- Termenul “gaslighting” provine din filmul “Gaslight”, în care un bărbat își manipulează soția, făcându-i să creadă că își pierde mințile.
- Gaslighting este o formă lentă de spălare a creierului care face ca victima să-și pună la îndoială realitatea.
- Tehnicile tipice de gazlighting includ negarea unui lucru atunci când există dovezi, proiectarea asupra celorlalți și minciunile flagrante.
Gaslighting este o strategie folosită de persoane sau entități care încearcă să își sporească controlul, făcându-l pe individul vizat să se îndoiască de propria percepție a realității. Această tehnică de manipulare este surprinzător de eficientă și poate afecta pe oricine. Adesea folosită de persoane cu tendințe abuzive, dictatori autoritari, narcisiști egocentrici și lideri de culte, gaslighting-ul se produce de obicei treptat, ceea ce face dificilă recunoașterea de către victimă a gradului de manipulare mentală. De exemplu, filmul “Gaslight” din 1944 ilustrează eficient această tactică, deoarece prezintă un bărbat care își controlează subtil soția până când aceasta crede că își pierde mințile.
1. Spun minciuni flagrante.
Știți că este o minciună sfruntată. Cu toate acestea, ei vă spun această minciună cu o față serioasă. De ce sunt atât de flagranți? Pentru că stabilesc un precedent. Odată ce îți spun o minciună uriașă, nu mai ești sigur că tot ce spun este adevărat. Ținerea ta nesigură și dezechilibrată este scopul.
2. Ei neagă că au spus vreodată ceva, chiar dacă aveți dovezi.
Știți că au spus că vor face ceva; știți că ați auzit. Dar ei neagă cu desăvârșire acest lucru. Te face să începi să îți pui la îndoială realitatea - poate că nu au spus niciodată acel lucru. Și cu cât fac mai mult acest lucru, cu atât mai mult vă puneți la îndoială realitatea voastră și începeți să o acceptați pe a lor.
Sugestii pentru tine: Oameni toxici și cum să te descurci cu ei
3. Se folosesc de ceea ce îți este apropiat și drag ca muniție.
Ei știu cât de importanți sunt copiii tăi pentru tine și știu cât de importantă este identitatea ta pentru tine. Așa că acestea pot fi printre primele lucruri pe care le atacă. Dacă aveți copii, vă spun că nu ar fi trebuit să aveți acei copii. Îți vor spune că ai fi o persoană demnă dacă nu ai avea o listă lungă de trăsături negative. Ei atacă fundamentul ființei tale.
4. Te obosesc în timp.
Acesta este unul dintre lucrurile insidioase ale gazării - se face treptat, în timp. O minciună aici, o minciună acolo, un comentariu răutăcios din când în când… și apoi începe să se intensifice. Chiar și cei mai străluciți și mai conștienți de sine pot fi atrași în gaslighting - atât de eficient este. Este analogia cu “broasca în tigaie”: Căldura este ridicată încet, astfel încât broasca nu-și dă seama ce i se întâmplă.
Sugestii pentru tine: Pozitivitate sexuală: Ce înseamnă și cum să o practici
5. Acțiunile lor nu se potrivesc cu cuvintele lor.
Atunci când aveți de-a face cu o persoană sau o entitate care face lumină de gaz, uitați-vă la ceea ce face, mai degrabă decât la ceea ce spune. Ceea ce spun nu înseamnă nimic; sunt doar vorbe. Ceea ce fac ei este problema.
6. Ei introduc întăriri pozitive pentru a te deruta.
Persoana sau entitatea care te doboară, spunându-ți că nu ai valoare, te laudă acum pentru ceva ce ai făcut. Acest lucru adaugă un sentiment suplimentar de neliniște. Te gândești: “Poate că nu sunt chiar atât de rele”. Ba da, sunt. Aceasta este o încercare calculată de a vă menține în stare de inconștiență - și, din nou, de a vă pune la îndoială realitatea. De asemenea, uitați-vă la ceea ce ați fost lăudat; probabil că este ceva care a servit gazetarului.
Sugestii pentru tine: Te simți gol? Iată ce ar putea însemna asta și cum să te oprești
7. Ei știu că confuzia îi slăbește pe oameni.
Cei care se folosesc de gazare știu că oamenilor le place să aibă un sentiment de stabilitate și normalitate. Scopul lor este să dezrădăcineze acest lucru și să vă facă să puneți mereu totul la îndoială. Iar tendința naturală a oamenilor este să se uite la persoana sau entitatea care te va ajuta să te simți mai stabil - și se întâmplă ca aceasta să fie gazelarul.
8. Ei proiectează.
Ei sunt consumatori de droguri sau înșelători, dar vă acuză constant de acest lucru. Acest lucru se face atât de des încât începeți să încercați să vă apărați și sunteți distras de la propriul comportament al celui care vă trage de limbă.
Sugestii pentru tine: 10 moduri de a construi și păstra granițe mai bune
9. Încearcă să alinieze oamenii împotriva ta.
Cei care se folosesc de gazare sunt maeștri în manipularea și găsirea oamenilor care știu că le vor fi alături indiferent de situație - și îi folosesc împotriva ta. Ei vor face comentarii de genul: “Această persoană știe că nu ai dreptate” sau “Această persoană știe că și tu ești inutil”. Rețineți că nu înseamnă că aceste persoane au spus de fapt aceste lucruri. Un gaslighter este un mincinos constant. Atunci când cel care sufocă gazul folosește această tactică, vă face să vă simțiți ca și cum nu știți în cine să aveți încredere sau la cine să vă adresați - și asta vă duce direct înapoi la cel care sufocă gazul. Și asta este exact ceea ce își doresc: Izolarea le oferă mai mult control.
10. Îți spun ție sau altora că ești nebun.
Acesta este unul dintre cele mai eficiente instrumente ale celui care încearcă să te manipuleze, deoarece este disprețuitor. Vânătorul de gaze știe că, dacă vă pune la îndoială sănătatea dumneavoastră mintală, oamenii nu vă vor crede atunci când le veți spune că vânătorul de gaze este abuziv sau scăpat de sub control. Este o tehnică de maestru.
Sugestii pentru tine: Cum să stabilești limite în relațiile tale
11. Îți spun că toți ceilalți sunt niște mincinoși.
Spunându-ți că toți ceilalți (familia ta, mass-media) sunt mincinoși, te face din nou să-ți pui la îndoială realitatea. Nu ați cunoscut niciodată pe cineva cu îndrăzneala de a face asta, deci trebuie să spună adevărul, nu? Nu. Este o tehnică de manipulare. Îi face pe oameni să se întoarcă la cel care îi gazează pentru a obține informația “corectă” - care nu este deloc o informație corectă.
