Самостимуляция - это неотъемлемая часть человеческой сексуальности, которая обеспечивает естественный способ испытать удовольствие, изучить сексуальные техники и удовлетворить сексуальные позывы.
То, как часто один человек мастурбирует, может сильно отличаться от другого. И то, что ты можешь заниматься самоудовлетворением чаще, чем другие, не означает, что это повод для беспокойства.
Тем не менее, если ты чувствуешь, что мастурбируешь слишком часто, тебе может быть интересно, можно ли стать зависимым. И если да, то что ты можешь сделать, если у тебя возникла зависимость от мастурбации.?
Можешь ли ты стать зависимым от мастурбации?
Термин “привыкание” обычно используется для описания многих вещей, от телевизионных шоу до продуктов питания, таких как шоколад. Например, ты можешь услышать, как кто-то называет новый шоколадный батончик или последний сериал Netflix “вызывающим привыкание”.”
Однако зависимость - это не просто интенсивное чувство или желание сделать что-то, что тебе нравится. Это сложное состояние мозга, характеризующееся неспособностью прекратить употребление вещества или поведение, несмотря на негативные последствия, которые оно вызывает.
Поскольку мастурбация высвобождает в мозге химические вещества “приятных ощущений”, как и другие вещества и поведение, вызывающие зависимость, некоторые считают, что компульсивную мастурбацию можно считать зависимостью.
Например, примерно 40 исследований показали, что люди с гиперсексуальным поведением могут иметь те же изменения в мозге, которые наблюдаются у людей с клиническими зависимостями.
Однако зависимость от мастурбации не признана психическим заболеванием в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5). Это касается и других категорий поведения, связанного с сексуальностью, таких как сексоголизм и порнозависимость.
Вместо этого их обычно называют компульсивным сексуальным поведением и иногда группируют с расстройством гиперсексуальности или неконтролируемым сексуальным поведением (ОКСП).).
Хотя зависимость от мастурбации не признана в DSM-5, она всё равно может вызывать дистресс, чувство стыда, проблемы в обществе или отношениях. Это может оказывать глубокое влияние на жизнь человека, заставляя его чувствовать себя как настоящее состояние для того, кто его испытывает.
Каковы признаки зависимости от мастурбации?
Мастурбация - это естественное и здоровое занятие, которое имеет несколько преимуществ для здоровья. Она может снять стресс, помочь тебе заснуть, способствовать позитивному настроению и помочь тебе больше узнать о своих сексуальных реакциях и потребностях.
Но когда частота мастурбации переходит грань от здоровой к проблемной?
Согласно опросу, о котором сообщило Международное общество сексуальной медицины, мастурбация встречается чаще, чем сексуальная активность с партнером.
У мужчин в возрасте от 18 до 59 лет частота мастурбации колебалась от одного раза в неделю до нескольких раз в месяц. Около 20% мужчин сообщили, что мастурбируют от двух до трёх раз в неделю, и менее 20% мастурбировали более четырёх раз в неделю. Женщины сообщили, что мастурбируют раз в неделю или реже.
Если ты мастурбируешь чаще, чем сейчас, это не обязательно означает наличие проблемы. Количество раз, когда человек занимается самоудовлетворением, у разных людей разное.
Однако если твоя частота вызывает у тебя беспокойство, тебе стоит обратить внимание на то, нет ли признаков того, что ты, возможно, компульсивно мастурбируешь.
Распространенными признаками зависимости от мастурбации являются:
- Мастурбируй так часто, что это прерывает другие аспекты твоей личной или профессиональной жизни
- трудности с ожиданием возвращения домой для мастурбации, что приводит к самоудовлетворению в неудобных или неподходящих местах
- Заниматься мастурбацией в ответ на стрессовые ситуации или эмоциональный дискомфорт
- раздражение половых органов или другие симптомы травмы
- Трудности с достижением оргазма с партнером из-за потери чувствительности половых органов
- чувство непреодолимой вины или стыда после мастурбации
- неспособность уменьшить или прекратить мастурбацию, даже если ты хочешь этого
В целом, если мастурбация становится для тебя чрезмерной или навязчивой, это может быть признаком того, что пришло время поговорить со специалистом по сексуальному здоровью.
Предлагаем вам: Что такое сексуальная зависимость и каковы ее признаки?
