Существует множество мифов о мастурбации, отчасти потому, что многие из нас могут чувствовать себя неловко, говоря об этом. Некоторые люди утверждают, что мастурбация вредна для тебя и что она может даже навредить твоему телу.
Хотя многие люди чувствуют себя неловко, говоря о мастурбации, почти каждый из нас в какой-то момент занимался ею. Это совершенно обычная практика, и, если делать это умеренно, это не вредно для тебя.
Конечно, мастурбируешь ли ты, зависит только от тебя. Некоторые люди получают удовольствие от мастурбации, а другие нет - и в любом случае это нормально.
Насколько распространена мастурбация?
Согласно отчету дистрибьютора игрушек для взрослых TENGA о самоудовлетворении за 2020 год, 71% американцев согласны с тем, что мастурбация улучшала их настроение или была формой ухода за собой в течение последнего года.
Исследование также показало, что 71% американцев не против поговорить о самоудовлетворении со своим партнером, а 51% комфортно болтать об этом с друзьями.
Вот другие статистические данные из опроса, проведенного TENGA:
- Встречаться: 18% регулярно мастурбирует
- Женат: 44% регулярно мастурбирует
- Одиночка: 38% регулярно мастурбирует
- Страйт: 88% регулярно мастурбирует
- LGBTQIA+: 20% регулярно мастурбирует
- Мужчины: 54% регулярно мастурбируют
- Женщины: 46% регулярно мастурбируют
- Черный: 14% регулярно мастурбирует
- Белый: 56% регулярно мастурбирует
- Испанец: 21% регулярно мастурбирует
Вредна ли мастурбация для твоего здоровья?
Нет. Несмотря на то, что говорят некоторые люди, мастурбация по своей сути не является вредной для тебя. Нет доказательств того, что она вредит твоему психическому или физическому здоровью.
Распространённые мифы о мастурбации включают идею о том, что от неё ты ослепнешь, или что она вызывает импотенцию и бесплодие. Никаких доказательств этому не существует.
Однако чрезмерная мастурбация или неправильная мастурбация может привести к некоторым побочным эффектам.
Побочные эффекты чрезвычайно частой или неправильной практики
- Бактериальная инфекция, включая ИМП - не от самой мастурбации, а от того, что ты не очищаешь секс-игрушки или руки должным образом перед использованием
- Раздражение кожи, если ты мастурбируешь слишком часто или слишком грубо
- Отек на пенисе (то есть припухлость), если ты слишком часто мастурбируешь
Поскольку мастурбация стигматизирована, ты можешь чувствовать себя некомфортно или виноватым, когда мастурбируешь.
Мастурбация также может вызывать у тебя сложные эмоции, особенно если у тебя в прошлом были сексуальные травмы. Если это относится к тебе, тебе может быть полезно поговорить с психотерапевтом.
Ты также можешь считать вагинальную мастурбацию неудобной или болезненной, если у тебя есть определённые заболевания, такие как сухость влагалища или диспареуния, которая представляет собой повторяющуюся боль во время вагинального проникновения.
Эректильная дисфункция и синдром посторгазмической болезни, редкое состояние, когда ты можешь заболеть после эякуляции, также могут сделать мастурбацию неприятной.
Тебе может быть полезно поговорить с врачом, если ты испытываешь какие-либо из этих проблем.
Предлагаем вам: Зависимость от мастурбации: Признаки и что делать
Польза для здоровья
Для многих людей мастурбация - это приятное и доставляющее удовольствие занятие, и оно может принести пользу твоему здоровью.
Влияние на мозг
Мастурбация может спровоцировать выброс определённых гормонов. Это может положительно сказаться на твоем психическом и физическом здоровье.
К таким гормонам относятся:
- Эндорфины, являются естественным обезболивающим средством, которое может поднять твоё настроение и уменьшить стресс
- Дофамин, гормон, ассоциирующийся со счастьем
- Окситоцин, который часто называют гормоном любви и связывают с социальной связью
Эти гормоны могут помочь уменьшить стресс и улучшить настроение.
Сон
Существует очень мало исследований о влиянии мастурбации на сон, но многие люди утверждают, что мастурбация помогает им лучше спать.
И в этом есть смысл: поскольку вышеперечисленные гормоны связаны с расслаблением и счастьем, неудивительно, почему мастурбация может помочь тебе заснуть.
Стресс
Эндорфины, в частности, ассоциируются со снятием стресса. Основная функция эндорфинов, по-видимому, заключается в уменьшении стресса и боли. Они часто высвобождаются в ответ на боль, но также могут высвобождаться из-за физических упражнений, еды или секса.
По этой причине мастурбация может быть отличным способом снять стресс.
Самосознание
Мастурбация может быть хорошим способом соединиться со своим телом на физическом, чувственном и сексуальном уровне.
Она может улучшить твой сексуальный опыт с другими людьми, так как ты будешь больше знать о том, что тебе нравится и какие ощущения приятны для тебя. Таким образом, мастурбация может улучшить твою сексуальную жизнь.
Привычка против принуждения
Насколько мастурбация - это слишком много мастурбации?
Хотя зависимость от мастурбации не является психическим заболеванием по классификации Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, 5-е издание (DSM-5), можно развить нездоровую компульсию вокруг мастурбации.
Трудно сказать, какое количество мастурбации считается чрезмерной, потому что у разных людей это происходит по-разному. Возможно, будет полезнее спросить себя, как ты относишься к мастурбации.
Для некоторых людей частая мастурбация происходит по привычке (например, ты привык мастурбировать перед сном или в душе, и поэтому привычно делаешь это каждый день). Другие чувствуют принуждение к мастурбации.
Следующие признаки могут свидетельствовать о том, что тебе будет полезно обратиться за поддержкой:
- у тебя трудности с работой или учебой из-за постоянной потребности в мастурбации
- ты пропускаешь социальные мероприятия или встречи, чтобы помастурбировать
- ты не испытываешь особого удовольствия во время мастурбации
- ты делаешь это потому, что чувствуешь, что должен, а не потому, что хочешь этого.
- тебе трудно прекратить или уменьшить мастурбацию
Если ты можешь соотнести себя с чем-то из этого, тебе могут помочь онлайн-ресурсы по секс-терапии.
Предлагаем вам: Посткоитальная дисфория: симптомы, причины и лечение
Резюме
Мастурбация не является чем-то плохим по своей сути - на самом деле, она может оказывать здоровое и положительное воздействие на твой разум и тело. Однако чрезмерная мастурбация может привести к некоторым побочным эффектам, и возможно развитие компульсии к чрезмерной мастурбации.
Если ты испытываешь трудности с мастурбацией или испытываешь побочные эффекты, которые тебя не устраивают, подумай о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью.
Хочешь “сделать все правильно”?
Не существует “правильного” способа мастурбации, но есть стратегии, которые могут улучшить твой опыт:
- Мойте руки и любые секс-игрушки до и после мастурбации
- Мочись до и после мастурбации, чтобы избежать ИМП
- Используй смазку, чтобы помочь справиться с сухостью и избежать натирания
- Ознакомься с этими полезными руководствами по мастурбации с пенисом или вагиной
