Осећај туге, анксиозности или суза након секса је уобичајен. Ово се зове посткоитална дисфорија.
Ако сте икада плакали после секса, нисте сами.
Посткоитална дисфорија (ПЦД), такође позната као посткоитална тристеса (ПЦТ), је стање у којем се осећате анксиозно, депресивно или чак раздражљиво након секса или мастурбације. У неким случајевима можете чак имати и напад панике.
Многи људи доживљавају посткоиталну дисфорију у неком тренутку свог живота. Међутим, ако вам то изазива узнемиреност, можда ћете имати користи од разговора са терапеутом или доктором.
Иако посткоитална дисфорија може бити резултат стреса у вези, можда ћете је доживети и након секса са љубавним партнером коме верујете. Посткоитална дисфорија није увек резултат основних проблема у вези, иако би можда било вредно разговарати са саветником пара ако је то стална појава.
Шта је посткоитална дисфорија?
Посткоитална дисфорија је када се након секса осећате тужно, узнемирено или раздражљиво. Може се назвати и посткоиталним тристессе - тристессе је француски за „туга.”
Иако се о томе често не говори, посткоитална дисфорија изгледа релативно честа. Једна студија из 2015. анкетирала је 233 студенткиње и открила да је 46% барем једном искусило посткоиталну дисфорију. Поред тога, приближно 5% је пријавило да је искусило симптоме ПЦД неколико пута у претходне четири недеље.
Мушкарци такође доживљавају посткоиталну дисфорију. Студија из 2019. године анкетирала је 1.208 учесника мушког пола и открила да је 41% искусило то током свог живота, приближно 20% искусило ПЦД у претходне четири недеље, а између 3% и 4% узорка је пријавило да редовно има ПЦД.
Симптоми посткоиталне дисфорије
Посткоитална дисфорија се може јавити након мастурбације или након секса са партнером. Може се десити без обзира да ли имате оргазам или не.
Симптоми посткоиталне дисфорије укључују:
- депресија
- плачући
- анксиозност
- иритација или агресија
- жаљење или кривица
- срамота
- утрнулост или празнина
- напади панике
Предлаже се за вас: Осећате се празно? Ево шта би то могло значити и како то зауставити
Зашто се осећам тужно после секса?
Недостају истраживања о узроцима посткоиталне дисфорије. Међутим, ако се осећате тужно или узнемирено након секса, можда постоји неколико могућих објашњења.
Хормони
Секс може проузроковати да неколико хормона преплави ваше тело, посебно окситоцин и допамин. Оргазами такође могу изазвати ослобађање хормона, укључујући пролактин.
Пораст (и каснији пад) хормона током и након секса може утицати на ваше расположење, остављајући вам да се осећате тужно или узнемирено након секса.
Прошла сексуална траума
Сексуална траума може утицати на начин на који осећате секс.
Чак и током добровољног, пријатног сексуалног сусрета, секс може бити покретач. Окидач је огромна емоционална реакција на нешто што вас подсећа на трауматичан догађај, што често узрокује да се осећате као да поново проживљавате ту трауму. Окидачи могу укључивати призоре, мирисе, текстуре или чак мисли.
Ако сте доживели сексуалну трауму, можда ћете желети да разговарате са терапеутом. Саветовање о трауми може вам помоћи да управљате својим окидачима и да се носите након што сте били сексуално злостављани.
Потешкоће у вашој вези
Секс понекад може да изазове основне проблеме са вашим партнером. Пошто то може бити тако интензивно, емоционално искуство, секс може испитати те нерешене потешкоће, остављајући вас преплављеним.
Међутим, вреди напоменути да посткоитална дисфорија није увек показатељ да нисте задовољни својом везом или „погрешном особом“. ПЦД је могуће доживети чак и када потпуно волите свог партнера и верујете му.
Ако ваш партнер доживи посткоиталну дисфорију, немојте то схватати лично – то не значи нужно да нешто није у реду са вашом везом или да је секс био незадовољавајући. Уместо тога, покушајте нежно да питате свог партнера како можете да помогнете.
Потешкоће са сексом
Многи од нас имају компликована осећања у вези са сексом. Ови проблеми вас могу узнемирити или преплавити након секса, чак и ако сте уживали.
Могао би могли бисте:
- осећати кривицу или стид због секса
- брините о свом сексуалном учинку
- имају негативну слику о телу
- осећате забринутост због тога што сте са новим партнером
Поред тога, ако доживљавате (или сте искусили) сексуални поремећај, можда ћете се осећати посебно преоптерећени или забринути због секса.
Општа анксиозност, стрес или депресија
Стрес се може увући у спаваћу собу, чак и када то не желите.
Секс често може бити катарзичан. Можда ћете се осећати пријатно да се опустите и „осећате своја осећања“ након секса, посебно када сте са партнером коме верујете и до кога вам је стало.
Као резултат тога, ваша туга или анксиозност због других ствари у вашем животу - посла, породичних потешкоћа, недавног губитка - могу бити интензивније након секса.
Ипак, плакање након оргазма или секса није увек посткоитална дисфорија. То могу бити сузе радоснице! Не плачемо само када смо тужни, већ и када смо срећни, лакнули или преплављени - и могуће је да осетимо било шта од тога након секса.
Дијагностиковање посткоиталне дисфорије
Лекар или терапеут може дијагностиковати посткоиталну дисфорију. Међутим, постављање дијагнозе није неопходно пре него што се обратите за помоћ. Да бисте пронашли олакшање и јасноћу, можете разговарати директно са терапеутом.
Предлаже се за вас: Да ли је мастурбација лоша за вас?
Опције лечења посткоиталне дисфорије
Посткоитална дисфорија је уобичајена и не изазива увек забринутост. Међутим, ако сматрате да су симптоми ПЦД-а узнемирујући или ако се често дешавају, постоје неки начини да их контролишете.
Ако се након секса осећате тужно, узнемирено или преплављено, можете покушати да се смирите тако што ћете:
- вођење дневника
- уземљивши се
- испробавање техника опуштања
- топло, пажљиво туширање
- вежбање вежби дубоког дисања
- радити нешто забавно и ометајуће, као што је гледање филма
- комуницирање са својим партнером (на пример, реците му да ли желите да се мазите, разговарате или да вам се да простор)
Дугорочно, разговор са терапеутом може бити од помоћи. Можете ићи на индивидуално саветовање или саветовање парова. Ово последње би могло бити добра идеја ако утиче и на вашег партнера или ако мислите да основни проблеми у вези доприносе вашој посткоиталној дисфорији.
Ако мислите да стрес узрокује да се осећате анксиозно или тужно након секса, покушајте да се укључите у ефикасне технике опуштања и методе за суочавање са стресом.
Резиме
Осећај туге, анксиозности или узнемирености након секса је изненађујуће уобичајен - али ако вам је то чест проблем, можда ћете желети да потражите лечење. Посткоитална дисфорија може бити узрокована разним проблемима, од сексуалне трауме до општег стреса и анксиозности.
Разговор са терапеутом може бити најбољи ако се често осећате узнемирено након секса. Терапија вам може помоћи да идентификујете и одговорите на основна осећања која доводе до посткоиталне дисфорије.