Каковы возможные причины зависимости от мастурбации?
Чрезмерная мастурбация иногда может возникать у людей с некоторыми состояниями здоровья, такими как болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, биполярное расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).).
Некоторые наркотики, такие как метамфетамин, кокаин, и некоторые рецептурные препараты для лечения болезни Паркинсона также могут привести к увеличению самостимуляции.
Помимо состояния здоровья, наркотиков и рецептурных препаратов, к другим факторам, которые могут привести к компульсивной мастурбации, относятся:
- история сексуального или физического насилия
- семейная история поведенческих зависимостей
- жизнь с культурными или религиозными ожиданиями
- легкость доступа к порнографии
Одно из исследований показало, что гормон окситоцин и изменённые пути ДНК в мозге могут играть роль в гиперсексуальном расстройстве - состоянии, которое также характеризуется компульсивным сексуальным поведением. Необходимы дальнейшие исследования, но ученые предполагают, что это открытие может привести к новым вариантам лечения.
Вредна ли частая мастурбация?
Подавляющее число доказательств говорит о том, что мастурбация не имеет реальных негативных побочных эффектов для большинства людей. Тем не менее, если она становится чрезмерной, это может вызвать:
- эмоциональный и психологический дистресс
- раздраженная кожа на гениталиях или вокруг них
- проблемы с работоспособностью при занятии сексом с партнером
- Трудности в отношениях с интимным партнером
У некоторых людей, которые морально или религиозно выступают против мастурбации, занятие самостимуляцией может вызывать стыд и низкую самооценку. Эти чувства также могут создавать впечатление, что любое количество мастурбации - это слишком много, что приводит к интенсивному чувству вины, даже если мастурбация происходит лишь время от времени.
Предлагаем вам: Вредна ли мастурбация для тебя?
Что делать, если ты хочешь уменьшить мастурбацию
Если ты чувствуешь, что у тебя может быть компульсия или зависимость от мастурбации, первым шагом должно стать обсуждение этого вопроса с терапевтом или другим специалистом в области психического здоровья.
Имей в виду, что все медицинские работники практикуют полную конфиденциальность, и ничто из того, о чем ты говоришь, не выйдет за пределы тебя и твоего терапевта.
Варианты лечения компульсии или зависимости от мастурбации включают психотерапию, также называемую разговорной терапией, для выявления первопричины такого поведения. Затем ты и твой терапевт можете вместе работать над созданием стратегий преодоления и способов уменьшить или устранить компульсивную мастурбацию.
Вещи, которые ты можешь сделать сам, чтобы сократить время, затрачиваемое на мастурбацию, включают в себя:
- избегать триггеров, таких как порнография
- займитесь другими видами деятельности, например, физическими упражнениями или новыми хобби
- проводите больше времени с другими людьми в социальных ситуациях
- изучи, как ты справляешься со стрессом и эмоциональным дискомфортом, и прими новые стратегии совладания с ситуацией
- разбейте ее на управляемые цели, справляясь с одним желанием за раз
Ты также можешь найти группу поддержки лично или онлайн, чтобы иметь безопасное место для обсуждения своих проблем и узнать новые способы управления сексуальным поведением.
Следующие шаги
То, что зависимость от мастурбации не является клинически диагностируемым заболеванием, не означает, что она не существует для тех, кто её испытывает. Если ты обеспокоен тем, что твоя частота мастурбации или влечения становятся проблематичными, знай, что ты не одинок, и есть варианты, которые могут помочь тебе преодолеть эту проблему.
Ты можешь найти консультанта или психотерапевта, специализирующегося на секс-терапии. Если ты чувствуешь себя неловко при посещении специалиста по психическому здоровью, есть варианты онлайн-терапии, которые могут тебе подойти.
Мастурбация приятна по ощущениям и может быть полезна для тебя. В конечном итоге, то, насколько часто ты занимаешься ею, является личным решением, основанным на твоих потребностях. Если это не вредит твоей личной или профессиональной жизни и не причиняет тебе беспокойства, то это совершенно естественное занятие, которым можно наслаждаться по своему усмотрению.
Но если ты чувствуешь, что это создает проблемы в твоей жизни, есть доступная помощь, чтобы обеспечить поддержку, необходимую тебе, чтобы лучше справляться с этим.
