Alguém em sua vida o deixa continuamente se sentindo confuso, frustrado ou culpado? Em caso afirmativo, você pode estar lidando com uma pessoa tóxica. Veja como lidar com isso.
A palavra “tóxico” é usada para descrever uma miríade de questões de saúde, sociais e ambientais. De resíduos tóxicos a locais de trabalho tóxicos, esta palavra é usada com tanta freqüência que, em 2018, foi chamada de Oxford Dictionaries Word of the Year.
No comportamento humano, tóxico descreve alguém que causa angústia em outros através de palavras e ações negativas. Entretanto, identificar uma pessoa tóxica nem sempre é fácil, pois seus comportamentos podem ser sutis.
Por exemplo, você pode ter alguém em sua vida que repetidamente lhe causa confusão, ansiedade e estresse, mas você não sabe por que.
Então, como você sabe se alguém é “tóxico”? E como você pode lidar com isso? Aqui estão algumas dicas sobre como reconhecer o comportamento tóxico e lidar com ele.
O que é uma pessoa tóxica?
A palavra tóxico pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Cientificamente falando, tóxico é um rótulo colocado em substâncias que podem causar danos, tais como produtos químicos venenosos. Entretanto, também define o comportamento desagradável ou malicioso para com os outros.
A frase “pessoa tóxica” é freqüentemente usada para descrever alguém sutilmente ou externamente manipulador, egocêntrico, carente ou controlador.
Esses comportamentos podem se manifestar por sentimentos de baixa auto-estima e condições de saúde mental, tais como transtorno de personalidade narcisista (NPD), trauma de infância ou outras questões pessoais profundamente enraizadas.
Além disso, as pesquisas sugerem que algumas pessoas que se comportam de maneira tóxica podem ter certos traços de personalidade de “núcleo escuro”. Estes traços se manifestam como uma tendência a colocar seus objetivos e interesses acima de todos os outros ao mesmo tempo em que justificam seu comportamento para evitar culpa ou vergonha.
Entretanto, só porque pode haver uma razão por trás do comportamento tóxico, não o torna menos impactante. E se você estiver experimentando isto de outra pessoa, isto pode ser confuso, prejudicial e até fazer você se sentir em falta.
Vários sinais a serem observados podem indicar que você está lidando com uma pessoa cujo comportamento pode ser considerado tóxico.
Como você reconhece os comportamentos tóxicos?
Reconhecer uma “pessoa tóxica” pode ser mais identificar como ela faz você se sentir do que o que ela faz ou diz.
Se você estiver interagindo com uma pessoa com comportamentos tóxicos, você pode:
- sentir-se confuso e inseguro de si mesmo
- deixar a interação drenada, zangada ou cheia de ansiedade
- sentir-se mal consigo mesmo de alguma forma
- sentir continuamente a necessidade de ajudá-los
- notar que seus limites não estão sendo respeitados ou que você está sendo manipulado
- experimentar a culpa por dizer “não” ou sentir que não aceitarão um “não” como resposta final
- sentir como se você estivesse “andando sobre cascas de ovos” ao seu redor
- frequentemente mudam seu comportamento para se adaptar
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Quais são alguns sinais de pessoas tóxicas?
As pessoas que tendem a ter comportamentos tóxicos podem não ser fáceis de identificar. Mas além de observar como elas fazem você se sentir, há alguns sinais a serem procurados que indicam que uma pessoa pode ser tóxica.
Estes sinais incluem o seguinte:
- O drama pode segui-los para onde quer que vão, e sua vida pode parecer ter o enredo de uma novela de TV.
- Eles podem ser mestres da manipulação, mas você pode não notar isso até testemunhá-los fazendo isso com outra pessoa.
- Eles podem constantemente julgar outros, incluindo você.
- A necessidade deles pode sufocar, mas eles desaparecem quando você precisa deles.
- Eles podem não se ver como o problema - a culpa pode ser de todos os outros.
Ou, no caso de positividade tóxica, eles podem ser tão positivos sobre tudo o que se recusam a admitir quando os desafios existem genuinamente.
Dicas para lidar com pessoas tóxicas
Se você determinou que está lidando com comportamentos tóxicos, há maneiras de diminuir o impacto que esses comportamentos podem ter em sua saúde mental e bem-estar.
