Este firesc să fii indisponibil emoțional atunci când ai multe pe cap sau ai nevoie de spațiu personal. Dar ce se întâmplă cu persoanele care sunt în mod persistent atât de?
Este posibil să fi simțit la un moment dat că cineva la care țineți nu vă poate fi alături din punct de vedere emoțional. Poate că părea distantă, lipsită de afecțiune sau neinteresată…
Dar ce se întâmplă cu oamenii care par a fi în mod frecvent așa? Cum poți recunoaște o persoană indisponibilă emoțional, în general?
Deși fiecare persoană este diferită și există multe motive pentru care cineva se poate comporta distant din punct de vedere emoțional, există câteva semne revelatoare ale indisponibilității emoționale.
Învățând să le recunoști, te poate ajuta să iei decizii cu privire la relațiile tale și să te protejezi dacă te simți investit în cineva indisponibil emoțional.
Ce este indisponibilitatea emoțională?
O persoană indisponibilă din punct de vedere emoțional are dificultăți persistente în exprimarea sau gestionarea emoțiilor sau în apropierea emoțională de alte persoane.
Fiecare persoană este diferită și își poate exprima indisponibilitatea emoțională în felul său. Cu toate acestea, pot părea impasibile în general sau le poate fi dificil să vorbească despre sentimentele lor. Ei pot evita anumite subiecte sau situații care implică exprimarea emoțiilor, de exemplu.
“Când spunem că cineva este indisponibil din punct de vedere emoțional, ne referim la faptul că nu se simte confortabil să simtă propriile emoții, să împărtășească emoțiile cu alții sau să fie prezent și receptiv la emoțiile altcuiva", spune Dr. Lindsay Jernigan, psiholog clinician licențiat în South Burlington, Vermont.
“Emoțiile dureroase sau emoțiile care fac pe cineva să se simtă vulnerabil din punct de vedere emoțional sunt deosebit de dificile.”
Pe de altă parte, cineva care este disponibil din punct de vedere emoțional se simte confortabil să împărtășească o conexiune emoțională cu altcineva, iar acest lucru include intimitatea emoțională.
Indisponibilitatea emoțională poate avea impact asupra tuturor tipurilor de relații, inclusiv:
- parteneriate romantice
- prieteniile și cunoștințele apropiate
- relațiile dintre părinte și copil
- asociații de afaceri
Deși indisponibilitatea emoțională poate afecta pe oricine în orice etapă a vieții, anumite influențe culturale, familiale și de gen pot intra în joc.
“Mulți oameni, în special persoanele de gen masculin, primesc mesaje întărite cultural că vulnerabilitatea emoțională este “slabă” și, ca răspuns, dezvoltă modele de indisponibilitate emoțională în încercarea de a se ridica la nivelul așteptărilor culturale de gen", spune Jernigan.
Totuși, este o concepție greșită că doar bărbații dezvoltă indisponibilitate emoțională sau că toți bărbații sunt indisponibili emoțional.
Care sunt cauzele indisponibilității emoționale?
Există probabil multe cauze pentru indisponibilitatea emoțională. Dar o mare parte din cercetările pe această temă s-au concentrat pe teoria atașamentului și pe relația timpurie părinte/copil.
Atașamentul din copilărie față de îngrijitori poate juca un rol cheie în intimitatea emoțională. Atunci când îngrijitorii refuză afecțiunea și sprijinul emoțional sau îl mustră pe copil pentru expresiile emoționale, copiii au tendința de a repeta acest model în relațiile lor de adulți.
Acei copii care nu primesc răspunsuri adecvate la nevoile lor emoționale pot fi mai predispuși să dezvolte un stil de atașament evitant. Acest lucru înseamnă că vor avea tendința de a fi mai independenți, fizic și emoțional, și le va fi mai greu să intre în intimitate cu ceilalți sau să se bazeze pe ei.
Jernigan spune că “rănile de atașament”, cum ar fi o istorie de abandon, neglijare sau ridiculizare, pot duce, de asemenea, la indisponibilitate emoțională. Aceste răni se pot dezvolta în copilărie sau mai târziu în viață.
“În aceste cazuri, păstrarea distanței emoționale are un scop de autoprotecție", spune ea. “Dacă nu trebuie să simt, atunci nu trebuie să simt durere, iar dacă nu mă simt prea aproape de tine, atunci nu sunt deosebit de vulnerabilă la faptul că tu îmi rănești sentimentele.”
Alți factori, cum ar fi influențele culturale și de gen, pot juca un rol în tendința cuiva de a fi indisponibil emoțional.
“Acest lucru nu înseamnă că disponibilitatea emoțională nu poate fi dezvoltată dacă nu vine în mod natural, dar unele diferențe de-a lungul unui spectru de confort cu emoțiile fac parte, cel mai probabil, din variabilitatea umană naturală”, spune Jernigan.
Sugestii pentru tine: Ești codependent? 13 semne de codependență
Semne de indisponibilitate emoțională
Indisponibilitatea emoțională poate arăta diferit în funcție de situație, dar tema comună este că gestionarea emoțiilor este o provocare.
Iată câteva semne care îți spun că cineva este indisponibil din punct de vedere emoțional:
Ei evită intimitatea
Cineva indisponibil emoțional se poate teme de intimitate - împărtășirea sentimentelor și gândurilor lor cele mai intime cu tine.
“Disconfortul față de vulnerabilitate îi determină pe unii oameni să se distanțeze de propriile experiențe emoționale, ceea ce face aproape imposibil să se angajeze cu ceilalți într-un mod care să aibă intimitate și profunzime emoțională", spune Jernigan.
