Te întrebi de ce într-o relație de iubire lipsește intimitatea sexuală? Vreți să depășiți seceta și să vă revigorați viața sexuală? Hai să vorbim.
Una dintre cele mai frecvente nemulțumiri în rândul persoanelor aflate în relații de lungă durată? Lipsa de sex.
Lipsa sexului în parteneriatele romantice poate fi frustrantă, fie că ești cel care vrea mai mult, fie că ești cel care nu vrea mai mult.
Dar există multe modalități prin care vă puteți spori viața sexuală și vă puteți îmbunătăți relația între timp.
Ce este o căsătorie fără sex?
În general, o căsnicie sau o relație fără sex este cea în care există puține sau deloc întâlniri sexuale între parteneri. Nu există o definiție universal acceptată.
Câteva semne că ai putea fi într-o relație fără sex includ:
- să facă sex de mai puțin de 10 ori într-un an sau deloc
- o lipsă de intimitate fizică și emoțională
- tensiune între parteneri în ceea ce privește frecvența sexului
Un studiu din 1993 a constatat că 16% din cuplurile căsătorite au fost inactive sexual în luna precedentă.
Dr. Laura Vowels, terapeut în domeniul sexului și al relațiilor și cercetător la Universitatea din Lausanne, Elveția, estimează că între 2% și 10% dintre căsniciile din ziua de azi sunt fără sex.
Dorința sexuală și frecvența sexuală variază de la o persoană la alta, așa că, dacă treci printr-o perioadă de secetă sau pur și simplu nu te simți sincronizat cu partenerul tău, încearcă să nu te îngrijorezi. Este ceva natural și nu înseamnă neapărat că ești într-o relație fără sex.
Căsătoria consimțită fără sex
Lipsa de sex reprezintă o problemă atunci când nivelul de dorință diferă între parteneri. Dar pentru cuplurile care sunt de comun acord că sexul nu este o prioritate, căsătoriile fără sex sau cu un nivel scăzut de sex pot înflori.
Există o mulțime de motive valide pentru care oamenii rămân abstinenți în căsnicie, inclusiv:
- asexualitate
- la fel de scăzut de dorințe sexuale
- practică religioasă
- evitarea bolilor cu transmitere sexuală și a sarcinilor nedorite
Dacă niciunul dintre parteneri nu crede că sexul este necesar pentru a arăta și a menține o conexiune iubitoare, o relație puternică poate persista.
De ce se întâmplă?
Când vine vorba de căsnicii fără sex, există multe cauze posibile și, uneori, cauza exactă este greu de identificat. Iată câteva motive comune pentru care unul sau ambii parteneri pot fi neinteresați de sex.
Discrepanța dorinței sexuale (SDD)
În esență, SDD înseamnă că unul dintre parteneri dorește să facă sex mai des decât celălalt. Dorințele voastre sexuale nu sunt sincronizate.
Un studiu din 2015 a constatat că 80% dintre persoane au experimentat SDD în cadrul relației lor în ultima lună.
Toată lumea - indiferent de identitatea de gen - experimentează scăderi și creșteri ale dorinței. Cu toate acestea, dacă partenerul tău dorește sex mult mai mult decât tine (sau viceversa), sentimentele pot fi rănite și frustrarea poate crește.
Boală mentală sau fizică
Afecțiunile cronice de sănătate, depresia, durerile articulare sau musculare, cancerul și alte afecțiuni pot avea un impact semnificativ asupra vieții tale sexuale.
Scăderea libidoului poate fi un efect secundar al afecțiunii în sine sau al medicamentelor utilizate pentru a o trata.
De exemplu, inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) sunt primul tratament farmacologic pentru depresie. Dar disfuncțiile sexuale se numără printre cele mai frecvente efecte secundare ale acestora.
Comunicare slabă
Într-un studiu, Dr. Laura Vowels a descoperit că insatisfacția în relațiile în care partenerii aveau niveluri diferite de dorință provenea în mare parte din comunicarea deficitară și dezangajarea.
Să nu faci niciun efort pentru a lucra cu celălalt semnificativ în momentele de discrepanță a dorinței sexuale nu face decât să înrăutățească situația și se poate transforma într-o lipsă totală de sex.
Plictiseală
După ce ai fost într-o relație angajată de ani de zile, este ușor să te plictisești de sexul familiar și fad.
