Постоји много митова о мастурбацији, делом зато што многи од нас могу да се осећају непријатно када причају о томе. Неки људи тврде да је мастурбација лоша за вас и да чак може нашкодити вашем телу.
Иако се многи људи осећају непријатно када причају о мастурбацији, скоро сви смо то урадили у неком тренутку. То је сасвим уобичајена пракса и, када се ради умерено, није лоше за вас.
Наравно, на вама је да ли ћете мастурбирати. Неки људи уживају у самозадовољавању, док други не – и у сваком случају, то је у реду.
Колико је честа мастурбација?
Према извештају дистрибутера играчака за одрасле ТЕНГА за 2020. годину, 71% Американаца се слаже да је мастурбација побољшала њихово расположење или је била облик бриге о себи у последњих годину дана.
Такође је откривено да је 71% Американаца пријатно када разговарају о самозадовољству са својим партнером, а 51% је пријатно да разговара са пријатељима о томе.
Ево других статистичких података из ТЕНГА-ине анкете:
- Упознавање: 18% редовно мастурбира
- Ожењен: 44% редовно мастурбира
- Једно: 38% редовно мастурбира
- Право: 88% редовно мастурбира
- ЛГБТКИА+: 20% редовно мастурбира
- Мушкарци: 54% редовно мастурбира
- Жене: 46% редовно мастурбира
- Црн: 14% редовно мастурбира
- Бео: 56% редовно мастурбира
- Хиспаниц: 21% редовно мастурбира
Да ли је мастурбација штетна за ваше здравље?
Не. Упркос ономе што неки људи кажу, мастурбација није сама по себи лоша за вас. Нема доказа да штети вашем менталном или физичком здрављу.
Уобичајени митови о мастурбацији укључују идеју да ћете ослепити или да узрокује импотенцију и неплодност. За ово нема научних доказа.
Међутим, прекомерна мастурбација или неправилно мастурбирање може довести до неких нежељених ефеката.
Нежељени ефекти изузетно честих или неправилних пракси
- Бактеријска инфекција, укључујући УТИ – не само од самозадовољавања, већ и од неисправног чишћења сексуалних играчака или руку пре употребе
- Иритација коже ако мастурбирате пречесто или прегрубо
- Едем на пенису (оток) ако пречесто мастурбирате
Пошто је мастурбација стигматизована, можда ћете се осећати непријатно или кривим када мастурбирате.
Мастурбација такође може изазвати неке тешке емоције, посебно ако имате историју сексуалне трауме. Ако је то случај, можда ћете имати користи од разговора са терапеутом.
Такође, вагинална мастурбација може бити непријатна или болна ако имате одређена стања, као што су сувоћа вагине или диспареунија, што је понављајући бол током вагиналне пенетрације.
Еректилна дисфункција и синдром пост-оргазмичке болести, ретко стање у којем се можете разболети након ејакулације, такође могу учинити мастурбацију непријатном.
Можда ћете имати користи од разговора са лекаром ако имате било који од ових проблема.
Предлаже се за вас: Зависност од самозадовољавања: знаци и шта да радите
Здравствене бенефиције
За многе људе, мастурбација је угодна активност и може бити корисна за ваше здравље.
Ефекти на мозак
Мастурбација може изазвати ослобађање одређених хормона који имају позитиван утицај на ваше ментално и физичко здравље.
Ови хормони укључују:
- Ендорфине – природне лекове за ублажавање болова који могу подићи расположење и смањити стрес
- Допамин – хормон повезан са срећом
- Окситоцин – познат као хормон љубави, повезан са друштвеним везама
Ови хормони могу помоћи у смањењу стреса и побољшању расположења.
Спавање
Постоји мало истраживања о ефектима мастурбације на сан, али многи људи тврде да им помаже да боље спавају.
То има смисла: хормони повезани са опуштањем и срећом често се ослобађају током мастурбације, што може помоћи у заспању.
Стрес
Ендорфини су посебно повезани са ослобађањем од стреса. Њихова примарна функција је смањење бола и стреса. Ослобађају се као одговор на бол, али и услед вежбања, једења или секса.
Због тога, мастурбација може бити одличан начин за ублажавање стреса.
Самосвест
Мастурбација може бити добар начин да се повежете са својим телом на физичком, сензуалном и сексуалном нивоу.
То може побољшати ваша сексуална искуства са другим људима, јер ћете боље знати шта вам прија и шта волите. На овај начин, мастурбација може унапредити ваш сексуални живот.
Навика против присиле
Колико је мастурбације превише?
Иако зависност од мастурбације није призната као ментални поремећај у Дијагностичком и статистичком приручнику за менталне поремећаје, 5. издање (ДСМ-5), могуће је развити нездраву компулзију око мастурбације.
Тешко је прецизно одредити када је мастурбација прекомерна јер се то разликује од особе до особе. Корисније је обратити пажњу на то како се осећате када мастурбирате.
За неке људе често мастурбирање је навика (нпр. мастурбирање пре спавања или под тушем), док други осећају принуду да мастурбирају.
Следећи знаци могу указивати да вам је потребна подршка:
- Тешкоће са послом или школом због сталне потребе за мастурбацијом
- Пропуштање друштвених активности или састанака због мастурбације
- Осјећај малог задовољства током мастурбације
- Мастурбирање из осећаја обавезе, а не жеље
- Тешкоће у заустављању или смањењу мастурбирања
Ако препознајете ове симптоме, ресурси за сексуалну терапију на мрежи могу бити од помоћи.
Предлаже се за вас: Посткоитална дисфорија: симптоми, узроци и лечење
Резиме
Мастурбација није сама по себи лоша – у ствари, може имати здраве и позитивне ефекте на ваш ум и тело. Међутим, прекомерна мастурбација може довести до нежељених ефеката, а могућа је и развој компулзивног понашања.
Ако имате потешкоћа са самозадовољавањем или нежељене ефекте, размислите о контакту са стручњаком за ментално здравље.
Желите да „урадите како треба”?
Не постоји „прави“ начин за мастурбацију, али постоје стратегије које могу побољшати ваше искуство:
- Оперите руке и све сексуалне играчке пре и после мастурбације
- Уринирајте пре и после мастурбације како бисте избегли УТИ
- Користите лубрикант да бисте помогли код сувоће и избегли трљање
- Погледајте ове корисне водиче о мастурбацији пенисом или вагином
