Cineva din viața ta te face să te simți mereu confuz, frustrat sau vinovat? Dacă da, este posibil să aveți de-a face cu o persoană toxică. Iată cum puteți face față.
Cuvântul “toxic” este folosit pentru a descrie o multitudine de probleme de sănătate, sociale și de mediu. De la deșeuri toxice la locuri de muncă toxice, acest cuvânt la modă este folosit atât de des încât, în 2018, a fost desemnat Cuvântul anului de către Oxford Dictionaries.
În comportamentul uman, toxic descrie o persoană care provoacă suferință celorlalți prin cuvinte și acțiuni negative. Cu toate acestea, identificarea unei persoane toxice nu este întotdeauna ușoară, deoarece comportamentele sale pot fi subtile.
De exemplu, este posibil să ai în viața ta pe cineva care îți provoacă în mod repetat confuzie, anxietate și stres, dar nu ești sigur de ce.
Deci, cum știi dacă cineva este “toxic”? Și cum poți face față? Iată câteva sfaturi pentru a recunoaște comportamentul toxic și pentru a face față acestuia.
Ce este o persoană toxică?
Cuvântul “toxic” poate însemna lucruri diferite pentru oameni diferiți. Din punct de vedere științific, toxic este o etichetă pusă pe substanțele care pot provoca daune, cum ar fi substanțele chimice otrăvitoare. Cu toate acestea, el definește, de asemenea, un comportament neplăcut sau răuvoitor față de ceilalți.
Expresia “persoană toxică” este adesea folosită pentru a descrie o persoană subtilă sau exterioară, manipulatoare, egocentrică, nevoiașă sau controlată.
Aceste comportamente se pot manifesta ca urmare a sentimentelor de stimă de sine scăzută și a unor afecțiuni psihice, cum ar fi tulburarea narcisistă de personalitate (NPD), traume din copilărie sau alte probleme personale adânc înrădăcinate.
În plus, cercetările sugerează că unele persoane care se comportă în moduri toxice pot avea anumite trăsături de personalitate “întunecate”. Aceste trăsături se manifestă ca o tendință de a pune obiectivele și interesele lor mai presus de toate celelalte, justificându-și în același timp comportamentul pentru a evita vinovăția sau rușinea.
Cu toate acestea, doar pentru că poate exista un motiv în spatele comportamentului toxic, nu înseamnă că acesta are un impact mai mic. Iar dacă experimentați acest lucru din partea unei alte persoane, poate fi derutant, dureros și chiar vă poate face să vă simțiți vinovat.
Câteva semne la care trebuie să fii atent pot indica faptul că ai de-a face cu o persoană ale cărei comportamente pot fi considerate toxice.
Cum recunoști comportamentele toxice?
Recunoașterea unei “persoane toxice” poate fi mai mult despre identificarea modului în care te face să te simți decât despre ceea ce face sau spune.
Dacă interacționați cu o persoană cu comportamente toxice, este posibil să:
- te simți confuz și nesigur pe tine
- părăsiți interacțiunea cu un sentiment de epuizare, furie sau anxietate
- te simți prost în vreun fel
- simt în permanență nevoia de a-i ajuta
- observați că nu vă sunt respectate limitele sau că sunteți manipulat(ă)
- se simt vinovați pentru că spun “nu” sau simt că nu vor accepta un “nu” ca răspuns final
- te simți ca și cum ai “merge pe coji de ouă” în preajma lor
- schimbați-vă frecvent comportamentul pentru a vă adapta
Sugestii pentru tine: Ești codependent? 13 semne de codependență
Care sunt câteva semne ale oamenilor toxici?
Persoanele care au tendința de a avea comportamente toxice ar putea să nu fie ușor de observat. Dar, în afară de a observa cum vă fac să vă simțiți, există câteva semne care indică faptul că o persoană poate fi toxică.
Aceste semne includ următoarele:
- Drama îi poate urmări peste tot pe unde merg, iar viața lor poate părea să aibă scenariul unei telenovele TV.
- Ei pot fi maeștri ai manipulării, dar s-ar putea să nu observi acest lucru până când nu ești martor când o fac cu altcineva.
- S-ar putea să-i judece constant pe ceilalți, inclusiv pe tine.
- Nevoia lor poate sufoca, dar dispar atunci când ai nevoie de ei.
- S-ar putea să nu se vadă pe ei înșiși ca fiind problema - ar putea fi vina tuturor celorlalți.
Sau, în cazul pozitivității toxice, pot fi atât de pozitivi în legătură cu totul încât refuză să recunoască atunci când există provocări reale.
Sfaturi pentru a face față oamenilor toxici
Dacă ați stabilit că aveți de-a face cu comportamente toxice, există modalități prin care puteți diminua impactul pe care aceste comportamente îl pot avea asupra sănătății și bunăstării dumneavoastră mentale.
Stabilește limite, chiar dacă asta îți creează vinovăție
Este esențial să știi unde să tragi linia de demarcație atunci când ai de-a face cu un comportament toxic. Provocarea constă în eliminarea sentimentului de vinovăție și în exercitarea autodeterminării necesare pentru a stabili limite adecvate și a le respecta.
