Pyes veten pse një marrëdhënie e dashur i mungon intimiteti seksual? Dëshironi të kapërceni thatësirën dhe të ringjallni jetën tuaj seksuale? Le te flasim.
Një nga ankesat më të shpeshta mes njerëzve në marrëdhënie afatgjata? Mungesa e seksit.
Mungesa e seksit në partneritetet romantike mund të jetë zhgënjyese, pavarësisht nëse je ti ai që dëshiron më shumë nga ai apo ai që nuk dëshiron.
Por ka shumë mënyra se si mund të përmirësoni jetën tuaj seksuale dhe të përmirësoni marrëdhënien tuaj ndërkohë.
Çfarë është një martesë pa seks?
Në përgjithësi, një martesë ose marrëdhënie pa seks është ajo në të cilën ka pak ose aspak takime seksuale midis partnerëve. Nuk ka një përkufizim të pranuar botërisht.
Disa shenja që tregojnë se mund të jeni në një marrëdhënie pa seks përfshijnë:
- duke bërë seks më pak se 10 herë në vit, ose aspak
- mungesa e intimitetit fizik dhe emocional
- tensioni mes partnerëve për shpeshtësinë e seksit
Një studim i vitit 1993 zbuloi se 16% e çifteve të martuara kishin qenë seksualisht joaktive muajin e kaluar.
Dr. Laura Vowels, një terapiste seksi dhe marrëdhëniesh, dhe studiuese në Universitetin e Lozanës, Zvicër, vlerëson se midis 2% dhe 10% e martesave sot janë pa seks.
Dëshira seksuale dhe frekuenca e tyre zbehet për të gjithë, kështu që nëse jeni duke kaluar një periudhë të thatë ose thjesht nuk jeni të sinkronizuar me partnerin tuaj, përpiquni të mos shqetësoheni. Është e natyrshme dhe nuk do të thotë domosdoshmërisht se jeni në një marrëdhënie pa seks.
Martesa konsensuale pa seks
Mungesa e seksit paraqet një problem kur niveli i dëshirës ndryshon midis partnerëve. Por për çiftet që bien dakord reciprokisht se seksi nuk është një prioritet, martesat pa seks ose me seks të ulët mund të lulëzojnë.
Ka shumë arsye të vlefshme që njerëzit qëndrojnë abstenues në martesë, duke përfshirë:
- aseksualiteti
- po aq të ulëta dëshira seksuale
- praktikë fetare
- shmangia e IST-ve dhe shtatzënia e padëshiruar
Nëse asnjë nga partnerët nuk beson se seksi është i nevojshëm për të treguar dhe mbajtur një lidhje dashurie, një marrëdhënie e fortë mund të vazhdojë.
Pse ndodh?
Kur bëhet fjalë për martesat pa seks, ka shumë shkaqe të mundshme, dhe ndonjëherë është e vështirë të përcaktohet shkaku i saktë. Këtu janë disa arsye të zakonshme pse njëri ose të dy partnerët mund të mos jenë të interesuar për seksin.
Mospërputhja e dëshirës seksuale (SDD)
SDD në thelb do të thotë që njëri partner dëshiron seks më shpesh se tjetri. Dëshirat tuaja seksuale nuk janë të sinkronizuara.
Një studim i vitit 2015 zbuloi se 80% e njerëzve përjetuan SDD brenda marrëdhënies së tyre në muajin e kaluar.
Të gjithë – pavarësisht nga identiteti gjinor – përjetojnë rënie dhe rritje të dëshirës. Megjithatë, nëse partneri juaj dëshiron seks shumë më tepër se ju (ose anasjelltas), ndjenjat mund të lëndohen dhe zhgënjimi mund të rritet.
Sëmundje mendore ose fizike
Kushtet kronike shëndetësore, depresioni, dhimbjet e kyçeve ose muskujve, kanceri dhe sëmundje të tjera mund të ndikojnë ndjeshëm në jetën tuaj seksuale.
Ulja e dëshirës seksuale mund të jetë një efekt anësor i vetë gjendjes ose i ilaçeve të përdorura për ta trajtuar atë.
Për shembull, frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRI) janë trajtimi i parë farmakologjik për depresionin. Por mosfunksionimi seksual është ndër efektet anësore më të zakonshme të tyre.
Komunikimi i dobët
Në një studim, Dr. Laura Vowels zbuloi se pakënaqësia në marrëdhëniet ku partnerët kishin nivele të ndryshme të dëshirës më së shumti buronte nga komunikimi i dobët dhe mosangazhimi.
Të mos bësh përpjekje për të punuar me të dashurin tënd në kohë të mospërputhjes së dëshirës seksuale vetëm e përkeqëson situatën dhe mund të shkaktojë mungesën e plotë të seksit.
Mërzia
Pasi jeni në një marrëdhënie të përkushtuar për vite, është e lehtë të mërziteni me seksin e njohur dhe të butë.