Dacă sexul nu mai este amuzant și incitant, este mult mai puțin probabil să vă faceți timp și să depuneți efort pentru a-l face.
Sugestii pentru tine: Sexualitatea și intimitatea maritală
Cum poate afecta o căsnicie fără sex sănătatea mintală?
Este în general adevărat că sexul și intimitatea sunt benefice pentru sănătatea ta mentală.
Un studiu din 2015 a confirmat constatările anterioare potrivit cărora frecvența sexului este asociată cu bunăstarea persoanelor care au relații. În timp ce satisfacția relațională și de viață a rămas destul de stabilă pentru cuplurile care au făcut sex cel puțin o dată pe săptămână, cei care au făcut sex mai rar au exprimat niveluri de satisfacție mai scăzute.
Frustrarea și conflictul care poate merge împreună cu relațiile fără sex poate avea o taxă severă asupra sănătății mintale.
Pentru persoana cu o dorință sexuală mai mare, “în timp, adesea încep să se simtă mai puțin siguri de starea relației lor (Partenerul meu mă mai iubește? Suntem încă stabili?) sau de propria lor persoană sexuală (sunt încă atractiv pentru partenerul meu? Sunt suficient de bun în pat pentru ca partenerul meu să vrea să facă sex cu mine?”)", spune Dr. Laura Vowels.
Antrenorul de relații și intimitate Amy Color din Vancouver, British Columbia, explică, de asemenea, că: “Relațiile fără sex sau epuizate din punct de vedere sexual îi fac pe oameni să se simtă singuri, nesiguri, respinși și rușinați. Sentimentele negative duc la comportamente negative: furie,… aventuri, substanțe, supraalimentație, cumpărături excesive, “supraalimentare” și depresie.”
Este o problemă?
Majoritatea oamenilor sunt de acord că sexul este o parte necesară a oricărei relații romantice. Într-un sondaj realizat de Pew Research Center, 63% dintre respondenți au declarat că o relație sexuală satisfăcătoare este importantă pentru menținerea unei căsnicii de succes.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că lipsa de sex trebuie să însemne întotdeauna sfârșitul.
Dr. Laura Vowels crede că relațiile fericite sunt posibile și fără sex.
“Există oameni care sunt fericiți să rămână într-o căsnicie fără sex, pentru că există atât de multe motive pentru care cineva ar putea dori să rămână în această relație”, spune ea. “Sexul este în general bun pentru relații și oferă o serie întreagă de beneficii pentru oameni, dar asta nu înseamnă că este necesar pentru a avea în continuare o relație sănătoasă.”
Cu toate acestea, scăderea sexului și a intimității poate avea cu siguranță un impact negativ asupra relațiilor. Dacă este sau nu un “deal-breaker” depinde de tine.
Sugestii pentru tine: Sex, intimitate și sănătate mintală
Cum putem reconstrui parteneriatul nostru?
Deși te poți simți descurajat dacă parteneriatul tău a rămas fără sex pentru o perioadă îndelungată de timp, ține cont că există modalități de a reconstrui și de a reînvia relația sexuală.
Comunicarea este esențială
Comunicarea este o componentă critică atunci când vine vorba de viața ta sexuală.
Un studiu britanic a constatat că menținerea interesului sexual față de partenerul tău este asociată cu ușurința de comunicare și apropierea emoțională.
Dar despre ce ar trebui să comunicați? Pentru a vă stimula viața sexuală și a vă bucura de sexul pe care îl faceți, luați în considerare aceste sfaturi:
- Spune-le ce vrei. Nu trebuie să fii timid. Cercetările indică faptul că atunci când femeile vorbesc deschis despre ceea ce le place și nu le place în materie de sex, ele au orgasm mai frecvent.
- Discuți despre problemele de performanță. Chiar dacă poate fi ciudat, este important să aveți discuții sincere despre disfuncția erectilă, orgasmul întârziat sau durerea.
- Să fii înțelegător. Se poate simți ca o lovitură personală atunci când partenerul tău nu vrea să facă sex, dar încearcă să nu te grăbești să tragi concluzii pripite. Poate că se simt rău, au avut o zi lungă la serviciu sau pur și simplu nu sunt în starea de spirit potrivită pentru sex în seara asta.
