Интересуешься, почему в любовных отношениях не хватает сексуальной близости? Хочешь преодолеть засуху и возродить свою сексуальную жизнь? Давай поговорим.
Одна из самых распространенных жалоб среди людей, состоящих в длительных отношениях? Бесполость.
Отсутствие секса в романтическом партнерстве может расстраивать, независимо от того, являешься ли ты тем, кто хочет больше секса, или тем, кто его не хочет.
Но есть много способов, которыми ты можешь улучшить свою сексуальную жизнь и тем временем улучшить ваши отношения.
Что такое бесполый брак?
Вообще говоря, бесполый брак или отношения - это такие, в которых между партнёрами мало или вообще нет сексуальных контактов. Не существует общепринятого определения.
Некоторые признаки того, что ты можешь находиться в бесполых отношениях, включают в себя следующее:
- заниматься сексом менее 10 раз за год или не заниматься вообще
- недостаток физической и эмоциональной близости
- напряжение между партнерами по поводу частоты секса
Одно исследование, проведенное в 1993 году, показало, что 16% супружеских пар были сексуально неактивны в предыдущем месяце.
Доктор Лора Вауэлс, психотерапевт по вопросам секса и отношений, исследователь из университета Лозанны (Швейцария), считает, что от 2 до 10 % браков сегодня являются бесполыми.
Сексуальное желание и частота половых актов у всех разные, поэтому если у тебя наступил период засухи или ты просто чувствуешь рассинхронизацию со своим партнёром, постарайся не расстраиваться. Это естественно и не обязательно означает, что у тебя бесполые отношения.
Консенсуальный бесполый брак
Отсутствие секса представляет собой проблему, когда уровень желания у партнёров различается. Но для пар, которые взаимно согласны с тем, что секс не является приоритетом, бесполые или низкополые браки могут процветать.
Существует множество веских причин, по которым люди сохраняют воздержание в браке, включая:
- асексуальность
- одинаково низкие половые влечения
- религиозная практика
- избежание венерических заболеваний и нежелательной беременности
Если ни один из партнеров не считает, что секс необходим для проявления и поддержания любящей связи, крепкие отношения могут сохраниться.
Почему это происходит?
Когда речь заходит о бесполых браках, существует множество возможных причин, и иногда точную причину трудно точно определить. Вот несколько распространенных причин, по которым один или оба партнера могут быть не заинтересованы в сексе.
Расхождение в сексуальном желании (SDD)
СДД, по сути, означает, что один из партнёров хочет секса чаще, чем другой. Твои сексуальные желания рассинхронизированы.
Одно исследование 2015 года показало, что 80% людей испытывали СДД в рамках своих отношений в течение последнего месяца.
Все - независимо от гендерной идентичности - испытывают спады и всплески желания. Тем не менее, если твой партнер хочет секса гораздо больше, чем ты (или наоборот), чувства могут быть задеты, и разочарование может расти.
Психическое или физическое заболевание
Хронические состояния здоровья, депрессия, боли в суставах или мышцах, рак и другие недуги могут существенно повлиять на твою сексуальную жизнь.
Снижение либидо может быть побочным эффектом самого заболевания или лекарств, используемых для его лечения.
Например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) являются первыми фармакологическими средствами для лечения депрессии. Но сексуальная дисфункция входит в число их наиболее распространенных побочных эффектов.
Плохое общение
В одном исследовании доктор Лора Вауэлс обнаружила, что неудовлетворенность в отношениях, где партнеры имели разные уровни желания, в основном проистекала из плохого общения и разобщенности.
Не прилагая никаких усилий для работы с твоим любимым человеком в периоды расхождения сексуального желания, ты только ухудшаешь ситуацию и можешь превратиться в снежный ком полного отсутствия секса.
Скука
После того, как ты находишься в преданных отношениях в течение многих лет, легко заскучать по привычному, безвкусному сексу.
