- Термин “газлайтинг” происходит из фильма “Газовый свет”, в котором мужчина манипулирует своей женой, заставляя ее думать, что она теряет рассудок.
- Газлайтинг - это медленная форма промывания мозгов, которая заставляет жертву сомневаться в своей реальности.
- Типичные техники газлайтинга включают отрицание чего-либо при наличии доказательств, проецирование на других и откровенную ложь.
Газлайтинг - это стратегия, применяемая людьми или сущностями, стремящимися усилить свой контроль, заставляя человека сомневаться в собственном восприятии реальности. Эта техника манипуляции удивительно эффективна и может повлиять на любого человека. Часто используемый людьми с наклонностями к насилию, властными диктаторами, эгоцентричными нарциссами и лидерами культов, газлайтинг обычно происходит постепенно, что делает сложным для жертвы осознание масштабов психической манипуляции. Например, фильм 1944 года “Газовый свет” эффективно иллюстрирует эту тактику, показывая, как мужчина тонко контролирует свою жену, пока она не убеждается, что теряет рассудок.
1. Они говорят откровенную ложь.
Ты знаешь, что это откровенная ложь. И все же они говорят тебе эту ложь с честным лицом. Почему они так откровенны? Потому что они создают прецедент. Как только они скажут тебе огромную ложь, ты не будешь уверен, что все, что они говорят, правда. Держать тебя неустойчивым и выбитым из колеи - вот цель.
2. Они отрицают, что когда-либо что-то говорили, даже если у тебя есть доказательства.
Ты знаешь, что они говорили, что сделают что-то; ты знаешь, что слышал это. Но они прямо и открыто отрицают это. Это заставляет тебя начать сомневаться в своей реальности - может быть, они никогда не говорили этого. И чем больше они это делают, тем больше ты сомневаешься в своей реальности и начинаешь принимать их реальность.
Предлагаем вам: Токсичные люди и как с ними справляться
3. Они используют то, что тебе близко и дорого, в качестве боеприпасов.
Они знают, как важны для тебя твои дети, и они знают, как важна для тебя твоя личность. Поэтому это может быть одной из первых вещей, на которые они нападают. Если у тебя есть дети, они скажут тебе, что ты не должен был иметь этих детей. Они скажут, что ты был бы достойным человеком, если бы только у тебя не было длинного списка негативных черт. Они атакуют основу твоего существа.
4. Они со временем изнашивают тебя.
Это одна из самых коварных вещей в газлайтинге - он делается постепенно, с течением времени. Ложь здесь, ложь там, ехидные комментарии время от времени… а потом это начинает нарастать. Даже самые яркие и самосознательные люди могут быть втянуты в газлайтинг - настолько он эффективен. Это аналогия с “лягушкой на сковородке”: жар увеличивается медленно, так что лягушка никогда не осознает, что с ней происходит.
Предлагаем вам: Секс-позитивность: Что это значит и как это практиковать
5. Их действия не соответствуют их словам.
Когда имеешь дело с человеком или организацией, которая пускает газы, смотри на то, что они делают, а не на то, что они говорят. То, что они говорят, ничего не значит; это просто разговоры. Вопрос в том, что они делают.
6. Они добавляют положительное подкрепление, чтобы запутать тебя.
Этот человек или сущность, который тебя презирает, говорит тебе, что ты не имеешь ценности, теперь хвалит тебя за что-то, что ты сделал. Это добавляет дополнительное чувство беспокойства. Ты думаешь: “Ну, может, они не такие уж и плохие”. Да, это так. Это рассчитанная попытка вывести тебя из равновесия - и снова поставить под сомнение твою реальность. Также обрати внимание на то, за что тебя похвалили; вероятно, это что-то, что послужило на пользу газлайтеру.
Предлагаем вам: Чувствуешь пустоту? Вот что это может означать и как это остановить
7. Они знают, что замешательство ослабляет людей.
Газлайтеры знают, что людям нравится ощущение стабильности и нормальности. Их цель - разрушить это и заставить тебя постоянно сомневаться во всем. И естественная тенденция людей - искать человека или сущность, которая поможет тебе чувствовать себя более стабильно, и это оказывается газлайтером.
8. Они проецируют.
Они употребляют наркотики или изменяют, но при этом постоянно обвиняют тебя в этом. Это делается так часто, что ты начинаешь пытаться защищаться и отвлекаешься от поведения самого газлайтера.
Предлагаем вам: 10 способов строить и сохранять лучшие границы
9. Они пытаются настроить людей против тебя.
Газлайтеры - мастера в манипулировании и поиске людей, которые, как они знают, будут поддерживать их, несмотря ни на что, - и они используют этих людей против тебя. Они будут делать такие комментарии, как “Этот человек знает, что ты не прав” или “Этот человек тоже знает, что ты бесполезен”. Имей в виду, что это не означает, что эти люди действительно сказали эти вещи. Газлайтер - это постоянный лжец. Когда газлайтеры используют эту тактику, это заставляет тебя чувствовать, что ты не знаешь, кому доверять или к кому обратиться, и это приводит тебя обратно к газлайтеру. А это именно то, чего они хотят: Изоляция дает им больше контроля.
10. Они говорят тебе или другим, что ты сумасшедший.
Это один из самых эффективных инструментов газлайтера, потому что он пренебрежительный. Газлайтеру известно, что если он усомнится в твоей вменяемости, люди не поверят тебе, когда ты скажешь им, что газлайтера оскорбляют или не контролируют. Это мастерская техника.
Предлагаем вам: Как установить границы в своих отношениях
11. Они говорят тебе, что все остальные - лжецы.
Говоря тебе, что все остальные (твоя семья, СМИ) - лжецы, он снова заставляет тебя усомниться в своей реальности. Ты никогда не знал человека, у которого хватило бы смелости сделать это, поэтому он, должно быть, говорит правду, верно? Нет. Это техника манипуляции. Она заставляет людей обращаться к газлайтеру за “правильной” информацией, которая вовсе не является правильной.
