Раздумывая над тем, пригласить ли своего спутника обратно к себе после отличного совместного вечера, ты когда-нибудь останавливал себя, потому что беспокоился о том, что могут подумать люди.?
Или, может быть, ты не решался попросить партнера о чем-то конкретном во время близости, боясь, что он может посчитать это странным.
Ты когда-нибудь задумывался, откуда берется этот страх, или, может быть, чувствовал себя одиноким в этих чувствах?
Секс и сексуальность часто ассоциируются со стыдом. Ты не одинок, если тебе приходится сталкиваться с подобными чувствами или опасениями. Хорошая новость заключается в том, что есть способы принять себя таким, какой ты есть, и то, что доставляет тебе удовольствие.
Почему секс и стыд часто связаны друг с другом?
Секс исторически был связан с ценностью и добродетелью. Для мужчин и людей, идентифицированных с мужским полом, некоторые вредные уроки общества поощряют рассматривать секс как завоевание.
Общество подталкивает людей к сексуальным контактам, и существует тенденция осуждать тех, кто смотрит на секс иначе. В свою очередь, это не оставляет места для людей, которые асексуальны или просто имеют другие взгляды на секс.
С другой стороны, женщин и фемининных людей часто учат, что их сексуальность - это то, что нужно скрывать и защищать. Ограничение себя в сексуальном плане в конечном итоге повышает их ценность. Исторически сложилось так, что женщин часто обменивали как собственность и за их “девственность” давали более высокую цену.”
Сегодня это привело к тому, что некоторые женщины испытывают стыд за активное половое влечение так, как мужчин и людей с мужской идентификацией не учат его испытывать.
Для представителей ЛГБТКВ+ секс может казаться постыдной темой. В течение многих лет многие сексуальные и гендерные идентичности рассматривались как психические расстройства, а распространённая религиозная точка зрения заключается в том, что занятие чем-либо, кроме циститного секса, является сексуальным отклонением.
Даже для тех, кто не придерживается традиционной религии или духовности, эти вредные взгляды может быть трудно усвоить, учитывая их распространённость в наших СМИ и культуре. Более того, такие юридические процессы, как конверсионная терапия, продолжают проецировать идеалы, которые усиливают чувство стыда в определенных сообществах.
Секс также использовался как инструмент власти и контроля. Чернокожие люди, порабощенные во время и после трансатлантической работорговли, были вынуждены отказаться от своего сексуального агентства и позже были заклеймены стереотипами из-за этой практики.
Хотя эта эпоха - не единственная, когда сексуальное насилие использовалось как инструмент контроля, члены чёрного сообщества продолжают бороться со стыдом, который сопутствует этой истории.
Учитывая этот разрушительный исторический контекст и изображение сексуальности в современных СМИ, может быть легко почувствовать связь между стыдом и твоими личными желаниями, особенно если ты чувствуешь, что не соответствуешь ожиданиям общества или не чувствуешь подтверждения своего сексуального выбора.
Сексуальная стигма может проявляться во многих местах - например, стыд за месячные, форму или размер нашего тела, диагноз инфекции, передающейся половым путём (ИППП), нашу гендерную идентичность или сексуальную ориентацию. Она также может проистекать из многих источников, включая нашу культуру или религиозные убеждения, воспитание, прошлый опыт и даже истории, которые мы слышали от других людей.
Как чувство стыда за секс может влиять на психическое здоровье
Каждый из нас живет в одном теле, и это тело состоит из множества взаимосвязанных частей, включая наши чувства и психическое здоровье. Наши чувства могут существенно влиять на то, как мы переживаем события, как мы учимся и обрабатываем информацию. Это может быть справедливо и для нашей сексуальности.
Недавнее исследование сексуальной активности подтверждает это. Исследователи обнаружили, что за последние 18 лет сексуальная активность и количество сексуальных партнёров у взрослых снизилось. Исследователи привели несколько гипотез, включая общий рост депрессии и тревожности как потенциальную связь с этим снижением.
Хотя в исследовании не рассматривается вопрос о том, имело ли чувство стыда какую-либо связь с падением сексуальной активности, результаты показывают, что негативные чувства могут отрицательно влиять на нашу сексуальную жизнь.
Когда мы чувствуем себя в физической и эмоциональной безопасности, мы можем быть более свободными, чтобы пробовать новые вещи, более открытыми для нового опыта и более готовыми поделиться некоторыми уязвимыми частями себя. Это может включать в себя исследование удовольствия, гендерной идентичности и сексуальной ориентации.
Стыд также может привести к тому, что ты будешь избегать медицинской помощи, которая тебе может понадобиться. Люди, испытывающие стыд и вину в связи с сексом и сексуальностью, могут быть менее склонны получать услуги по охране сексуального и репродуктивного здоровья или чувствовать себя комфортно в своём теле и идентичности.
Предлагаем вам: Секс-позитивность: Что это значит и как это практиковать
Теория устойчивости к стыду
Согласно публикации Брене Браун 2006 года, теория устойчивости к стыду (SRT) предлагает рабочее определение стыда и концептуальную идентичность для стыда. Она описывает основные проблемы женщин, испытывающих стыд, и определяет стратегии и процессы, которые женщины считают эффективными для развития устойчивости к стыду.
Эта теория также стремится понять отдельные проблемы, которые сопутствуют стыду.