Estabelecer limites mesmo que crie culpabilidade
Saber onde traçar a linha é crítico quando se lida com comportamento tóxico. O desafio é eliminar a culpa e exercer a autodeterminação necessária para colocar os limites adequados e se agarrar a eles.
Por exemplo, se a toxicidade vier de um dos pais, você pode experimentar sentimentos de culpa se estabelecer limites com eles - mesmo que seja do seu melhor interesse.
A hesitação em estabelecer limites também pode resultar do medo de como a pessoa reagirá, especialmente se ela normalmente usa explosões de raiva para manipular o resultado de uma situação.
Entretanto, manter limites claros quanto ao que você vai ou não fazer é um passo necessário para seguir em frente e curar a toxicidade que você experimentou.
Mesmo que este passo possa criar culpa, é útil lembrar que não importa o esforço que você faça no relacionamento, ele pode não ser suficiente.
Evite ser arrastado para o drama
Um denominador comum no comportamento tóxico é o drama, que pode parecer infiltrar-se em todos os aspectos de sua vida. Mesmo uma viagem à mercearia pode resultar em uma situação em que algo negativo lhes acontece - e nunca é culpa deles.
Ainda assim, a curiosidade facilita que outros se envolvam em seu drama. Pesquisas sugerem que esta curiosidade pode ser decorrente do fascínio mórbido das pessoas por informações negativas.
A natureza humana pode nos atrair para ouvir sobre os problemas de outras pessoas. Mas quando lidamos com comportamentos tóxicos, isso pode rapidamente levar a um envolvimento excessivo e a dificuldades para se separar de seus problemas.
Para evitar ser arrastado para o caos, considere ignorar sua curiosidade quando necessário e comunicar-se com eles sobre seus problemas apenas com base na necessidade de saber.
Fale com eles sobre isso
Às vezes, uma pessoa que exibe comportamento tóxico pode não estar ciente de que o que ela está fazendo ou dizendo lhe causa danos. Se este for o caso, considere ter uma conversa de coração para coração sobre o que você está experimentando.
Ainda assim, algumas pessoas podem ter um distúrbio de personalidade subjacente ou uma condição de saúde mental não resolvida, tornando a comunicação efetiva um desafio. Nesse caso, encorajá-las a conversar com um profissional de saúde mental sobre suas preocupações pode ser mais benéfico.
Resistir a tentar consertar as coisas
O desejo de ajudar outra pessoa com dificuldades pode ser avassalador. Isto é especialmente verdadeiro quando você sente que tem bons conselhos que podem ajudar a resolver a situação.
Entretanto, tentar ajudar pode se tornar um ciclo frustrante de escuta e aconselhamento, sem nunca se chegar a uma solução. Para evitar isso, pode ajudar a lembrar a expressão: “Nem meu circo, nem meus macacos”, e tentar permanecer o mais desinteressado possível.
Limite seu tempo em torno deles
Se a relação está lhe causando estresse e danos, talvez você queira considerar cortar os laços e seguir em frente.
Entretanto, isto pode não ser possível se você compartilhar um local de trabalho ou co-parceiro com eles. Nesse caso, não há problema em fazer o melhor para evitar o contato, limitando-se a lidar com eles apenas quando necessário.
Acima de tudo, livrar-se da culpa
Lembre-se: Você não tem culpa, não importa o quanto a pessoa tente convencê-lo do contrário.
Os sentimentos negativos como raiva, culpa ou ansiedade que você possa experimentar não são seus para suportar. Em vez disso, esses sentimentos pertencem à pessoa que os projeta em você para ajudá-los a suprir necessidades não atendidas.
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Sumário
Se você notou esses comportamentos nas pessoas ao seu redor, você pode estar lidando com uma “pessoa tóxica.”
Entender porque essa pessoa faz você se sentir da maneira que você faz pode ajudá-lo a superar a toxicidade e a sair dela de forma saudável.
Mesmo assim, se você não tiver certeza de que a pessoa em questão está se comportando de maneira tóxica, buscar outra opinião de um profissional de saúde mental pode não ser uma má idéia. Falar com alguém sobre a situação pode ajudá-lo a encontrar a clareza de que você precisa.
Uma vez reconhecido que você pode estar lidando com comportamentos tóxicos, considere estabelecer limites saudáveis, identificar maneiras de diminuir seu tempo em torno deles e trabalhar para a cura de qualquer dano que seu comportamento tenha causado.
