A ju lë dikush në jetën tuaj vazhdimisht të ndiheni konfuz, të frustruar ose fajtor? Nëse po, mund të keni të bëni me një person toksik. Ja si të përballeni.
Fjala "toksike" përdoret për të përshkruar një mori çështjesh shëndetësore, sociale dhe mjedisore. Nga mbetjet toksike te vendet toksike të punës, kjo fjalë e zakonshme përdoret aq shpesh sa në vitin 2018 u emërua Fjala e Vitit nga Fjalori i Oksfordit.
Në sjelljen njerëzore, toksik përshkruan dikë që shkakton shqetësim tek të tjerët përmes fjalëve dhe veprimeve negative. Megjithatë, identifikimi i një personi toksik nuk është gjithmonë i lehtë, pasi sjelljet e tyre mund të jenë delikate.
Për shembull, mund të keni dikë në jetën tuaj që ju shkakton vazhdimisht konfuzion, ankth dhe stres, por nuk jeni të sigurt pse.
Pra, si e dini nëse dikush është "toksik"? Dhe si mund ta përballoni? Këtu janë disa këshilla për njohjen e sjelljes toksike dhe përballimin e saj.
Çfarë është një person toksik?
Fjala toksike mund të thotë gjëra të ndryshme për njerëz të ndryshëm. Nga pikëpamja shkencore, toksik është një etiketë e vendosur mbi substanca që mund të shkaktojnë dëm, siç janë kimikatet helmuese. Megjithatë, ai gjithashtu përcakton sjelljen e pakëndshme ose keqdashëse ndaj të tjerëve.
Shprehja "person toksik" përdoret shpesh për të përshkruar dikë në mënyrë delikate ose të jashtme manipuluese, egoist, nevojtar ose kontrollues.
Këto sjellje mund të shfaqen nga ndjenjat e vetëvlerësimit të ulët dhe kushteve të shëndetit mendor si çrregullimi i personalitetit narcisist (NPD), trauma e fëmijërisë ose çështje të tjera personale të rrënjosura thellë.
Për më tepër, hulumtimet sugjerojnë se disa njerëz që sillen në mënyra toksike mund të kenë disa tipare të personalitetit të "bërthamës së errët". Këto tipare manifestohen si një tendencë për të vënë qëllimet dhe interesat e tyre mbi të gjitha të tjerat duke justifikuar sjelljen e tyre për të shmangur fajin ose turpin.
Sidoqoftë, vetëm për shkak se mund të ketë një arsye pas sjelljes toksike nuk e bën atë më pak ndikuese. Dhe nëse po e përjetoni këtë nga një person tjetër, mund të jetë konfuze, lënduese dhe madje t'ju bëjë të ndiheni në faj.
Disa shenja për t'u kujdesur mund të tregojnë se keni të bëni me një person, sjelljet e të cilit mund të konsiderohen toksike.
Si i dalloni sjelljet toksike?
Njohja e një "person toksik" mund të jetë më shumë për të identifikuar se si ata ju bëjnë të ndiheni sesa atë që bëjnë ose thonë.
Nëse jeni duke ndërvepruar me një person me sjellje toksike, mundeni:
- ndiheni konfuz dhe të pasigurt për veten tuaj
- lëreni ndërveprimin të ndihet i kulluar, i zemëruar ose plot ankth
- ndjeheni keq me veten në një farë mënyre
- vazhdimisht ndjejnë nevojën për t'i ndihmuar ata
- vini re se kufijtë tuaj nuk respektohen ose jeni duke u manipuluar
- përjetojnë faj për të thënë "jo" ose ndjejnë se nuk do të pranojnë "jo" për një përgjigje përfundimtare
- ndjeheni sikur po “ecni mbi lëvozhgat e vezëve” rreth tyre
- ndryshoni shpesh sjelljen tuaj për t'u përshtatur
Sugjeruar për ju: Jeni të ndërvarur? 13 shenja të bashkëvarësisë
Cilat janë disa shenja të njerëzve toksikë?
Njerëzit që priren të kenë sjellje toksike mund të mos jenë të lehta për t'u dalluar. Por përveçse të vini re se si ju bëjnë të ndiheni, ka disa shenja që duhen kërkuar që tregojnë se një person mund të jetë toksik.
Këto shenja përfshijnë sa vijon:
- Drama mund t'i ndjekë ata kudo që shkojnë dhe jeta e tyre mund të duket se ka historinë e një telenovele televizive.
- Ata mund të jenë mjeshtër të manipulimit, por ju mund të mos e vini re këtë derisa të dëshmoni se ata ia bëjnë dikujt tjetër.
- Ata mund të gjykojnë vazhdimisht të tjerët, përfshirë edhe ju.
- Nevoja e tyre mund të mbytet, por ato zhduken kur ju keni nevojë për to.
- Ata mund të mos e shohin veten si problem – mund të jetë faji i të gjithëve.
Ose, në rastin e pozitivitetit toksik, ata mund të jenë aq pozitivë për gjithçka që refuzojnë të pranojnë kur sfidat ekzistojnë vërtet.
Këshilla për të përballuar njerëzit toksikë
Nëse keni vendosur se keni të bëni me sjellje toksike, ka mënyra se si mund të pakësoni ndikimin që këto sjellje mund të kenë në shëndetin dhe mirëqenien tuaj mendore.
