- Любовная болезнь, определение
- Симптомы любовной тоски
- Lovesick vs. lovestruck
- Состояния, усиливающиеся при влюбленности
- Сопутствующие или сопутствующие заболевания
- Как исцелиться
Если тебе когда-либо разбивали сердце, бросали привидения или ты тосковал по любви, то, возможно, ты испытывал любовную тоску. Вот признаки и способы лечения.
Ты когда-нибудь скучал по кому-то так сильно, что чувствовал себя больным? Как насчёт сильного чувства тоски по человеку, который не чувствовал того же в ответ?
Или, может быть, ты слышал истории о том, как пары, которые были вместе десятилетиями, уходили из жизни примерно в одно и то же время (ака умирали от разбитого сердца).
Если да, то ты наверняка хорошо знаешь, что это переживание реально, и оно может причинять боль. У этого чувства есть название: влюблённость.
Что значит чувствовать влюбленность?
Тоска по любви не является клинически признанным психическим состоянием. Скорее, это биологическая реакция.
Когда ты влюблён, тебя могут поглотить мысли или чувства тоски по чьей-то романтической любви. Переживание чувства влюбленности может отличаться в зависимости от уникальных обстоятельств каждого сценария.
Ты можешь испытывать любовную тоску из-за самых разных ситуаций, включая, но не ограничиваясь ими:
- скорбящих о потере партнёра, будь то смерть или разрыв отношений
- отсутствие способности эмоционально или физически соединиться с кем-то
- переживание безответной любви
- скучать по партнёру, который временно отдалился от тебя
- всеобщая тоска по любви
Некоторые люди могут сказать, что чувствуют себя влюблёнными, когда впервые начинают влюбляться в кого-то нового. Эти симптомы любви могут проявляться как возбуждение, вожделение или чистая радость.
Но негативные чувства любовной тоски не совпадают с теми положительными эмоциями, которые связаны с переживанием ответной, счастливой и здоровой любви.
Симптомы любовной тоски
Существует множество эмоциональных и психических признаков и симптомов любовной тоски, на которые следует обратить внимание, например:
- постоянно думать о человеке, которого ты любишь
- тратить много времени на ожидание звонка или смс от него
- чувство немотивированности
- дневные сны или мысленное воспроизведение разговоров или встреч
- бессонница или плохой сон
- изменения настроения
- изоляция от всех, кто не является твоим любовником
Становится ли человек “больным”? Не всегда, но это возможно.
Например, может быть, твой бывший недавно расстался с тобой, и теперь ты можешь начать скучать по нему.
В этом случае Парин Сехат, зарегистрированный клинический консультант из Ванкувера, Канада, делится, что любовная тоска может выглядеть следующим образом:
“У тебя настолько разбито сердце, что это вмешивается в твой распорядок дня и мешает тебе выполнять важные дела. Ты чувствуешь себя невероятно уязвимым и слабым до такой степени, что это начинает влиять на твоё физическое здоровье.”
Обзорная статья 2017 года предполагает, что могут также присутствовать следующие физические симптомы тоски по любви:
- лихорадка
- агитация
- потеря аппетита
- головная боль
- учащённое дыхание
- учащённое сердцебиение
По словам Сехата, одно из объяснений этих симптомов заключается в том, что твой мозг становится перегруженным “гормоном счастья”, дофамином, во время начальной фазы романтической любви.
А когда происходит этот нейрохимический прилив или его спад? Появляются симптомы влюблённости.
Предлагаем вам: Как исцелить разбитое сердце: 10 советов
Lovesick vs. lovestruck
Люди используют термин “влюбленность” взаимозаменяемо с lovestruck или limerence. Но все они не означают одно и то же.
“Lovestruck — это метафора быстрого влюбления в кого-то", — объясняет Сехат. “С другой стороны, lovesick — это состояние, при котором ты чувствуешь грусть и неприятные ощущения из-за отсутствия твоего значимого другого.”
Она добавляет, что лимеренция — это скорее ситуация увлечения или безответной любви.
Состояния, усиливающиеся при влюбленности
Некоторые психические состояния могут усиливать любовную тоску (и наоборот), например:
- тревожные расстройства
- депрессия
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
- пограничное расстройство личности (ПРЛ)
“Эти состояния могут спровоцировать и усилить любовную тоску, потому что ты можешь стать подавленным и неспособным контролировать свои эмоции,” — объясняет Сехат.
Она добавляет, что ты можешь легко спровоцировать или даже испытать паническую атаку.
Если у тебя есть страх покинутости или твой мозг испытывает естественный недостаток дофамина из-за психического заболевания, такого как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), ты можешь почувствовать более сильное “крушение” после расставания или потери кого-то, кто позволял тебе чувствовать себя в безопасности или счастливым.
Низкий уровень дофамина также может усиливать чувство тоски по любви.
Предлагаем вам: Зависимость от мастурбации: признаки и что делать
Состояния с аналогичными изменениями в головном мозге
Согласно обзору исследований 2018 года, симптомы влюблённости возникают в результате изменения химических веществ мозга, таких как:
- дофамин
- серотонин
- норадреналин
- тестостерон
- кортизол
Исследователи отмечают сходство между нейрохимией людей, испытывающих любовную тоску, и людей с зависимостью или компульсивными расстройствами поведения.
Как исцелить любовную тоску
Хорошие новости: любовная тоска может быть временной, и есть способы исцеления.
Хотя приведённый выше обзор 2018 года говорит о том, что официального лечения не существует, есть способы самоуспокоения и преодоления чувства влюблённости, которые могут принести тебе облегчение.
Сехат предлагает следующие советы для исцеления от любовной тоски:
- Дай себе время.
- Избегай заставлять себя чувствовать себя определённым образом, если это не происходит естественно.
- Поговори с близкими людьми о своём опыте.
- Вырази свои чувства.
Если чувство влюблённости начинает мешать твоей способности функционировать каждый день, подумай о том, чтобы поговорить с профессионалом в области психического здоровья. Терапия может помочь тебе понять первопричину этого чувства, переработать свои эмоции и направить тебя к исцелению.
“Если ты подавляешь свои чувства, они могут быть спровоцированы, и даже если ты думаешь, что выздоровел, ты можешь вернуться к началу", — говорит Сехат.
Не храни свою любовную тоску в бутылке. Выпусти её наружу, чтобы ты мог полностью переработать и отпустить её навсегда.
Сосредоточенность на любви к другому человеку может привести к тому, что ты будешь пренебрегать своими собственными потребностями. Не забывай заботиться и о себе.
“Болезнь любви можно вылечить, поэтому не волнуйся и восстанавливайся в своём собственном темпе, не боясь осуждения," — говорит Сехат.
Предлагаем вам: Можешь ли ты стать зависимым от человека? Эмоциональная зависимость
Резюме
Будь уверен, что существуют способы справиться с любовной тоской.
Влюблённость от безответной любви, скучание по партнёру или общая тоска по ласке может чувствоваться так, будто останавливает время, но постарайся помнить, что это временно, и облегчение может прийти от ухода за собой.
Возможно, ты почувствуешь себя лучше, если дашь себе время, разберёшься в своих чувствах и поговоришь о своих переживаниях с надёжным другом, членом семьи или психотерапевтом.
Помни, что тоска по любви — это обычный опыт, и ты можешь исцелиться.
Самое главное, ты можешь разрешить себе испытывать свои чувства.
