A te simți trist, anxios sau plin de lacrimi după sex este obișnuit. Aceasta se numește disforie postcoitală.
Dacă ai plâns vreodată după sex, nu ești singur.
Disforia postcoitală (PCD), cunoscută și sub denumirea de tristețe postcoitală (PCT), este o afecțiune în care te simți anxios, deprimat sau chiar iritabil după sex sau masturbare. În unele cazuri, s-ar putea chiar să ai un atac de panică.
Mulți oameni experimentează disforie postcoitală la un moment dat în viața lor. Cu toate acestea, dacă îți provoacă suferință, s-ar putea să beneficiezi de a vorbi cu un terapeut sau cu un medic.
Deși disforia postcoitală poate rezulta din stresul relațional, s-ar putea să o simți și după ce ai făcut sex cu un partener iubitor în care ai încredere. Disforia postcoitală nu este întotdeauna rezultatul unor probleme de relație subiacente, deși ar putea merita să discuți cu consilierul unui cuplu dacă este o apariție continuă.
Ce este disforia postcoitală?
Disforia postcoitală este atunci când te simți trist, anxios sau iritabil după sex. Poate fi numită și tristețe postcoitală — tristețe fiind în franceză „tristețe.”
Deși nu se discută des, disforia postcoitală pare relativ frecventă. Un studiu din 2015 a chestionat 233 de eleve și a constatat că 46% au experimentat cel puțin o dată disforie postcoitală. În plus, aproximativ 5% au raportat că au experimentat simptome PCD de câteva ori în ultimele patru săptămâni.
Bărbații suferă și ei de disforie postcoitală. Un studiu din 2019 a chestionat 1.208 de bărbați și a constatat că 41% au experimentat aceasta de-a lungul vieții, aproximativ 20% au avut PCD în ultimele patru săptămâni, iar între 3% și 4% din eșantion au raportat că au suferit în mod regulat de PCD.
Simptomele disforiei postcoitale
Disforia postcoitală poate apărea după masturbare sau după sex cu un partener. Poate apărea indiferent dacă ai sau nu orgasm.
Simptomele disforiei postcoitale includ:
- depresie
- plâns
- anxietate
- iritație sau agresivitate
- regret sau vinovăție
- rușine
- amorțeală sau senzație de gol
- atacuri de panică
Sugestii pentru tine: Te simți gol? Iată ce ar putea însemna și cum să te oprești
De ce mă simt trist după sex?
Există o lipsă de cercetări cu privire la cauzele disforiei postcoitale. Cu toate acestea, dacă te simți trist sau anxios după sex, ar putea exista câteva explicații posibile.
Hormonii
Sexul poate face ca mai mulți hormoni să-ți inunde corpul, în special oxitocina și dopamina. Orgasmele pot declanșa, de asemenea, eliberarea de hormoni, inclusiv prolactină.
Creșterea (și scăderea ulterioară) a hormonilor în timpul și după sex poate afecta starea ta de spirit, lăsându-te să te simți trist sau anxios după sex.
Traume sexuale din trecut
Traumele sexuale pot afecta modul în care te simți despre sex.
Chiar și în timpul unei întâlniri sexuale consensuale și plăcute, sexul poate fi declanșator. Un declanșator este o reacție emoțională copleșitoare la ceva care îți amintește de un eveniment traumatic, făcându-te adesea să simți că retrăiești acea traumă. Declanșatorii pot include vederi, mirosuri, texturi sau chiar gânduri.
Dacă ai experimentat o traumă sexuală, poate doriți să vorbești cu un terapeut. Consilierea traumei te poate ajuta să gestionezi factorii declanșatori și să faci față după ce ai fost abuzat sexual.
Dificultăți în relația ta
Sexul poate aduce uneori probleme de bază cu partenerul tău. Deoarece poate fi o experiență atât de intensă și emoțională, sexul poate evidenția acele dificultăți nerezolvate, lăsându-te să te simți copleșit.
