Это естественно - быть эмоционально недоступным, когда у тебя много дел или тебе нужно личное пространство. Но как быть с людьми, которые настойчиво так?
Возможно, в какой-то момент ты почувствовал, что кто-то, кто тебе дорог, не может быть рядом с тобой эмоционально. Может быть, они казались далекими, неласковыми или незаинтересованными.
Но, как быть с людьми, которые часто кажутся такими? Как ты можешь распознать эмоционально недоступного человека, в целом?
Хотя все люди разные и существует множество причин, по которым кто-то может вести себя эмоционально отстраненно, есть несколько верных признаков эмоциональной недоступности.
Обучение распознаванию их может помочь тебе принимать решения о своих отношениях и защитить себя, если ты чувствуешь, что вкладываешься в кого-то эмоционально недоступного.
Что такое эмоциональная недоступность?
Эмоционально недоступный человек испытывает постоянные трудности с выражением или обработкой эмоций или эмоциональной близостью с другими людьми.
Все люди разные и могут выражать эмоциональную недоступность по-своему. Однако в целом они могут казаться замкнутыми или находить сложным говорить о своих чувствах. Они могут избегать определенных тем или ситуаций, которые предполагают эмоциональные проявления, например.
“Когда мы говорим, что кто-то эмоционально недоступен, мы имеем в виду, что ему некомфортно чувствовать собственные эмоции, делиться эмоциями с другими или присутствовать и реагировать на чужие эмоции, - говорит доктор Линдси Джерниган, лицензированный клинический психолог из Южного Берлингтона, штат Вермонт.
“Болезненные эмоции, или эмоции, которые заставляют человека чувствовать себя эмоционально уязвимым, являются особенно сложными.”
С другой стороны, эмоционально доступному человеку комфортно разделять эмоциональную связь с кем-то другим, и это включает в себя эмоциональную близость.
Эмоциональная недоступность может повлиять на все типы отношений, включая:
- Романтические партнерские отношения
- близкие дружеские отношения и знакомства
- взаимоотношения родителей и детей
- бизнес-ассоциации
Хотя эмоциональная недоступность может повлиять на любого человека на любом этапе жизни, определенные культурные, семейные и гендерные влияния могут вступить в игру.
“Многие люди, особенно мужчины с гендерной идентификацией, получают подкреплённые культурой сообщения о том, что эмоциональная уязвимость - это “слабость”, и в ответ они развивают модели эмоциональной недоступности в попытке соответствовать культурным гендерным ожиданиям, - говорит Джерниган.
Тем не менее, это заблуждение, что только у мужчин развивается эмоциональная недоступность или что все мужчины эмоционально недоступны.
Что вызывает эмоциональную недоступность?
Вероятно, существует множество причин эмоциональной недоступности. Но большая часть исследований на эту тему была сосредоточена на теории привязанности и ранних отношениях между родителями и детьми.
Детская привязанность к опекунам может играть ключевую роль в эмоциональной близости. Когда опекуны отказывают в ласке и эмоциональной поддержке или отчитывают ребёнка за эмоциональные проявления, дети склонны повторять эту модель поведения в своих взрослых отношениях.
Те дети, которые не испытывают адекватного отклика на свои эмоциональные потребности, могут с большей вероятностью развить избегающий стиль привязанности. Это означает, что они будут более независимы физически и эмоционально, им будет сложнее вступать в близкие отношения с другими людьми или полагаться на них.
Джерниган говорит, что “раны привязанности”, такие как история, когда тебя бросали, пренебрегали тобой или высмеивали, также могут привести к эмоциональной недоступности. Эти раны могут развиться в детстве или позже в жизни.
“Пребывание на эмоциональном расстоянии в таких случаях служит целям самозащиты, - говорит она. “Если мне не нужно чувствовать, то мне не нужно испытывать боль, и если я не чувствую себя слишком близким к тебе, то я не особенно уязвим для того, чтобы ты задел мои чувства”.”
Другие факторы, такие как культурные и гендерные влияния, могут играть роль в чьей-то склонности к эмоциональной недоступности.
“Это не значит, что эмоциональную доступность нельзя развить, если она не приходит естественным образом, но некоторые различия по спектру комфорта с эмоциями, скорее всего, являются частью естественной человеческой изменчивости", - говорит Джерниган.
Предлагаем вам: Являешься ли ты созависимым? 13 признаков созависимости
Признаки эмоциональной недоступности
Эмоциональная недоступность может выглядеть по-разному в зависимости от ситуации, но общая тема заключается в том, что справиться с эмоциями - это вызов.
Вот несколько признаков, которые говорят тебе о том, что кто-то эмоционально недоступен:
Они избегают близости
Кто-то эмоционально недоступный может бояться близости - делиться с тобой своими сокровенными чувствами и мыслями.