Nëse seksi nuk është më argëtues dhe emocionues, ka shumë më pak gjasa të shpenzosh kohë dhe përpjekje për ta bërë atë.
Sugjeruar për ju: Seksualiteti dhe intimiteti martesor
Si mund të ndikojë një martesë pa seks në shëndetin mendor?
Në përgjithësi është e vërtetë që seksi dhe intimiteti janë të dobishëm për shëndetin tuaj mendor.
Një studim i vitit 2015 konfirmoi gjetjet e mëparshme se shpeshtësia e seksit lidhet me mirëqenien e njerëzve në marrëdhënie. Ndërsa marrëdhëniet dhe kënaqësia e jetës mbetën mjaft të qëndrueshme për çiftet që bënin seks të paktën një herë në javë, ata që bënin seks më rrallë shprehnin nivele më të ulëta kënaqësie.
Frustrimi dhe konflikti që mund të shkojnë së bashku me marrëdhëniet pa seks mund të ketë një taksë të rëndë në shëndetin mendor.
Për personin me dëshirë më të madhe seksuale, "me kalimin e kohës ata shpesh fillojnë të ndihen më pak të sigurt për gjendjen e marrëdhënies së tyre (A më do partneri im akoma? A jemi akoma të qëndrueshëm?) apo për veten e tyre seksuale (a jam ende tërheqëse për A jam mjaft e mirë në shtrat që partneri im të dëshirojë të bëjë seks me mua?),” thotë Dr. Laura Vowels.
Trajnerja e marrëdhënieve dhe intimitetit, Amy Color nga Vankuveri, Kolumbia Britanike, shpjegon gjithashtu: “Marrëdhëniet pa seks ose të varfëruara seksualisht i bëjnë njerëzit të ndihen të vetmuar, të pasigurt, të refuzuar dhe të turpëruar. Ndjenjat negative çojnë në sjellje negative: zemërim,… afera, substanca, ngrënia e tepërt, blerjet e tepërta, "tepër pornografi" dhe depresioni.”
A është një marrëveshje e thyer?
Shumica e njerëzve pajtohen se seksi është një pjesë e domosdoshme e çdo marrëdhënieje romantike. Në një studim të Qendrës Kërkimore Pew, 63% e të anketuarve thanë se një marrëdhënie seksuale e kënaqshme ishte e rëndësishme për të mbajtur një martesë të suksesshme.
Megjithatë, kjo nuk do të thotë se mungesa e seksit gjithmonë duhet të shënojë fundin.
Dr. Laura Vowels beson se marrëdhëniet e lumtura janë të mundshme pa seks.
“Ka njerëz që janë të lumtur të mbeten në një martesë pa seks, sepse ka kaq shumë arsye pse dikush mund të dëshirojë të qëndrojë në lidhje, "thotë ajo. “Seksi në përgjithësi është i mirë për marrëdhëniet dhe ofron një mori përfitimesh për njerëzit, por kjo nuk do të thotë se është e nevojshme të keni ende një marrëdhënie të shëndetshme.”
Megjithatë, pakësimi i seksit dhe intimitetit sigurisht që mund të ketë ndikime negative në marrëdhënie. Nëse është një "shkelës i marrëveshjeve" varet nga ju.
Sugjeruar për ju: Seksi, intimiteti dhe shëndeti mendor
Si mund ta rindërtojmë partneritetin tonë?
Ndërsa mund të ndiheni të dekurajuar nëse partneriteti juaj ka kaluar pa seks për një kohë të gjatë, mbani në mend se ka mënyra për të rindërtuar dhe rindezur marrëdhënien tuaj seksuale.
Komunikimi është kyç
Komunikimi është një komponent kritik kur bëhet fjalë për jetën tuaj seksuale.
Një studim britanik zbuloi se ruajtja e interesit seksual për partnerin tuaj lidhet me lehtësinë e komunikimit dhe afërsinë emocionale.
Por për çfarë duhet të komunikoni? Për të rritur jetën tuaj seksuale dhe për të shijuar seksin që po bëni, merrni parasysh këto këshilla:
- Tregojuni atyre çfarë dëshironi. Nuk duhet të jesh i turpshëm. Hulumtimet tregojnë se kur gratë flasin hapur për pëlqimet dhe mospëlqimet e tyre seksuale, ato përjetojnë orgazëm më shpesh.
- Flisni për problemet e performancës. Edhe pse mund të jetë e sikletshme, është e rëndësishme të kesh diskutime të sinqerta rreth disfunksionit erektil, orgazmës së vonuar ose dhimbjes.
- Jini të kuptueshëm. Mund të ndihet si një gërmim personal kur partneri juaj nuk dëshiron të bëjë seks, por përpiquni të mos nxitoni në përfundime. Ndoshta ata janë të sëmurë, kanë pasur një ditë të gjatë në punë ose thjesht nuk janë në hapësirën e duhur për seks sonte.
