Pentru unii, a fi însoțitori este suficient. Dar pentru cei mai mulți, nu este. Una dintre victimele majore ale ritmului hărțuit al căsniciei moderne este pierderea intimității sexuale. Este un preț prea mare pentru a fi plătit. În timp ce comunicarea este problema cel mai frecvent menționată în căsniciile cu probleme, inevitabil găsesc o relație sexuală diminuată în centrul celor mai multe căsnicii cu probleme.
Ceea ce urmează este un scurt tur prin lumea sexualității maritale, cu accent pe modul de înțelegere a problemelor și pe strategiile de reparare a daunelor.
Sex și fiziologie
Bărbații și femeile sunt diferiți. În timp ce aceste diferențe sunt dezbătute în unele cercuri, atunci când vine vorba de sex, ele sunt reale și foarte clare. Din păcate, multe cupluri nu reușesc să reflecteze asupra acestor diferențe și să le integreze în înțelegerea modului în care pot fi parteneri de succes.
Începeți cu modelele de excitare. Bărbații se excită repede și ajung relativ repede la orgasm. “Vârful” crește brusc și scade la fel de brusc. Bărbații sunt excitați în special vizual; cercetările asupra creierului documentează acest lucru. Deci, privitul la alte femei, în reviste, videoclipuri și pornografia online joacă un rol mult mai mare în viața sexuală a bărbaților.
Femeile se excită mai lent și, după ce ating orgasmul, tind să rămână la un nivel ridicat de excitare înainte de a scădea. Acestea sunt modele fiziologice foarte diferite. Nu e de mirare că este o provocare pentru cupluri să experimenteze satisfacția reciprocă. Aceste diferențe nu trebuie ignorate; în schimb, ele trebuie încorporate în procesul de facere a iubirii.
Cel mai simplu mod de a face acest lucru, indiferent de cine inițiază preludiul, este ca bărbații să se concentreze pe plăcerea soțiilor lor, aducându-le la un orgasm inițial înainte de a se concentra pe aducerea bărbatului la orgasm.
De asemenea, este esențial ca bărbații să înțeleagă ce le va ajuta pe soțiile lor să atingă orgasmul. În timp ce stimularea clitorisului este de obicei o componentă cheie, multe femei încă “se excită” în timpul actului sexual, mai ales dacă unghiul este de așa natură încât stimulează și clitorisul sau dacă stimularea clitorisului este făcută manual de oricare dintre parteneri în timpul actului sexual.
De asemenea, este esențial să înțelegem implicațiile psihologice ale diferitelor anatomii genitale. Pentru bărbați, actul sexual este un act extern. Acest lucru are implicații evolutive în ceea ce privește nevoia bărbaților preistorici de a “însămânța” mai multe partenere pentru a asigura supraviețuirea speciei.
Este o parte din ceea ce le permite bărbaților să separe mai ușor sexul de dragoste. Dar, pentru o femeie, a avea relații sexuale înseamnă să permită unui bărbat să intre în corpul ei. Acesta este un act profund personal, iar bărbații trebuie să aprecieze acest lucru.
Acesta este motivul pentru care femeile se plâng de nevoia de intimitate emoțională înainte de a fi active sexual. Combină acest lucru cu diferența dintre tiparele de excitare și devine mult mai ușor de înțeles de ce este atât de vital pentru femei să experimenteze preludiul semnificativ.
Cu toate acestea, există o capcană pentru femei care devine o problemă cheie pentru multe dintre cuplurile care vin la mine. Atunci când cuplurile se luptă, femeile insistă asupra siguranței emoționale și a apropierii pentru a avea o viață sexuală activă. Acest lucru creează o barieră prohibitivă în calea îmbunătățirii relației maritale, deoarece lipsa sexului, în special pentru bărbați, dar mult mai mult pentru femei decât recunosc ele, este una dintre problemele centrale care stau la baza nerezolvării problemelor lor.
Femeile se comportă ca și cum sexul ar fi încă un proces de servire a bărbaților și adesea neagă faptul că ele sunt ființe sexuale care au nevoie să fie servite cel puțin la fel de mult, dacă nu chiar mai mult. În timp ce unele cititoare ar putea respinge această carte pentru că este scrisă de un autor de sex masculin, acest concept este o temă centrală în cărțile scrise de unele dintre cele mai cunoscute profesioniste din domeniul muncii conjugale, cum ar fi Betty Carter, Ellen Wachtel și Susan Scantling.
Femeile trebuie să facă sex! Pentru ele însele! Așa că este important să depășești scuza deconectării emoționale și să faci sex cu soțul tău cât mai des posibil. Acest lucru va permite ambilor parteneri să se simtă mai apropiați și va crea un context mai intim în care să rezolve alte probleme. Nu sugerez, desigur, că acest lucru se poate întâmpla în relațiile care sunt abuzive verbal și, mai ales, fizic.