Terapie de cuplu
Deși poate părea o măsură drastică, mersul la un terapeut poate ajuta la spargerea zidurilor de comunicare și poate oferi îndrumarea de care tu și partenerul tău aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți viața sexuală.
Dr. Laura Vowels folosește terapia centrată pe emoții și focalizarea senzorială cu clienții săi.
“Terapia centrată pe emoții se concentrează pe înțelegerea ciclului interacțiunii negative și pe ajutarea cuplurilor să iasă din acest ciclu și să se conecteze din nou unul cu celălalt din punct de vedere emoțional”, spune Dr. Laura Vowels. “[Aceasta] ajută cuplurile să vorbească unul cu celălalt despre probleme și să deschidă un dialog emoțional despre temerile, nevoile și dorințele lor.”
Concentrarea sensibilă, explică ea, “combină elemente de mindfulness (a rămâne în momentul prezent) și de terapie de expunere (obișnuirea treptată cu ceva de care se teme sau pe care îl evită).).”
Ia intimitate
A fi intim nu înseamnă întotdeauna sex.
Intimitatea poate include atingerea fizică, cum ar fi:
- masaj
- mângâiere
- îmbrățișare
- sărutând
Poate însemna, de asemenea, apropiere emoțională, cum ar fi împărtășirea unei conversații profunde.
Unele cercetări indică faptul că manifestarea afecțiunii, fie ea verbală sau fizică, poate fi o modalitate eficientă de a crește probabilitatea de a face sex.
Până la romantism
Fie că aveți copii, slujbe solicitante, stres ridicat sau toate acestea, să vă faceți timp pentru dragoste poate părea imposibil. Dar dacă viața ta sexuală nu este acolo unde îți dorești să fie, redescoperirea rădăcinilor tale romantice este un instrument puternic.
Gândiți-vă la o seară de întâlnire, la o excursie de weekend sau pur și simplu aprindeți niște lumânări acasă. Romantismul poate fi presărat zilnic, de asemenea, cu bilețele de dragoste, mesaje dulci sau mici complimente.
Gândiți în perspectivă
Pentru unele cupluri, înscrierea sexului în calendarul lor este un instrument util pentru a menține vie relația sexuală.
Ești ocupat. Ei sunt ocupați. Și e ușor să lași să treacă săptămâni de programe nepotrivite fără sex.
Cunoscând ideea din timp nu numai că vă poate asigura că faceți sex mai mult, dar anticiparea poate servi și ca o formă de preludiu între dvs. și partenerul dvs.
Chiar dacă nu ai chef atunci când vine momentul, contactul sexual poate ajuta la declanșarea unei creșteri a libidoului și face mai probabilă dorința de a sări în pat (sau pe tejghea) data viitoare.
Condimentați-l în sus
Este ușor să intri într-o rutină atunci când ești într-o relație de lungă durată. În loc să vă gândiți să faceți sex în mod obișnuit, încercați ceva nou, fie că este vorba de un loc nou pentru a face sex, o poziție diferită sau o jucărie distractivă.
“‘Se spune că o relație necesită multă muncă. Eu spun că relațiile au nevoie de mai multă joacă”, spune Color. “Oamenii tind să se gândească la sex ca la o penetrare având ca scop orgasmul. Plăcerea sexuală este elementul cel mai neglijat pentru o viață sexuală grozavă… Rămâi curios, află ce te face să gemi de plăcere și nu te vei plictisi niciodată!”
Cercetările arată că cuplurile care raportează o satisfacție sexuală mai mare încorporează adesea o mai mare varietate în actele lor sexuale.
Un studiu a constatat că cititul ficțiunii erotice le-a ajutat pe femei să-și sporească semnificativ dorința sexuală.
Recapitulare
Lipsa de sex poate părea o problemă imposibil de rezolvat, mai ales dacă ție și partenerului tău vă este greu să discutați deschis despre ea. Dar, cu timp și efort, lucrurile se pot îmbunătăți.
Dr. Laura Vowels a împărtășit o veste promițătoare: “Am finalizat recent un studiu care a arătat că oamenii au reușit să treacă de la anxietate, frică și evitare la încredere în sine și satisfacție în relația sexuală cu partenerul lor. Acest lucru îmi dă speranța că putem ajuta din ce în ce mai multe cupluri să se regăsească pe sinele lor sexual.”