Terapia në çift
Megjithëse mund të duket si një masë drastike, shkuarja te një terapist mund të ndihmojë në prishjen e mureve të komunikimit dhe të ofrojë udhëzime që ju dhe partneri juaj keni nevojë për të përmirësuar jetën tuaj seksuale.
Dr. Laura Vowels përdor terapi të fokusuar emocionalisht dhe fokus të ndjeshëm me klientët e saj.
“Terapia e fokusuar emocionalisht fokusohet në të kuptuarit e ciklit negativ të ndërveprimit dhe të ndihmojë çiftet të dalin nga cikli dhe të lidhen sërish emocionalisht me njëri-tjetrin”, thotë Dr. Laura Vowels. “[Ai] i ndihmon çiftet të flasin me njëri-tjetrin për çështjet dhe të hapin një dialog emocional për frikën, nevojat dhe dëshirat e tyre.”
Fokusi i ndjeshëm, shpjegon ajo, “kombinon elemente të ndërgjegjes (qëndrimi në momentin aktual) dhe terapisë së ekspozimit (gradualisht mësimi me diçka që i frikësohet ose shmanget.).”
Bëhuni intim
Të jesh intim nuk do të thotë gjithmonë seks.
Intimiteti mund të përfshijë prekje fizike si:
- duke masazhuar
- përkëdhelëse
- përqafim
- duke u puthur
Mund të nënkuptojë gjithashtu afërsi emocionale, si ndarja e një bisede të thellë.
Disa kërkime tregojnë se shfaqja e dashurisë, qoftë verbale apo fizike, mund të jetë një mënyrë efektive për të rritur gjasat për seks.
Rritni romancën
Pavarësisht nëse keni fëmijë, punë kërkuese, stres të lartë ose të gjitha sa më sipër, të krijosh kohë për romancë mund të duket e pamundur. Por nëse jeta juaj seksuale nuk është aty ku dëshironi të jetë, rizbulimi i rrënjëve tuaja romantike është një mjet i fuqishëm.
Konsideroni të keni një takim natën, të bëni një udhëtim në fundjavë ose thjesht të ndizni disa qirinj në shtëpi. Romanca mund të spërkatet gjithashtu çdo ditë, me shënime dashurie, tekste të ëmbla ose komplimente të vogla.
Mendo perpara
Për disa çifte, futja e seksit me laps në kalendarin e tyre është një mjet i dobishëm për të mbajtur gjallë marrëdhënien seksuale.
Ju jeni të zënë. Ata janë të zënë. Dhe është e lehtë të lejosh që javët e orareve të papërputhshme të kalojnë pa seks.
Njohja e idesë para kohe jo vetëm që mund t'ju sigurojë që të keni më shumë seks, por pritja mund të shërbejë gjithashtu si një formë paralojëje mes jush dhe partnerit tuaj.
Edhe nëse nuk jeni në humor kur të vijë koha, kontakti seksual mund të ndihmojë në nxitjen e një rritje të epshit tuaj dhe të bëjë më shumë gjasa që herën tjetër të jeni të etur të hidheni në shtrat (ose në banak).
Erëzoni atë
Është e lehtë të biesh në një rutinë kur je në një lidhje afatgjatë. Në vend që të kaloni pa mend përmes seksit mesatar, merrni parasysh të provoni diçka të re, nëse është një vend i ri për të bërë seks, një pozicion tjetër ose një lodër argëtuese.
“‘Ata thonë se një marrëdhënie kërkon shumë punë. Unë them se marrëdhëniet kanë nevojë për më shumë lojë, "thotë Color. “Njerëzit priren ta mendojnë seksin si depërtim me orgazmën si qëllim. Kënaqësia seksuale është elementi më i anashkaluar për një jetë seksuale të mrekullueshme… Qëndroni kurioz, zbuloni se çfarë ju bën të ankoheni nga kënaqësia dhe nuk do të mërziteni kurrë!”
Hulumtimet tregojnë se çiftet që raportojnë kënaqësi më të lartë seksuale shpesh përfshijnë larmi më të madhe në aktet e tyre seksuale.
Një studim zbuloi se leximi i trillimeve erotike i ndihmoi gratë të rrisin ndjeshëm dëshirën e tyre seksuale.
Përmbledhje
Mungesa e seksit mund të duket si një problem i pamundur për t'u zgjidhur, veçanërisht nëse ju dhe partneri juaj e keni të vështirë ta diskutoni hapur. Por me kohë dhe përpjekje, gjërat mund të përmirësohen.
Dr. Laura Vowels ndau një lajm premtues: “Së fundmi përfunduam një studim i cili tregoi se njerëzit ishin në gjendje të largoheshin nga ankthi, frika dhe shmangia në vetëbesim dhe kënaqësi me marrëdhënien e tyre seksuale me partnerin. Kjo më jep shpresë se ne mund të ndihmojmë gjithnjë e më shumë çifte që të gjejnë përsëri veten e tyre seksuale.”