Femeile au nevoie să se simtă dorite; bărbații au nevoie să se simtă competenți
Un alt factor de gen este reprezentat de nevoile psihologice diferite care se manifestă în relația sexuală. Femeile au o nevoie nesfârșită de a se simți atractive și dorite. Din nefericire, acest lucru le prinde adesea în capcana problemei pe care o abordam în secțiunea anterioară: obiectivarea de sine, minimizarea propriei sexualități și concentrarea pe a fi un obiect dorit de soții lor.
Realitatea este că femeile care sunt în contact cu sexualitatea lor, la propriu și la figurat, sunt cu adevărat stăpânele dormitorului! Ele pot controla și modela relația sexuală datorită stării lor mai îndelungate de excitare. Cei mai mulți bărbați, în secret sau în mod deschis, sunt excitați de femeile care își asumă un rol dominant în relația lor sexuală. Femeile nu sunt obișnuite cu acest lucru și deseori îl resimt în mod negativ, deoarece au fost condiționate social să fie mai degrabă “urmăritul” decât “urmăritul.”
Ele asociază bărbatul ca inițiator cu propriul sentiment de a fi dorit. Doar excită-ți soțul și te vei bucura rapid de sentimentul de a fi dorită!
Bărbații poartă povara competenței sexuale. Bărbații trebuie să aibă o erecție și să o mențină suficient de mult timp pentru a-și satisface partenera. Această anxietate de performanță este o problemă majoră. Disfuncția erectilă și ejacularea prematură sunt probleme larg răspândite. Prima poate fi abordată acum mai ușor cu medicamente, iar cea de-a doua cu strategii dovedite. Cheia este ca bărbații să se simtă confortabil să se ocupe de aceste probleme.
Pentru bărbații care sunt în regulă din punct de vedere funcțional, cheia pentru a se simți ca un partener sexual de succes, așa cum am spus mai devreme, este să pui nevoile soției tale pe primul loc. Concentrează-te pe excitarea ei, pe a fi afectuos, pe o perioadă rezonabilă de preludiu și pe a o aduce mai întâi la orgasm - dacă urmezi aceste reguli, vei avea o parteneră foarte fericită și te vei simți ca un amant foarte competent.
O problemă frecventă pentru femei, în special pentru cele care au nou-născuți și copii foarte mici, este privarea de somn și pierderea libidoului. Este important să nu credeți că nu aveți nevoie de sex, ci doar că vă simțiți prea epuizată pentru a vă gândi la asta! Așa că, atunci când bebelușul doarme, încercați o baie cu spumă și un vibrator pentru a vă trezi din nou sexualitatea, precum și pentru a experimenta o incredibilă eliberare de stres și o reenergizare.
Sugestii pentru tine: Fundamentele sexului
Diferențe în libido
O provocare majoră poate fi atunci când cuplurile au o diferență naturală semnificativă în ceea ce privește nivelul lor de dorință sexuală. Unii indivizi au o dorință sexuală foarte mare și doresc sex în mod constant, în timp ce alții au un nivel foarte scăzut de nevoie și sunt destul de mulțumiți cu sexul puțin frecvent.
Cei mai mulți dintre noi se încadrează undeva între cele două și, de obicei, sunt suficient de apropiați în ceea ce privește nivelul libidoului pentru a se simți satisfăcuți cu presupusa medie de aproximativ 1,5 ori pe săptămână. Dar atunci când partenerii au niveluri foarte diferite de nevoi (și uneori este dificil de separat nevoia fiziologică de nivelul de atracție - există un astfel de lucru numit “chimia” iubirii), acest lucru reprezintă o adevărată provocare.
Ca orice altă problemă de relație, soluția constă în găsirea unor compromisuri care pot crea o situație avantajoasă pentru ambele părți. Doar să nu ieșiți din relație, chiar și cu acordul, pentru a satisface nevoile nesatisfăcute și să credeți că asta nu va dăuna căsniciei.
Cu toate acestea, masturbarea poate juca un rol important în a oferi o oarecare ușurare, mai ales atunci când “jucăriile” sau videoclipurile sunt agreate de ambele părți ca modalități de a face acest lucru distractiv pentru partenerul cu nevoi mai mari. Cheia este de a nu-i face pe niciunul dintre parteneri să se simtă anormal sau greșit în a fi ceea ce sunt.
Programarea sexului
Cuplurile se confruntă în mod constant cu problema timpului. Nu există niciunul! Dacă așteptați o perioadă de liniște în care comportamentul romantic poate ieși la suprafață și există energie pentru o partidă de amor prelungită, veți reuși să faceți sex doar de câteva ori pe an, atunci când scăpați fără copii!
Trebuie să vă programați o seară de întâlnire când plănuiți să mergeți la culcare suficient de devreme pentru a fi amândoi încă treji, cu angajamentul reciproc de a face dragoste. Ușa trebuie să fie încuiată pentru a preveni intrarea neașteptată a copiilor. Bineînțeles, nu trebuie să vă limitați la nopți. Multe cupluri consideră că cel mai bun moment este dimineața, după ce copiii au plecat la școală; alții pot stabili legături la ora prânzului.
Dacă copiii sunt mai mari, există jena obișnuită cu privire la “Ce vor crede copiii?”. Priviți lucrurile astfel. Părinții își ascund sexualitatea de copiii lor și apoi se așteaptă ca aceștia să crească și să înțeleagă că sexul este o expresie a iubirii între doi adulți.
