Для некоторых достаточно быть компаньонами. Но для большинства это не так. Одной из главных жертв напряженного темпа современного брака является потеря сексуальной близости. Это слишком крутая цена, которую приходится платить. Хотя общение является наиболее часто упоминаемой проблемой в проблемных браках, я неизбежно нахожу в центре большинства проблемных браков ослабление сексуальных отношений.
Далее следует краткий экскурс в мир супружеской сексуальности с акцентом на то, как разобраться в проблемах и стратегиях восстановления повреждений.
Пол и физиология
Мужчины и женщины отличаются друг от друга. Хотя эти различия вызывают споры в некоторых кругах, когда дело доходит до секса, они реальны и очень ясны. К сожалению, многим парам не удается осмыслить эти различия и интегрировать их в понимание того, как быть успешными партнерами.
Начни с моделей возбуждения. Мужчины быстро возбуждаются и относительно быстро достигают оргазма. “Всплеск” резко нарастает и так же резко спадает. Мужчины особенно возбуждаются визуально; исследования мозга документально подтверждают это. Поэтому разглядывание других женщин, в журналах, видео и онлайн-порнографии играет гораздо большую роль в сексуальной жизни мужчин.
Женщины возбуждаются медленнее и после достижения оргазма, как правило, остаются на высоком плато возбуждения, прежде чем спадёт. Это очень разные физиологические паттерны. Неудивительно, что для пар является проблемой испытать взаимное удовлетворение. Эти различия нельзя игнорировать; наоборот, их необходимо включить в процесс занятия любовью.
Самый простой способ сделать это, независимо от того, кто является инициатором прелюдии, заключается в том, чтобы мужчины сосредоточились на ублажении своих жён, доведя их до начального оргазма, прежде чем сосредоточиться на доведении до оргазма мужчины.
Для мужчин также крайне важно понимать, что поможет их женам достичь оргазма. Хотя клиторальная стимуляция обычно является ключевым компонентом, многие женщины по-прежнему “заводятся” от полового акта, особенно если угол наклона таков, что он также стимулирует клитор, или если клиторальная стимуляция осуществляется вручную одним из партнеров во время полового акта.
Также важно понимать психологические последствия различных анатомий половых органов. Для мужчин половой акт является внешним актом. Это имеет эволюционные последствия, связанные с необходимостью для доисторических мужчин “засевать” многих партнерш, чтобы обеспечить выживание вида.
Это часть того, что позволяет мужчинам легче отделить секс от любви. Но для женщины совершить половой акт означает позволить мужчине войти в ее тело. Это глубоко личный акт, и мужчины должны ценить это.
Именно поэтому женщины жалуются на необходимость эмоциональной близости, прежде чем они смогут быть сексуально активными. Объедини это с разницей в паттернах возбуждения, и становится намного легче понять, почему для женщин так жизненно важно испытывать значимую прелюдию.
Однако здесь есть ловушка для женщин, которая становится ключевой проблемой для очень многих пар, которые приходят ко мне на прием. Когда пары испытывают трудности, женщины настаивают на эмоциональной безопасности и близости, чтобы активно заниматься сексом. Это создает запретительный барьер для улучшения супружеских отношений, поскольку недостаток секса, особенно для мужчин, но гораздо больше для женщин, чем они признают, является одной из центральных глубинных проблем, не позволяющих решить их вопросы.
Женщины ведут себя так, будто секс по-прежнему является процессом обслуживания мужчин, и часто отрицают, что они являются сексуальными существами, которые нуждаются в обслуживании не меньше, если не больше. Хотя некоторые читательницы могут отмахнуться от этой книги, потому что она написана автором-мужчиной, эта концепция является центральной темой книг, написанных некоторыми из самых известных женщин-профессионалов в области супружеской работы, таких как Бетти Картер, Эллен Вачтел и Сьюзен Скантлинг.
Женщинам нужно заниматься сексом! Для самих себя! Поэтому важно преодолеть отговорку об эмоциональном разъединении и заниматься сексом с мужем как можно чаще. Это позволит ОБОИМ партнерам почувствовать себя ближе и создаст более интимный контекст, в котором можно будет решать другие вопросы. Я, конечно, не предполагаю, что это может происходить в отношениях, в которых присутствует словесное и, особенно, физическое насилие.
