ово може укључивати истраживање задовољства, родног идентитета и сексуалне оријентације.
Стид такође може довести до избегавања здравствене заштите која вам је можда потребна. Људи који доживљавају стид и кривицу због секса и сексуалности имају мање шансе да добију услуге сексуалне и репродуктивне здравствене заштите или да се осећају пријатно у свом телу и идентитету.
Предлаже се за вас: Секс позитивност: шта то значи и како је практиковати
Теорија отпорности на срамоту
Према публикацији Брене Браун из 2006. године, теорија отпорности на срам (СРТ) нуди радну дефиницију срама и концептуални идентитет стида. Описује главне бриге жена које доживљавају срамоту и идентификује стратегије и процесе које жене сматрају ефикасним у развоју отпорности на стид.
Ова теорија такође настоји да разуме различите изазове који долазе заједно са стидом.
Чак и у препознавању разлика између жена из различитих култура и порекла, Браун је идентификовао неколико категорија које могу изазвати стид код жена, укључујући:
- изглед и имиџ тела
- сексуалност
- породица
- материнство
- Родитељство
- професионални идентитет и рад
- ментално и физичко здравље
- старење
- религија
- говорећи
- преживела траума
Браунова теорија се фокусира на жене и покрива више од самог секса, али њен фокус на порекло срама може нам помоћи у развоју стратегија за борбу против њега.
Како прихватити секс без стида
Стид је познат, али могуће је бавити се својом сексуалношћу на начин који вам одговара. Пошто стид и самостигма могу бити толико распрострањени, може се осећати застрашујуће кренути на путовање да ублажи та осећања. Имамо неколико предлога за почетак:
Запишите своје мисли
Имати возило за изношење ваших мисли и осећања може бити одлична полазна тачка и опција за касније процесуирање ситуација. Нема апсолутно никаквог притиска да свој дневник поделите са било ким другим.
Добивање ових идеја на папиру може вам помоћи да зароните дубље да идентификујете одакле та осећања долазе. Такође можете себи поставити питања о томе који су ваши циљеви. Како бисте волели да се осећате у вези са сексом у будућности? Како би изгледао ваш идеалан однос са собом или са партнером? И како можете здраво радити на тим циљевима?
За оне који желе да разговарају о овим темама са децом, њихово укључивање у здраво и инклузивно сексуално образовање је одлично место за почетак, јер им омогућава да науче о свом телу, здрављу и ономе што им прија, поред алата око комуникације.
Упознајте себе
Предлажемо да се опустите са собом и својим телом као први корак ка прихватању секса и разумевању своје сексуалности.
Мастурбација је одличан начин да се упознате са оним што вам пружа сексуално задовољство. Оргазами ослобађају ендорфине који могу смањити стрес и изазвати сан, што вам може помоћи да се осећате опуштено.
Упознавање себе такође може значити самооткривање на друге начине, укључујући оно што чини да се осећате добро ван спаваће собе и учење више о томе како ваше тело заиста изгледа.
Изађите са собом. Носите одећу у којој се осећате привлачно, самопоуздано и добро у свом телу. Упознајте своје гениталије гледајући их у огледалу. Истражите шта је добро за ваше тело - мирисне свеће у топлој купки, физички додир, оштре, чисте постељине или трчање напољу, на пример.
Отворене разговоре са партнером или особом од поверења
Када вам буде пријатније да се бавите својим осећањима, можда ћете се осећати спремним да о њима разговарате са неким коме верујете. То може значити да разговарате о сексу уопште или да поделите нека осећања и емоције о сексу о којима сте писали.
Поред тога, да бисте сазнали шта вам је драго, запамтите да нисте обавезни да се упуштате у ово откриће ни са ким другим — иако можете ако желите. Ако научите шта радите, а шта не волите, можете лакше комуницирати са партнером ако сте заинтересовани за то.
Изградите круг оснаживања
Имати позитивне људе у свом углу може вам помоћи на овом путовању. Док учите да волите своје тело какво оно јесте и оно што може да уради, уклањање особа које појачавају негативне мисли и осећања може бити корак који треба размотрити.
Такође може бити од помоћи да се окружите људима који воле вас и ваше тело такво какво јесте. Бити у близини људи који јачају ваше позитивне мисли и осећања о себи, свом телу, сексу и вашој сексуалности може помоћи вашем континуираном расту.
Многи од нас су имали вољене особе које имају негативне перспективе око тела и сексуалности, а доследна интеракција са овим наративима може отежати промену сопствене перспективе.
Разговарајте са професионалцем
Иако сигурно постоје кораци које можете предузети сами, и уз подршку вољених особа, сексуални стид и кривица могу бити дубоко укорењени проблеми. Ако бисте могли имати користи од перспективе професионалца или само желите да разговарате о својим осећањима са неутралним стручњаком, размислите о раду са терапеутом или пружаоцем услуга менталног здравља који је обучен да вам помогне да истражите своје емоције и идеје и развијете чврсте и здраве обрасце размишљања и понашања.
Предлаже се за вас: Симптоми фетишистичког поремећаја
Резиме
Осећај стида око секса и сексуалности може бити свеприсутан и често се може осећати изоловано. Нисте једина особа која се овако осећа; не морате да се носите са тим осећањима сами или без средстава.
Да бисмо искоренили стид, хајде да се удаљимо од концепта 'нормалног' и прихватимо чињеницу да свако тело изгледа и функционише другачије. Особа најбоље одређује стандард за то тело коме припада, а не друштво. Особа која је живела у том телу цео живот вероватно је стручњак за начин на који то тело функционише.
Самооткривање и окружење са људима који ће потврдити и тјелесну и сексуалну позитивност су суштински кораци, и увијек можете потражити стручњака за ментално здравље који ће даље разговарати, посебно ако имате трауму коју желите да прођете.
Можемо контролисати ове делове себе и одредити шта делимо, са ким их делимо и када. Потврђујући нашу аутономију, почињемо да разбијамо стигму чувања наше сексуалности у тајности.