Este sănătos să fii deschis în această privință. Este sănătos să le explicați copiilor voștri că soții și soțiile își exprimă dragostea în parte atingându-se reciproc în moduri speciale. Este sănătos pentru copii să știe că părinții lor sunt iubiți. Așadar, nu ascundeți faptul că sunteți.
În ceea ce privește lipsa de romantism încorporată în sexul programat, spre deosebire de sexul spontan, vă garantez că în câteva minute după ce v-ați excitat ușor unul pe celălalt într-o seară de întâlnire, nici măcar nu vă veți gândi la faptul că acest lucru a fost programat. Va fi la fel de satisfăcător și plăcut ca și cum ar fi fost spontan. Între timp, cercetările au arătat că există beneficii foarte clare pentru relații din cauza sexului - cuplurile au mai puține neînțelegeri timp de aproximativ 48 de ore după ce au făcut dragoste. Cred că asta sugerează că, dacă faceți sex la câteva zile, vă veți înțelege de minune.!
Sugestii pentru tine: Căsătoria fără sex: Cauze și sfaturi pentru recuperare
Comunicarea înainte, în timpul și după
Cuvintele sunt foarte erotice. Poți face aceeași activitate fizică la nesfârșit, dar o poți transforma la nesfârșit cu ajutorul cuvintelor. Fie că este vorba de “a vorbi murdar” sau de a spune “Imaginează-ți că stăm într-un restaurant și chiar acum îmi strecor mâna în pantalonii tăi!”. Exprimarea iubirii, a dorinței, spunându-i partenerului tău cât de fierbinte este, gemând - există atât de multe moduri de a intensifica experiența cu ajutorul cuvintelor.
O altă comunicare importantă este aceea de a-i spune partenerului tău ce te face să te simți bine și ce nu, pe măsură ce se întâmplă - sau de a-i cere ceva ce vrei să experimentezi. Asta e tot în timpul. Am constatat că multe cupluri fac deja cel puțin o parte din aceste lucruri. Pe de altă parte, ceea ce lipsește din cele mai multe relații este înainte și după.
Înainte de a mă refer la conversația generală, deși nu strică niciodată să vorbim unul cu celălalt. Prea des cuplurile se jenează să pună întrebări, să discute despre ceea ce le place și ceea ce nu le place - toată lumea presupune că ar trebui să știe cum să fie buni amanți, dar cum poți fi dacă nu poți vorbi despre asta. Bineînțeles, asta include și după, pentru că problema pe care o abordez aici este să aflu ce funcționează și ce nu funcționează în această relație.
Chiar dacă sunteți foarte experimentați, tot nu vă cunoașteți automat dorințele celuilalt. Așadar, în timp ce vă cuibăriți împreună după ce ați făcut dragoste, este important să vă spuneți unul altuia ce ar fi putut fi deosebit de erotic în acel moment. Nu folosiți acel moment pentru a fi critici. Discuțiile despre ceea ce nu funcționează trebuie să fie departe de momentul în care faceți sex. Poate fi stânjenitor, chiar supărător și nu favorizează să vă simțiți bine imediat.
Desigur, de multe ori, oamenii nici măcar nu știu ce își doresc, deoarece este posibil să nu-și fi explorat suficient de mult propria sexualitate pentru a se putea orienta. De aceea, un loc precum Grand Opening, un butic sexual din Brookline, Massachusetts, este atât de util. Creat și condus de o femeie, este un loc confortabil pentru femei și bărbați, unde pot merge și afla despre uleiuri, jucării sexuale, videoclipuri și cursuri care pot fi urmate pentru a înțelege mai bine cum să aibă un sex mai satisfăcător.
Sexul ca un exercițiu distractiv și eliberator de tensiune
În lumea stresată în care trăim, oamenii caută mereu modalități de a se relaxa, de a scăpa de problemele din viața reală și, bineînțeles, de a găsi timp pentru a se antrena și de a pierde câteva calorii. Sexul oferă toate aceste.
O singură activitate, de preferință de aproximativ 45-60 de minute, poate atinge atât de multe obiective. Și este gratuită. Nici măcar nu trebuie să ieșiți din casă pentru a vă bucura de ea! Așa că aprindeți luminile (atât de multe cupluri încă mai fac sex pe întuneric), puneți muzică, aprindeți lumânări, deschideți o sticlă de ulei parfumat, la naiba, scoateți frișca sau sosul de ciocolată (cam atât despre arderea caloriilor) și obțineți o ușurare de la creșterea copiilor, de la spălătorie sau de la jobul care vă urmărește peste tot.
Am încercat să vă ofer un scurt ghid pentru a vă îmbunătăți relația sexuală și, în același timp, pentru a vă îmbunătăți intimitatea conjugală.
Închei cu următorul gând:
Intimitatea sexuală și cea emoțională sunt indisolubil legate. O căsnicie care își pierde pasiunea devine doar o bună prietenie și încetează să mai fie o căsnicie adevărată - ceea ce, în cele din urmă, distruge chiar și prietenia.