Женщинам необходимо чувствовать себя желанными; мужчинам - чувствовать себя компетентными
Еще один гендерный фактор - это различные психологические потребности, которые разыгрываются в сексуальных отношениях. У женщин есть нескончаемая потребность чувствовать себя привлекательными и желанными. К сожалению, это часто загоняет их в ловушку проблемы, которую я рассматривал в предыдущем разделе: объективизация себя, минимизация собственной сексуальности и концентрация на том, чтобы быть желанным объектом для своих мужей.
Реальность такова, что женщины, которые находятся в контакте со своей сексуальностью, в прямом и переносном смысле, действительно являются хозяевами спальни! Они могут контролировать и формировать сексуальные отношения благодаря своему более длительному состоянию возбуждения. Большинство мужчин, тайно или открыто, возбуждаются от женщин, которые берут на себя доминирующую роль в их сексуальных отношениях. Женщины не привыкли к этому и часто переживают это негативно, потому что они были социально обусловлены быть “преследуемыми”, а не “догоняющими”.”
Они ассоциируют мужчину как инициатора с собственным ощущением того, что он желанен. Просто возбуди своего мужа, и ты быстро насладишься ощущением того, что ты желанна!
Мужчины несут бремя сексуальной компетентности. Мужчины должны получить эрекцию и поддерживать её достаточно долго, чтобы удовлетворить свою партнёршу. Это беспокойство по поводу производительности является одной из основных проблем. Эректильная дисфункция и преждевременная эякуляция - широко распространённые проблемы. Первую теперь легче решить с помощью лекарств, а вторую - с помощью проверенных стратегий. Главное, чтобы мужчинам было комфортно решать эти проблемы.
Для мужчин, которые функционально в порядке, ключ к ощущению себя успешным сексуальным партнёром, как уже говорилось ранее, заключается в том, чтобы ставить потребности своей жены на первое место. Сосредоточься на её возбуждении, на том, чтобы быть ласковым, на разумном периоде прелюдии и на том, чтобы сначала довести её до оргазма - если ты будешь следовать этим правилам, у тебя будет очень счастливая партнёрша и ты будешь чувствовать себя очень компетентным любовником.
Распространенной проблемой для женщин, особенно для женщин с новорожденными и очень маленькими детьми, является недостаток сна и потеря либидо. Важно не верить, что тебе не нужен секс; просто ты чувствуешь себя слишком измотанной, чтобы думать об этом! Поэтому, когда малыш будет дремать, попробуй принять ванну с пеной и вибратором, чтобы вновь пробудить свою сексуальность, а также испытать невероятное снятие стресса и восстановление сил.
Предлагаем вам: Основы секса
Различия в либидо
Серьезная проблема может возникнуть, когда у пар есть естественная значительная разница в уровне сексуального желания. Некоторые индивидуумы имеют очень высокое сексуальное влечение и желают секса постоянно, в то время как другие имеют очень низкий уровень потребности и вполне довольствуются нечастым сексом.
Большинство из нас находятся где-то посередине и обычно достаточно близки по уровню либидо, чтобы чувствовать себя удовлетворенными предполагаемым средним показателем около 1,5 раза в неделю. Но когда у партнеров очень разные уровни потребностей (а иногда трудно отделить физиологическую потребность от уровня влечения - есть такая вещь, как “химия” любви), это представляет собой настоящую проблему.
Как и любая другая проблема в отношениях, решение лежит в поиске компромиссов, которые могут создать беспроигрышную ситуацию. Просто не выходи за пределы отношений, даже с согласия, чтобы заполнить неудовлетворенные потребности и думать, что это не повредит браку.
Однако мастурбация может играть важную роль в обеспечении некоторого облегчения, особенно если “игрушки” или видеоролики являются взаимоприемлемыми способами доставить удовольствие партнёру с более высокими потребностями. Главное, чтобы ни один из партнеров не чувствовал себя ненормальным или неправильным в том, что он такой, какой есть.
Секс по расписанию
Семейные пары постоянно сталкиваются с проблемой времени. А его-то как раз и нет! Если ты будешь ждать спокойного периода, когда романтическое поведение может всплыть на поверхность и есть энергия для продолжительных занятий любовью, то у тебя получится заняться сексом только пару раз в год, когда ты вырвешься без детей!
Тебе нужно запланировать вечер свидания, когда ты планируешь лечь спать достаточно рано, чтобы вы оба ещё не проснулись с обоюдным обязательством заняться любовью. Дверь должна быть заперта, чтобы предотвратить неожиданный вход детей. Конечно, не нужно ограничиваться только ночами. Многие пары находят, что лучшее время - это утро, после того как дети ушли в школу; другие могут наладить связь в обеденное время.