Если секс больше не приносит удовольствия и не возбуждает, ты с гораздо меньшей вероятностью выделишь время и приложишь усилия, чтобы заняться им.
Предлагаем вам: Сексуальность и супружеская близость
Как бесполый брак может повлиять на психическое здоровье?
В целом верно, что секс и близость полезны для твоего психического здоровья.
Одно исследование 2015 года подтвердило предыдущие выводы о том, что частота секса связана с благополучием людей в отношениях. В то время как удовлетворенность отношениями и жизнью оставалась довольно стабильной у пар, которые занимались сексом не реже одного раза в неделю, те, кто занимался сексом реже, выражали более низкий уровень удовлетворенности.
Разочарование и конфликты, которые могут сопутствовать бесполым отношениям, могут нанести серьёзный урон психическому здоровью.
Что касается человека с большим сексуальным желанием, “со временем они часто начинают чувствовать себя менее уверенными в состоянии своих отношений (Любит ли меня по-прежнему мой партнёр? Стабильны ли мы ещё?) или собственного сексуального “я” (Я всё ещё привлекателен для своего партнёра? Достаточно ли я хорош в постели, чтобы мой партнер захотел заняться со мной сексом?)”, - говорит доктор Лора Вауэлс.
Тренер по отношениям и интимности Эми Колор из Ванкувера, Британская Колумбия, также объясняет: “Бесполые или сексуально обеднённые отношения заставляют людей чувствовать себя одинокими, неуверенными, отвергнутыми и пристыженными. Негативные чувства приводят к негативному поведению: ярости,… романам, употреблению веществ, перееданию, чрезмерным покупкам, “перееданию” и депрессии”.”
Является ли это разрывом сделки?
Большинство людей согласны с тем, что секс является необходимой частью любых романтических отношений. В одном из опросов Pew Research Center 63% респондентов сказали, что удовлетворяющие сексуальные отношения важны для поддержания успешного брака.
Однако это не значит, что недостаток секса всегда должен означать конец.
Доктор Лора Вауэлс считает, что счастливые отношения возможны и без секса.
“Есть люди, которые с удовольствием остаются в бесполом браке, потому что есть очень много причин, по которым человек может захотеть остаться в отношениях", - говорит она. “Секс в целом полезен для отношений и обеспечивает целый ряд преимуществ для людей, но это не значит, что он необходим, чтобы по-прежнему иметь здоровые отношения.”
Тем не менее, уменьшение количества секса и близости, безусловно, может негативно сказаться на отношениях. Является ли это “разрушителем отношений” - решать тебе.
Предлагаем вам: Секс, близость и психическое здоровье
Как мы можем восстановить наше партнерство?
Хотя ты можешь чувствовать себя обескураженным, если ваше партнерство длительное время остается без секса, имей в виду, что есть способы восстановить и оживить ваши сексуальные отношения.
Общение - ключевой момент
Общение - важнейший компонент, когда дело касается твоей сексуальной жизни.
Одно британское исследование показало, что поддержание сексуального интереса к своему партнеру связано с легкостью в общении и эмоциональной близостью.
Но о чем тебе следует общаться? Чтобы увеличить свою сексуальную жизнь и получить удовольствие от секса, которым ты занимаешься, рассмотри эти советы:
- Скажи им, чего ты хочешь. Тебе не нужно стесняться. Исследования показывают, что когда женщины открыто говорят о своих сексуальных симпатиях и антипатиях, они оргазмируют чаще.
- Поговори о проблемах с работоспособностью. Несмотря на то, что это может быть неловко, откровенные разговоры об эректильной дисфункции, задержке оргазма или боли очень важны.
- Отнесись с пониманием. Может показаться, что твой партнёр не хочет заниматься сексом, но постарайся не делать поспешных выводов. Возможно, они чувствуют себя больными, у них был долгий рабочий день, или они просто не в том состоянии головы, чтобы заниматься сексом сегодня вечером.