Vendosni kufij edhe nëse krijon faj
Të dish se ku të vizatosh vijën është kritike kur kemi të bëjmë me sjellje toksike. Sfida është eliminimi i fajit dhe ushtrimi i vetëvendosjes së nevojshme për të vendosur kufijtë e duhur dhe për t'iu përmbajtur atyre.
Për shembull, nëse toksiciteti vjen nga një prind, mund të përjetoni ndjenja faji nëse vendosni kufij me ta - edhe nëse është në interesin tuaj më të mirë.
Hezitimi në vendosjen e kufijve mund të rrjedhë gjithashtu nga frika se si do të reagojë personi, veçanërisht nëse zakonisht përdorin shpërthime zemërimi për të manipuluar rezultatin e një situate.
Megjithatë, mbajtja e kufijve të qartë për atë që do të bëni ose nuk do të bëni është një hap i domosdoshëm drejt lëvizjes dhe shërimit nga toksiciteti që keni përjetuar.
Edhe pse ky hap mund të krijojë faj, është e dobishme të mbani mend se sado përpjekje të bëni në marrëdhënie, mund të mos jetë e mjaftueshme.
Shmangni tërheqjen në dramë
Një emërues i përbashkët në sjelljen toksike është drama, e cila mund të duket se depërton në çdo aspekt të jetës së tyre. Edhe një udhëtim në dyqan ushqimor mund të rezultojë në një situatë ku diçka negative u ndodh atyre - dhe nuk është kurrë faji i tyre.
Megjithatë, kurioziteti ua bën të lehtë të tjerëve që të tërhiqen në dramën e tyre. Hulumtimet sugjerojnë se ky kuriozitet mund të rrjedhë nga magjepsja morbide e njerëzve me informacionin negativ.
Natyra njerëzore mund të na tërheqë të dëgjojmë për problemet e njerëzve të tjerë. Por kur kemi të bëjmë me sjellje toksike, kjo mund të çojë shpejt në përfshirje të tepërt dhe vështirësi në ndarjen nga problemet e tyre.
Për të shmangur përfshirjen në kaos, merrni parasysh të injoroni kuriozitetin tuaj kur është e nevojshme dhe të komunikoni me ta për problemet e tyre vetëm mbi bazën e nevojës për t'u ditur.
Flisni me ta për këtë
Ndonjëherë një person që shfaq sjellje toksike mund të mos jetë i vetëdijshëm se ajo që po bën ose thotë ju dëmton. Nëse është kështu, merrni parasysh të bëni një bisedë zemër më zemër për atë që po përjetoni.
Megjithatë, disa njerëz mund të kenë një çrregullim themelor të personalitetit ose gjendje të pazgjidhur të shëndetit mendor, duke e bërë komunikimin efektiv sfidues. Në atë rast, inkurajimi i tyre për të folur me një profesionist të shëndetit mendor për shqetësimet e tyre mund të jetë më i dobishëm.
Rezistoni përpjekjes për të rregulluar gjërat
Dëshira për të ndihmuar një person tjetër me vështirësi mund të jetë dërrmuese. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur mendoni se keni këshilla të mira që mund të ndihmojnë në rregullimin e situatës.
Megjithatë, përpjekja për të ndihmuar mund të bëhet një cikël zhgënjyes dëgjimi dhe këshillimi pa asnjë zgjidhje. Për të shmangur këtë, mund të ndihmojë të mbani mend shprehjen, "Jo cirku im, jo majmunët e mi" dhe të përpiqeni të qëndroni sa më të papërfshirë që të jetë e mundur.
Kufizoni kohën tuaj rreth tyre
Nëse marrëdhënia po ju shkakton stres dhe dëm, mund të mendoni të ndërprisni lidhjet dhe të vazhdoni përpara.
Megjithatë, kjo mund të mos jetë e mundur nëse ndani një vend pune ose bashkëprindër me ta. Në këtë rast, është mirë të bëni më të mirën për të shmangur kontaktet, duke u kufizuar në trajtimin e tyre vetëm kur është e nevojshme.
Mbi të gjitha, hiqni fajin
Mbani mend: Nuk keni faj, sado që personi përpiqet t'ju bindë të kundërtën.
Ndjenjat negative si zemërimi, faji ose ankthi që mund të përjetoni nuk janë tuajat për t'i mbajtur. Në vend të kësaj, këto ndjenja zotërohen nga personi që i projekton ato tek ju për t'i ndihmuar ata të përmbushin nevojat e paplotësuara.
Sugjeruar për ju: 5 fazat e pikëllimit pas një humbjeje
Përmbledhje
Nëse i keni vënë re këto sjellje te njerëzit përreth jush, mund të keni të bëni me një “person toksik.”
Të kuptuarit pse ky person ju bën të ndiheni ashtu siç ndiheni, mund t'ju ndihmojë të kapërceni toksicitetin dhe të vazhdoni atë në mënyrë të shëndetshme.
Megjithatë, nëse nuk jeni i sigurt se personi në fjalë po sillet në një mënyrë toksike, kërkimi i një mendimi tjetër nga një profesionist i shëndetit mendor mund të mos jetë një ide e keqe. Biseda me dikë për situatën mund t'ju ndihmojë të gjeni qartësinë që ju nevojitet.
Pasi të keni kuptuar se mund të keni të bëni me sjellje toksike, merrni parasysh vendosjen e kufijve të shëndetshëm, identifikimin e mënyrave për të pakësuar kohën tuaj rreth tyre dhe për të punuar drejt shërimit nga çdo dëm që sjellja e tyre ka shkaktuar.