De exemplu, dacă toxicitatea provine de la un părinte, este posibil să ai sentimente de vinovăție dacă stabilești limite cu acesta - chiar dacă este în interesul tău.
Ezitarea în stabilirea limitelor poate proveni, de asemenea, din teama de modul în care persoana va reacționa, mai ales dacă aceasta folosește de obicei izbucnirile de furie pentru a manipula rezultatul unei situații.
Cu toate acestea, menținerea unor limite clare cu privire la ceea ce vei face sau nu este un pas necesar pentru a merge mai departe și a te vindeca de toxicitatea pe care ai trăit-o.
Chiar dacă acest pas poate crea sentimentul de vinovăție, este util să vă amintiți că, indiferent de cât de mult efort ați depus în relație, s-ar putea să nu fie suficient.
Evită să te lași atras în dramă
Un numitor comun în comportamentul toxic este drama, care poate părea să se infiltreze în fiecare aspect al vieții lor. Chiar și o excursie la băcănie poate duce la o situație în care li se întâmplă ceva negativ - și niciodată nu este vina lor.
Cu toate acestea, curiozitatea îi face pe ceilalți să se lase ușor atrași în drama lor. Cercetările sugerează că această curiozitate poate proveni din fascinația morbidă a oamenilor față de informațiile negative.
Natura umană ne poate atrage să auzim despre problemele altora. Dar atunci când avem de-a face cu un comportament toxic, acest lucru poate duce rapid la o implicare excesivă și la dificultăți în a vă separa de problemele lor.
Pentru a evita să te lași antrenat în haos, ia în considerare posibilitatea de a-ți ignora curiozitatea atunci când este necesar și de a comunica cu ei despre problemele lor doar dacă este nevoie să știi.
Vorbește cu ei despre asta
Uneori, o persoană care manifestă un comportament toxic poate să nu fie conștientă că ceea ce face sau spune vă face rău. Dacă acesta este cazul, luați în considerare posibilitatea de a avea o conversație sinceră despre ceea ce experimentați.
Cu toate acestea, unele persoane pot avea o tulburare de personalitate sau o afecțiune mentală neacoperită, ceea ce face dificilă o comunicare eficientă. În acest caz, ar putea fi mai benefic să le încurajați să discute cu un specialist în sănătate mintală despre preocupările lor.
Rezistă să încerci să repari lucrurile
Dorința de a ajuta o altă persoană cu dificultăți poate fi copleșitoare. Acest lucru este valabil mai ales atunci când simțiți că aveți un sfat bun care ar putea ajuta la rezolvarea situației.
Cu toate acestea, încercarea de a ajuta poate deveni un ciclu frustrant de ascultare și consiliere, fără a se ajunge vreodată la o soluție. Pentru a evita acest lucru, poate fi de ajutor să vă amintiți expresia “Nu e circul meu, nu maimuțele mele” și să încercați să rămâneți cât mai puțin implicați.
Limitează-ți timpul petrecut în preajma lor
Dacă relația vă provoacă stres și vă face rău, poate doriți să luați în considerare tăierea legăturilor și să treceți mai departe.
Cu toate acestea, este posibil ca acest lucru să nu fie posibil în cazul în care aveți un loc de muncă comun sau sunteți co-părinte cu ei. În acest caz, puteți face tot posibilul să evitați contactul cu ei, limitându-vă la a discuta cu ei doar atunci când este necesar.
Mai presus de toate, renunțați la vină
Nu uitați: nu sunteți de vină, indiferent cât de mult încearcă persoana respectivă să vă convingă de contrariul.
Sentimentele negative, cum ar fi furia, vinovăția sau anxietatea pe care le puteți experimenta, nu vă aparțin. În schimb, aceste sentimente sunt proprietatea persoanei care le proiectează asupra ta pentru a te ajuta să își satisfacă nevoile nesatisfăcute.
Sugestii pentru tine: 5 etape ale durerii după ce te confrunți cu o pierdere
Rezumat
Dacă ai observat aceste comportamente la persoanele din jurul tău, este posibil să ai de-a face cu o “persoană toxică.”
Înțelegerea motivului pentru care această persoană te face să te simți așa cum te simți te poate ajuta să depășești toxicitatea și să treci sănătos peste ea.
Cu toate acestea, dacă nu sunteți sigur că persoana în cauză se comportă într-un mod toxic, să cereți o altă opinie de la un specialist în sănătate mintală nu ar fi o idee rea. Să discutați cu cineva despre situație v-ar putea ajuta să găsiți claritatea de care aveți nevoie.
Odată ce ați recunoscut că este posibil să aveți de-a face cu comportamente toxice, luați în considerare stabilirea unor limite sănătoase, identificând modalități de a vă reduce timpul petrecut în preajma lor și de a lucra pentru a vă vindeca de orice rău pe care comportamentul lor vi l-a provocat.