“Дискомфорт от уязвимости приводит к тому, что некоторые люди дистанцируются от собственных эмоциональных переживаний, что делает практически невозможным взаимодействие с другими людьми, обладающее эмоциональной близостью и глубиной, - говорит Джерниган.
Она добавляет, что отсутствие физической привязанности или зрительного контакта также может быть показателем эмоциональной недоступности, хотя это не является правилом.
Когда твой любимый человек уклоняется от интимных разговоров или ситуаций, может показаться, что он тебе не доверяет. Но в большинстве случаев это не личное. Они привыкли полагаться на себя и быть самодостаточными.
Ты также можешь обнаружить, что “бьешься о стену” каждый раз, когда пытаешься приблизиться к ним.
Они избегают обязательств
Приверженность часто бывает трудной для человека эмоционально недоступного.
Например, они могут отложить написание ярлыка ваших романтических отношений или инициацию следующего шага, такого как предложение о браке.
В дружеских отношениях человек может не решаться строить планы или часто отменять их. Он также может чувствовать себя некомфортно, если ты выражаешь любовь к нему или относишься к нему как к доверенному лицу.
Их явный страх перед обязательствами может заставить тебя чувствовать себя неуверенно в вашей с ними связи.
Они могут предпочесть случайные отношения с несколькими партнерами или могут прекратить отношения, если все становится “слишком серьезно.”
Они легко обороняются
Эмоционально недоступный человек склонен реагировать оборонительным образом. Или же они могут обвинять тебя или кого-то другого в своих проблемах. Им сложно доверять другим.
Хотя эмоционально недоступный человек может реагировать на ситуацию, он обычно не хочет говорить тебе, что он действительно чувствует по этому поводу.
“Кто-то эмоционально недоступный редко инициирует разговоры, включающие обсуждение динамики отношений, обид или просьбы об изменении поведения, - говорит Джерниган.
Они недоступны
Если ты говоришь им, что они тебе нужны, эмоционально недоступные люди, как правило, бегут в другую сторону. Иногда их буквально нигде нет, когда ты хочешь поговорить.
Или они могут оставаться рядом, но будут стремиться минимизировать твои эмоциональные проявления. Они также могут попытаться сменить тему или просто уйти от эмоционального разговора.
Кто-то эмоционально недоступный может упорно хотеть поддерживать “легкие” темы, даже когда ты говоришь ему, что тебе нужно проветриться или нужен совет.
Они могут не сопереживать твоим чувствам
Поскольку они склонны “отключать” эмоции и испытывают недостаток проницательности, эмоционально недоступные люди могут также демонстрировать низкую эмпатию - неспособность понять или разделить чужие чувства.
Другими словами, эмоционально недоступный человек может быть не в состоянии относиться или учитывать твои чувства.
Это не обязательно означает, что им все равно, но они все равно ведут себя определенным образом, не обращая внимания на твои чувства.
Поскольку эмоционально недоступному человеку некомфортно исследовать свои собственные эмоции, он может быть не в состоянии удовлетворить эмоциональные потребности других людей, а также.
“Отсутствие исследования собственного эмоционального ландшафта приводит к недостатку личной проницательности и, в конечном итоге, к ограниченному комфорту и восприятию чувств других людей”, - говорит Джерниган.
Эмоциональная недоступность против нарциссической личности
Хотя признаки эмоциональной недоступности и нарциссического расстройства личности (NPD) могут пересекаться, это не одно и то же.
Эмоционально недоступный человек испытывает трудности с выражением или управлением эмоциями. Однако кто-то с нарциссическими чертами также может иметь:
- преувеличенное чувство собственной значимости
- чувства превосходства
- чувство собственного достоинства
- настойчивая потребность быть влиятельным, успешным, умным, восхищенным или любимым
- стойкий низкий уровень эмпатии
Предлагаем вам: Можешь ли ты стать зависимым от человека?
Итог
Отношения могут быть сложными, когда одна из сторон эмоционально недоступна.
“Это не то, что ты можешь исправить за них, и не то, что они могут быстро и легко изменить в себе ради тебя", - говорит Джерниган. “Участие в этом процессе с кем-то требует времени, терпения и сострадания.”
Если ты состоишь в отношениях с эмоционально недоступным человеком, важно понимать, что это не то, что он может повернуть вспять по своему желанию.
С эмоциональной недоступностью можно справиться, но для этого часто требуется, чтобы человек признал эту блокировку и обратился за помощью.
В таком случае специалист по психическому здоровью может поддержать процесс самоисследования с помощью психотерапии или консультирования. На это могут уйти годы, хотя.
Возможно, тебе стоит задуматься о том, удовлетворяет ли тебя именно такой тип связи. Если это не так, то отход в сторону может быть единственным выходом.