Даже признавая различия между женщинами из разных культур и слоев общества, Браун выделила несколько категорий, которые могут вызвать стыд у женщин, в том числе:
- внешность и образ тела
- сексуальность
- семья
- Материнство
- воспитание детей
- профессиональная идентичность и работа
- психическое и физическое здоровье
- старение
- религия
- говорить открыто
- Пережитая травма
Теория Брауна сосредоточена на женщинах и охватывает не только секс, но ее фокус на происхождении стыда может помочь нам в разработке стратегий борьбы с ним.
Как принять секс без стыда
Стыд - это знакомо, но участие в своей сексуальности таким образом, чтобы тебе было хорошо, возможно. Поскольку стыд и самостигматизация могут быть настолько распространены, может показаться сложным начать путешествие, чтобы смягчить эти чувства. У нас есть несколько предложений, которые помогут тебе начать:
Записывай свои мысли
Наличие средства для выражения своих мыслей и чувств может стать отличной отправной точкой и возможностью для последующей обработки ситуаций. Нет абсолютно никакого давления на то, чтобы делиться своим дневником с кем-либо еще.
Изложение этих идей на бумаге может помочь тебе погрузиться глубже, чтобы определить, откуда берутся эти чувства. Ты также можешь задать себе вопросы о том, какие цели ты ставишь перед собой. Как бы ты хотел относиться к сексу в будущем? Как бы выглядели твои идеальные отношения с самим собой или с партнером? И как ты можешь здоровым образом работать над достижением этих целей.?
Для тех, кто хочет обсудить эти темы с детьми, привлечение их к здоровому и инклюзивному половому воспитанию - отличное начало, так как это позволяет им узнать о своём теле, здоровье и о том, что доставляет им удовольствие, в дополнение к инструментам общения.
Познакомься с собой
Мы предлагаем устроиться поудобнее с самим собой и своим телом в качестве первого шага к принятию секса и пониманию своей сексуальности.
Мастурбация - это отличный способ познакомиться с тем, что доставляет тебе сексуальное удовольствие. При оргазме выделяются эндорфины, которые могут уменьшить стресс и вызвать сон, что поможет тебе чувствовать себя расслабленным.
Знакомство с собой может быть связано и с самопознанием в других отношениях, включая то, что заставляет тебя чувствовать себя хорошо за пределами спальни, и узнать больше о том, как на самом деле выглядит твоё тело.
Назначай себе свидания. Носи одежду, которая заставляет тебя чувствовать себя привлекательным, уверенным и хорошим в своем теле. Познакомься со своими гениталиями, посмотрев на них в зеркало. Исследуй, что приятно твоему телу - например, ароматические свечи в теплой ванне, физические прикосновения, хрустящие, чистые простыни или пробежка на свежем воздухе.
Веди открытые разговоры с партнером или доверенным лицом
Когда тебе станет комфортнее работать над своими чувствами, ты можешь почувствовать, что готов обсудить их с кем-то, кому ты доверяешь. Это может означать обсуждение секса в целом или обмен некоторыми чувствами и эмоциями по поводу секса, о которых ты писал в дневнике.
Кроме того, выясняя, что доставляет тебе удовольствие, помни, что ты не обязан заниматься этим открытием с кем-то ещё - хотя можешь, если хочешь. Изучение того, что тебе нравится и не нравится, может облегчить общение с твоим партнером, если ты в этом заинтересован.
Постройте круг расширения возможностей
Наличие позитивных людей в твоем углу может помочь тебе на этом пути. Пока ты учишься любить свое тело таким, какое оно есть и на что оно способно, отстранение людей, которые усиливают негативные мысли и чувства, может быть шагом, который стоит рассмотреть.
Также может быть полезно окружить себя людьми, которые любят тебя и твоё тело таким, какой ты есть. Нахождение рядом с людьми, которые подкрепляют твои позитивные мысли и чувства относительно себя, своего тела, секса и своей сексуальности, может помочь поддержать твой непрерывный рост.
У многих из нас были близкие люди, которые придерживались негативных взглядов на тело и сексуальность, и постоянное взаимодействие с этими нарративами может затруднить изменение твоей собственной точки зрения.
Поговори с профессионалом
Несмотря на то, что, безусловно, есть шаги, которые ты можешь предпринять самостоятельно и при поддержке близких, сексуальный стыд и чувство вины могут быть глубоко укоренившимися проблемами. Если тебе может помочь взгляд профессионала или ты просто хочешь обсудить свои чувства с нейтральным экспертом, подумай о работе с психотерапевтом или специалистом по психическому здоровью, обученным помогать тебе исследовать свои эмоции и идеи и развивать устойчивые и здоровые модели мышления и поведения.
Предлагаем вам: Симптомы фетишистского расстройства
Резюме
Чувство стыда, связанное с сексом и сексуальностью, может быть распространено повсеместно и часто вызывает чувство изоляции. Ты не единственный человек, который чувствует это; ты не должен преодолевать эти чувства в одиночку или без ресурсов.
Чтобы искоренить стыд, давай отойдём от понятия “норма” и примем тот факт, что каждое тело выглядит и работает по-разному. Человек лучше всего определяет стандарт для того тела, к которому он принадлежит, а не общество. Человек, который прожил в этом теле всю свою жизнь, вероятно, является экспертом в том, как работает это тело.
Самопознание и окружение себя людьми, которые будут утверждать позитивность тела и секса, - это важные шаги, и ты всегда можешь обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы поговорить об этом подробнее, особенно если у тебя есть травмы, которые ты хотел бы проработать.
Мы можем контролировать эти части себя и определять, чем мы делимся, с кем и когда. Утверждая нашу автономию, мы начинаем разрушать стигму, связанную с сохранением нашего сексуального “я” в тайне.