Терапия для пар
Хотя это может показаться радикальной мерой, обращение к психотерапевту может помочь разрушить стены общения и дать руководство, необходимое тебе и твоему партнеру для улучшения вашей сексуальной жизни.
Доктор Лаура Вауэлс использует со своими клиентами эмоционально-фокусированную терапию и сенсетивную фокусировку.
“Эмоционально-фокусированная терапия фокусируется на понимании цикла негативного взаимодействия и помогает парам вырваться из этого цикла и снова эмоционально соединиться друг с другом, - говорит доктор Лора Вауэлс. “[Она] помогает парам говорить друг с другом о проблемах и открывать эмоциональный диалог о своих страхах, потребностях и тоске.”
Сензитивный фокус, объясняет она, “сочетает в себе элементы mindfulness (пребывание в настоящем моменте) и экспозиционной терапии (постепенное привыкание к чему-то, чего боятся или избегают).”
Стань интимным
Быть близким не всегда означает секс.
Интимность может включать в себя физические прикосновения, такие как:
- Массаж
- Ласковый
- обниматься
- поцелуй
Оно также может означать эмоциональную близость, например, совместный глубокий разговор.
Некоторые исследования показывают, что проявление привязанности, словесной или физической, может быть эффективным способом увеличить вероятность секса.
Подними романтику
Если у тебя есть дети, ответственная работа, высокий уровень стресса или всё вышеперечисленное, найти время для романтики может показаться невозможным. Но если твоя сексуальная жизнь находится не там, где ты хочешь, переоткрытие своих романтических корней - это мощный инструмент.
Подумай о том, чтобы устроить вечер свиданий, отправиться в путешествие на выходные или просто зажечь дома свечи. Романтику можно привносить и в повседневную жизнь: любовные записки, милые сообщения или маленькие комплименты.
Думай наперед
Для некоторых пар вписывание секса в календарь является полезным инструментом для поддержания сексуальных отношений.
Ты занят. Они заняты. И легко позволить неделям несовпадающих графиков пройти без секса.
Знание идеи наперед может не только обеспечить тебе больше секса, но и предвкушение может служить формой прелюдии между тобой и твоим партнером.
Даже если ты не в настроении, когда приходит время, сексуальный контакт может помочь вызвать повышение твоего либидо и сделать более вероятным, что в следующий раз тебе захочется прыгнуть в постель (или на прилавок).
Приправь его
Когда ты находишься в длительных отношениях, легко впасть в рутину. Вместо того чтобы бездумно заниматься обычным сексом, попробуй что-нибудь новое, будь то новое место для секса, другая поза или забавная игрушка.
“‘Они говорят, что отношения требуют много работы. Я говорю, что отношениям нужно больше играть”, - говорит Колор. “Люди склонны думать о сексе как о проникновении с оргазмом в качестве цели. Сексуальное удовольствие - это самый упускаемый из виду элемент отличной сексуальной жизни… Оставайся любопытным, узнай, что заставляет тебя стонать от удовольствия, и тебе никогда не будет скучно”.!”
Исследования показывают, что пары, которые сообщают о более высоком сексуальном удовлетворении, часто включают большее разнообразие в свои половые акты.
Одно исследование показало, что чтение эротической художественной литературы помогает женщинам значительно усилить сексуальное желание.
Отзыв
Бесполость может казаться неразрешимой проблемой, особенно если тебе и твоему партнёру трудно обсуждать её открыто. Но со временем и усилиями все может наладиться.
Доктор Лора Вауэлс поделилась многообещающими новостями: “Недавно мы закончили исследование, которое показало, что люди смогли перейти от тревоги, страха и избегания к уверенности в себе и удовлетворённости своими сексуальными отношениями с партнёром. Это дает мне надежду, что мы сможем помочь все большему количеству пар вновь обрести свое сексуальное “я.”