Если дети старше, то возникает обычное смущение на тему “Что подумают дети?”. Посмотри на это с другой стороны. Родители скрывают свою сексуальность от детей, а потом ожидают, что дети вырастут и поймут, что секс - это выражение любви между двумя взрослыми людьми.
Здорово быть открытым в этом вопросе. Здорово объяснять своим детям, что мужья и жены отчасти выражают свою любовь, прикасаясь друг к другу особыми способами. Здорово, когда дети знают, что их родители - любовники. Поэтому не скрывай того факта, что ты.
Что касается отсутствия романтизма, заложенного в запланированном сексе по сравнению со спонтанным, то я гарантирую тебе, что в течение нескольких минут после нежного возбуждения друг друга в ночь свидания ты даже не будешь думать о том, что это было запланировано. Это будет приносить такое же удовлетворение и удовольствие, как если бы это было спонтанно. Между тем, исследования показали, что от секса есть очень явные преимущества для отношений - у пар меньше разногласий в течение примерно 48 часов после занятий любовью. Полагаю, это говорит о том, что если ты будешь заниматься сексом каждые несколько дней, то у тебя будут отличные отношения!
Предлагаем вам: Бесполый брак: Причины и советы по восстановлению
Общение до, во время и после
Слова очень эротичны. Ты можешь делать одну и ту же физическую активность снова и снова, но при этом бесконечно трансформировать ее с помощью слов. Будь то “грязные разговоры” или слова: “Представь, что мы сидим в ресторане, и прямо сейчас я просовываю руку в твои брюки!”. Выражение любви, желания, рассказывание партнеру о том, какая она горячая, стоны - существует так много способов усилить ощущения с помощью слов.
Еще одно важное общение - дать партнеру знать, что ему приятно, а что нет, по мере того, как это происходит - или попросить о чем-то, что ты хочешь испытать. Это все во время. Я обнаружил, что многие пары уже делают хотя бы часть этого. С другой стороны, чего не хватает в большинстве отношений, так это общения до и после.
Прежде я не имею в виду общие разговоры, хотя никогда не помешает быть разговорчивыми друг с другом. Слишком часто пары стесняются задавать вопросы, обсуждать симпатии и антипатии - все предполагают, что они должны знать, как быть хорошими любовниками, но как это может быть, если вы не можете об этом говорить. Конечно, это касается и “после”, потому что вопрос, который я здесь затрагиваю, - это выяснение того, что работает, а что нет в этих отношениях.
Даже если вы очень опытны, вы всё равно автоматически не знаете желаний друг друга. Поэтому, когда вы прижимаетесь друг к другу после занятий любовью, очень важно дать друг другу понять, что в этот момент могло быть особенно эротичным. Не используй это время для критики. Разговоры о том, что не получается, должны вестись вдали от времени, когда вы занимаетесь сексом. Это может быть неловко, даже расстраивающе, и не способствует тому, чтобы сразу почувствовать себя хорошо.
Конечно, люди часто даже не знают, чего они хотят, потому что, возможно, недостаточно исследовали собственную сексуальность, чтобы дать руководство к действию. Именно это делает такое место, как Grand Opening, сексуальный бутик в Бруклине, штат Массачусетс, таким полезным. Созданный и управляемый женщиной, он является удобным местом для женщин и мужчин, куда можно прийти и узнать о маслах, секс-игрушках, видео и занятиях, которые можно пройти, чтобы лучше понять, как иметь более удовлетворяющий секс.
Секс как веселое, снимающее напряжение упражнение
В мире, в котором мы живём, люди постоянно ищут способы расслабиться, уйти от реальных забот и, конечно же, найти время для тренировок и сбросить несколько калорий. Секс предоставляет все эти возможности.
Одно единственное занятие, желательно около 45-60 минут времени, может достичь стольких целей. И это бесплатно. Тебе даже не нужно выходить из дома, чтобы насладиться им! Так что включи свет (так много пар до сих пор занимаются сексом в темноте), включи музыку, зажги свечи, открой бутылку ароматного масла, черт возьми, достань взбитые сливки или шоколадный соус (так много для сжигания калорий) и получи некоторую разрядку от воспитания детей, стирки или работы, которая преследует тебя повсюду.
Я постарался предоставить тебе краткое руководство по улучшению твоих сексуальных отношений и, одновременно, улучшению супружеской близости.
В завершение я выскажу следующую мысль:
Сексуальная и эмоциональная близость неразрывно связаны между собой. Брак, который теряет страсть, становится просто хорошей дружбой и перестает быть настоящим браком - что в конечном итоге даже разрушает дружбу.