Cu toate acestea, merită remarcat faptul că disforia postcoitală nu este întotdeauna un indiciu că ești nemulțumit de relația ta sau de „persoana greșită”. Este posibil să experimentezi PCD chiar și atunci când îți iubești pe deplin și ai încredere în partenerul tău.
Dacă partenerul tău se confruntă cu disforie postcoitală, nu o lua personal - nu înseamnă neapărat că este ceva în neregulă cu relația ta sau că sexul a fost nesatisfăcător. În schimb, încearcă să întrebi cu blândețe partenerul tău cum îl poți ajuta.
Dificultăți cu sexul
Mulți dintre noi avem sentimente complicate despre sex. Aceste probleme te pot lăsa supărat sau copleșit după sex, chiar dacă ți-a plăcut.
Tu ai putea:
- să te simți vinovat sau rușinat că faci sex
- să-ți faci griji pentru performanța sexuală
- să ai o imagine corporală negativă
- să te simți neliniștit să fii cu un nou partener
În plus, dacă te confrunți (sau ai experimentat) o tulburare sexuală, s-ar putea să te simți în mod special copleșit sau anxios în legătură cu sexul.
Anxietate generală, stres sau depresie
Stresul se poate strecura în dormitor, chiar și atunci când nu vrei.
Sexul poate fi adesea cathartic. S-ar putea să te simți confortabil relaxându-te și „simțindu-ți sentimentele” după sex, mai ales când ești cu un partener în care ai încredere și la care îți pasă.
Ca urmare, tristețea sau anxietatea ta legate de alte probleme din viața ta - muncă, dificultăți în familie, o pierdere recentă - s-ar putea simți mai intense după sex.
Acestea fiind spuse, plânsul după un orgasm sau sex nu este întotdeauna disforie postcoitală. Pot fi lacrimi de bucurie! Nu plângem doar când suntem triști, ci și când suntem fericiți, ușurați sau copleșiți - și este posibil să simțim oricare dintre aceste emoții după sex.
Diagnosticul disforiei postcoitale
Un medic sau un terapeut poate diagnostica disforia postcoitală. Cu toate acestea, nu este necesar să obții un diagnostic înainte de a solicita ajutor. Pentru a găsi ușurare și claritate, poți vorbi direct cu un terapeut.
Sugestii pentru tine: Este masturbarea rea pentru tine? Beneficii și riscuri explicate
Opțiuni de tratament pentru disforia postcoitală
Disforia postcoitală este frecventă și nu provoacă întotdeauna îngrijorare. Cu toate acestea, dacă simptomele PCD sunt supărătoare sau apar frecvent, există câteva modalități de a le gestiona.
Dacă te simți trist, anxios sau copleșit după sex, poți încerca să te calmezi prin:
- jurnalizare
- împământare
- încercarea tehnicilor de relaxare
- făcând un duș cald și atent
- practicarea exercițiilor de respirație profundă
- făcând ceva distractiv și care să-ți distragă atenția, cum ar fi vizionarea unui film
- comunicarea cu partenerul tău (de exemplu, spune-i dacă dorești să fii îmbrățișat, să vorbești sau să ți se acorde spațiu)
Pe termen lung, vorbitul cu un terapeut poate fi de ajutor. Poți merge fie la consiliere individuală, fie la consiliere de cuplu. Aceasta din urmă ar putea fi o idee bună dacă simptomele afectează și partenerul sau dacă crezi că problemele de relație subiacente contribuie la disforia postcoitală.
Dacă crezi că stresul te determină să te simți anxios sau trist după sex, încearcă să te angajezi în tehnici eficiente de relaxare pentru a face față stresului.
Rezumat
Să te simți trist, anxios sau agitat după sex este surprinzător de obișnuit, dar dacă este o problemă frecventă pentru tine, poate dorești să cauți tratament. Disforia postcoitală poate fi cauzată de diverse probleme, de la traume sexuale la stres general și anxietate.
A vorbi cu un terapeut poate fi cea mai bună opțiune dacă te simți adesea supărat după sex. Terapia te poate ajuta să identifici și să abordezi sentimentele de bază care duc la disforia postcoitală.