Ea adaugă că lipsa afecțiunii fizice sau a contactului vizual ar putea fi, de asemenea, indicatori ai indisponibilității emoționale, deși aceasta nu este o regulă.
Atunci când persoana iubită evită conversațiile sau situațiile intime, ar putea părea că nu are încredere în tine. Dar, în cele mai multe cazuri, nu este un lucru personal. Ei sunt obișnuiți să se bazeze pe ei înșiși și să fie autosuficienți.
De asemenea, s-ar putea să te trezești că te “lovești de un zid” de fiecare dată când încerci să te apropii de ei.
Ei evită angajamentul
Angajamentul este adesea dificil pentru cineva indisponibil din punct de vedere emoțional.
De exemplu, ei pot amâna etichetarea relației voastre romantice sau inițierea unui pas următor, cum ar fi o cerere în căsătorie.
Într-o relație de prietenie, persoana poate ezita să își facă planuri sau poate anula des. De asemenea, s-ar putea să se simtă inconfortabil dacă vă exprimați dragostea pentru ea sau dacă o tratați ca pe un confident.
Frica lor aparentă de angajament te poate face să te simți nesigură de legătura ta cu ei.
Ei ar putea prefera să aibă relații ocazionale cu mai mulți parteneri sau pot pune capăt relațiilor dacă lucrurile devin “prea serioase.”
Ei devin ușor defensivi
O persoană indisponibilă emoțional are tendința de a răspunde defensiv. Sau, s-ar putea să vă învinovățească pe dumneavoastră sau pe altcineva pentru problemele lor. Pentru ele, încrederea în ceilalți reprezintă o provocare.
În timp ce individul indisponibil emoțional poate reacționa la o situație, de obicei nu va dori să-ți spună ce simte cu adevărat în legătură cu ea.
“Cineva indisponibil emoțional rareori inițiază conversații care implică discuții despre dinamica relației, sentimente rănite sau solicitări de schimbări comportamentale”, spune Jernigan.
Nu sunt disponibile
Dacă le spui că ai nevoie de ei, persoanele indisponibile emoțional au tendința de a fugi în altă direcție. Uneori, ei literalmente nu sunt de găsit nicăieri atunci când vrei să vorbești.
Sau ar putea rămâne în preajmă, dar vor avea tendința de a minimiza expresiile tale emoționale. De asemenea, ar putea încerca să schimbe subiectul sau pur și simplu să se retragă dintr-o conversație emoțională.
Cineva indisponibil emoțional ar putea dori în mod insistent să mențină subiectele “ușoare” chiar și atunci când îi spui că ai nevoie să te descarci sau că ai nevoie de un sfat.
S-ar putea să nu empatizeze cu sentimentele tale
Deoarece au tendința de a “opri” emoțiile și de a nu fi perspicace, persoanele indisponibile emoțional pot prezenta și o empatie scăzută - incapacitatea de a înțelege sau de a împărtăși sentimentele altcuiva.
Cu alte cuvinte, o persoană indisponibilă din punct de vedere emoțional poate să nu fie capabilă să se raporteze sau să ia în considerare sentimentele tale.
Acest lucru nu înseamnă neapărat că nu le pasă, dar totuși acționează într-un anumit mod care trece cu vederea ceea ce simți tu.
Din moment ce o persoană indisponibilă emoțional nu se simte confortabil explorându-și propriile emoții, s-ar putea să nu fie capabilă să se conecteze nici cu nevoile emoționale ale altor persoane.
“O lipsă de explorare a propriului peisaj emoțional duce la o lipsă de înțelegere personală și, în cele din urmă, la un confort limitat și la un acord limitat cu sentimentele celorlalți", spune Jernigan.
Indisponibilitatea emoțională vs. personalitatea narcisistă
În timp ce semnele de indisponibilitate emoțională și tulburarea de personalitate narcisistă (NPD) se pot suprapune, ele nu sunt același lucru.
O persoană indisponibilă din punct de vedere emoțional are dificultăți în exprimarea sau gestionarea emoțiilor. Cu toate acestea, o persoană cu trăsături narcisiste poate avea și:
- un sentiment exagerat de importanță de sine
- sentimente de superioritate
- un sentiment de îndreptățire
- o nevoie persistentă de a fi puternic, de succes, deștept, admirat sau iubit
- empatie scăzută persistentă
Sugestii pentru tine: Poți deveni dependent de o persoană?
Linia de jos
Relațiile pot fi dificile atunci când una dintre părți este indisponibilă din punct de vedere emoțional.
“Nu este ceva ce poți rezolva pentru ei și nici ceva ce ei pot schimba rapid și ușor la ei înșiși pentru tine", spune Jernigan. “Angajarea în acest proces cu cineva necesită timp, răbdare și compasiune.”
Dacă ești într-o relație cu o persoană indisponibilă emoțional, este important să înțelegi că nu este ceva ce poate întoarce la voință.
Indisponibilitatea emoțională poate fi gestionată, dar adesea este nevoie ca persoana să recunoască acest blocaj și să caute ajutor.
În acest caz, un specialist în sănătate mintală poate sprijini procesul de autoexplorare prin psihoterapie sau consiliere. Acest lucru poate dura ani de zile, deși.
Poate fi o idee bună să vă gândiți dacă acesta este tipul de legătură care vă satisface. Dacă nu este, poate că singura soluție ar fi să vă retrageți.
