Чувство грусти, тревоги или слез после секса является обычным явлением. Это называется посткоитальной дисфорией.
Если вы когда-нибудь плакали после секса, вы не одиноки.
Посткоитальная дисфория (ПКД), также известная как посткоитальный тристесс (ПКТ), — это состояние, при котором вы чувствуете тревогу, депрессию или даже раздражительность после секса или мастурбации. В некоторых случаях у вас может быть даже паническая атака.
Многие люди в какой-то момент своей жизни испытывают посткоитальную дисфорию. Однако, если это вызывает у вас дискомфорт, вам может быть полезно поговорить с терапевтом или врачом.
Хотя посткоитальная дисфория может быть результатом стресса в отношениях, вы также можете испытать ее после секса с любящим партнером, которому вы доверяете. Посткоитальная дисфория не всегда является результатом основных проблем в отношениях, хотя, возможно, стоит поговорить с консультантом пары, если это постоянное явление.
Что такое посткоитальная дисфория?
Посткоитальная дисфория — это когда вы чувствуете грусть, беспокойство или раздражительность после секса. Его также можно назвать посткоитальным tristesse — tristesse по-французски означает «печаль».”
Хотя это не часто обсуждается, посткоитальная дисфория кажется относительно распространенным явлением. В одном исследовании 2015 года было опрошено 233 студентки, и было обнаружено, что 46% хотя бы раз испытывали посткоитальную дисфорию. Кроме того, примерно 5% сообщили о том, что несколько раз в течение предыдущих четырех недель испытывали симптомы ПЦД.
Мужчины также испытывают посткоитальную дисфорию. В исследовании, проведенном в 2019 году, было опрошено 1208 участников мужского пола, и было обнаружено, что 41% испытали его в течение своей жизни, примерно 20% испытали PCD в предыдущие четыре недели, и от 3% до 4% выборки сообщили о том, что регулярно испытывают PCD.
Симптомы посткоитальной дисфории
Посткоитальная дисфория может возникнуть после мастурбации или полового акта с партнером. Это может произойти независимо от того, испытываете вы оргазм или нет.
Симптомы посткоитальной дисфории включают:
- депрессия
- плач
- беспокойство
- раздражение или агрессия
- сожаление или вина
- стыд
- оцепенение или пустота
- панические атаки
Предлагаем вам: Чувствуешь пустоту? Вот что это может означать и как это остановить
Почему мне грустно после секса?
Недостаточно исследований причин посткоитальной дисфории. Однако, если вы чувствуете грусть или тревогу после секса, этому может быть несколько возможных объяснений.
Гормоны
Секс может вызвать выброс нескольких гормонов в ваше тело, особенно окситоцина и дофамина. Оргазмы также могут вызывать выброс гормонов, в том числе пролактина.
Повышение (и последующее падение) гормонов во время и после секса может повлиять на ваше настроение, вызывая у вас чувство грусти или беспокойства после секса.
Прошлая сексуальная травма
Сексуальная травма может повлиять на ваше отношение к сексу.
Даже во время приятного полового акта по обоюдному согласию секс может спровоцировать. Триггер — это подавляющая эмоциональная реакция на что-то, что напоминает вам о травмирующем событии, часто заставляющее вас чувствовать, будто вы вновь переживаете эту травму. Триггеры могут включать виды, запахи, текстуры или даже мысли.
Если вы пережили сексуальную травму, вы можете поговорить с психотерапевтом. Консультации по травмам могут помочь вам справиться со своими триггерами и справиться с последствиями сексуального насилия.
Трудности в ваших отношениях
Иногда секс может вызвать серьезные проблемы с вашим партнером. Поскольку секс может быть таким интенсивным, эмоциональным опытом, он может исследовать эти нерешенные трудности, оставляя вас подавленными.
Однако стоит отметить, что посткоитальная дисфория не всегда свидетельствует о том, что вы недовольны своими отношениями или «не тем человеком». Можно испытать PCD, даже если вы полностью любите своего партнера и доверяете ему.
Если ваш партнер испытывает посткоитальную дисфорию, не принимайте это на свой счет — это не обязательно означает, что в ваших отношениях что-то не так или что секс вас не удовлетворяет. Вместо этого попробуйте мягко спросить своего партнера, как вы можете помочь.
Трудности с сексом
Многие из нас испытывают сложные чувства по поводу секса. Эти проблемы могут оставить вас расстроенными или подавленными после секса, даже если он вам понравился.
Ты можешь:
- чувствовать себя виноватым или стыдиться секса
- беспокоиться о своих сексуальных возможностях
- иметь негативное представление о теле
- беспокоитесь о том, чтобы быть с новым партнером
Кроме того, если вы испытываете (или испытывали) сексуальное расстройство, вы можете чувствовать себя особенно подавленным или обеспокоенным сексом.
Общая тревога, стресс или депрессия
Стресс может проникнуть в спальню, даже если вы этого не хотите.
Секс часто может быть катарсисом. Вы можете чувствовать себя комфортно, расслабляясь и «чувствуя свои чувства» после секса, особенно когда вы с партнером, которому вы доверяете и о котором заботитесь.
В результате ваша грусть или беспокойство по поводу других проблем в вашей жизни — работы, семейных трудностей, недавней потери — могут стать более сильными после секса.
Тем не менее, плач после оргазма или секса не всегда является посткоитальной дисфорией. Это могут быть слезы радости! Мы плачем не только тогда, когда нам грустно, но и тогда, когда мы счастливы, взволнованы или подавлены — и после секса можно почувствовать любое из этих чувств.
Диагностика посткоитальной дисфории
Врач или терапевт может диагностировать посткоитальную дисфорию. Тем не менее, получение диагноза не обязательно, прежде чем обратиться за помощью. Чтобы найти облегчение и ясность, вы можете поговорить напрямую с терапевтом.
Предлагаем вам: Вредна ли мастурбация для тебя?
Варианты лечения посткоитальной дисфории
Посткоитальная дисфория встречается часто и не всегда вызывает беспокойство. Однако, если вы обнаружите, что симптомы ПЦД вас беспокоят или они возникают часто, есть несколько способов справиться с ними.
Если вы чувствуете грусть, тревогу или подавленность после секса, вы можете попытаться успокоить себя с помощью:
- ведение журнала
- заземлить себя
- пробовать техники релаксации
- принять теплый, осознанный душ
- выполнение упражнений на глубокое дыхание
- делать что-то веселое и отвлекающее, например смотреть фильм
- общение с вашим партнером (например, скажите ему, хотите ли вы обниматься, говорить или получить пространство)
В долгосрочной перспективе может помочь разговор с терапевтом. Вы можете пойти на индивидуальную консультацию или на консультацию для пар. Последнее может быть хорошей идеей, если оно также влияет на вашего партнера или если вы считаете, что основные проблемы в отношениях способствуют вашей посткоитальной дисфории.
Если вы считаете, что стресс вызывает у вас чувство беспокойства или грусти после секса, попробуйте использовать эффективные техники релаксации и способы справиться со стрессом.
Резюме
Чувство грусти, беспокойства или возбуждения после секса встречается на удивление часто, но если это частая проблема для вас, вы можете обратиться за лечением. Посткоитальная дисфория может быть вызвана различными проблемами, от сексуальной травмы до общего стресса и беспокойства.
Поговорить с психотерапевтом может быть лучше, если вы часто чувствуете себя расстроенным после секса. Терапия может помочь вам определить и устранить основные чувства, которые приводят к посткоитальной дисфории.
